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性格的原力：在歲月深處遇見自己，看見年老與生命的意義
★ 《紐約時報》暢銷第一名《靈魂密碼》作者，再一深刻力作！★ 聚焦性格的晚年淬鍊，帶領現代人探索人生遲暮的生命哲學。我們總以為「老」去意味著失去，當熟悉的自己不再，生命最後的歲月將向我們揭示什麼？「老」不見得意味失去與衰亡，也不必然更有智慧或脾氣更好；「老」是人生美麗的階段，讓我們得以擁抱漫長歲月中持續淬鍊的靈魂。當過往種種經歷逐漸沉澱，每個人的性格將愈加鮮明、無可取代，如同本書作者希爾曼所說：「性格需要歲月的沉澱……而晚年歲月肯定並圓滿了性格。」於是，「老」不只是青春消逝後的殘餘，更是生命不可或缺的歷程。曾在暢銷作《靈魂密碼》中主張每個人都有獨特生命藍圖的後榮格原型心理學家詹姆斯・希爾曼，在本書中將目光轉向人生的後半場，對老化與性格提出深刻而具革命性的省思。他帶領讀者穿越老年三階段，沿著歲月前行。那些因著老化而來的記憶衰退、感官鈍化、身體的乾枯與下垂，在希爾曼眼裡，都不再是必須抵抗的衰敗與腐化。他也帶領我們重新凝視這些生命的形變，解釋了塑造晚年自我重整的原型與神話，在看似失去之處，發現老年獨有的意義與價值。這本閃閃發亮的書，浸潤了這位後榮格大師一生的智慧，能為害怕老去的人帶來慰藉，字裡行間處處散發著溫柔的訊息。穿梭於心理學、神話、哲學與詩歌之間，希爾曼以銳利而清晰的洞見，帶領讀者真正看透老化的象徵與意義——當我們不再以「失去」衡量晚年，年老便不只是生命的衰退，而是另一種生命的開顯。年長者真正的失能，或許不在他們的膝蓋與記憶，這只顯示出我們文化的想像能力有多麼地孤寂與失智。這本書想要修復的，正是那份想像力。——彭榮邦詹姆斯‧希爾曼是一位才華洋溢的榮格分析師、原型心理學的創始者。在他的觀點裡，「老年」自帶尊嚴，是個體性逐漸開花結果的階段。——鐘穎王浩威 作家、精神科醫師、榮格分析師呂旭亞 榮格心理分析師李孟潮 心理學博士、精神科醫師、個人執業林晴晴 臺北榮民總醫院生命教育導師洪素珍 國立台北教育大學心理與諮商學系副教授彭榮邦 美國杜肯大學臨床心理學博士、慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任蔡怡佳 輔仁大學宗教學系教授蔡昌雄 美國費城天普大學宗教學研究所哲學博士、現任南華大學生死學研究所助理教授鐘 穎 心理學作家、愛智者書窩版主——誠摯推薦 按姓氏筆劃排列
情緒解讀之書：2種心理學工具×45種情緒說明，為心中感受找出口的疏導指南
想在工作與私生活都過得游刃有餘，就不可缺少情緒管理能力。第一步就是「正確掌握自己的情緒」。※附贈2種心理學工具下載特典※只要能夠明白「此刻」的情緒，就能採取最適當的處理方式！這種情緒，是生氣？嫉妒？悲傷？害怕？屈辱？……本書基於心理學家普拉奇克的「情緒輪」與布雷克特的「情緒儀表」，帶領大家客觀認識自己當下的情緒，進而學會如何排解、控制情緒。先從最基本的8種一級情緒情緒：生氣、厭惡、悲傷、驚奇、害怕、信任、喜悅跟預期。再帶大家認識不同強弱程度、混合複數以上的情緒。對情緒有所認知之後，就會有助於排解心中鬱結。也建議大家對情緒有所認識之後，每天記錄自己的情緒，並依心靈駕馭技巧學會控制情緒。工作時可以運用在職場管理上、生活中可以減少衝動發言或是意氣用事，而在育兒時更是親子教養中必備的學問！有了這本書，便能立即知曉自己此刻的情緒，並學會如何不受情緒擺布。認識情續常用的2種心理學工具▍測量活力程度與愉悅程度的「情緒儀表」由美國耶魯大學情商中心教授馬克．布雷克特（Marc Brackett）提出的「情緒儀表（The Mood Meter）」，是由活力程度與愉悅程度這2條軸構成的矩陣，總共呈現100種情緒。 ①使用情緒儀表進行自我檢查： 記錄當下並在事後回顧，分析自己的傾向，思考該如何調整到更舒適的狀態。 ②運用在孩子與下屬的心理管理上 情緒儀表也是一種常用來管理他人的心理狀態，而且非常實用的工具。▍剖析情緒的情緒模型「普拉奇克情緒輪」1980年美國心理學家羅伯特．普拉奇克（Robert Plutchik）發表了「普拉奇克情緒輪」，這是將人類各種情緒的關聯性結構化的模型。 ①模型就像有著8片花瓣的花，有助於詳細了解盤旋在自己心裡的複雜情緒： ‧人類有8種基本情緒 ‧情緒有強弱之分 ‧位在正對面的情緒是「對立的情緒」 ‧相鄰的情緒容易混合，形成複合情緒 ②想妥善控制情緒得先知曉「情緒的特性」 ‧情緒的強度越弱越容易起變化 ‧產生情緒後，至少要花6秒理性才會啟動 ‧不要試圖將情緒變成難以轉換的「對立的情緒」你現在的心情，有名字嗎？▍具備情緒素養藉由情緒輪與情緒儀表，有助於客觀審視情緒狀態。進而發現到自己未曾意識到的情緒、思維、行為習慣等。 ①了解[一級情緒]情緒×3種強弱變化 煩悶 雖是有益情緒，但亦有具破壞性的可能， 想控制就必須正確掌握生氣情緒的複雜性 ②控制一級情緒複合而成的[二級情緒] 預期＋生氣＝[攻擊性]：想為重要事物而戰的強烈心情。 絕對不是不好的情緒， 但很容易因此沖昏頭，更要保持理性思考 ③更加細膩、複雜且精妙的[複合情緒] 厭惡＋害怕＋生氣等＝[屈辱感]： 丟臉又懊惱的心情，含有生氣和厭惡的強烈情緒。 是一種高能量的情緒，而且容易激發報復心 ⬇▍改善行為判斷如何處理才不會使自己感到不愉快，或是怎麼做才能幫助對方，再採取適當的行動。 [生氣] ‧正確理解自己的生氣情緒，別將防禦或逃避反應偷換成生氣 ‧避免生氣惡化成複雜且痛苦的積憤、怨恨 [攻擊性] ‧針對的對象應該是「目標」或「考驗」，而非人 ‧應避免攻擊性溝通 [屈辱感] ‧提升自身的能力也是一種不懲罰對方的正向報復 ‧激發讚賞需求、拋開自我否定念頭，將屈辱感轉化為動力 ⬇▍實現理想的結果運用書中關於這些情緒的知識並回顧行為，就能促使行動最佳化。持之以恆便會對人生成果與幸福度造成極大的影響！
希望，從小改變開始：5 個希望微習慣，帶你平靜走出生命的低潮時刻
「我好累，不想再一個人撐下去了……」❖ 希望不是等來的，而是可以透過日常選擇與行為，一步步建立的習慣。 ❖✦ 知名心理學家茱莉亞．賈西亞——帶你突破恐懼與疑慮，重新設計你真正渴望的人生！✦ 拯救陷入絕望、倦怠與困頓的當代靈魂，溫柔接住每一個力不從心的你，找回前行的方向。你是否曾感受過曾經燃燒著夢想或關係的熱情正悄然消退，讓你感到困頓無助、甚至想要放棄？如果能從「力不從心」轉變為「重獲力量」，會是怎樣的光景？本書徹底重塑了我們對希望的認知——它不只是一種感覺，更是奠基於科學與真實歷練的日常實踐。多年來，知名演講家暨心理學家茱莉亞．賈西亞博士在世界各地，不斷聽到人們說出同一句話：「我覺得很絕望，我不想再獨自承受這一切了。」當她深入研究「絕望」的行為科學，以及眾多真實的蛻變故事時，她有了重大發現：解開絕望的鑰匙，不單單是產生希望的情緒，而是一套能「持續維繫希望」的刻意過程。在本書中，賈西亞博士提供了最實用的陪伴與指引。無論生活或情緒帶來什麼衝擊，都能引領你重新找回希望與療癒。她融合了個人深刻洞察、多年臨床實務經驗，以及世界各地聽眾寫下的感人手寫信，為你量身打造：▪ 【自我釋放】 一個安全探索並釋放個人獨特故事的療癒空間▪ 【急救工具】 當你心力交瘁或陷入困境時，維持希望的實用操作指南▪ 【情緒導航】 應對高壓痛點、走出情緒迷航的精準策略▪ 【深度共感】 建立真誠連結與相互支持文化的深刻洞見▪ 【覺察提問】 透過循序漸進的引導式提問，跨出邁向持久改變的第一步這不只是一本自勵書，更是一條由真實人生歷練打造的「生命線」。本書將賦予你具體的行動步驟，帶你突破恐懼與疑慮，創造你真正渴望的生活。今天就開啟這趟旅程——打造屬於你的個人修復工具箱，迎向以療癒與希望為基石的新人生！
富養自己
★人生就像一本書，精采與否，由你自己詮釋。★療癒系閱讀推廣者＆自媒體創作者卉恩首本勵志散文郝旭烈｜郝聲音YT播客主持人、柯書林｜心理自聊師podcast K老師 專文推薦王國春｜計程車司機作家、宋怡慧｜作家‧丹鳳高中圖書館主任、吳英璋｜台大心理系名譽教授、胡展誥｜諮商心理師、莊越翔｜專業想‧自由講師、愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人、鄭俊德｜閱讀人社群主編、劉奕酉｜《被認可的努力》作者 暖心推薦（按姓名筆畫序排列）從九二一大地震死裡逃生的陰影，籠罩著卉恩的童年；原生家庭的匱乏，也讓她提早學會獨立，一肩扛起家中的經濟重擔。人生的低谷總是接二連三地出現，失戀的痛苦曾讓卉恩暴瘦六公斤，面對母親驟然離世，更令她陷入了哀傷與自責的深淵......在人生最困頓的時刻，她茫然地走進書店，試圖從浩瀚的知識之海中找尋幸福的答案，而閱讀不僅點燃了心中那盞希望之光，也喚起實現夢想的熱情和勇氣。她相信，不管過去的日子多麼糟糕，人生永遠有翻轉的可能。當一個人內心富足，會帶來真正持久的快樂；投資自己，則是人生中最值得的選擇。在不完美的世界裡，願我們都能努力成為自己想要的模樣。
鍊金術之書：與文字相依相守的100天，將生命中所有的破碎都寫成光
一字一句，寫出你自己。一篇一頁，將每一個日子寫成閃閃發亮的珍寶。《逆思維》作者亞當．格蘭特：「本書匯集了世界偉大作家的智慧！」點亮無數孤獨的靈魂！翻譯成16種語言版本，感動突破200,000冊！《紐約時報》暢銷榜No.1美國公共廣播電台年度最佳好書亞馬遜編輯推薦最佳好書Goodreads網站票選年度最佳好書 失落的，困惑的，迷茫的，破碎的――是你。感謝的，擁抱的，溫柔的，淬鍊的――也是你。以孤獨為皿，用恐懼鍊金，寫給那個永遠陪伴著你的自己。❈ ❈ ❈22歲那年，蘇萊卡．賈瓦德罹患了白血病，在存活率僅35%的絕望中，她選擇以書寫回應命運。即使病情復發，文字依然成為她安放靈魂的錨，也讓她一點一滴奪回了生命的主動權。她發起一場為期100天的書寫計畫，邀請100位來自不同領域、經歷不同生命境遇的人共同提筆，從布克獎名家、葛萊美獎得主、「Super Soul 100」卓越領袖，到TED千萬點閱數的演講者，每人每天以一段短文、一則提示，在彼此的故事裡映照迷惘，也見證希望，共同完成這一部真誠動人的「鍊金術之書」。有人從「思索身體」開始，找到了自卑與不安全感的源頭。有人勇敢擁抱「脆弱」，領悟到唯有真誠做自己，才能不被他人左右。有人歷經了生命的失去與傷痛，才終於懂得，「愛」是最深刻、也最有力量的答案……這100篇日記不是記錄生活的流水帳，而是穿越記憶、孤獨與恐懼的心靈對話。提起筆不是為了逃離，而是為了重新遇見自己；書中的一字一句，是寬恕也是陪伴，陪伴我們把破碎寫成意義，將傷痕化為燦亮的光。 我將書寫當成一種儀式：為了標記界線，為了穿越低谷和高峰，為了向介於「不再」和「尚未」之間的空間致意。這本日記有如海洋般廣闊，它是記憶、是遐思、是提煉。它教會我關注，以新的眼光看世界，教我重新整理碎片，教我嬉戲。這本日記是心靈的白板，是未知的領地。是自我的鏡子──過去、現在與未來──也是通往未知之境的入口。它是避難所：一個躲藏之地、搜尋之地、發現之地。我到那裡認識自我，去發掘我內在尚未被活出的生命。在這裡，我創造了自己。在這裡，我寫出一條生路。──蘇萊卡．賈瓦德❈ ❈ ❈用「100天」的時間，開啟一場關於生命、創造與自我凝視的旅程……╒═════════╗重建╚═════════╛突如其來的災難，會粉碎人人心中的世界圖像，而我們必須嘗試重建，或者重建類似的東西。――「布克獎」得主／薩爾曼．魯西迪 ╒═════════╗愛╚═════════╛我邀請你透過寫一封來自愛的信給自己，回歸到自我友好的真正本性。――《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白．吉兒伯特╒═════════╗故事╚═════════╛要讓故事發揮最深層的作用，就要結合最初的某種衝動。魔法，就發生在衝動和執行結合的時候。――《林肯在中陰》作者／喬治．桑德斯╒═════════╗同在╚═════════╛你能送你所愛之人最珍貴的禮物，就是你真正的同在，我的信條非常簡單：「親愛的，我在這裡陪你。」――歐普拉「Super Soul 100」卓越領袖／伊莉莎白．萊瑟╒═════════╗勇敢╚═════════╛失去勇氣的時刻，正屬於勇敢的人生。――《擁抱逝水年華》作者／艾倫．狄波頓╒═════════╗傾聽╚═════════╛我們經常關注「我」與「物」之間的關係，而傾聽強調的是「我」與「你」之間的關係。――千萬人次TED演講者／埃絲特．沛瑞爾╒═════════╗寂靜╚═════════╛那種確定的、充滿愛的缺席，就是寂靜將你包覆其中的狀態。探索寂靜會讓你覺得抗拒？還是在其中舒展開來？――「葛萊美獎」得主／金貝拉╒═════════╗自我╚═════════╛當你擁抱真實的自我，別人就沒有力量操控你。――國際媒體大獎「葛蕾西獎」得主／諾兒．塔格里╒═════════╗扎根╚═════════╛我們扎根於我們需要什麼，而不是我們想看到什麼。――「勒諾爾．馬歇爾詩歌獎」得主／哈尼夫．阿卜杜拉奇布【各界名家真情推薦】【作家】吳若權【作家】林佳樺【作家】郝譽翔【作家】凌性傑【韶光心理學院創辦人】許庭韶【心能量管理中心執行長】許瑞云【精神科醫師、作家】廖泊喬【《新北文化季刊》副總編輯、自由編輯&撰稿人】駱亭伶●依姓名筆畫序排列寫作的靈感、路徑、凝視以及書寫當下的身心狀態，是創作者恆常面對的課題，這條路從來不是直的。此書不同於一般的寫作指南，作者蘇萊卡．賈瓦德沒有急著給予技巧、公式，而是取徑自身與百位人士的生命流域，敘述喜悅、狼狽、傷疤、痛苦與掙扎，從中慢慢看見創作法門，將生命、創作，以及如何安頓晃動的心，全放在同一爐裡細火慢熬。閱讀每則故事、思考每一道練習時，反倒像被這些生命輕輕接住，閱讀過程，漸漸懂得寫作這件事如何長出觸角、滲進生活的縫隙，如何有勇氣面對自己的坑洞，細習在混亂裡找到可以棲坐之地。――【作家】林佳樺有些答案，不需要急著找到；有些傷，也需要時間慢慢理解。透過這本書，讓書寫不只是記錄，更是一場與自己相遇的旅程！在一次次真誠的書寫中，我們慢慢理解自己，也將生命經驗淬鍊成前行的力量！――【韶光心理學院創辦人】許庭韶就像拍照想留住一刻的美好，寫日記也是對生命的珍惜與對自我的期許和紀錄。作者蘇萊卡．賈瓦德提醒我們：書寫能容納不安的心靈。不論是塗鴉、怒氣或是清單，思緒自由流動，書寫同樣自在，不必完美、不必正確，讓日記成為安頓自己的日常。――【精神科醫師、作家】廖泊喬或許是受到學生時代交周記的影響，寫日記被賦予「三省吾身」的功能，讓人沉重莫名想放棄。但本書一開場——「日記守護著我的記憶和渴望，我用它來標記重大開端、橫渡驚濤駭浪……」反倒深深吸引了我。作者將寫日記視為一種將「我的生活」翻譯給自己的方式，既是自我釐清，也是寫作的日常暖身動作。書中精選了「百日書寫計畫」的100篇日記，如同作者提示的，可隨機挑選，先讀一頁，甚至只讀一段，將有如轉動萬花筒，讓人折射或重構視角，靈光乍現。對我來說，這本書像是茫茫字海中突然出現的陪跑員，瞬間燃起了「想要讀、想要寫」的慾念，很是珍貴。――【《新北文化季刊》副總編輯、自由編輯&撰稿人】駱亭伶
過好任何一種生活： 在生活的低點，扛住；在人生的得意處，收著。 無論到哪裡，都擁有過好任何一種生活的能力。
◎700萬粉絲齊推：「看完這本書，從躺平到爬起！」 ◎40位暢銷作家聯手打造滿滿金句！ ◎孤獨是最好的冷靜，獨處是最自在的放鬆。 ◎害怕被群體排斥，是一種弱者才有的生存憂慮。 ◎貪心一點沒什麼不好，但前提是，你得負荷得起你的欲望。 ◎心想事成的生活，也不過是因為接納了生活的不完美。 ◎別太相信交情，再好的朋友也要有距離。 ◎世上最美好的不是模仿誰的生活，而是你活成了你最初喜歡的樣子。 沒有誰的生活輕而易舉，在生活面前，我們總是摸索著前行： 耿耿於懷的時候，任何一種生活方式都是人間地獄； 釋然前行的時候，任何一種生活方式都令人安然。 本書編者慈懷讀書會，是擁有超過700萬粉絲的自媒體平臺， 秉持著「在閱讀中找自己」的理念，和書友們一起共讀好書； 內容涵蓋職場、愛情、自我， 許多讀者都在這裡學會放慢腳步，找回內心的力量。 這次精選了40則暢銷作者的成長試煉與金句： 無論你到哪裡，都會擁有過好任何一種生活的能力。 ◎生活不難，只是你想得太複雜 不是所有東西你都需要，要學會扔掉， 不是所有關係你都要維護，要學會斷掉。 朋友多好辦事？你的人脈，其實有90%是無效社交。 真正的強者，都敢於獨來獨往；越弱小的人，越害怕被群體拋棄。 ◎人生很短，把時間留給在乎你的人 那些轉身離你遠去的人，你不必追； 虛情假意待你的人，你也不必為他傷懷。 每一句再平常的話，都能代表「我愛你」； 兩個50分的人共同修練，也能把日子過成100分。 ◎我們都想變成無憂無慮的孩子，最終卻活成了患得患失的大人 三十而立？成功是社會期待的樣子，疲憊和麻木讓我們忘了自己該有的樣子； 身而為人，你不想、也不必討好誰，更不用對那些別有用心的討好買單。成功是假議題，人生很難，把生活留給自己──希望你被社會和年齡雕琢後，依然沒有丟掉本來的野性。
我是寵物送行者： 動物的深情都相似，人的內心卻各有複雜。每一次送行，都將我融入某個家庭與寵物不同的幸福足跡。
這一行，你不能跟客戶說「再見」，因為沒人想和你再見，他總跟對方說：「保重。」 ◎他從不稱飼主為「主人」，而是稱呼「○○爸爸、○○媽媽、○○姊姊……」。 ◎小學生背著沉甸甸書包來找他，裡面不是課本，而是過世的寵物鳥與保冰袋。 ◎明明是來送愛犬最後一程，那個男人卻躲在車裡「反覆找東西」……。 ◎為了帶狗狗出門而買新車，沒想到最遠的路程，卻是為牠送行。作者原本是家具設計師，因為養了一隻貓，本想做寵物家具設計，卻因某種機緣一腳踏入寵物禮儀的世界。創業五年多來，他陪伴無數家庭送別毛孩──有人跨越數百公里，只為跟牠好好說再見；有人為了救援流浪動物，最後因牠敵不過病痛而痛哭失聲；有人直到毛小孩火化完成，才真正明白何謂「失去」。 動物的深情如此相似，人的內心卻各有複雜，每一次送行，都藏著某個家庭與寵物不同的生活足跡，誰說「幸福的家庭都相似」？ ◎我們與家長，其實是互癒共生 作者第一次替一隻老狗整理遺容， 梳順牠的毛髮、擦去嘴邊最後一餐留下的蛋黃、替乾裂的鼻頭抹上凡士林， 看著牠重新變得乾淨、漂亮，他突然明白—— 死亡並沒有抹去牠曾經活過的樣子，愛，只是換一個形式繼續存在。 ◎當浪狗浪貓「最後一天的家長」 他說，寵物禮儀是「沒有希望」的行業， 客戶會上門，就表示這隻小動物已拿到了生命中最壞的一張牌。 某次，有人找他整理浪貓的遺體，這隻小貓卻突然對他「喵」了一聲…… 他的內心瞬間燃起希望，這次會有不一樣的結局嗎？ ◎寵物葬禮上的男人圖鑑 在告別儀式上，他看過三番兩次以尿急為由跑廁所的「頻尿哥」； 還有半個身子在車內、半個身子在車外，一直在找東西的「鴕鳥哥」； 誰說「男兒有淚不輕彈」， 這些不允許自己脆弱的男人，是如何面對寵物離世？ 有個男人穿著最體面的西裝、帶相機送別陪伴他20年的貓咪， 沒有慌亂、狼狽與失控，只說了句…… ◎不只有打動人的故事，也有想打人的故事 有人複製了5隻已經過世的小狗，只想留下其中一隻，其他全數安樂死； 有人因為孩子被狗咬了一口，就想把陪伴多年的毛孩送走。 身為服務業一員，他必須盡力理解每一個客戶； 但身為愛動物的一員，他也忍不住一次次問自己： 如果今天犯錯的是人，我們也會這樣輕易被放棄嗎？寵物禮儀師送走的，從來不只是一個生命，每一次送行，都代表著告別一段共同生活的歲月。這些寵物家長臨走前，總會和他擁抱、鞠躬、握手，卻又滿臉痛苦，最後只能吐出一句：「我很感謝你，但我真的不想再見到你了。」他明白，也希望，這會是最後一次道別。
無法遵守截止日的生存祕笈： 被交件期限追殺四十多年，每次都能好好活下來，名漫畫家把「來不及」逼出「做得到」的截止日工作術。
◎等靈感出現、把細節都想好再開始？工作高手都是在既有基礎上改良。 ◎不要以截止日決定工作順序。從「想做的工作」開始，馬上有進度。 ◎想法不成熟，也要準時交作業，特別是新人。新手拚守時，老手拚品質。 ◎每天都要把行程寫進行事曆，掌握自己一天能完成多少工作。 ◎若真的來不及，事前怎麼應對、事後怎麼彌補，以取得對方信任？ 作者島本和彥，是日本知名漫畫家，也是漫畫界「熱血」的代名詞。 2015年，他曾憑藉作品《青之炎》 獲日本文化廳主辦的第18屆文化廳媒體藝術祭漫畫部門優秀獎。 四十多年來，島本和彥天天過著一邊連載、一邊與時間賽跑的日子， 也從無數次「這次真的來不及了！」的絕境中，準時交稿。 本書是他以漫畫家的親身經歷為基礎，分享如何面對期限與壓力， 把「來不及」變「做得到」的截止日工作術。 ◎先求完成，再求品質 ．把工作分為三類 必須趕快做的工作、很快就能完成的工作、現在最想做的工作， 你都先做哪一個？作者如何分配時間， 才能跟「死線」交手四十多年，每次都守住？ ．厲害的人都這樣安排工作 從最終交付日往回推算， 完成工作需要一週，就比一週更早開始；預留修改時間，再多提前幾天。 專業的人，不只準時交件，也會為後續協作者預留充裕的作業時間。 ．新手拚守時，老手拚品質 對新手而言，準時完成工作，是建立信任、站穩腳步的第一步。 與截止日奮戰四十多年的島本和彥給新人的建議： 每天要把行程寫進行事曆，最好在一、兩個月前就把行程安排好。 ◎被截稿日逼到絕境的一刻 ．《驚爆點》和《逆境九壯士》是作者最有特色的作品之一， 怎麼發想的？因為截稿時間快到了， 他只好換個更快完成的工作方式，以整頁大字呈現畫風，反而逼出創意。 截止日不一定是敵人。正因為時間不夠，你會停止猶豫，開始動手。 ◎時間有限，更要懂得取捨 ．辨別無效時間的方法 總是不知不覺滑手機，一回神就到了半夜？可以用時間價值比較法來檢視： 每花30分鐘滑手機，就問自己：「如果拿來工作，我能完成什麼？」 如果這30分鐘換不來比工作更有價值的成果，這段時間就是無效時間。 被交件期限追殺四十多年，每次都能好好活下來， 名漫畫家把「來不及」逼出「做得到」的截止日工作術。
靈性生涯卡實戰手冊
靈性生涯卡適合探索以下問題： (一)我天生有甚麼恩賜? (二)我的熱情在哪裡? (三)對我而言最有價值的是甚麼? (四)我可能適合在甚麼職場(科系)? (五)我心中鍾情的良偶在何方? 幫助使用者釐清生涯方向，邁向全人成長的靈性旅程！在生涯發展過程中，當自己的興趣與專長發生差異、當自己的價值觀與世界有差異、當自己的性格與他人格格不入.....，這些差異會影響生理、心理與社會關係，會引領人啟動對人生意義的追尋，直到找著了，進入更成熟、更圓滿的人生，這就是靈性的力量。由於靈性帶來的成長與圓滿常常超越人的力量，因此靈性很珍貴，就像大自然深藏的寶藏。人們為了追尋靈性的力量，可以變賣自己所擁有的，付上代價用心追求。可惜的是，有些居心不良者利用人們追求靈性的渴望做了不法的事，以至於造成很多的傷害。所幸，越來越多正向的靈性研究興起，證明善用靈性資源帶給人的福祉。靈性生涯卡正是在這樣的脈絡中誕生，盼望善用正向的靈性力量，開展人們未來生涯。
翻轉人生的量子力學轉念法
～重新定義生活中的「量子糾纏」～立刻，解開束縛！【本書特色】◎以簡單的比喻解釋生硬的量子力學理論，初次接觸也能輕鬆理解！◎分享從谷底翻身的真實經歷，讓抽象理論更容易融入日常生活！◎藉由「預設APP」的概念，探索改變人生軌跡的可能性！當人生陷入僵局，你會咬牙忍耐還是尋求改變？與其在無奈中反覆消耗自己，不如重新理解世界與內在的運作方式！「你的頻率，會決定眼前的現實。」只要運用量子力學的概念，任何人在任何時候、任何地方，都可以解開生活中的糾纏不清。6個提示，帶你活用量子原理──．懷疑常識：跳出既有框架，重新檢視自我認知。．練習感受：喚醒五感與直覺，傾聽內在真實訊號。．調整「預設APP」：更新或刪除「APP」，朝自己喜歡的方向大步向前。．保持陰陽平衡：不執著正負面，在對比中學習成長。．切換幸福頻率：不再等待幸福，而是感受當下的幸福。．正式登錄並行動：為自己做出選擇，活出真實人生。本書以淺顯有趣的方式，帶領讀者進入複雜神祕的宇宙理論；並藉由作者的親身經歷與自我覺察，親授如何連結更高的資訊場，找回真正的自己。千萬別小看任何微小的改變，跟著作者Shaliko，運用「解開量子糾纏的方法」，一起將幸福頻率化為現實！
不生氣的心(新修版)：化解憤怒、消除怒氣、回歸安定心的43個練習
特別附加枡野俊明為新修版撰寫之前言 43個平息怒氣與煩躁的練習枡野俊明教大家找回心靈的韌性， 不再被憤怒的情緒擺布，保持心的安定 在我們日常生活之中，每天都可能發生擾亂心情的事因為一些微不足道的小事，我們總是不禁感到煩躁、生氣。一旦怒火攻心，說出不適當的話，做了不合宜的舉動，既傷了別人，也傷了自己。如何讓那顆會湧現各種情緒的心，重新回歸平靜狀態？ 枡野俊明說：關於不生氣，我們可以練習做到。藉由一些簡單易懂的方法，我們可以學會做到遠離憤怒，找回心靈的韌性：◆從「心」開始練習▪放下執著心，心懷滿足地過每一天▪怒從中來時，先深呼吸一口氣，即時踩煞車▪專注於眼前的事物▪學習隨所快活，不逞強，照自己原本的模樣生活▪懂得放任自流，任運自在，活在當下 ◆從「身體」開始練習▪用肚子緩緩深呼吸▪打掃做家事活動身體▪悠哉地洗個澡▪從丹田用力發聲，放聲大喊▪置身於大自然之中 ◆從「生活」開始練習▪先決定好一天的行程▪記得「一日一止」，定時休息▪發現別人的優點▪把鞋子排好▪不拘泥於「應該這麼做」的執念，以融通無礙的心待之 本書還另設一個章節，藉由具體的例子，告訴讀者如何保持穩定的心情過日子，放下爭鋒相對之心，減少憤怒和煩躁發生的機會。 經過練習後，碰到容易情緒失控的場面，漸漸變得可以冷靜面對。即使面對突如其來的動怒，也能盡快回歸平常心，不再被情緒吞噬，擺脫被現實所左右的人生。
從失重到重生：太空人野口聰一跨越十年低谷，找回自我的22個方法
～宇宙給了他震撼，十年低谷才給了他答案～締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一首度坦白重新找回人生方向的心路歷程【本書特色】◎由三度進入太空、締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一 親撰，首度坦白光榮背後的空虛與迷失。◎從浩瀚宇宙的領悟，到回歸日常的沉澱，深入探討自我價值的意義。◎提供22項跨越低谷的具體方法，幫助讀者建立自己的內心座標。站在宇宙俯瞰地球之後，為什麼反而失去了人生方向？日本知名太空人 野口聰一曾在無重力環境中生活，與來自不同國家和世代的夥伴共同執行任務；也曾走出國際太空站，在與死亡僅一線之隔下完成艙外作業⋯⋯三度進入太空、締下金氏世界紀錄的他，在眾人眼中，無疑達到了無數人夢寐以求的人生巔峰，然而某次太空任務結束後，他卻開始陷入長達十年的低谷、感到前所未有的空虛。回歸地表，他才逐漸明白：即使看過浩瀚宇宙、在無垠廣域體悟過生命真理，也不會真正自然而然地得到人生答案；再壯闊奪目的經歷，也無法代替一個人建立起自己的內在座標。本書從太空任務結束後的失落十年出發，透過作者提供的22項自我探索方法，引導讀者建立自我認同、從「燃燒殆盡」的狀態中復原，不再依附於職位、組織、外在成就與他人目光，找出「無悔地活出真我」的答案。比飛向宇宙更遙遠的，是穿越漫長的迷失，走回自己的內心──
活成自己喜歡的樣子：告別比較與盲從的自由哲學
「做出這個選擇後，我還會喜歡自己嗎？」～出版半年即五刷～令22萬人深受感動的生命哲學！【本書特色】◎16個國家、2,000場演講，濃縮世界各地價值觀，活出自在人生的最佳提案！◎以簡明易懂的問答與隨筆，重新定義自我肯定、時間與金錢、生死觀等核心課題。◎獻給總在迎合他人、忍不住比較，因生活與人際關係而感到疲憊內耗的你。每天早出晚歸，領著薪水卻感覺靈魂漸漸被掏空⋯⋯滑著社群媒體，忍不住將自己的成就與他人比較⋯⋯你，真的喜歡這樣的自己嗎？我們總花太多時間想著如何不被別人討厭，卻忘了更重要的是「喜歡自己」。作者走訪世界各地，從不同文化與生活方式中發現，真正的幸福，不該是照著「應該」生活，而是「選擇」──．義務腦 vs. 權利腦．遠離不幸的方法．隨時間貶值的金錢觀．以終為始的人生思考．獨立並非不依靠他人我們無法改變「過去」與「他人」，但能決定「現在」與「自己」。從現在開始，不再比較、不再迎合，勇敢活成自己喜歡的樣子！
好好對待自己，也是一種超能力：臨床心理師寫給高功能倖存、焦慮、內向者的17則自我疼惜練習
你是不是很會照顧別人，卻總是忘了照顧自己？ 繼《自我照顧百寶箱》後， 日本資深臨床心理師伊藤繪美陪你練習好好對待自己。 ⟡⟡⟣ 日本上市一個月暢銷14,000冊 ⟢⟡⟡ 真正能陪你走一輩子的，不是永遠逼迫你成為更好的自己， 而是在你疲憊不己的時候，依然願意站在你這一邊的自己。 寫給總是努力懂事、咬牙硬撐者的溫柔之書—— 讓我們每一天、一點點，把自己輕輕地放回人生的應然位置。 你總是把寬容留給別人，卻將嚴苛留給自己？ 內省一旦用錯地方，也可能是一種自我傷害。 ✓ 明明已經很累，還是告訴自己「再撐一下」； ✓ 把溫柔的一面留給別人，對自己卻異常嚴格； ✓ 知道要「愛自己」，卻不知道究竟該從何做起； ✓ 工作表現再好，仍舊先看自己做得不夠好的地方； ✓ 無法拒絕別人開口求救，自己需要幫忙卻說不出口； ✓ 休息時內心產生罪惡感，總認為該做點「有用的事」。 世界太忙亂，人們隨之起舞——卻忘了一切的根本，原來是照顧好自己： 辨識自我批評、建立安全感、理解核心情感需求，重新建立與自己的關係 我們這一代人的成長文化裡，把努力視為美德，將「必須對自己嚴苛」的訊息深深烙印在身心上。工作必須要有效率、要把事情做到最好、偷懶是不應該的行為、努力後才值得休息、不能依靠他人等等；時間久了，「嚴以律己」成為鞭策自己成長進步的動力，連你也變本加厲地更加苛刻自己、要求自己好還要更好。 心理學家已證實，對自己太過嚴苛，只會導致身心陷入焦慮、憂鬱的困境中。當你開始學會傾聽內在小孩的聲音，讓那些受傷的自己被理解、被接住，才有機會過上「好好善待自己」的生活。 只要你好好的，世界也會好好的； 從現在開始練習，把溫柔留給自己。 本書有別於市場上泛自我療癒書籍，作者為日本臨床心理師伊藤繪美，從三十多年諮商經驗與自身經歷中體會到：好好對待自己不是一種信念，而是一項可以透過後天練習、成為生活習慣的技能。如果你已經很努力地成為一個「夠好的人」，那麼接下來的日子裡，請把留給他人的溫柔，拿回一點給自己吧。 ⭓⭔⭓學會先看見自己，才能啟動自我照顧⭓⭔⭓ 「覺察」是善待自己的第一步。透過辨識壓力源與身心反應，讓自我觀察與外化，拉開自身與情緒的距離。藉由「健康大人」與「內在小孩」的對話練習，以共感、認可與照顧接住受傷的你，不再陷入自責與自我否定中。 ⭓⭔⭓接受支持資源進入生活，不再孤單一人⭓⭔⭓ 盤點身邊可運用的人、事、物與專業資源，建立屬於自己的支持網絡；透過學習辨識哪些關係帶來滋養、哪些關係會耗損自己的精力。唯有「健康大人」得到足夠的支持時，才有力量照顧「內在小孩」。 ⭓⭔⭓把善待自己，練就成終生受用的能力⭓⭔⭓ 從建立安心與安全感，好好照顧身體、打造安全環境開始，到辨識「渴望被愛」、「想做得更好」、「以自己為優先」、「自由玩耍」、「希望自律」等核心情感需求，最後結合自我疼惜，練習正念、自我友善與共通人性，讓好好對待自己成為日常習慣。 本書作者將壓力心理學、認知行為療法、基模療法、自我疼惜，以及接納與承諾治療等，轉化為人人都能在生活裡實踐的 17道練習。 ▌本書特色 ◆回應現代人的心理困境 聚焦高自我要求、自我批評、內耗、討好與完美主義等常見心理模式，貼近當代人的生活處境。 ◆整合三大心理治療取向 融合認知行為療法、基模療法與自我疼惜，以淺顯易懂的方式，引導讀者建立真正可實踐的自我照顧能力。 ◆兼具專業性與實踐性 從情緒覺察、安全感建立、核心情感需求到健康成人模式，搭配具體練習，協助讀者將心理學落實於日常生活。 ◆作者以自身經驗示範自我疼惜 除了臨床專業，作者也分享身為臨床心理師也會有面對工作壓力、家庭照顧與人生低谷的經歷，使內容更具真實感與共鳴。
捨與留：設計大師秋田道夫從業50年不焦慮的工作與生活原則
理想生活的每一天，不必靠等待，而是靠自己設計！德國設計獎金獎得主──秋田道夫的人生設計指南 你一定看過秋田道夫的設計──日本車站加值機、街頭薄型紅綠燈、東京地標門禁系統……他以極簡設計，讓日常生活變得更便利、更優雅；如今，他將數十年的設計思維，轉化為通透而鬆弛的人生處世智慧。 這一次，他不設計生活用品，而是帶你設計出閃閃發光的理想人生。 如果你總覺得時間不夠、工作很累、生活越來越沒有餘裕；如果你努力追求效率，卻發現自己離理想的人生越來越遠──這本書，將帶你重新設計每天的生活、重新設計工作的方式，更重新設計未來的人生。每天，我們都在追求更有效率、更省時間、更有生產力，忙著刪除多餘的事、追趕更多目標，卻也在不知不覺中，把真正重要的事一起捨棄了。然而，真正的設計，不是讓人生變得更少，而是留下真正重要的一切。你不需要等待理想生活降臨，也不必等到「有一天」才開始改變。只要重新思考每天的選擇、工作的方式，以及與世界相處的態度，就能一步步設計出屬於自己的理想人生。 本書透過一篇篇簡短卻深刻的文字，帶你重新整理工作、生活與人生的優先順序。每翻一頁，都像替自己的生活重新校準方向；每讀完一篇，都會忍不住停下來問自己：「我是不是把這些重要的東西也捨棄了？」 人生真正重要的，不是一直做刪減，而是知道──什麼可以捨棄，什麼絕對不能捨棄。 【熱情推薦】（依姓氏筆劃排序）米力／自由創作者吳東龍／日本設計觀察家、設計師張基義／台灣設計研究院院長 【推薦短語】秋田道夫老師以五十年的設計歷練，將繁複的生活與工作凝練成優雅而清澈的處世哲學。本書教我們在捨與留之間找到平衡，不焦慮地專注於本質，是當代設計人與創作者不可錯過的深邃心法。──張基義／台灣設計研究院院長
當富家女遇上僧侶：一個撕開生活假象、重獲心靈自由的真實故事
【內容簡介】 繼暢銷前作《當富豪遇上僧侶》——獻給所有竭盡所能迎合他人，其實想要放過自己的你。 ★ 德國亞馬遜心靈類長銷榜TOP 1，熱銷突破100,000冊！★ 狂銷口碑不墜，蟬聯暢銷榜超過100週！★ 德國亞馬遜超過2100個好評推薦！★ 海外版權已售韓國、英、美等國。☆真實覺醒：一個關於尋回夢想的真實故事，一段撕開假象、找回自我的重生旅程。☆顛覆抉擇：坐擁一切的豪門千金，為何肯放下所有，在世界的屋脊重啟人生？☆讀者盛讚：「雖然我是男性，也很喜歡《當富豪遇上僧侶》，但在這本以女性為主角的作品裡，我甚至感受到更強烈的生命激盪！」 「我很有錢，住在人們難以想像的夢幻豪宅裡。但我感到麻木、孤獨，嶄新的每一天為我帶來的不是希望，而是一成不變、毫無意義的空白。」 在外人眼中，24歲的蕾歐娜是坐擁一切的富家千金；現實裡，她卻連自己的人生都無法作主。 只因害怕父母失望、指責她自私，她壓抑了前往非洲行醫的渴望，維持婚姻假象，守著丈夫長年缺席的空殼豪宅。她竭盡所能當個好女兒，卻依然抵擋不住母親強迫她繼承家業的執念。對未來徹底絕望的她，深陷憂鬱的泥淖，甚至試圖結束自己的生命。 幸運獲救後，生活依然沒有任何改變。儘管已是成年人，但走進心理諮商室被問起求診的原因時，卻只能茫然地吐出一句：「是我媽媽替我預約的。」 當發現自己再也無法承受親情的沉重枷鎖，蕾歐娜終於做出人生第一次真正的反抗——獨自前往西藏…… 【直擊心靈的金句摘選】✦ 關於「執著與痛苦」— 執著，是所有痛苦的根源。當你發現自己掉進坑裡時，首先要做的，便是停止繼續挖掘。— 當你對他人生氣時，你有可能傷害到對方，但是可以更確定的是，你一定正在傷害你自己。這份沉重的負擔，背著的人是你，不是他。— 把對他人的怨恨背在身上，就像握著一塊燒紅的炭想要扔向對方，但最先被燙傷的永遠是自己。 ✦ 關於「尋回自我與幸福」— 最重要的是你讓你自己失望。難道你的願望、需求和渴望不比其他人的更值得、更重要嗎？— 你永遠不可能讓所有人都滿意。但有個人是你最該在意的，那就是你自己——你必須先對得起自己的心。— 寧願像獅子般昂首活一年，也不願像山羊般麻木地活上一百年。 ✦ 關於「內在與外在的跨越」— 幸福與喜悅並不取決於你身處何地，而是取決於你內心的態度。所以，如果你想透過改變地點來逃避、來擺脫這些想法，那你得明白，其實這些念頭都會跟隨著你一起上路的。— 向外的路是沒有盡頭的。它從虛無開始，也通向虛無，永無止境。而向內的路，只需一個瞬間。 ✦ 關於「放手與一無所有」— 把負重扔掉吧。那些財產根本不屬於你，它們只是拖累你。這些財富就像是你借來的輪椅，明明你其實可以走路，它卻讓你越走越慢，前行更加費力。— 只要我一無所有，便沒有人能奪走我的任何東西，也就沒有人能奪走我的思想與感情。我，終於自由了。— 唯一的出路，就是放手，不要讓那些人、那些事繼續以你的思緒為食，不要讓他們繼續毒害你的心。 【本書特色】 ☆《當富豪遇上僧侶》心靈續作：延續作者一貫以「相遇」激盪智慧的風格，從物質社會跨越至純淨國度，提供現代人最渴望的斷捨離與正念指南。☆ 真實故事的震撼力量：女主角蕾歐娜擺脫豪門枷鎖、對抗憂鬱、自殺未遂到最終自立重生的過程，比虛構小說更具張力與療癒力。☆ 給現代人的幸福指引：直擊現代人「想討好所有人，卻唯獨讓自己失望」的心理，引導讀者如何擁抱真慈悲、放下偽同理，找回自主生活的意義。
後半生幸福選擇題：怎麼活更自在？
～晚年的幸福，不一定有標準答案～別急著照「應該」生活，適合自己的選擇，才是幸福的答案！【本書特色】◎彙整1萬多通電話諮詢與約2400人的問卷訪談，從真實心聲找出晚年幸福線索！◎用「哪一種比較幸福？」比較晚年常見選擇，顛覆許多習以為常的想法！◎從居住、人際、生活習慣到晚年準備，完整涵蓋後半生常見的重要課題！老了以後，和孩子住在一起比較安心嗎？夫妻感情愈好，就該愈常一起行動嗎？退休後終於可以悠閒度日，真的會更快樂嗎？醫學博士辻川覺志長期參與高齡者支援工作，透過1萬多通電話諮詢，以及約2400人的問卷與訪談發現，許多人認為「晚年應該如此」的生活方式，實際上未必能帶來更高的滿足感。《後半生幸福選擇題》反覆談到一個關鍵：晚年想過得自在，重要的是還能按照自己的心意生活。做得到的事盡量親力親為，不過度依賴伴侶或子女；與家人相處時，也為彼此保留一些空間，同時維持原有的朋友、興趣與生活重心。隨著身體逐漸衰退，生活勢必會有所改變，但仍可以透過規律作息、持續工作或參與活動、開口說話、接觸新事物，盡可能維持生活能力。至於金錢、健康，以及人生最後階段可能面臨的選擇，也都值得趁還有餘裕時提早想一想。想清楚往後希望如何生活，並在能力範圍內做好必要的準備。後半生怎麼過才自在，答案因人而異。少一點「年紀大了就應該怎樣」，多想想真正適合自己的生活方式，讓往後的日子，更接近心中想要的樣子。
松浦彌太郎最珍視的125個人生提醒
這本書請送給你最重要的人。 松浦彌太郎一生貫徹的人生信念，也是每天的人生提醒，陪你開啟嶄新的生活方式。 每天早晨，我會寫下「今天也要用心過生活。」以此開啟新的一天。……「用心生活」究竟是什麼意思？無論好事或壞事，終將成為自己的養分。正因如此，要抱持感謝之心。這份謝意會體現在思考方式與一舉一動之中，並化為一種名為「用心」的細微之美。當我體會到這一點時，終於知道，「用心」的本質就在於感謝。――松浦彌太郎 「日本最懂生活的男人」松浦彌太郎在步入60歲之後，回顧自己一生貫徹的人生信念，整理成最珍視的125個人生提醒。松浦彌太郎說，「正直、親切、笑容」這三個詞是他人生的起點。願這本小書，能成為你發現屬於自己的幸福，以及開啟嶄新生活方式的契機。 如何找到屬於自己的「嶄新的生活方式」？松浦彌太郎建議： ＊關於捨棄我每天都在捨棄——捨棄過去、捨棄自尊，以及種種瑣碎。我深知「兩手空空」才是最自在的狀態。畢竟雙手空著，隨時都能給人一個擁抱。 ＊關於過度對日常生活的一切，都不要「過度」。不過度工作、不過度玩樂、不過度飲食、不過度思考，也不過度追求。我最想銘記於心的是「不過度期待」。不要以正確性或自己的想法作為盾牌，就過度期待萬事都能如自己所願。 ＊關於處世日常生活中，不妨進兩步、退一步。這其中包含了奮力向前邁進的力量，以及懂得適時後退的智慧。在進退之間取得巧妙平衡，就是最理想的狀態，也是應對各種事情的訣竅，請務必記住。 ＊關於親切所謂的親切，就是察覺那些微小細碎的聲音。 ＊關於約定「比起遵守約定，更重要的是不要忘記約定。」「要成為一個能與人約定的人。」約定是要由自己發起的，例如在工作中應盡的責任、產出或目標，都要將其視為自己對自己的約定。 【本書特色】★語錄＋短文形式本書收錄松浦彌太郎最珍視的125個人生提醒，維持他一貫簡單、溫暖的文字風格，閱讀後讓不安的心情平靜下來。文章篇幅短，輕鬆易讀。 ★精裝收藏版精裝質感設計，適合送給你最重視的人，也是松浦彌太郎的粉絲必收之作。小開本方便隨身攜帶，隨時隨地閱讀。 ★每天給自己的溫暖提醒，也是每天的練習題不論早晨、通勤或是睡前，每天閱讀一頁，作為當天的練習題。
視覺排毒：辨識視覺語言背後隱藏的訊息，擺脫視覺操控、重拾身心平衡
你有想過這些問題嗎？你都在社群媒體看什麼？追蹤什麼樣的動態？你是否有注意到，特定種類的內容會讓你的心情變好或變差？為什麼會看到這個內容？是誰付錢設置或創作它，讓你看到呢？你真的想看到這些內容嗎？視覺語言已全面滲透日常生活，操控與被操控更是存於無形、無處不在。本書將帶領你我擺脫視覺語言的操控，重獲掌控感、再次置身內心平靜的新世界！▞ ▞ ▞ 視覺影像無所不在：睡醒睜眼後，映入眼簾的所有事物便將我們團團包圍。更別說人們大部分的生活早已與網路、手機密不可分，視覺語言可謂無孔不入。全書點出一連串驚人事實：👁 在你讀完這一個句子時，網路上又有125萬個新影像上傳了。這相當於每天有18億個新視覺檔案。👁 我們每小時會處理大約3萬6千個視覺訊息，相當於每秒10個。👁 街訪發現：當藝術作品取代了街頭廣告，84%的人表示幸福感有顯著提升。👁 社群媒體的動態是設計來讓人上癮的；Instagram會優先刊出衣著暴露的女性圖片貼文，機率高出54%。👁 社群媒體演算法會惡化「憤怒文化」——它們先列出吸引你的聳動內容，使憤怒變本加厲，形成惡性循環。 《視覺排毒》作者瑪琳．唐吉以經營畫廊起家，她十分關注人們對藝術的反應，也非常了解視覺內容對人們的思考和感覺會產生強大的力量。藉由揭露一連串的驚人事實，唐吉一再提醒我們就身處在視覺豐富的時代，影像的取得就在彈指之尖；我們在網路探險之際，每天也會目睹成千上萬則視覺廣告。然而，正是這些影像取得快速，從靜態圖片到短影音到動畫，更是不斷進入我們的視線、爭奪我們的注意力，因此也導致我們時常感到身心緊繃、疲憊或焦慮。 為了幫助人們辨識視覺語言背後隱藏的訊息，進而擺脫視覺操控、重拾身心平衡，作者將全書分為兩大部分。在第一部「視覺世界」中，她整理出視覺語言的運作方式，以及這些語言如何影響人們的生活，並透過許多案例與練習，持續邀請我們檢視自己未能想到的問題，有助深入思考、避免視覺語言帶來的負面影響。 第二部「視覺排毒」為實戰演練，實踐層面由個人推進至社群：從住家、職場的視覺排毒計畫，拓展至社區，甚至城市的視覺排毒行動。身為藝術家，唐吉特別強調公共藝術的重要性；她認為，公共藝術能為過度商業化的城市，帶來視覺上的休養，也可以創造出全新的視覺敘事、帶來幸福。 最後，作者於書中提供四週視覺排毒計畫的實踐方法，讓視覺排毒計畫能立即從個人開始著手行動！你總是深受視覺影像的影響，卻不知道原因嗎？《視覺排毒》將會是帶你破解視覺語言密碼，幫助你解決個人身心焦慮的實用指南！▞ ▞ ▞透過視覺排毒，為自己帶來幸福、和諧與自在感的視覺敘事！力行「四週視覺排毒計畫」，就是現在！□ 第一週 培養新習慣□ 第二週 減少你的數位消費□ 第三週 降低視覺噪音□ 第四週 尋找新的視覺內容快翻開本書，來看實踐方式！▞ ▞ ▞本書特色🅥 透過觀看角度 ⅹ 心理 ⅹ 文化層面，破解視覺語言密碼，讓身心不再輕易受到操控。🅥 藉由作者獨特的視覺稽核練習與個案分享，有助深入了解自己的視覺類型與盲點，也觀摩他人如何與視覺訊息互動，從而獲得啟發與靈感。🅥 收錄實際且有用的視覺排毒行動，實踐層面涵蓋個人至社群，大大提升本書的實用性。▞ ▞ ▞聯合推薦（依姓氏筆畫排列）陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家畢恆達 | 臺大城鄉所退休教授謝哲青 | 作家、旅行家、知名節目主持人▞ ▞ ▞讚譽好評每個使用網路的人都必讀這本書。──艾瑪．達比里（Emma Dabiri），《白人接下來能做什麼》（What White People Can Do Next）作者隨著媒體與數位世界在過去幾年間的大幅演變，本書堪稱新世代的《觀看的方式》（Ways of Seeing），是一本必讀之作。──夏瑪丁．里德（Sharmadean Reid），《女性的新方法》（New Methods for Women）作者這本書研究扎實、內容豐富，能幫助我們理解自己如何觀看影像，以及如何有意識地策劃自己的視覺環境。──蘿拉．惠特莫爾（Laura Whitmore），《除了你，沒有人能改變你的人生》（No One Can Change Your Life Except For You）作者瑪琳．唐吉長期站在視覺敘事的最前線。她幫助無數年輕創作者發揮潛能。如今，我們終於也能從她精彩的洞見中受益，學會如何有效運用視覺語言。這本書將幫助你重新找回對（數位）世界的興奮感，我誠摯推薦！──克里斯汀．布希博士（Professor Christian Busch），《連結點點滴滴：創造好運的藝術與科學》（Connect the Dots: The Art & Science of Creating Good Luck）作者在這個我們被無止盡的影像轟炸、甚至經常遭到操控的時代，《視覺排毒》是一本不可或缺的指南。它幫助我們辨識影像的力量，並重新打造我們個人與社群的視覺及數位環境。──紀堯姆．塞魯提（Guillaume Cerutti），佳士得（Christie’s）執行長、《文化政策》（Cultural Policy）作者AI、假新聞、鋪天蓋地的廣告……該如何消費媒體，而不是反過來被媒體吞噬？這本指南將幫助你一天一天重新找回專注力。──妮基．查普曼（Nicki Chapman），電視主持人
2500年後，論語重新回答今天的人生
★韓國最大法律知識YouTuber、超人氣律師獻給每一個在人生低谷重新站起來的人★Yes24人文類暢銷書★讀者超高評價★用現代解答將流傳2,500年的經典《論語》重新讀出人生答案我們都一直以為《論語》是在講仁義禮孝，教你做個好人，但真的讀懂它背後的意思，會發現──它在回答你一個問題：當人生不如預期時，人該怎麼活？人生沒有照著期待的方向前進，你還能相信什麼？它告訴我們，當失去、遺憾、焦慮與迷惘來臨時，如何依然活得坦然、活得自在、活得像自己。▍覺得人生毀掉時，要如何重新活一次？→《論語》是你的人生重建手冊。作者經歷離婚、憂鬱症、背叛、失業等巨變，體會到「人生中任何事都有可能會發生在任何人身上」。而真正痛苦的不是事件本身，而是我們事先替人生設定了太多「絕對」。 我一定要成功 我一定不能離婚 我人生一定不能變成怎樣你知道嗎？孔子周遊列國、門生滿天下，但他終其一生都沒有實現過夢想。這樣的心態下，他展現出真正的而立、不惑、知命、耳順。本書不再是用傳統文學解析只讓你讀經典，而是把經典轉化，回答了成今日現代人最底層的痛。▍命運不是八字，而是選擇→《論語》告訴你方向盤要握在自己手上。作者在罹患憂鬱症最嚴重的時候，瘋狂地去算命，她一直問：我還能好好活下去嗎？後來她把孔子的一句話視為人生轉折：「君子求諸己，小人求諸人。」轉動命運齒輪的人應該是自己，成熟的人會從自己身上找答案。▍人生最重要的事情是認識自己→《論語》教你真正的「而立」。作者發現，她人生中最大的錯誤不是離婚，而是在不了解自己的情況下結婚。很多人結婚後就忘了以前自己是怎樣的一個人，會被太太、媽媽、員工等角色耗損到失去自己。作者認為，真正的「而立」不是事業上升官有成就、不是買房結婚，而是知道自己是怎樣的人。▍經典語錄 結婚必須謹慎，而離婚必須果斷。而我們往往都反過來做。 世界上最可怕的事，莫過於在不瞭解自己的狀態下度過一生。 我們也唯有在凝視死亡時，才得以遇見真正的自己。 憂鬱症就是處於對過去的懊悔以及未來的擔憂，而無法活在當下的狀態。 「問題」這種東西，如果只是一味地迴避並放任不管，時間一久必定會腐爛並散發陣陣惡臭。 人生本來就令人感到疲憊。 人生中所有的幸與不幸都源自於「關係」。 與「君子」建立關係，才是避免自己墜入人生深淵的最好方法。 無論我有多不爭氣，我永遠是自己人生中的北極星。 停滯不前與大步向前都是自己的選擇。 人生是如此地漫長，因此現階段的失敗也不代表我的人生從此宣告不治。
