只要改變5%，生活就有全新的可能：用極其微小的行動，打破慣性和困局
只要一次進步5%，生活就會產生巨大變化 新的行動帶來了新的經驗，而新的經驗打破慣性 改變就會一步一步地發生 & 給想太多卻無法採取行動的人、給每天都在自我懷疑的人。 給你的：「改變工具箱」。 & 如果你總是感歎，雖然聽過很多道理，這一生卻依然過著不順遂；或是你總是想得太多，卻遲遲無法行動，那麼你需要的不是大道理，而是讓自己「動起來」！ & 大部分人願意嘗試的行動既要是新的，又不能太難做到，這就是所謂「擾動」，要恰到好處的「刺激」，讓對方更容易地啟動不一樣的嘗試。這就是這本書所要傳達的「5%的挑戰」。 & 本書中有真實的人生煩惱，更有你從未想過的直接建議。作者為知名心理學家李松蔚，收錄44個故事案例，談論很多人在真實生活中遇到的問題，像是對自我的不滿、原生家庭的痛苦、夫妻關係的煩惱、工作與生活的矛盾等等。 & 作者請個案在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後將結果回饋給他。新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。 & 不需要一次做到100%，做的嘗試變化一定要小之又小，近乎不變。這一點點小小的變化將會產生連鎖好轉效應，像是滾雪球一樣，獲得持續下去的動力！用極其微小而不同尋常的行動，就能打破常態的慣性和困局，帶你開啟新的視角，激發更大的改變。 & ․改變的關鍵是：走一條新的、不曾走過的探索之路 ․要讓「擾動」具有效果，有以下三個重點： 1. 不要太快地同意對方有問題。 2. 要保持對他人的尊重。 3. 請個案嘗試的變化一定要小之又小，近乎不變。
改變心態，就能改變事情好壞
心理學家威廉．詹姆斯曾經寫道：「史上最偉大的發現就是：一件事情的好壞，可以藉由改變自己的應對態度來決定。」 & 所謂的「好事」或「壞事」並不是由事情的本身來決定，而是由我們用什麼角度看待來決定，只要懂得用不同的角度來看事情，就會恍然發現，原來挫折也可以變轉折，我們避之唯恐不及的「壞事」，也可能變成求之不得的「好事」。 & 本書特色 & 莎士比亞曾說：「事情本無好壞，一切全看你的想法。」 & 世間沒有絕對的好事，也沒有絕對的壞事，發生在你身上的「壞事」，假如你試著用正面積極的態度看待，就可能是一件「好事」。 & 已經發生的事情或許無法改變，但是你可以運用正面的能量，改變事情發展的方向。只要適時調整對事情的看法，即使原來讓你懊惱不已的「壞事」，也可能會變成「好事」。 & 激勵大師約瑟夫．紐頓曾經寫道：「事情的好壞，並不在於事件的本身，而在於對事件的看法和解讀。」 一個人面對人事物的心態，將會決定事情的好壞。只要願意適時做一些改變，人生也會隨著出現微妙的變化。 & 當你面對糟糕透頂的「壞事」時，只要能夠換個角度重新思考，或許你將會發現，這件所謂的「壞事」，其實並沒有自己想像中那麼壞。 & 納．科頓曾說：「人不是被事情本身困住，而是被自己對事情抱持的看法困住。」 & 用負面想法看事情，只會讓事情越來越糟糕。遭遇挫折、遇到瓶頸之時，唯有換個角度看待，才不至於讓事情繼續惡化，才能把壞事轉化為助自己成功的正面能量。 & 不論遇上什麼難題，放棄努力之前，都要激勵自己從不同的角度再試一次，用正面能量改變事情發展方向。 & 一遇到困難就急著逃避的人，會把困境當成沉重的包袱，但是勇於突破的人，則會把從各種角度尋求出路。只要嘗試從各個面向設想，你的思考能力與解決能力就會相對增強。當生活或工作陷入困境，不妨多動腦多變通，為自己找到最好的出路。 &
那些努力的事，就該成為故事：52封療癒信，寫給還沒下班的你
心累無罪，討拍有理 寫給在職場打滾、每天都想躺下的你 從負能量中，找到往前走的勇氣 & 你這麼努力，卻沒有被看見？ 你這麼委屈，又是為了誰？ 從「負能量」到廣告文案專家， 一封封真性情的書信，寄予在生活中迷失與徬徨的大人。 用輕柔筆觸寫出深刻體悟，陪你度過最不好過的時刻。 & ●工作中的「負」作用，需要一個出口 在職場的每一天，不免需要為工作通信，提交報告，追趕進度，聯繫溝通，廣告說服。我們早已習慣戴上「人設」的面具，用公事公辦的口吻，寫著以大局為重的內容。好像愈來愈有能力，卻又好像愈來愈失去自己。你的心底，還有屬於自我的聲音嗎？曾經的熱情、拚搏、期待，此刻都變成了什麼？ & ●下不了班的人生，要知道自己為何而活 今天看成效了嗎？這禮拜有比上禮拜進步嗎？這個月解決了哪些問題？這一年有賺更多嗎？在一個訊息每天飛的時代，林育聖反其道展開長達三年的「電子報」長信計畫，從工作領域寫至日常體悟，不僅道出許多人沒能吐露的真實心聲，更透過溫柔反轉的文字，助你看清生活的細節，逐步累積成更好的自己。 & ●叮咚！還記得收到一封信的感動嗎？ 收到一封信是什麼感覺？不是帳單、廣告或通知之類的制式信，而可能是情書、家書，或是一個遠方朋友寄予的問候。對林育聖來說，與遠方的人成為信友，更是一種老派的浪漫。本書集52封讓人深深共鳴的信件主題，全新改寫。有時是鼓勵，有時是提醒，有時出出點子，有時僅僅是個剛好的陪伴。在倦怠灰心的時候，不妨翻開新的一頁，讓你的每一天，都能擁有多一個點亮自己的金句，多一點對於人生的期待。 & 「微不足道的起點，會燃起一個人從未想過的熱情， 也會讓我們看見不一樣的未來…… 我們的差別，我們的不簡單，將在一天天堅持的路上綻放。」──林育聖 &
只有挫敗者，才總覺得別人刺眼！
「從小聽了很多大道理，但我依舊過不好我的生活。」 你灌了這麼多心靈雞湯，怎麼人生還在起跑點上？ 明明很有想法，但怎麼就輕易被別人牽著鼻子走？ & 別再讓虛而不實的雞湯文把自己弄糊塗了， 先搞懂基本貓膩、握得竅門，才是握有人生掌舵權的關鍵！ & 人生並不是「努力就一定會有結果」這麼簡單！你的人生，取決於你的選擇。 誰的人生不委屈?誰的人生永遠順遂? 如果不滿意現狀，那就必須審視自我的人生觀。 努力讓自己成為所希望的人，才會做出更理想的選擇。 & 透過本書作者最犀利的筆觸與對時下年輕人最敏銳的觀察， 從顛覆思維、高效做事到洞悉人性等角度精準切入， 分層解析、步步推進，緩解年輕族群在生活與職場上中的迷惘、焦慮、困惑及糾結。 & 本書特色 & 「從小聽了很多大道理，但我依舊過不好我的生活。」 在現今社會觀與價值觀混亂、動盪的大環境裡，人前武裝的背後是焦慮不安的心， 以及抓不著自我核心價值與人生的確定性。 於是，在成長的過程中、職場上、人際關係裡與感情裡的情緒問題， 如茂密繁枝般衍生而致。 或許就是這些惱人的枝微末節，決定了你現在人生的萎靡質量！ & 人生充滿了不確定性，決定人生方向的，是你我潛意識深處的人生觀！ 穩固核心價值的三大重點： & 【顛覆思維】抵達羅馬的路，百百條啊～ ＊決定你一生的不是努力，而是選擇。 ＊懂這麼多道理，為何你還是過得不好？ ＊你只是看起來很聰明 ＊可以家貧，不可心窮。 & 【高效做事】聰明人一點就通～ 如果你問我： ＊學這個有什麼用？ ＊如何避免愚昧無知地勤奮？ ＊主管提拔你，不是因為你夠努力 ＊你怎能窮得如此心安理得？ 【洞悉人性】不學個一、兩招，要如何在社會走跳～ ＊如何成為一個受歡迎的人？ ＊決不能讓笨蛋主宰我們的命運 ＊認真你就輸了 ＊輸不起，你就死定了。 &
第一本改造生命的自我形象整容術（暢銷紀念版）：整形醫師驚人發現－心靈容貌決定你的人生
暢銷60年，全球都在讀的自我形象經典！ 為什麼你很努力想要成功，卻覺得自己像個失敗者？ 正面思考的力量再驚人， 若沒有和「自我形象」相符， 根本產生不了作用！ ★美國奧運會官方指定心理輔導讀本 ★世界500強企業員工培訓教程 ★多次元靈性導師──賽斯──推薦書 ★領先NLP、敘事治療、正向心理學等時代顯學 ★見證奇蹟近60年，銷售逾3500萬冊 ★從麥當勞創始人、奧運冠軍、NBA傳奇教練，到明星藝人、心智訓練師、心理學家……他們的人生都因此為之大變 當一個人的容貌改變，幾乎也改變了他的性格、行為，甚至天賦和能力。然而，並不是每個人都能因此而提升自尊和自信，有些人仍然很自卑，表現得他們好像還有張醜臉似的！ 第一位研究「自我形象成功學技巧」的專家── ＊心理學大師阿德勒曾被老師判定為「數學白痴」，他的表現也「一直」是數學白痴，直到某天他跌破大家眼鏡地解出一道數學難題，之後，他就「一直」是「數學資優生」了。 ＊認定自己每年就賺5000美元的推銷員，到比較不好的地區就努力拚到5000美元，但被派到更好的地區時，他業績雖然提早達標，但之後就「自動出現」各種狀況，讓他只賺5000美元。 領先NLP、敘事治療、正向心理學……等時代顯學，心理健康領域的奇才──麥斯威爾‧馬爾茲博士，其實是一位整形外科醫師，他在幫他人變美的執業過程中，發現自我形象會影響一個人達成目標的能力。每個人在成長過程中都會逐漸形成一張「自我形象的臉」──那是我們心裡對自我的藍圖或想像，根據這張「臉」，我們對個人的價值、智力、個性、品格、技能做出評價，並依此做出各種選擇，活出自己的人生。 讓這些人成為頂尖運動員、企業領袖、心靈大師的自我形象整容術── 馬爾茲博士更研發出改善、管理自我形象的各種技巧──被他稱做「心靈控馭」的自我形象整容術。近六十年來，無論是頂尖運動員、商務人士、教練、心理學家、心靈自助治療師、企業管理人員、推銷員、演藝明星，甚至是廣大的一般民眾都受到無限鼓舞，至今已超過3500萬人，這些人因為馬爾茲博士的方法而發掘潛意識的力量，進而促進自我形象、駕馭理性思考的力量、強化心理素質、不斷超越自己的極限、找到更快樂、更成功的關鍵，而且完全不覺得被強迫！ ＊麥當勞企業創始人：雷•克洛克 ＊美國知名女企業家：玫琳•凱 ＊2屆奧運冠軍、跳水王子：洛加尼斯 ＊NBA傳奇教練：菲利浦•道格拉斯•傑克森、帕特•萊利 ＊美國橄欖球功勳教練：文斯•隆巴迪 ＊著名網球運動員：珍妮佛•卡普莉亞蒂 ＊知名拳擊選手「紳士吉姆」：詹姆士•J•柯貝特 ＊知名高爾夫球員「金熊」：傑克•威廉姆•尼克勞斯 ＊世界著名激勵大師和推銷員培訓大師：吉格•金克拉 ＊激勵之父、世界級心理大師：韋恩•戴爾 只擁有目標和正面想法還不夠，你還要用「假想」經驗改變自我形象── 你的未來，就掌握在你潛意識中的心靈藍圖中，你在心靈藍圖裡所描繪的，就是你對自己的評價，你若想要成功，一定要先拓展你的「自我形象」，否則就算有所成就，也無法維持長久。書中提供許多能帶來驚人改變的技巧和方法，你不只要閱讀，還要確實去做、去體驗──因為你的「自我形象」是受到「經歷」的影響，而不是智慧和知識。 ＊用「心靈想像」做放鬆練習，讓排除「負面思維」更簡單。 ＊每天在空檔時到「心靈減壓室」渡個小假──每個人都需要某個程度的「逃避現實」。 ＊用「心靈體操」喚起愉快的想法和記憶。 ＊用「21天繫鞋帶法」，建立正面、有建設性的想法。 ＊用「心靈藍圖」繪製不一樣的自我形象。 ＊用「不回應電話練習」來對抗「想像出來的」煩惱。 我們都想要更值得的人生…… 拯救全球3500萬人的命運改造奇蹟！
洞見思路．定義自己：24個改變人生視角的體悟
由一位企業經理人踏足未知且陌生的政治領域，在理想與現實之間奮力向上攀登，過去的種種挑戰在她眼中化為富有智慧玄機的24個人生體悟，每個都是「大學姐」林筱淇的政治哲學與獨特觀點。 從聆聽一場柯文哲與林佳龍的演講，意外打開政治之門，踏上從政之路。 面對政治場域的全新生態，如何在堅守價值立場的同時，接受不同陣營的意見衝撞並頑強生存，是極富挑戰的課題，也是面對自我的重新審視、學習成長與再提升。 秉持奉獻一己之力、為公眾服務的一顆心， 林筱淇一次次靠著機智化解危機、憑著拚勁端出政績： ●2014年提出「改變成真」口號，成為柯文哲團隊競選標語。 ●MG149風暴中，以發言人身分澄清闢謠、面對質疑。 ●台中觀旅局局長任內，行銷2018年台中世界花卉博覽會、2020年台灣燈會在台灣。 ●帶領台中觀旅局同仁，規劃觀光影片《Taichung. The Heart of Taiwan》，勇奪2021年日本觀光影像節「最佳東亞影像獎」，推廣城市觀光不遺餘力。 ──在這條自己選擇的路上義無反顧前行，她無懼無畏、從容優雅。 &
工作，剛剛好就好【暢銷增章版】
──誠品、博客來心理勵志類暢銷書── 《只要好好過日子》、《開始，期待好日子》系列之作 疫後時代，面對工作我們都要有嶄新的態度！ 當職場不再受限於空間、時間，如何讓自己成為成熟且健康的工作者也備受重視！ 不僅要儲備工作能力，更要懂得休息，增強自己熱愛工作的能量。 為此，新版在「心態」、「關係」、「方式」、「生活」各輯皆加入新篇。 工作的我們總是貪心想要面面俱到：成為老闆的得力助手、同事的絕佳隊友、家中的經濟之柱……。我們都忘了關於工作的重要提醒，卻是構築美好生活的根基。 別因為忙碌而忘了初衷，期許我們都能──好好吃、好好睡、好好玩樂，好好工作。 不斷地追求完美或拼盡全力，只會帶來很多壓力和不快樂， 因此，對自己寬容一些，給予足夠的休息和充電時間， 以便在未來能更從容地面對挑戰。───阿飛 其實，我們從不擔心也不害怕工作的， 只是有時會忘了使勁的力道， 讓過多的愛意、期待，造成工作與生活的失衡， 因而變得疲倦、抱怨、厭世、暗黑，不再是自己。 不妨試著稀釋工作在人生的濃度， 劃分同事與朋友的界線， 理性的將事與人依輕重緩急排序， 享受工作，也因工作而成為更好的人。 心態：環境不會為你而變，只能調整自己的態度 關係：不要只會做人，但做人也是做事的能力之一 方式：埋頭努力並沒有用，努力在對的地方才行 生活：生活不只是工作，善待自己才是最重要的工作 &
習慣形成性格
所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性反應」，這是相同的場合和反應反覆出現的結果。對此，亞里斯多德早有定論：「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」& & 習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時一百公里的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。& & 因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。& & 屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己踏上人生征途的工具，我們需要利用自己的習慣，來過更美好的生活，這一點，是毋庸置疑的。& & 本書從影響你的日常生活習慣入手，根據各個不同方面和角度，向您講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。& & 就像著名心理學家威廉·詹姆斯說的：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」& & 習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，它會決定一個人的命運。習慣會驅使一個人的本能，因此，習慣能造就一個人；反之，習慣也能毀掉一個人。& & 習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說：「習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」& & 在我們周圍，在芸芸眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生！習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思考方式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為方式。& & 日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深柢固的習慣更是一馬當先地衝到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，最後是習慣幫我們做的決定。& & 一個人的行為模式與生活習慣是多年養成的。各種習性甚至個人的好惡―—都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到：「性相近也，習相遠也。」常言道：「少小若無性，習慣成自然。」& & 意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全出於自然。& & 一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣，在影響著他們的人生軌跡呢？所以，對於生活中的一些不經意的習慣，絕對不能掉以輕心，把壞的習慣改變，把好的習慣養成，這樣你就會擁有與別人不一樣的人生。我們相信好的習慣，絕對不會讓你變得灰頭土臉…… &
就算說不要，世界最後也只剩你不停跑：喪失意志、害怕寂寞、責怪他人拋棄……全都沒必要，唯有自己能讓人生非凡！
沒有一些人在身邊，邊緣無奈超自卑？ 獨力承受交辦事項，愁眉苦臉急跳腳？ 什麼事情都自己來，孤單寂寞好可憐？ ——不要再刷存在感了！ 有時一個人獨處，才能看見真實的自己， 本書帶你訂立明確目標，享受不被人干擾的決斷！ ▎五種攸關「職涯」的能力，牢牢掌握前途無量！ ◎有效決定力 「決定」可以在我們的要求、情況和所處的世界之間搭建一座橋。如果不曾發展出有效決定的能力，便會有一種無力感、無用感及迷失方向感。 ◎自我評估力 包括自己的能力、價值觀、好惡、個性、生理特徵、期望等等，作為生涯規畫的起點，也是達成目標的本錢。 ◎資料統合力 評估各種生涯、職業的資料，尤其是要收集、分析適合你期望及生活形態的職業資料，並結合主觀條件及客觀的資料，以形成個人最滿意的生涯抉擇。 ◎自我推銷力 學習如何去找工作，如何把握機會表現自己，包括自傳、履歷資料及面試前後的準備，最後受到雇主賞識而拿到offer。 ◎環境適應力 踏入職場後，就是進到一個新環境，如何在新環境中求生存、保持愉快的心境，以及如何擴展自己的生涯事業，使生命更加充實等等，是一門重要的課題。 ▎四個心理學定律，一秒窺破你的內在活動！ ◎因果定律 生活中所有的行為或事件，都有一個預先的原因。這也就是這個世界上每一件事情發生的理由。正如物理學上，每一個作用力都存在著與之相等的反作用力。 ◎控制定律 只要決定接受責任，就能進行控制。人的思考機器如果出了毛病，生活的方向盤失去了控制，便會帶來無窮的煩惱甚至不幸。只有用正面的思想充實大腦，為了達到目標盡心盡力，才能有良好的自我感覺。 ◎信念定律 一個人一旦接受了某種信念，這種信念就會變成他的現實。一個人是他的全部信念運作的直接結果，這些信念可以為一個人創造出一個合乎邏輯的或者充滿偏見的現實世界。一個人只能讓各種資訊與自己內心最深層的信念保持一致，而不管這些信念是否與真正的現實一致。 ◎專心定律 不管做什麼事情，你第一次就對它專心致志，長此以往，它就會常駐在你的經驗記憶裡，你可以控制自己專心做任何一件事，並用專心於成功的結果來發展一種成功意識。 本書特色 本書一共分為十三個步驟，包括認識自我、改善人際關係、發展個人興趣、情緒管理等主題，幫助讀者建立正向心態、發掘內在潛能以增進獨立自主的能力。不僅提供了多樣的理論分析，更透過案例分享、問卷評估等方式，有效結合生活。無論是想要擺脫情感困境，或者解決當下面臨的難題，都具有一定的啟發性。 &
怪咖心理學之鍛鍊正能量思維，用科學方法讓好事成真！
裝假就能成真，當你想要什麼特質，只要表現出你好像已經具備了。 用簡單的行為，就能改變你的情緒，甚至性格與命運！ 握手與說話也隱含著能量？ 身體語言能夠決定情緒嗎？ 真的有驅散負面情緒的實驗？ 愛的正能量可以被製造嗎？ 釋放怒氣反而會產生負能量？ 如何擺脫壞情緒？獎勵為何常常適得其反？ 拖延症、肥胖、煙癮真的能克服嗎？ 英國最受大眾歡迎的心理科普學家、《怪咖心理學》暢銷作者李察．韋斯曼，透過各種有趣新奇的科學實驗，得到一系列行之有效的方法，可以幫助你我走出人生低谷，克服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑，產生一個更加自信、充滿活力、更有安全感的全新自我。 本書明確揭示了甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意志力。當你身處困惑、爭執或負面能量充斥的時候，或者當你想要說服別人，贏得信任與愛情，透過這些具有科學根據的心理實驗結果，搭配多種「裝假成真」練習，你就能瞬間擁有驚人的改變： 只要坐直身子與交叉手臂，你堅持的時間就會比其他人長一倍！ 想要戒菸或拒絕巧克力蛋糕，就握緊拳頭，或是手握一隻筆 想鼓勵別人認同你，記得聊天的時候要微微地點頭 想知道殺價或談判容不容易成功，先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發 想要激發創意，只要花點時間四處走動，路線越曲折越好 ……還有更多更多 原來，不只大腦會影響身體，身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成了一系列快速有效的方法，幫助我們變得更快樂，擺脫焦慮和憂鬱，墜入情網，永遠過著幸福快樂的生活，解決拖延問題，甚至延緩老化。最重要的祕訣就是：「想要某項特質，就表現出你好像已經具備了。」 從說服到拖延，從害怕到恐懼，從熱情到性格，這些心理學的革命性理論告訴我們，改變行為模式，最後真的能改變我們的人生。現在，就從一個小改變開始吧！ ※（原書名：正能量心理學：科學版的「吸引力法則」，教你用行為改變思維，正向改變人生） &
不讓人說你不行：十步驟成為自己的冠軍
你最大的夢想是甚麼？你最想贏得的戰役是甚麼？別人看好你嗎？你看好你自己嗎？從一個自幼被霸凌的難民女孩，成為兩度獲得英格蘭全國業餘冠軍賽、英國國家冠軍賽冠軍，以及國際金牌的拳擊手，拉姆拉．阿里（Ramla Ali）現身說法分享，不論你的人生在何處起步，奮鬥不懈、不論輸贏絕不棄賽、堅持打好人生裡的每一場比賽、你就可以達成目標。
我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活
生活過得很充實，每一天塞滿了待辦事項，日日忙碌不已，有親愛的朋友、同事、家人，甚至也有伴侶，但為什麼總覺得生命中缺少了什麼？ 美國「鸚鵡螺」銀獎得主、加速體驗式動態心理治療師教你四步驟 幫助你深刻洞察情緒、釋放內在的力量來改變生命，並在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感，最終，「活得如你所願」！ 面對情緒，我們經常手足無措 不敢敞開心房，因為恐懼受傷 不敢說出真心話，因為害怕被拋棄 明明不開心，卻只能隱忍 就連面對喜悅興奮，也都小心翼翼 所有人都渴望把生活過得更有活力、更充實，希望與所愛之人更加親近，但為什麼這麼困難？ 羅納德・Ｊ・費德烈克博士認為這個問題與恐懼有關，當我們害怕自己的情緒，害怕公開與他人分享這些感受，這種恐懼便會讓我們陷入困境，遠離內心的智慧和力量並遠離生活中的所有人。 本書以尖端科學理論為基礎，提供您一本實用指南，不僅可以幫助您打破舊有模式、開啟內心的能量，還能從根本上改變大腦的運作方式，讓您覺得生命更加活躍、更有活力，且與您所愛之人更親近。 在這本書中，作者費德烈克簡述了四步驟，這四步驟可以幫助您： 認識恐懼常見的跡象，以及一般人在不知不覺中切斷力量的方式 了解如何馴服恐懼，不要失控 學習如何體驗您的真實情緒並利用情緒的資源 開發有效的方式來表達並分享情緒緒 這本書出色地描述了人們為何如此害怕自己的情緒，以及這種恐懼如何在我們的生活中造成各種問題。 雖然這些問題各不相同，但背後的問題往往是相同的，這些苦惱的核心就是所謂的情緒恐懼。 無論是愛、快樂、憤怒、悲傷還是驚喜的體驗，我們與生俱來成為一個完全有感覺的人的能力已經被恐懼所劫持，而正是恐懼，使我們無法獲得更好的生活。 本書以問卷調查的形式開始，幫助讀者誠實地審視自己，認識到我們是否以及如何害怕自己的感受。 接著，書中探討了害怕感覺的根源，並介紹了克服恐懼的四步驟：（1）意識到並學會識別感覺──危險、悲傷、快樂、愛、恐懼、內疚／羞愧、驚訝、厭惡。(2) 掌握馴服恐懼的技巧。(3) 讓這種感覺一直持續到它逐漸平復下來。(4) 敞開心扉，將這些感受轉化為文字，自信地與人進行交流。 本書帶著智慧、幽默和同情心，用故事和實例幫助讀者看到並克服情緒恐懼，而這正是獲得充實生活及美好關係的關鍵。 一旦您學會這個簡單的過程，就可以釋放內在的力量來改變生命，讓焦慮程度降低並感到精力充沛和充滿力量，您會發現自己真正的心念，並用更真實的方式過生活，在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感。您的生命會更精彩，不再退縮，最終「如您所願過生活」！
我們害怕的，始終只是自己：雪兒．史翠德的人生相談室，為愛與生命而寫的62封真誠情書【《那時候，我只剩下勇敢》作者傾聽人生之作】
★十周年暢銷紀念版★ 新增6篇動人故事 改編迷你影集即將播出 《那時候，我只剩下勇敢》作者雪兒‧史翠德& 化身網路專欄作家Dear Sugar「糖心小姐」 陪你含淚共讀讀者心碎來函及作者暖心又虐心的回覆 & 關於婚姻 他說：「我的二十年婚姻分崩離析了。這是誰的錯？我的錯？我妻子的錯？還是整個社會的錯？我不知道。當時我們太過青澀，急匆匆地在八〇年代步入婚姻；而之後，我們又竭盡所能地逃避現實，不去面對彼此間那些揮之不去的不快樂。」 關於失去 她說：「每一天，我都想著那個孩子要是活了下來，會是什麼樣子。那是個女孩，她已取了名字。每一天我醒來，想的是「現在我的孩子應該有六個月大了」或是「我的女兒現在應該開始會爬了吧」。有時候，我腦中被「女兒」這個字眼狠狠填滿，一遍一遍又一遍重複播放，直到再也塞不下任何其他的東西。」 關於信仰 她說：「我想請妳替我禱告，也想請妳的所有讀者替我禱告，向那個我甚至已經不太確定自己是否還相信的上帝祈求。祈求我的寶寶會安然無恙，祈求我們能從困境脫身，並將這一切拋之腦後。過去我曾為了別的事寫過信給妳，那些事情現在看來是那麼愚蠢可笑。我只希望能跟我的丈夫和女兒一起度過這次的難關，然後回首過往，感謝上帝一切都平安無事。我想要相信祂的存在，想要相信所有為了我們而發的祈禱都是有用的。」 關於愛與被愛的渴望 他說：「我的問題（應該說，在大多數尋求意見的管道，我的問題都是一樣的）在於，我這種人能獲取的資源真的不多。在電影中，相貌醜陋的角色往往能夠受到幫助，「改頭換面」一番，然後及時地吸引他們心愛的人的注意。或者，他們的醜只是一種笑果（而且根本不是真的醜陋）。而在現實中，我們總是被教育「內在比外在更重要」，但世上有很多外貌出眾的人（或至少長得正常的人），也同時是個好人。所以，像我這樣一輩子都和「魅力」沾不上半點關係、內在也是普普通通平凡無奇的人，還有什麼機會？」 關於自我 她說：「我被困住了，糖心小姐。我愛這些孩子。他們的父親（我的前夫）去年過世了，我能理解他們感到失落、茫然、困惑。我也知道現在經濟不景氣，要構築起自己的生活、找到所愛的人、愉快地享受人生……都不是件容易的事情。但我害怕我的兒子無法真正踏上自己的人生旅途，害怕再也負擔不起開支，害怕在步入老年時無法得到自己想要的生活，害怕我的兒子永遠不會出發向前。滿滿的恐懼佔據了我，溢成一片擁擠的汪洋。」 & Dear Sugar 親愛的糖心小姐 如果你看到這封信 請告訴我可以怎麼做 《那時候，我只剩下勇敢》尚未爆紅時，雪兒．史翠德就開始在網上與許多匿名讀者分享自己的黑暗往事。 當你的生命面臨巨大的傷痛，生活即將崩潰瓦解時，請投書「糖心小姐」。 不管你是失去腹中胎兒的母親、對父母出櫃卻被趕出門的同性戀青年、遭受丈夫多年不聞不問的妻子，或者是擔憂你那喪母的未婚妻如何走出悲傷、你那被劈腿的好姊妹如何走出感情創傷，甚至當你的丈夫和你寄予厚望的下屬出軌了，你卻只能讓仇恨吞沒你的人生。當年老的父親，開始向你吐露當年對妻子不忠的種種不堪細節，你該如何面對父母間的怨懟和不幸？ 面對無數封的哭泣與吶喊，Dear Sugar靜靜凝聽，然後按下reply鍵。 雪兒用自己的、朋友的真實經歷告訴你:當妻子因為你事業經營不善，而想要離開你時，如何調適自己所受到的傷害；當你愛上了好朋友的丈夫時，你一邊感到虧欠好友，一邊遲疑地延續這段曖昧……這些隱密的心事，也許沒有完美的解答，也沒有人能告訴你該怎麼做，但別忘記，你值得更好的生活。 她慢慢說，你靜靜聽，最終你會看見，每個崩壞的人生，都可以是被打開的死結。 Q：這本書是什麼？ A：這本書是「Dear Sugar」專欄文章的選集。其中多數最初是刊載於TheRumpus.net網站上；也有部分全新的文章，首度於本書發表。出現在書中的信件是透過The Rumpus網站的匿名系統發送、或是直接寄到Sugar的電子郵件信箱。來信者絕大多數並不知道我就是雪兒・史翠德；相同地，對我來說，這些來信者幾乎也都是完全匿名的。這本書，是一系列陌生人之間的親密交流。 Q：出書之前，妳有修改過這些來信嗎？ A：在部分的情況下，為了文章長度/表達清晰等原因，我曾對來信稍加修改；但大多數的信件都沒有經過潤飾，原原本本地保留了那些受到觸動而寫信給我的人所寫下的文字。 Q：妳會選擇回覆哪種類型的信件呢？ A：所有類型。關於愛情，關於悲傷與失去，關於金錢或家庭問題…在「Dear Sugar」專欄中，我篩選來信的標準是完全不科學並且非常主觀的。我願意答覆任何能引起我的興趣、對我有所挑戰、或是有深深觸動我的地方的問題。 Q：妳通常會給出什麼類型的建議呢？ A：我所能想到最好的答覆。 & ★海外捷報★ 雪兒史翠德和製片家丈夫於2015年10月27日宣布， 將改編《最美麗的小事》其中五個故事為迷你影集， 由瑞絲•薇斯朋及蘿拉•鄧恩主演，並由HULU買下播放權。 & 被選中的五個故事如下： 「如何掙脫困境」（How you get unstuck） 「像一個她媽的狠角色般，拼命的寫」（Write like a motherfucker）& 「雛鳥」（The Baby bird） 「我們的心底全都是野蠻人」（We are all savage inside） & 「最美麗的小事」（The Tiny Beautiful Things） &
超凡的覺醒：洞察人性正向昇華的蛻變潛能－－心理學研究靈性經驗，從失去、創傷、憂鬱、瀕死等真實案例，發掘人心回應苦難進而向上轉化的智慧
寫給身處殘破世代中渴望尋求內心平靜協和的你 一個看完後，不管生命給你什麼，都能坦然接受的新生之作 沃特金斯圖書2022全球最具影響力百大人物#88 他將告訴你人類靈性演化下一階段的必然趨勢 ★英國心理學會（British Psychological Society）超個人心理學主席史蒂夫．泰勒博士作品 ★探索從極端痛苦中實現身心覺醒的心理課題 ★將超自然體驗與心理學巧妙結合，為讀者提供轉化者經驗，並解析如何應用到自身的首本專書 史蒂夫・泰勒（Steve Taylor）長年研究超個人心理學，發現某些難以被科學描述或理解的體驗，其強大人類身心的特性，似乎有跡可循⋯⋯ 面對生命慘劇，這些人的反應不是崩潰、一蹶不振， 而是向上轉化，擁抱更高功能的新身分。 在經歷喪親之痛、深度抑鬱、企圖自殺、毒癮、戰爭、監禁或瀕死經驗後，部分人達到完全清醒，進而產生「混亂中蛻變」（transformation through turmoil），簡直就像換了個新身分過生活： 參與福克蘭群島戰爭的士兵Gus Hales ，在開戰前夕和死亡和解，獲得前所未有的平靜。 在過去南斯拉夫因批判政府而鋃鐺入獄的大學教授Mihajlo Mihajlov ，在失去自由下反而得到極致喜樂。 丈夫的逝去讓Suzy曾試圖自殺，但總有一股莫名的力量，支持她往後三十年的靈性探索之旅。 在四十歲被診斷出子宮頸癌的Jane Metcalfe，獲悉噩耗的當下直接由崩潰轉向釋然，過著緩慢而直覺的日子。 長年飽受精神折磨的Donna Thomas，人生歷經兩次瀕死經驗的瞬間，卻在當下感覺自己被愛包圍。 & 蛻變者的經驗不屬於任何宗教和靈性傳統， 而且它們是可以被解釋的。 這不是什麼偉人傳奇或勵志故事，他們的人生平凡如你我，在苦難之後卻並未向下沉淪，反而向上提升。他們有個共通點：當心理依附瓦解後，舊的小我自我徹底消融、死去。而內在一個新的、更高的自我隨之誕生。 宗教重生經驗經常是觀念性的：人們由於信仰改變，開始採行一套與之相符的生活型態。混亂中蛻變則是非觀念性的，是一個人身分和人格的徹底改變。 從創傷、痛苦和壓力中成長，回歸生命的如常運作，是當代人都需要學習的課題之一。本書透過來自世界各地的覺醒真實案例，結合靈性、宗教、心理學、醫學等學門知識，討論人類能浴火重生的脈絡與方法。 ※本書的部分版稅將捐贈給支持「在動蕩中轉化」的身心覺醒組織，包括鳳凰監獄信託基金會（Prison Phoenix Trust）。該基金會支持英國囚犯的身心發展，並開設冥想和瑜伽課程。 &
如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維
完美的結果，往往出於不完美的過程。 ══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══ & ★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評 ★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方 ★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態 & 你有以下煩惱嗎？ ◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件 ◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙 ◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症 ◎看不慣這世界，也看不慣自己 & 完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。 & 本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。 & 要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。 & 當個不完美主義者，哪怕是狀態不佳，也能持續向前。 完美主義蛻變5大階段── >Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者 >Step 2回溯：我完美主義怎麼形成的？ >Step 3聚焦：完美主義的各種變體 >Step 4心態維修：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？ >Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則 & 完美主義不是一種單純的心態，而是經驗、人性與思考的結合。 & 在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的五個因素（期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻），並對症下藥，透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，並獲得更可觀的成果。 & 找出擊破點，改造你的完美主義系統 >用「機率思考」來克服想太多 >自信，究其本質是種動詞 >你的「普通人基準」來自獵豹，還是陸龜？ >討好型目標與好目標有什麼不同？& >讓人有求必應，是完美主義與拖延症的特徵之一 >質與量，哪個重要？& & 「好吧，你說你是完美主義者， 那你真的做過完美的事嗎？」 & 本書特色 & ●一本心態校正實務指南在手，讓完美主義者揪出效率殺手（過高的行動門檻） & ●書中應用領域廣泛、案例豐富，包括從脫魯到婚姻關係、從寫部落格到出書、從敢開口到大場面演講、從求職到定義成功…… & ●拖延症、規劃控、思緒過勞者、滑世代、慣性討好者、寫作障礙、社交高敏人、冒牌者症候群……，所需的行動良藥 & 輕盈推薦 & S姐，女力學院創辦人 李全興（老查），數位轉型顧問 李河泉，「跨世代溝通」權威講師、知名百大企業顧問 李明璁，社會學家、作家 齊立文，《經理人月刊》總編輯 （按姓氏筆畫排序） & 海外讀者推薦 & 「看完就想寫評論的，對著電腦構思了一會又不知如何下筆，想面面俱到，又怕落筆後寫得太爛，拖了幾個小時寫下這麼一句短評，正好印證了書中第9章所說：因恐懼不完美而回避行動導致的拖延。」 & 「非常好的一本書，適合曾經的自己，那個想要好好學習但是沒有執行力的自己。」 & 「討論到了非常多現代人的痛苦誘因：拖延、不自信、怕出錯、在意他人看法、沾沾自喜於完美主義等。文筆非常幽默，擅長比喻和舉例，閱讀過程非常暢快。」 & 「 對改變新手來說會是超級有用的書，強烈推薦。」 & 「做就是1，不做就是0。很多事不做、不敢做，皆是因為完美主義。」 & 「我在聽完本書後，做了一件至今從未做過的事情。在我所讀過探討生產力與動機的書籍中，不得不說，這本脫穎而出。」 &
給明日的你：台大教授改變人生的10堂課
從現在，開始構思未來。 從今天，開始打造明天的你。 師鐸獎、生命教育國家績優人員獎、友善校園傑出輔導獎三大獎得主 台大電機系教授曾雪峰，啟發無數學生回顧昨日、思考明日的「人生教案」！ 20年後的未來，你會在哪裡？ 是延續理所當然的人生軌跡，還是活出另類的精采，全看「你自己」。 真實的人生，從來就沒有必然的步驟。 26歲，所有人正全力築夢的年紀，曾雪峰卻失去了他的未來。 他罹患腦瘤，半身不遂，人生一夕驟變。面對黑暗的前景，他陷入一死了之的絕望中，經歷無數煎熬後，才終於克服難關，而這場病，卻從此改變他的世界。 從前的他，只為了成就自己而活；而現在，他是台大學生的人生明燈、溫暖的好朋友「Snow老師」。他看見學生的天賦，引導他們探索無限的可能性；他深知高材生的罩門，所以他鼓勵孩子，失敗了，哭一哭無妨，再爬起來就好；他堅信比課業更重要的，是突破困境的能力，真正應該追求的，不是虛浮的成就，而是成為自己的「人生工程師」。 這本書收錄了曾老師獻給孩子們的啟示和智慧，也是一堂以自己為教材傳授的人生課。他用自身的病痛，讓我們明白苦難是包裝過的祝福。他用無私的傾聽與陪伴，讓我們知道：只要好好認識自己，不因挫折而卻步，努力讓「現在的你」和「明日的你」產生連結，未來縱使充滿不安，生命也無所畏懼！
嘗試，直至我們找到出路
Trial and Error Lab的開始，來自一個問題：「如果有一個地方容讓年輕人嘗試一些計劃，將會出現什麼新可能？」 團隊從以往採訪的經歷，見證了很多年輕人礙於土地問題，無法一展所長，嘗試籌劃一個容讓嘗試與犯錯的共享工作空間。沒有相關經驗的他們，決意從零開始，藉著拜訪先行者、求問關鍵人物、申請資助，再進行一百五十日的實驗，一步一步開展計劃。 就是這樣，Trial and Error Lab正式成立。所說的「Trial and Error」，不是盲目亂試，而是透過嘗試，檢討問題，修正錯誤，累積經驗，作為下一次嘗試的養份。 從一百五十日實驗開始，Lab Fellow逐一進駐；冬去春去，轉眼過了二千多日。有些單位進駐後遷出，擁有自己的工作室；有些放下當初的計劃，開始了另一種人生方向；有些仍在起步階段，尋找發展的可能……在這裏，出路不是單一路徑，而是有各種可能。 這段日子，不只是Lab Fellow反覆試錯，也是Lab的學習過程。這是一班人嘗試、犯錯，再嘗試的紀錄，不浪漫，但極真實。 「在競爭如此激烈的城市，成功就是王道，失誤是弱者的罪名。只是，害怕失敗，往往是創意枯竭的原委。沒有誰一出生就什麼也懂，總是在跌跌碰碰中，懷着探索世界的希冀。當世界的變遷已超出我們的想像，人人都在尋找下一階段的出路時，不畏跌倒失敗，勇敢向前，是我們是否仍有明天的根本。」——梁柏堅（突破機構副總幹事） 推薦語 「因為有在Trial and Error Lab兩年的日子，被大家的努力和專注光照過、鼓勵過，我後來才有勇氣，認真想自己有什麼未完的目標，慢慢地踏出去──因為我也被大家嘗試的精神感染了，我也決定要抱着自己喜歡的事情，出去闖，出去撞板之後再起身，繼續行。」── 司徒咏姍（Trial and Error Lab Co-founder） & 「相信《嘗試，直至我們找到出路》能啟發一眾青年工作者嘗試推動創新的社會服務計劃，鼓勵青年人有『試錯精神』，在失敗中學習，堅持直至找到屬於自己的路。」──蔡廉明（青年工作者） & 「《嘗試，直至我們找到出路》就是這場疑似幻愛的真愛紀錄。就像一本日記，你會讀到計劃的源起、準備工夫、上路的興奮、途上的困難，亦有幾位職人試錯的實戰經驗。有志參與社會創新的朋友固然會從這本書獲得甚有價值的參考，但筆者認為任何有份參與青年工作的朋友都會從這本書獲益。」──龐一鳴（社區營造者、一拳書館館長） & 「背負着機構的使命、同工的尊嚴、贊助者的支持，以及Lab Fellow的期望，這段試錯之路殊不簡單，但也不孤單。作者阿絹以找到出路為主題，在每一個創意階段，分享各種挑戰。由起步至疫情，由抗疫到開關，Trial and Error Lab一直沒有停下來。」──凌浩雲（香港浸會大學專業應用教授） & 「Lab沒有大肆為自己做品牌包裝工程，沒有一面唱好自己的文藝基礎建設，沒有為成功案例大拉Banner，彷彿在示範給Fellow看，Lab自身也是一仆一碌的走過來，自我演繹以Trial and error來營運一個Trial and Error Lab。」──莊國棟（Rolling Books創辦人、七份一書店總策展人） &
有實力，還要展現性格魅力：習慣制約×悲觀主義×神經焦慮×消極態度，擺脫有害性格，樹立有利人格！
人有一萬個理由自卑，也有一萬個理由自信 每一條染色體中有數百個基因， 任何單一基因都足以改變一個人的一生。 所以，請記得，你在這世上是獨一無二的， 以前沒有像你一樣的人，以後也絕不會有。 你就是一個嶄新的自我，為此而高興吧！ ◎有才華的人蒙頭大睡，有機智的人起早貪黑 才華是一種能力，讓你知道該做什麼； 機智是一種技巧，讓你知道怎麼去做。 在商業活動中，機智有著舉足輕重的作用。對於一個精通商業的商人來說，機智更是一筆不可小覷的財富。在現實生活中有無數的誘惑在吸引著顧客的注意力，而機智卻能恰到好處的運用這一商機，為商機注入新鮮的活力，並帶給商人豐厚的利潤。 ◎掌握情緒主控權，成為情感主人 如果，一個人每天以心情的好壞來決定是否努力工作； 如果，一個人只依情緒的好壞去決定是否要幫助別人； 如果，一個人總是對自己說：「如果沒有衰事上門來破壞我平靜的心情，我就可以控制自己的情緒。」 這個人就是情感的奴隸，他無法取得成功，也無法獲得幸福。 如果你感到失落，就應設法確定你害怕喪失的是什麼──是別人的愛或照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是做人的自尊心和價值觀？想一想有什麼能幫助你止損或應變！ ◎你所擔心的事情，有87％都不會發生 無論是戰爭、經濟蕭條還是生理疾病，都不可能因為我們一產生憂慮就自行好轉或消除，身為一個普通的人，你是難以左右這些事情的。然而，在大多數情況下，你所擔憂的事情往往不如你所想像得那麼可怕和嚴重，也許想想辦法或變換一下環境，有些擔憂就變得毫無必要了。 ◎成千上萬的人平庸無為，少的是非凡的自控能力 在複雜多變、緊張繁忙的現代生活中，在人人都在為生存而勾心鬥角、激烈奮鬥的時候，我們仍可以看到一些安定的身影，他們像日月運行那樣有條不紊地邁向自己的目標。他們堅信可以支配自己，任何事情都無法阻止他前進的步伐，他就是自身命運的真正主宰者。 自我控制是取得成功的先決條件，而這個條件每個人都能具備！ ◎氣氣氣氣氣！氣完了，然後呢？ 解決憤怒的關鍵：讓思維由控制不了的事物轉移到可控制的方面。 你可以採取辦得到的行動，讓自己保持冷靜，使付出的精力得到建設性的效果，而不是徒然消耗元氣，於事無補。 設想一下，遇到交通阻塞，所有車輛全都動彈不得。而你正要準備去參加一個很重要的會議，你心裡清楚一定會遲到。在氣得捶胸頓足時，你自問：「我能如何呢？」 答案只有一個：「沒辦法！這是我沒辦法控制的。」你的確沒有任何辦法讓交通恢復暢行無阻，但你可以把等待的時間用在推想會議中可能會提出的討論事項。 本書特色 本書透過許多偉人的人生故事，來講述普通人要如何擺脫惡性循環的一生，並學會自制與散放魅力，讓讀者能夠收獲個性養成所需要的大智慧。 &
我的人生，我做主：改變自己東山再起，我的人生我在乎！
本書作者「派翠克˙潘」在33歲時與「我識出版教育集團－易富文化」合作出版《35歲前要做的33件事》，不僅在全亞洲造成轟動，同時也締造銷售超過30萬的銷售紀錄。 但同年「派翠克˙潘」在33歲時努力了兩年的自行創業卻失敗的一蹋塗地。 本書是作者「派翠克˙潘」經歷過人生喜怒哀樂之後， 從處世之道中領悟出的生存智慧： 人生沒有技巧， 就是「靠自己」「努力地活」， 我的人生，我做主！ 不想活得滄桑、過得狼狽， 不用去算命、不用求開運、也不用求神拜佛， 只要「相信自己」、「創造優勢」及「勇敢行動」， 就可以「改變自己、東山再起」！ 在不確定的世界裡，為自己創造優勢， 自己的身價，自己做主， 我的人生，我在乎！ 賈伯斯說：「生命發生的所有點滴事件，終將在未來串連產生意義，你必須要相信你的直覺，相信你的天命。」 馬克．吐溫說：「你人生中最重要的兩天，一天是你出生來到世界那天，一天是你發現你為何而來那天。」 南非故總統曼德拉說：「我是我命運的主人，我是我靈魂的舵手。」 派翠克．潘說：「命運不是攤開手給人家算的。握緊雙手，自己的命運自己作主。」 智慧，總是長在傷口上。 跌倒了就爬起來，蹲下了就往上跳。 只有沒被命運壓垮的人，才配掌握命運！ 只有全心相信自己的人，才能掌握未來！ 人生運勢總有高低起伏， 面對人生低潮，你會去算命、求開運嗎？ 不要再活在別人的嘴裡了！ ▎不必靠算命、求開運，也能創造「自我優勢」的成功法！ 盤點 ▶ 盤點自己的優點與缺點，是了解自己能力的重要關鍵。 管理 ▶ 不是管理別人，而是「管理自己」，管理人脈與創造優勢。 掌握 ▶ 人因夢想而偉大，掌握夢想與貫徹意志，寫出你的成功劇本。 行動 ▶ 沒錢沒背景也不怕，大膽冒險就能出奇制勝，奪回人生主導權。 ▎與其相信命運，更應該全心相信自己！ 在這個充滿變數、充滿麻煩事的世界裡，更要為自己創造優勢。 與其相信命運，更應該全心相信自己！ 現在的行動作為，將決定未來命運， 別管別人怎麼說，只管自己怎麼做。 管理自己，就能創造優勢。改變自己，就能東山再起！ 運用你的內在力量，打造屬於你自己的成功版本！ ▎自己的身價，自己作主。 本書適用對象： ˙ 即將或剛進入社會的新鮮人。 ˙ 對未來感到徬徨不安的人。 ˙ 覺得人生黯淡無光的人。 ˙ 不確定人生未來方向的人。 ˙ 處在人生低潮的人。 ˙ 經歷過各種大小挫折的人。 ˙ 想努力但不知從何著手的人。 ˙ 想要掌握自己未來的人。 本書改版自2015年出版《我的人生真的只能這樣嗎：我的未來我作主！》。 &
改變心境，就能改變環境(全集)
泰倫底馬斯說：「你可能做不到你想做到的一切，但是，你絕對可以做到你希望做到的一切。」 & 我們經常會為自己做不到的事情找藉口，但是與其為這些無法改變的事實鑽牛角尖，還不如改變自己的心境，把一切的不如意，當成是老天給自己的禮物，才能為自己所面臨的困境找到出口。 & 迪斯雷利曾經說過︰「人類難以控制環境，然而，卻能掌控自己的心境。」 & 的確，我們身處什麼樣的環境，並非可以由我們決定和掌握，但是，只要願意，絕對可以藉由改變自己的心境，來改變無法改變的環境。 & 本書特色 & 阿格西勞斯大帝曾經寫道︰「環境不能使人變得高雅，而人卻能為環境增光添彩。」 & 我們經常會聽到「人是一種最能習慣任何環境的動物」，原因主要是，人在適應習慣任何環境之前，都能依據所處環境的需要，適時調整自己的心境。 & 美國科學家哈里．弗斯特克曾經說：「人生就像一場演奏會，就算你的琴絃斷了一根，你還是要想辦法以剩下的三根絃，繼續把自己的樂曲演奏完。」 & 不管你面對的是順境或者逆境，這都是你的人生；遭遇不幸、失敗、挫折的時候，唯有設法從逆境超脫，才能創造自己的幸福優勢，否則就會持續向痛苦的深淵沉淪…… && 人生在世，超過一半以上的失敗和煩惱，其實都來自於自以為是的錯誤心態，才會讓自己陷入自怨自艾的心靈禁錮之中。 想要改變自己的未來，首先必須改變自己的心態。 & 儘管很多時候，我們對自己置身的環境充滿無力感，但是仍然可以透過調整自己的心境，望見屬於自己的美麗星星。改變心境遠比改變環境容易，不必哀怨愁苦，不必一味嘆氣，只要你願意轉換自己的心境，你就會恍然發現，眼前的環境其實沒有自己想的那麼糟。 & 如果你願倦了目前的處境，想要改變自己的人生，那麼你要做的第一件事就是先改變自己的心境。 &
窮人反而好辦事：一籌莫展不是你的最終選擇，你應該想辦法讓自己一飛沖天！
✓沒有錢，要怎麼辦事？ ✓沒有權，要怎麼辦事？ ✓沒有人脈，要怎麼辦事？ ✓你要如何尋求貴人相助？ 一籌莫展不是你的最終選擇，你應該想辦法讓自己一飛沖天！ ◎ 本書的研究角度只有一個，那就是： 沒有金錢、權勢、出身、人脈可以依靠的時候，怎樣把事情做到最好？ 辦事說難也不難，在大多數情況下，決定你人生成敗的因素， 不完全取決於你擁有的關係、背景、資源。 因為有那麼多成功和富有的人曾經一貧如洗， 最終依靠自己的奮鬥和正確的辦事方法，一步一步的改變自己的命運和前程， 可見如何提升待人處事的能力對你的成功至關重要。 ◎ 本書將從以下幾個方面提升你的辦事能力： 第一，建立正確的辦事心態 有些人因為自己位卑言輕，所以認為辦事的時候只能低聲下氣地求人， 把自己放在一個低微的位置。 其實，對方之所以地位或權勢比你優越，只是因為社會分工和扮演的角色不同， 你去辦事，正是為了改變這種差異，不是為了顯示對方的地位和權勢。 所以，我們辦事的時候，心態首先要擺正， 不要輕易給對方「壓榨」我們的機會。 第二，辦事能力是一個人的核心能力 現代社會中，最可以表現一個人能力的就是辦事能力。 如果評論一個人的能力到底有多高，很簡單，找一件難辦的事情讓他去辦就可以了。 第三，把辦事當成人生的挑戰和樂趣 不要把辦事當成一種煩惱，如果是那樣，你只會更煩惱。 要把辦事當成一種樂趣，一種等待你去解決的難題。 一定要記住： 不管任何時候，都不要因為你是一個窮人、一個身分卑微的人而垂頭喪氣， 正是因為你在很多方面處於劣勢，所以你要做許多事情來改變自己的生活和命運， 這就是你一生的成就和樂趣。 看完本書，請你記住，貧窮不是決定於命運，而是決定於自己的態度。 從此刻起，擺脫窮人的行列吧！ &
謙遜：讓自己從自戀世界的陷阱中解放
失控的「自尊強化運動 」， 已經讓自我變得比過去更焦慮、寂寞、脆弱、封閉…… 超自我時代，人人都需要的一本書！ 紐約時報暢銷榜榜首《逆思維》作者 亞當‧格蘭特 強力推薦 ★★★★★亞馬遜網路書店五顆星佳評如潮 當我們來到安迪．沃荷預言，每個人都可以成名十五分鐘的時代。 自戀性格，重視自我，成為所有流行文化，社會心理的主要焦點。 我們怕被別人看見「真正的我」，所以假裝自己很懂； 我們覺得自己是正確的一方，夫妻伴侶吵架絕不讓步； 我們以為高人一等，掌握支配權力，當作是自信的表現； 我們不想面對一團亂的現實，選擇逃避，躲起來，以為這樣就安全了…… 當每個人習慣看向自己的肚臍眼，每個人都想保護自己這顆虛胖又脆弱的自尊心，「自我」已經登上了神壇地位…… 戴瑞．凡．湯格蘭博士提出長久以來被大家忽視的古老安靜美德：謙遜。 如果我們的整個價值體系都以自我行銷為導向，獎勵每個人自戀， 但我們對這樣的價值追求又徹底無力，「謙遜」是一道強而有力的光與力量。 他提出四個領域：關係型、智識型、文化型、存在型，也就是包含人際關係、思考想法、生活方式與生命。 透過看到自己能夠改進的空間，我們得以成長； 透過承認自己的懷疑，我們得以學習； 透過接受自己的價值觀不過是眾多價值觀之一，我們得以跟與自己不同的人產生真正的聯結。 作者以社會心理學的堅實後盾，為我們打造一劑從內到外的謙遜之藥， 論理清晰不失幽默，提出人人都可以實際運用與思考的解方。 也許活在這個世代，我們無法對「自戀」與「自私」免疫， 但因為「謙遜」，我們坦然接納真正的自己，培養自我洞察的能力，善待自己，克服自慚形穢， 對自己的生命有了自主權與安全感，繼而充滿勇氣，與世界互動。 【關於謙遜】 謙遜的第1個特質，清楚了解自己，包括優點與弱點，也就是自知之明。 謙遜的第2個特質，你必須要能自省。覺察自己的優勢跟擅長。 謙遜的第3個特質，為他人著想。重新建構自己的世界觀，讓自身不再是世界的中心。 謙遜是讓你接納真實的自我，以及讓你相信自我的價值源於你就是你。 不需要額外做什麼才需要被關愛或被接納，你是圓滿的。 這樣的體認能讓你自由，並且改變你的人生。 本書特色 謙遜，一個古老但陌生的美德，消失在我們的社會中已久，而在這個自我的時代，謙遜將成為拯救我們日漸孤獨的解方── ◆完整解構「謙遜」，從定義開始，由淺入深談論「我們為何需要謙遜」以及「謙遜可以帶給我們的人生禮物」。 ◆作者分享許多日常生活案例、各式研究成果，文字條理分明、親近易懂。 ◆人人必讀：「從我變成我們，修復親密關係的傷害」！ &
我在絕望的路上 學會怎麼活-第一位華人盲眼旅行家教你打破心的侷限，成為自己的主宰
央視、新華社等各大媒體競相報導 《盲行者》紀錄片主角（入圍2018年上海國際電影節金爵獎） 樊登（「樊登讀書」創始人）專文推薦 ∖我認命，但我永不認輸∕ 他是華人第一位盲人旅行家、當代徐霞客 足跡遍布世界6大洲、35座城市 他是華人第一位盲人帆船帆板運動員 還是殘運會200公尺短跑銅牌得主 他是開了4家分店的創業家 也是在赴死路上重獲新生的傳奇者 靠著一副墨鏡、一根盲杖、一個登山包走闖大江南北 &他如何成為自己的救贖 寫下不凡的命運篇章？ 曹晟康：「想做就去做，就這麼做到了。」 樊登：「在他的字典裡，好像從來沒有『屈服』這兩個字，只有『我不服』……雖然他不能看見世界，但是可以讓世界看見他，曹晟康的人生是成功的。」 ▌&& &「你是怎麼學會游泳的？」「自殺時學會的。」 8歲失明，9歲輟學，16歲第一次自殺。 30歲出頭開了按摩店，規模拓展至四家分店。隔年一夕賠光。 再度赴死。卻在前往地獄的途中，學會如何好好活。 都說比戲劇更戲劇化的，只有真實人生， 曹晟康用生命歷程告訴我們：結束生命不難，難的是沒有真正活過！ 而每個爛得不像話的人生，都有值得活下去的理由。 ▌&& &「誰說盲人只能認命，我偏不！」 被霸凌、嘲諷、指責……，這世界從未對他減少過惡意，就連家人也是。 面對命運給的無情餽贈，只有接受的份嗎？ 「去學算命混口飯吃吧？」 他偏不！他偏要成為旅行家，「看看」這個精彩的世界。 正是這「認命卻不妥協」的倔強，讓他一次次突破極限、接受挑戰： 既然看不見世界，那就要讓世界看見！ ▌&& &「100個足以殺死我的危險，抵不過一個想做就去做的信念」 盲人在熟悉環境中生活已屬不易，更別說要踏出國門看世界。 歷經被搶劫、詐騙、差點被人口販子賣掉…… 露宿街頭、跌跌撞撞，受傷早已是家常便飯， 他仍然深信，「一個人若心懷光明，這世界就不會徹底黑暗」。 因此他積極學英語、進修按摩推拿術，甚至還用精湛技藝打工換宿， 一步步圓環遊世界的夢，也收穫了不分國界的善良和美。 ▌&& &「靠人人跑，只有靠專業才能贏得尊重」 不甘心被鎖在家中，或被當作米蟲， 他知道唯有一技傍身，才能讓自己壯大。 於是拜師學藝，讓專業為自己背書， 並秉持「活到老學到老」的精神，抓緊機會就精進磨練。 勇敢，讓他走出了命運的框架；努力，讓他成為自己生命的主宰。 未來也許還會面臨更多挑戰，但他的故事仍在進行中…… 一段自我探索的旅程 × 一股強韌的內在生命力量 曹晟康以「不用雙眼也能看世界」的篤定， 教會所有人「唯一能困住自己的，只有自己」。 因為心懷夢想的人，早已走在路上。 &
如何跟上變化多端的世界
洪蘭—眾聲喧嘩，安頓自心 持續撰述、演講、閱讀、教學、思考 洪蘭教授總能洞察出現代人共同的焦慮 給出兼具科學與人文的回應 陪伴你我 共同度過這紊亂的世界。 過去 隨著自己的成長變成過去式 未來 還等待自己去成就 放下 已逝的過去，迎向可有作為的未來 人生固然是旅程，要把握當下。但是旅程要有目標，人如果不知道自己要什麼，就不可能從現在的樣子改變成想要的樣子。沒有邁進的目標，就會隨波逐流。 所以典範是重要的，有一個值得模仿的典範，人生才不會茫然、不致虛度。先安頓好自己，再幫助別人，自助、人助，而後天助，共同度過這紊亂的世界。 洪蘭教授這次呼應疫情以來變化無常的世界，提出「思考、選擇，並尋找值得追隨的典範」解方，從「教之聲」、「養之思」、「學之道」及「思之辨」四個方面分享所觀所得，希望能幫助讀者跳出舊的思維框架，從容面對世界不斷的變化。
直白人的贏家法則：停止委屈，大聲說出自己的想要和需要，適用人生9大主要領域的最高效直接表達法
委屈的人，老是「請…謝謝…對不起…」 而且寫信時常說「我只是想…我只是覺得…」 & 直白的人，會在金錢、愛情、職場、消費、家族親友等 人生9大主要領域，釋放最強大的力量 處處順境而且無所畏懼 & 你是否曾經 ◎&&& 設計師替你剪出了可怕的髮型，你默默接受了 ◎&&& 有位朋友欠你錢，你決定假裝忘記，因為不想撕破臉 ◎&&& 努力在職場上、課堂上提出了優異見解，功勞卻成了旁人的 ◎&&& 大家一起參與的活動結束後，只有你收拾善後 & 本書介紹一種簡單、有點粗暴、但非常正向的表達方法，用清楚明確的文字，告訴我們如何直白溝通，從此一帆風順，再也不讓自己心累。 & 我們從小就被教育要禮讓、分享。小朋友想要玩你的玩具？讓他玩嘛。還剩一顆糖？留給弟弟吧。當我們把自己的需求擺在最後一位，就無法拿出魄力或氣勢，在人生的主要領域中替自己維權。 & 因此本書提出了各種工具和方法，使我們掙脫從小到大的枷鎖，讓我們肯定：自己的想要和需要，至少與其他人的，具有同等的重要性。 & 在本書中，我們將學到極為重要的直白人技巧，包含： & 【關於友情】 ◎&&& 友情必須的斷捨離 ◎&&& 嘴賤與八卦 ◎&&& 如何畫定界線，接受他人畫出的界線 & 【關於錢錢】 ◎&&& 當你想各付各的，但朋友們都覺得應該總金額均分…… ◎&&& 密友邀請你去一家貴桑桑的居酒屋，但你這個月已經快要吃土了… ◎&&& 如何借錢給伴侶、朋友 ◎&&& 家裡的衛生紙不會自動出現：關於日常開支的分攤 & 【關於約會與愛愛】 ◎&&& 直接拒絕，好像有點太尷尬？ ◎&&& Tinder等各種交友軟體 ◎&&& 如何處理假裝、套套、多人、虐待及其他重口味 ◎&&& 因為太想要得到愛，而沒有做出對自己最好的事 & 【關於職場】 ◎&&& 關於「對不起」：請說「謝謝你等待」，不要說「對不起讓您久等」；請說「謝謝你花時間解釋」，不要說「對不起，我沒聽懂」。 ◎&&& 關於終極禁忌話題：薪水、錢、工時 ◎&&& 如何處理「我升職了，他沒升」的罪惡感？ ◎&&& 辦公室老鳥老是叫我小名，或給我取綽號，使我顯得更菜了，該怎麼辦？ & 【關於親族與家人】 ◎&&& 哪些事情應該對另一半有話直說 ◎&&& 見到了另一半的父母，你說話可以再直白一點嗎？ ◎&&& 如何對自己的原生家庭有話直說 ◎&&& 多代同堂的情況如何應付（年節連假） & 【關於身為消費者】 ◎&&& 當面客訴，還是線上客訴？ ◎&&& 如何清楚說出你的期望 ◎&&& 進入高檔餐廳或精品店：這是屬於我的世界嗎？ ◎&&& 交通、髮型、餐點的直白雷區 & 書中還有更多，關於我們生命中最重要的健康、人際關係、工作互動等等方面的知識，使你優遊自在，遠離地雷。身為直白人的力量，是一種天賦，本書將讓這份天賦成為我們的超能力。 真性情推薦 小印╱整理鍊金術師&& & 蘇益賢╱臨床心理師 &
贏在逆境力：16 個打造更好人生的轉念公式
你永遠不可能從「成功」裡學到任何東西。 人生不是得到，就是學到， 而逆境總是教會我們最多！ 本書絕非只是則則抽象的心靈雞湯， 而是章章有感的真實故事， 不僅是訴說逆境定可克服或如何克服的指引， 更透過16位真人視角，讓你知道自己並不孤單， 許多人都跟你一樣面對職場、人生種種挑戰， 但只要願意，仍能「逆勢飛翔」！ 蘋果電腦創辦人賈伯斯曾說：「現在回頭看，蘋果開除我，是我人生最好的經歷。」一場堪稱人生最大的挫敗，卻發展出他日後強勢回歸的關鍵——皮克斯動畫。 挫折與逆境可說是化了妝的寶藏！要得到這份寶藏卻需要一些條件， 需要我們接納挫敗、記取教訓，定位好自己的方向， 並拾起挑戰與突破的意志，勇敢出航， 才能在逆風與駭浪之間找到指引我們的方向， 揭開寶藏神祕的面紗！ 為此，我們透過16位職場達人的人生經驗，一起擷取： ★ 擁抱自我篇 不順遂的人生，往往有著迷茫的困惑； 從自我覺察開始，了解挫敗由何而來， 並擁抱接納當下的自己，最好面對困境的思考。 ★ 逆勢飛翔篇 外在大環境不如預期、人際互動不盡人意，可能是逆勢產生的原因。 學習抱持挑戰的信念，做好變革的準備， 乘著風逆勢飛翔，人生可以更在掌握之中。 擁抱自我，逆勢飛翔，學會欣賞人生另一種風景， 從閱讀16篇通透人生的故事開始…… &
快樂藏在細節中：正向心理×樂觀心態，生活沒那麼多阻礙
不積跬步，無以至千里； 不積小流，無以成江海。 世界上所有人事物無不從小累積至大， 日常中留心細節通往幸福，人際上在意細節通往成功； 只要在生活中注意每一項細節，就能讓你跟別人不一樣！ 現在就讓細節帶你飛，別讓細節帶你墜！ ▎幸福，我要的幸福，在不遠處 每天的生活重複而單調，找不到一點開心的地方。 好運永遠不來，壞事卻接踵而來，日子還能更好嗎？ 別再浪費時間幻想，你應該在意的只有此時此刻， 生活不總是一帆風順，但也不總是一波三折， 日子過得好還壞，全看你怎麼看待生活發生的一切， 和別人比永遠都比不完，珍惜現在擁有的人事物就是擁有幸福。 ▎打造良好內外形象，累積人緣才能左右逢源 怎樣才能讓自己更受歡迎？如何才能使自己更為出眾？ 除了要有外在的加持，還要有內在的扶持！ 佛要金裝，人要衣裝，適當包裝自己，樹立完美形象， 無形之中增添你的吸引力，也能快速獲得他人信任。 除此之外，時時對周遭人事物保持感恩的心， 多為他人著想，多幫助身邊的人， 主動撿起阻擋人際道路的石塊， 暢通他人道路，也是為自己鋪路！ ▎夢想和現實看似很遠，其實只差一點點 安地斯山脈的低處和高處分別有兩個部落， 某天高處部落入侵低處，順帶搶走一個嬰兒， 低處勇士們多次嘗試爬上山，仍舊無法順利抵達山上。 正當他們決定放棄準備下山時，看見孩子母親背著孩子歸來， 勇士們驚訝的問他如何做到，母親回答：「因為她是我寶貝。」 ◎你有目標嗎？沒有目標，就算過的忙碌也一事無成。 ◎你有行動嗎？行動也許不會成功，但不行動一定不會成功。 ◎你有全力以赴嗎？過程雖然很累，但獲得成功後，絕對值得。 ▎別一直檢討，其實你很好 每天都過得很疲倦，找不出值得自己驕傲的點， 一下難過自己長相不優，一下又怨嘆家世普通， 想要試著模仿他人讓自己更好，卻只是東施效顰。 不由自主地想隨波逐流，然而每個人都是獨一無二的， 創造自己的價值，肯定自己的價值， 只有你能決定自己的人生要過得多豐富、多精彩！ 本書特色 先做好每一件小事，才能順利將大事完成，忽略細節可能會鑄成大錯，留心細節則會讓人生更快活。本書編者細數人生中應該注意的各種細節，引導讀者修正面對挫折的態度，期待讀者閱讀本書後，抓住細節，大步邁向人生新旅途。 &
不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣：直擊「做不到」的真正痛點，簡單打敗拖延和逃避
不懂行為心理學沒關係，只要腦袋轉個彎，無痛戒除壞習慣 每天進步1%，懶熊也能累積巨大成功 管理人生KPI就從現在開始 ☑日本高效率達人美崎榮一郎教你徹底擺脫「失敗體質」！ ☑戒掉50個壞習慣，合上本書就能實踐。 ☑翻轉人生的「行動指南」給所有不放棄自己的人。 「桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天！」 「回家上網一下時間就過去了，又一事無成！」 「明明在減肥卻又忍不住吃點心」…… 咦？這隻小熊的壞毛病，你是不是覺得很熟悉呢？ 本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡， 挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾，輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。 一看就懂‧一學就會‧不再重蹈覆轍 ▌節食也好、學英文也好，經常半途而廢怎麼辦？ 其實半途而廢的人，都沒有真正下定決心要實踐目標。 在無人注意的情況下，很少人能持之以恆。 ►與其靠自己戰勝惰性，不如編織美好願景會更有動力實踐。 ►►如果你很難自我要求，那就把其他人拉進來吧！ ▌沒有幹勁、缺乏動力時該怎麼辦？ 每個人都有缺乏動力的時候。通常壓力越大，越提不起幹勁。 此時逼自己，也成效不彰。 ►先花五分鐘做不喜歡的事，受不了就放下，別糾結了！ ►►或改做喜歡的事，趁狀況順利時再做討厭的事。 ▌做事拖拖拉拉，被催促就感到緊張該怎麼辦？ 現在不做沒關係，反正離截止日期還早…… 像這樣有點鬆懈的心態，往往到最後一刻就會火燒屁股。 ►將進度訂定分段驗收的時間點，讓短期達標的成就激勵自己。 ►►也可以昭告天下，讓別人來督促自己完成計畫吧！ 本書特色 1.對症下藥不焦慮：50個常見壞習慣，提供具體方法逐一改善。 2.反覆閱讀沒壓力：圖文療癒具鼓勵性，遇到難改的壞習慣就再看一次。 3.破除迷思免掙扎：不強調快快改，只要慢慢堅持，調整心態就不一樣。 ※本書為《丟掉50個壞習慣，懶熊也能訂做成功新生活》全新改版。 &
逆流成長法：找尋弱點，修正缺點，你不可能永遠待在人生最低點
當賣火柴的小女孩手上只剩下最後一盒火柴， 她可以選擇劃亮火柴看見自己的美夢， 也可以什麼都不做在寒風裡自怨自憐致死。 改變你的想法，在失敗中看見機會，化逆境為轉機！ ▎痛定思痛，讓命運再次逆流而上 多久沒看到自己的世界陽光普照？多久沒有神清氣爽的過日子？ 無論你是不小心跌落神壇，還是運勢從來沒有走過上坡， 大喊「為什麼又是我？」的同時，你該知道根源就在自己！ 不想努力，每天只會幻想做好的成果會從天而降； 欲望太多，做什麼事情都想先占最大最好的功勞； 剛愎自用，聽不進別人的勸告總認為自己最聰明。 物極必反，正視弱點，改正缺點，讓自己彈到最高點！ ▎三大逆境，給你方向逃脫困境 走在人生的道路上，總會遇到難以抉擇的十字路口。 不明白這些十字路口的成因或路徑，就不可能突破逆境！ ◎虛擬逆境： 老是無緣無故懷疑自己，對某個想法莫名其妙的固執， 這樣只會引導自己走入虛擬的死胡同，繞都繞不出去。 修正心態，調整想法，別讓負面思想持續把你困住。 ◎激勵逆境： 當我們要跨過一條大水溝前，總要先助跑再跳躍。 激勵性逆境勝如此運作，跨越人生另一道阻礙前， 事先蓄積自己的能量，讓自己完美地越過障礙。 ◎保護逆境： 人們思考的局限性有時讓我們走上歧路， 於是人生便會產生逆境，給予紅燈警示， 提醒我們反思究竟是哪個環節出了差錯。 ▎遠離心魔，走出「心」牢籠 我們每一個人都渴望成功，卻害怕失敗，甚至逃避失敗。 但成功是由失敗一次次鋪墊而來，逃避失敗正是逃避成功！ 當覺得自己身處逆境時，很多時候並不是真的身處逆境， 而是你的內心正用悲傷的情緒看世界，誤入負面的陷阱。 換個心態，換個觀看角度，世界還有很多事物值得感動。 ▎歷經磨難才能成就不凡的霸業——晉文公重耳 人處在逆境時，災難往往接踵而來。 春秋時期的重耳尚未成為晉文公之前， 歷經繼母、弟弟追殺，流亡他國備受冷落。 十九年後才重回晉國，奪回他的國君之位。 儘管在路途中受盡人情冷暖，倍嘗酸甜苦辣， 但也獲得豐富的政治經驗，磨練自己成為有治之君。 本書特色 人生路上每一個人都有碰上逆境的時刻，如果無法化困境為轉機，始終在其中沉淪掙扎，注定只能平庸。本書分析種種陷於逆境的原因，給予讀者逃脫逆境的正向心態，並以古人故事為例，勉勵讀者勇於突破自我困境。 &
心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養
心態一切換，人生變簡單。 牛津大學心理學權威親授，奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」！ 法蘭克福書展全球矚目熱門書！Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評！ 思考因恐懼而保守， 反應因習慣而僵化， 你需要的不是標準答案， 而是「找到」答案的方法。 面對殘酷現實、變化多端的環境， 有的人適應得更好，活得越來越充實， 有的人卻苦苦追趕，深怕被世界拋棄， 而拉開差距的秘密，就是你的「心適力」。 如果有一天，你的生活發生劇變，你需要多長時間，才能夠「適應」現實？ 在變幻莫測的世界裡，我們的每一個決斷，都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈，有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。 面對沉重的生活，我們需要維持韌性；面對難纏的工作，我們需要積極轉念；面對內心的恐懼，我們需要突破自己。掌握「心適力」，不但能打破僵化的思維模式，重拾停滯已久的心理靈活性，更能隨時準確覺察自己的情緒，在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。 本書是世界頂尖心理學家伊蓮．福克斯教授，融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作，透過12項核心法則，你將學會如何接受不確定性、擁抱改變，解開那些阻礙你前進的枷鎖，擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式，盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來！
假裝自己很外向，你在迎合什麼？：外向孤獨者的勇氣之書
【本書特色】 ★你的人生，不該被他人「偷走」！別為不屬於你的觀眾，演著你不擅長的戲碼 ★資深心理諮詢師，解析36個真實的人生故事，帶你告別「假性外向」，擁有真正良好的人際關係， 遇見快樂和更棒的自己！ 【內容簡介】 成為別人的開心果，卻當不了自己的守護神？ 號稱社交達人，卻總在聚會之後感到心累寂寞？ 朋友約逛街或聚會，內心不想去但最後還是答應對方？ 這樣的你，可能正活在「假性外向」之中！ & 本書是寫給每一位陷入「假性外向」而備感孤獨者的勇氣之書 全書分為外向孤獨、內在療癒、邊界思維、關係真相、自我重塑五大部分， 從心理層面為你詳細透析外向孤獨症的形成原因，指引你建立穩固的內在，活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。 & ‧不想社交疲勞，請從敢讓別人失望開始。 ‧允許別人不開心，是讓你獲得幸福的超能力。 ‧無法消除衝突，就和衝突正面對決，這也是一種共存方式。 ‧想真正擺脫社交焦慮，首先要做的是接納自己。 ‧討好往往無法換來肯定，反而換來他人對自己的傷害。 ‧好的關係不是不吵架，也不是總吵架，而是正確地吵架。 ‧不要被「我應該」綁架，而是「我想要」充分遵循內心的意願。 ‧人生難題的特效藥，一種叫「做吧」，一種叫「算了吧」。 & 如有下列現象，你可能就是「假性外向者」 ‧容易打開他人心房，察覺別人的情緒，自己卻表現得沒什麼需求。 ‧不是你的錯也甘願背黑鍋，已經到嘴邊爭吵的話，常硬吞回去。 ‧待人會有不同性格，揣摩別人心思，照對方喜歡的方式相處。 ‧常安慰幫助別人，但自己需要時卻沒有人可依靠。 ‧沒有先客觀評估自己的工作，完全依照上司的意思修改。 ‧什麼都擁有，卻又覺得什麼都沒有，沒有自己非常想要的東西。 ‧工作上對於不同的意見，用「懶得溝通」取代「據理力爭」。 ‧常用「口是心非」掩飾真實的自己。 ‧總是覺得別人話中有話，分明是在影射自己。 ‧對工作不滿意、感到絕望，最先想到的是換一份工作。 打開本書，你一定可以越過內在的關卡，解決外在的困境！ &
惡習勒戒所：拖拖拉拉、喜歡抱怨、好高騖遠……這些壞習慣不會致命，不改掉卻是成功大忌！
「播下一個行動，收穫一種習慣； 播下一種習慣，收穫一種性格； 播下一種性格，收穫一種命運。」 ──美國心理學家威廉．詹姆士（William James） 為何那些成功企業家認為： 就算擁有的一切資源被剝奪，仍可以在短時間內東山再起？ ──因為「習慣」早已根深蒂固！ 好的習慣需要時間一點一滴培養，長時間的努力正是成功的關鍵！ 【為人習慣：天堂與地獄的區別】 你想像中的天堂歌舞昇平、一派祥和？地獄則餓殍遍野、不見天日？ 其實天堂和地獄唯一的差別只在「人心」！ 天堂中的人們總是樂於助人並受人幫助，互相餵食得以飽餐一頓； 地獄中的人們自私冷漠，食物近在眼前也不願互助，最終活活餓死。 養成合作的好習慣，哪怕一個善意的舉動也能避免淪為地獄中人！ 【心態習慣：莫泊桑的啟示】 莫泊桑著名的短篇小說《項鍊》描繪了虛榮心如何毀了一生的故事， 一名女士向友人借了一條華麗的鑽石項鍊去參加宴會， 這條項鍊襯托著她的美貌，她因周圍驚豔讚嘆的目光而格外滿足， 然而項鍊卻不慎遺失，女士不得不過著更艱辛的生活以賠償項鍊， 直到多年後才偶然得知，當年昂貴的項鍊不過就是廉價的仿冒品！ 若任由虛榮心和所有不切實際的欲望所掌控，心也會被欲望所奴役。 【說話習慣：幽默化解的尷尬現場】 說話藝術之精妙，不但緩和人與人之間的矛盾，更是智慧的展現。 二戰期間，英國首相邱吉爾與美國總統羅斯福在開羅召開會議， 當羅斯福急匆匆趕到邱吉爾的臨時行館時，邱吉爾還在沐浴， 羅斯福撞見一絲不掛的邱吉爾，這該是多尷尬的場面！ 而兩位元首卻以幽默的寥寥數語化解了尷尬， 羅斯福說：「我有急事要找你商討，這次真的能坦誠相見了！」 邱吉爾也自然地回答：「這樣的情況下，你應該可以相信我對你是毫無隱瞞的。」 幽默的對談輕鬆化解了外交史上最難堪的場面，可見兩人說話之巧妙！ 本書特色 好習慣與壞習慣都會為人們帶來巨大的影響，本書透過分析各方面的影響讓讀者了解「習慣」如何在潛移默化中改變你我的生活，包括為人處世的社交習慣、行為習慣、說話習慣、思考習慣、心態習慣、學習習慣等，更闡明了培養好習慣的重要性，幫助讀者一點一滴改變自己，進而改變人生。 &
接納生命中的不完美
一本關照自己的心靈書，也是必須修習的生命課，讓每一刻都是一個新的開始。 & 【本書簡介】 ◎社會物質生活高度發展，罹患心理疾病的人日益增多，本書教你如何自救、他救。 ◎積極的使自己遠離痛苦是治標；認識生命的價值和生活的意義是治本。兩者不可或缺。 ◎所有心靈課題都是由創傷造成，療癒創傷、消除恐懼、認識真正的自我，便能活出快樂安詳。 & 接納自己才能更幸福 無條件的愛自己 接受自己的全部 你的生命才不會卡住 先接納自己的不完美 才能找到自己力量的源頭 & 生命從錯誤開始，成長從改變開始。 而且恐懼是人類成長的最大障礙， 追根究底，人類只有兩大恐懼： 恐懼自己不夠完美，恐懼不被人接納。 & 本書在此基礎上產生三大課題： 缺乏價值感、害怕被遺棄、害派被背叛， 並由此形成生命中本能地逃避恐懼的習性模式。 & 所有課題都是由心靈中古老的創傷造成的。 《接納生命中的不完美》的使命就在於幫助人們療癒古老的創傷、消除恐懼感， 最終認識真正的自我，活出快樂安詳、充滿力量、喜悅自在、充滿智慧、充滿愛的人生。 &
後疫情的健康習作
經過近三年的全球疫情大流行，我們的生活已翻天覆地，口罩、搓手液、檢測、在家工作、在地渡假、社交距離、疫苗通行證，成為日常。身體健康是最大願望，keep negative成為健康指標。在沒感染的時候，是否就足夠健康？在疫情下，我們有關注自己的整全健康嗎？ 整全健康不只是沒有生病，是包括了六個範疇：身體、思維（智商與情商）、心理、人際關係、靈性、人生目標，這樣才能達到和諧的狀態，方為真正健康。但疫情下六個範疇都會出現違和狀況，包括：壓力損耗身體健康、思維久缺情商、心理失去抗逆力、人際關係疏離、忽略靈性健康、在變動的環境下失去人生方向，本書鼓勵讀者關注全人健康，調整疫情下遭生活耗損的身心靈，重回身心和諧的狀態。 本書並不單運用數據、理論解說關於健康的概念，更有幾個不同階段的人物個案、自助練習、自我檢查表，幫助讀者閱讀之餘，檢視個人狀況，坐言起行，改善自己的身心健康狀況。
不消費的一年：戰勝衝動購物，存款、人生大翻身的小資女重生記(暢銷新版)
無痛的第一桶金 整理你的財務也整理你的內心 ★平均月儲蓄率從10%以下，提升到31%的奇蹟蛻變★ ★引起國內外社群實驗旋風的暢銷書★ ★亞馬遜2千多筆心得4.4星好評★ & 你是否常覺得，明明沒花什麼錢在享受，月底卻還是吃土； 「想存錢」喊了好幾個月、好幾年，但存款數字依然以龜速在爬； 不知道為什麼家裡東西越堆越多，但不曉得該從何改善； 簡單來說，就是日復一日過著財富苦手人生。 & 小資女凱特也是如此，好不容易還清鉅額卡債的她，以為能從此過著財務無虞的快樂日子，卻驚覺自己平均每月儲蓄率不到10%，又想不起來錢花在哪裡，可是，租屋處日漸累積的雜物訴說著一套和她認知完全不同的故事…… & 凱特決定在二十九歲生日展開為期一年的「不消費實驗」，重新整頓消費習慣，這才發現，那些她以為「花在刀口上」的消費，只是一個又一個欺騙自己的藉口，「購物」早已成為她逃避問題、逃避真實自我的管道： & ◆這件衣服等我瘦了穿起來會很好看，先買再說。 ◆工作無法專心，來買個香氛蠟燭或外帶咖啡應該有幫助。 ◆手機舊了、不好用，只要換新的一定能讓生活更順利愉快。 ◆心情很差，接下幾天外送就都多叫一點，犒賞自己吧。 & 「不消費實驗」最終幫凱特省下將近台幣五十萬元，儲蓄率提升至31%，更多次出國旅遊，然而更重要的是，讓她首次跳脫物質角度，重新審視自己到底是什麼樣的人、真心想成為什麼模樣。她同時也慢慢挖掘出潛藏在毫無節制消費習慣背後的，是一個個忽視已久的巨大心靈黑洞，這也是導致她過去暴飲暴食、戀愛不順甚至酗酒的主因…… & 不論你是苦於財務問題，或是在過度消費的癮頭中掙扎，甚至覺得人生不順，本書都邀請你一起參與凱特的重生歷程，瞭解到你絕對有能力做出其他選擇，並用不同的方式過生活。
突破框架，你的內在無限大：挖掘底層自我，從內心探尋人生的答案
在「做自己」之前，先搞懂「我是誰」。 成長，不是長成大人，而是認識自己。 當一個人開始「認識自己」，他才有機會「成為自己」。 你知道自己想要什麼嗎？你想過怎樣的人生？ 我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防禦機制等，構成了我們龐大且複雜的內心世界，會隨時影響我們的選擇。因此，對內在的認知程度越深，越可以做出適合自己的選擇。 人生，就是一個人的戰鬥，別人幫不了你，我們只能往內求。而每個人的心中，都藏著一個了不起的自己，當你勇敢探索，就會遇見它。一旦擁有獨特和無限大的內在，就能擁有完整而豐富的人生，成就更強大的自己。 這是一本關於自己的使用說明書，以全新和超越的視角，從人際關係、防禦機制、情緒困擾、自我價值等諸多面向，引導我們看清內心深處的真實模樣，並為自身注入強大的內在力量，活出獨一無二的存在，成為自己的「知己」。 讓內在無限大的五個關鍵字 從容：摘下人際面具，突破關係束縛。 你與他人相處是充電型或是耗電型的關係？為了獲得認可，你花費多少精力在維護面子上？別讓與人的互動，形成更討厭的自己。 自然：卸下防禦機制，看清內心世界。 高級的防禦機制能增加情緒韌性，低級的防禦機制則會讓我們自欺欺人。藉由瞭解這些心理防禦機制，能看清自己與人相處時的樣子。 自在：瞭解困擾我們的情緒，學會轉化情緒。 隱藏在煩惱下的是恐懼，憤怒是為了掩飾脆弱，指責的背後是絕望，擁抱孤獨與自己更親密。當我們讀懂自己的情緒，心情將不會再輕易被他人左右。 自由：撕除身分標籤，找到自我的真正價值。 為人生做減法，拋棄不適合自己的規範，撕除不適合自己的標籤，擺脫慣性思維，搞清楚自己究竟是什麼樣的人。 新生：走入內心深處，勇敢面對真我，重新設計人生程式。& & 反思自身的信念與原則，有多少是被植入的價值觀，又有多少是自己獨立的思考。然後問自己最想要什麼、該怎麼做，就能離真實的自己更近一步。&&&&&&& &
【熱銷珍藏版】不要做自己了，你做個人吧(封面改版＋作者手寫感謝文 /隨書加贈：德州媽媽金句書籤5張)
★慶祝本書榮登網路書店年度百大暢銷榜★ 特別改版： ☆回饋各界支持─德州媽媽mumu協同設計：書封改版、裝幀全面升級！ ☆感謝讀者熱烈迴響─內文新增作者手寫感謝文。 ※隨書附贈德州媽媽．金句書籤※ 超過20萬臉書粉絲熱情追蹤 繼《德州媽媽沒有崩潰》救贖無數抓狂爸媽後 再次出手打翻老派心靈雞湯 給你反擊的力量 被討厭沒關係，被欺負不可以 有些話該說就說，有些臉該翻就翻 ───當你的軍火庫，讓你不好欺負─── ▌全方位無保留分享舒坦人生觀：接納自己的平凡並不是看輕自己，而是有了自覺更不容易自卑。因為知道自己的斤兩，所以敢愛敢恨敢上秤。 ▌笑看日常崩潰共體育兒時艱：歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常，當你頓悟孩子頂嘴是在練習表達與拒絕時，就不會被氣到腦充血。 ▌獨到金句點醒萬千夢中人：信手拈來鮮活實例，在字裡行間維持心理秩序，穿插內心小惡魔的怒吼、地方媽媽的崩潰，祝福大家都能在看清生活真相後，依然熱愛生活。 ▎走跳人生，有些事情要看清 ▎ 「這世界的不公正是如此常態，人際間的秩序需要自己出手維護，可以逃離、可以反擊，但待在原地等因果輪迴、惡人被天收，你只會遍體鱗傷。」 「大人總認為，孩子不讓別人對他無禮，就是無禮。明明意見不同就叫人閉嘴的大人，才是真正無禮的人。」 「發聲是我們的言論自由，不需被以和為貴勒索。一昧的原諒，不僅不公平，而且是為壞人助興。」 「坦然做個有瑕疵的普通人沒什麼，能力有限不是人格缺陷。知道自己正正當當的活著，當有人不把你當人看時，你就會知道那不是你的問題。」 對喜歡的人大聲稱讚、對討厭的人大步遠離。我當不了圓滑的人，但我可以當圓圓滑滑的球，從我討厭的人身邊滾走。 ──Mumu── 她，是家庭幫傭，24小時全年無休洗衣、燒飯、做家務。 她，是貼身管家，得安排從上到下、從老到幼的食衣住行育樂。 她，是太太，也是要偶爾照顧一下先生的生理跟心理。 她，是女兒，娘家遠在異鄉，她沒有後援得單兵作戰。 她，是媳婦，不過終於解脫，是黑到發亮的黑金媳婦。 以上隨便一個角色都讓人累得夠嗆的，但 她．撐．過．來．了！！！ 歷經各種辛酸無奈悲慘事件的瘋狂洗禮後，她有滿滿的體悟可以跟大家分享。 超人氣臉書「德州媽媽沒有崩潰」版主Mumu以幽默的筆觸、中肯的觀點、切身的經驗，帶你直面與眾不同的人生觀。 各位，一起不卑不亢的面對世界吧！ 帶種一點，做好被討厭的準備！ &
【圖解】驚人的NLP！：擺脫框架，重塑自我信念，安裝人生新程式
◆美國《財富》雜誌排名世界500強企業，大部分已引入NLP作為培訓課程。 ◆全球政商界名人、運動明星等，多數皆透過NLP尋求自我突破，提升個人成就。 & 你常常覺得心累嗎？ 總是為了人際關係感到困擾？ 不知道該如何甩開負向信念？ & 運用NLP技術可從舊信念中早日解脫， 快速改善人際關係，突破自我限制，重塑一個無限可能的你。 & 專文推薦 唐道德 德派催眠雞尾酒療法創始人、ABNLP TRAINER與NLPU聯盟講師 實用推薦 陳威伸 NLP國際高階訓練師、赫威思專業訓練中心首席講師｜黃正頤 博智全球服務管理有限公司總經理｜謝文憲 兩岸知名企管講師、商周專欄作家____依姓氏筆劃序 & Neuro〔神經＝五感〕 Linguistic〔語言〕 Programming〔程式〕 結合語言學與心理學的實用心理學。 & 神經語言程式學NLP是透過分析各領域中傑出人物的行為模式後，研究出如何使用大腦的方法。學會NLP，就能知道如何透過大腦操作，找出需要的資源改變自我，改善未來生活。 美國前總統柯林頓（Bill Clinton）、CNN著名節目主持人賴利‧金（Larry King）、高爾夫球名將老虎伍茲（Tiger Woods），甚至大導演史帝芬‧史匹伯（Steven Spielberg）等知名人士，都是透過學習NLP來自我突破，提升個人成就。 & 本書以情境漫畫實例結合主題文字的方式，讓您輕輕鬆鬆就能理解什麼是NLP。作者以簡單易懂的方式解說，只要讀過一遍就能將重點記在腦中，在學會如何運用NLP的基本技術後，便能重塑大腦迴路，成功解決種種問題。現在，我們一起跟著書中主角，一起學習NLP，體驗真實改變的可能！ & ※本書為2014年3月出版之《弱點當然可以克服，驚人的NLP！》修訂改版。 &
不遺憾的力量：堅強鼓起勇氣，堅持突破阻礙，堅定面對挑戰！
總覺得自己的生活慘澹無光，很多事情做了也不會成功。 每天都像行走在五里迷霧之中，不知道最終會通向哪。 & 人生就像一則則的故事，覺得自己的無聊，就參考別人的。 坐看雲起雲落，花開花謝；故事都說完了，你會快樂。 & ▎堅定信念是人生的動力 有個旅人獨自穿行廣大的沙漠，突然的沙塵暴使他迷失了方向。 更慘的是，當他翻遍全身上下行囊，能吃的只剩下一顆蘋果。 旅人感激地喊道：「我還有一顆蘋果！」接著把蘋果緊握在手中。 每當他快支撐不下去，想要就此倒地時，就會看一看手中的蘋果。 旅人總是告訴自己：「我還有一顆蘋果。」三天後他走出了沙漠。 & 人生總有突如其來的意外或困境，發掘信念並常存在心中， 信念便能成為黑暗中指引的光，引導我們重回明亮之處。 & ▎擁抱理想，踏上夢想的成功之路 病房裡的兩位病患正在等待化驗結果，兩人分享得知結果該做什麼。 甲計劃如果罹患癌症將去旅行，第一站設在拉薩；乙表示想法類似。 當兩人的化驗結果出爐，甲得了癌症，乙只是息肉。 於是甲列了人生清單便立刻前往拉薩，乙則停留在院中治療。 某天兩人重新聯絡上，甲已經完成他的清單，乙卻停在最初的原點。 & 人生宛如一個漫長的旅程，可以通往天涯海角，也可以在原地徘徊。 如果不找出理想、做出規畫，面對未來只會感到一切空虛茫然。 & ▎在人生障礙賽中永遠別說放棄 哈里遜在二十四歲時，只因為撿一根掉落的木材， 遭到煞車失靈的車子撞上，脊椎骨受傷，雙腿癱瘓。 起初他感到怨恨，想要反抗，但這樣的想法只會令自己墮落。 於是他擺脫內心的憤恨不平，加入文學的行列，淨化心靈。 慢慢發現原來他對政治有極大的興趣，選擇致力公共問題研究。 很多人開始認識他，哈里遜也已經不活在只有怨恨與黑暗的世界裡。 人生總會莫名出現一道又一道的關卡， 有的輕鬆就能跨越，有的花了很長的時間都尋找不到鑰匙。 但這些關卡從來就不是要陷害你，而是告訴你人生不同的意義。 & ▎改變自己，別讓固執傷害了你 有一隻非常美麗的鳥，擁有強壯有力又色彩豐富的翅膀。 然而牠只願意用雙腳在地面跳動，從來不願意張開雙翅。 同伴紛紛從天上下來勸牠一同在天上看看更廣闊的風景， 牠只回答道：「沒關係，我很會跳！」 & 固執是阻擋人生道路的一大阻礙，明明知道卻不去改變， 剛愎自用、自以為是的想法只會失去拓展視野的機會。 & 本書特色 & 人生宛如一則則的故事，許多故事都值得我們品味借鑑，並引導我們明白人生的道理。本書從信念、理想、勤奮、堅持等十個方面出發，以大量發人深省的小故事，與讀者的心靈來一場對話，期盼讀者能在閱讀中探索出屬於自己的成功之路。 &
心態導向：放棄那些死要面子、完美主義、失敗經驗帶來的副作用，從現在開始心態轉彎！
你是否在人生的道路上步履匆匆，只為了快點到達目的地？ 總是後悔著過往、憂慮著今日，又對未來充滿迷茫？ 努力雖然換來了豐厚的物質回報，卻也讓你錯失了沿路的風景， 那麼請你想想：這樣是為了更好的生活、還是在終點有更好的結果？ & 當裹足不前、為諸多煩惱纏身時，不妨看看自己的心， 「心態」比你想得更能帶來強大的力量， 態度不僅決定了高度，更能決定你堅持下去的路能有多長！ & 【在錯誤中尋找機會】 油炸洋芋片風味獨特，無論哪種口味都是廣受歡迎的零食， 可是你知道洋芋片的做法一開始竟是因為誤打誤撞才發現的嗎？ 一名法國遊客在美國餐廳用餐時，總是挑剔廚師端出來的每道菜， 尤其是對馬鈴薯片格外不滿意，認為切的厚度不夠薄、口感不夠脆， 於是廚師將馬鈴薯切得極薄，再放入油鍋炸成金黃的洋芋脆片， 沒想到挑剔的客人大為滿意，極其喜愛這種特具風味的料理， 後來大量流行起油炸洋芋片的做法，更成為風靡全球的零食。 & 試想，若是沒有當初那位極其挑剔的客人和精益求精的廚師， 也許今日你我都沒有機會品嘗到如此美味的洋芋片了吧？ & 【微笑面對生活：猶太人的智慧】 你是否聽過一個實驗：每天對鏡子裡的自己微笑，心情真的會變好！ 這其實是很簡單的自我暗示，並非自欺欺人或自我感覺良好， 而是以好的心態為鑰匙，開啟自己樂觀面對生活的心念， 畢竟如果連你自己都拒絕微笑面對生活，生活又怎麼給你笑容呢？ & 猶太諺語中有句話便是這麼告訴我們的： 「如果斷了一條腿，你就應該感謝上帝不曾折斷你的兩條腿； 如果斷了兩條腿，你就應該感謝上帝不曾折斷你的脖子； 如果斷了脖子，那就沒有什麼好擔憂的了。」 & 本書特色 & 都說「態度」很重要，不論是在往目標追尋努力的道路上，或是對生活、對情感灰心傷懷的時刻，心態可以說是自己心靈的健康程度，擁有足夠健康勇敢的心，才能繼續無畏地勇往直前。本書收錄許多篇小故事，藉由故事啟發讀者自我檢視，將心裡那些積累已久的灰暗都移併掃除吧，因為世上所有的好事只會發生在相信美好的人身上！ &
和平女力 真愛傳承－WFWP TAIWAN 30年動人的故事
世界和平婦女會台灣總會30年來， 關懷女性、青少年及倡導家庭價值， 於人們心中種下良善利他種子， 用生命譜寫出真摯動人的故事， 宛如一顆顆和平珍珠， 串起愛的連結與信任。 & 世界和平婦女會台灣總會是台灣婦女團體的代表性組織之一，台灣女性在各行各業的發展成就不凡，尤其在參與政府決策的比重上，皆優於亞洲各國；民間企業或團體的女性領導者，還有各領域表現出類拔萃的女性，皆凸顯了女性不可忽視的力量。——台北市市長& 柯文哲 & 世界和平婦女會台灣總會「和平女力」所展現的力量——溫柔、堅強與包容的特質，逐步改變環境、影響社會。身為世界和平婦女會台灣總會的一員，深感榮幸與驕傲。——嘉義市市長& 黃敏惠 & 「好好做、用心做，一定能夠照顧嘉惠更多人！」世界和平婦女會台灣總會的姐妹們帶著純粹的心，想要為這社會好、為家庭的健全、為下一代孩子的幸福而努力。——功文文教機構創辦人及總裁& 蔡雪泥 & 在我的心目中，世界和平婦女會台灣總會正是「集結全球女性，創造更大更美好的世界」的最佳寫照。——國際扶輪社3480地區2015-16總監& 呂錦美 &
為什麼我們不想生：生與不生，哪一種人生選擇更幸福？
生小孩，會是我的願望清單嗎？ 人生，難道真的只有一套標準流程嗎？ & 16篇最誠實的自我對話 獻給處於生與不生的兩難，以及做了決定但仍感焦慮的現代人 & 對現代人而言，無論生不生小孩，都是必須深思熟慮才得出的選擇。決定生小孩並非易事，越來越多人選擇不生；但如果不生，就得經常面對周圍人們打破砂鍋問到底的情形： & •為什麼不想生？ •你怎麼這麼自私，長輩的心情你有考慮到嗎？ •是不是身體有什麼問題？ •不生好可惜，你不想當個好爸爸、好媽媽嗎？ •養兒防老，怎麼不為將來打算呢？ & 「每個人都叫我們生，但是，人生該有一套標準流程嗎？」 & 每個人的人生都獨一無二，決定不生，難道就等於只為自己活、比別人更自私？如果年輕時不生，未來就真的會後悔嗎？當你遇到以下情況： & •如果你還不確定是否想要生 •如果你現在就處於生或不生的兩難 •如果你已經做了選擇，但還是感到焦慮 & 本書將給你打氣勉勵：無論怎麼選擇，背後自然有需要完成的關卡，但不能忽略的是：你踏出的每一步都是實實在在、珍貴且意義非凡。 & 「給自己一點餘裕、一分一秒的停頓，坦承自己對生育的真實感受。」 & ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ & 本書編者梅根．達姆點出，我們的社會往往認為自願不生養孩子的人都是自私的享樂主義者。但實際上，選擇不生孩子的人有各種各樣的型態──事實上，他們的煩惱沒有比較少，也有屬於自己的課題。 & 本書邀請了十六位來自不同世代、種族與文化背景的作家，分享他們對於生育、家庭乃至生命意義的思考。這群作家的共同之處在於，他們都或主動或被動地選擇了不生小孩，但每個人做出此決定的過程、思路、感受都不相同── & ＃結婚就是要生小孩嗎？ 回首往事，我發現自己其實把大部分時間都用於審視早在內心做出的決定上。我意識到：「我並不是真的想生孩子，我想要的是『想要生孩子』這種欲望。」我渴望像別人那樣渴望生養，但我必須面對真實的自己…… & ＃有自己的孩子，家庭生活才算美滿而完整嗎？ 我母親一度以為自己想要孩子，但一旦生了，她又真心不想要了。我的原生家庭於是灌輸給我一種感受：緊閉的家門背後，各種尊重都消失無蹤，不滿、憤怒和其他情緒肆意妄為，家庭內部的戰爭暴虐盛行。即便我已知道不是所有家庭都是這樣，我還是無法信任自己決不會把熟悉的那種家庭複製一遍…… & ＃「母性本能」真的存在嗎？ 如果生物特性決定了由女性擔任生兒育女的責任，那就該有許多社會性補償來平衡這種不公正。但如今社會給予女性的補償遠遠不夠多。為什麼這方面的進步如此緩慢？ & ＃不生小孩卻養寵物，很自私嗎？ 對於不同的人生選擇，不能簡單用「自私」或「樂於奉獻」去貼標籤；如果奉獻是令人尊敬的人生目標，也許我們的任務就是要選中一條路，去奉獻自我。如果要照顧孩子，我很可能變成不那麼體貼的伴侶、無法隨叫隨到的朋友，而一天只有二十四小時…… & ＃當了爸媽的我還是原來的我嗎？ 雖然我不想當父親有許多冠冕堂皇的理由，諸如我知道自己善變、情緒起伏大，而且我永遠也付不起騎馬課或牙套的費用，更別說大學學費了──但最主要的原因是：我害怕。我怕萬一有了孩子，肯定會愛得很痛苦，那種愛足以將我的靈魂一扯兩半，也怕自己一醒來就擔憂孩子有三長兩短，因而不再有無憂無慮的清晨…… & ── 本書呈現了雖然屬於社會少數、但值得被尊重和理解的聲音。書中每一位作者都積極地面對膝下無子的生活，以令人欽佩的坦誠相待，細膩反思和生育命題息息相關的「孤獨」、「自我實現」、「生育本能」和「童年創傷」等主題。除了容納不同的生命故事，本書也探討社會對女性的刻板成見，以及避孕方式的進步、精子銀行的出現、收養或代孕等新制度提供的機會與造成的衝擊。 & 十六位作家的聲音，希望賦予你進一步思考的勇氣。如果人生終將是一場單人的旅行，我們如何建立親密關係，如何忠於當下自我的決定，並在日常生活中承擔這一決定帶來的挑戰？無論我們屬於生孩子這方、還是不生孩子這方，本書都將陪伴你一同探索，勇敢地走向生命中最好的決定。 &
去他的命運，成就不是天注定！自信勇敢×能屈能伸，十三堂正向心靈課，讓你在身不由己的生活反客為主
受夠了每天活得很累？ 受夠了只能被別人的光芒壓著？ 別人都是小確幸，自己卻是小不幸？ 如此平庸的我，有可能發光嗎？ 來吧！由內而外改變，小小一念，逆轉生活！ 跟命運說「去你的」！從今以後，人生由你掌控！ § 粉碎玻璃心，自信為你升級金鐘罩 自信心低下外因是飽受批評、缺乏成功機會； 內因則是自尊受損、控制力差。你是哪一種？ 為自己創造成功環境，揮別自卑陰影， 惡言流彈傷不了，從自信開始翻轉人生！ § 告別牆頭草，自立自主讓你走上人生坦途 超級選擇困難症，沒有他人建議無法做決定？ 拜託！到底是誰在控制你？父母朋友老天爺？ 拒絕隨波逐流，培養獨立勇氣，控制自己的情緒， 由內而外找回掌控權。現在開始，你才是自己的主人！ § 開始樂觀陽光，吸引力法則幫你心想事成 有夢很美，實現會更美，找到方向指引你變得更好。 人生很難，但是看到美好很簡單，為生活增加樂趣。 冷靜處事不言棄，理性行動與熱情動機增添引力； 心想事成不是傳說，自信＋期待，發揮你的吸力。 眼光精準主動出擊，成功不過探囊取物！ § 再見惱人關係，含光哲學幫你輕鬆社交處世 能方能圓，能夠圓融待人，也能對抗欺侮才好！ 學會寬容，給自己一個海闊天空，人見人愛。 學會藏鋒，樹大招風，低調招友，讓關係網更緊密。 學會合作，做老闆、做主管、做員工都是最佳典範！ ★本書特色由內而外的改變可以讓人擺脫宿命論的無力與生活的不如意，甚至能有所成就。本書以此為宗旨，帶領讀者一念間掌握命運、翻轉自己的人生。
別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習
「錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！ 總是在意他人眼光、習慣想太多的你， 其實需要的是找回自信！ 超人氣心理諮商師根本裕幸，陪你擺脫習慣性自責， 進而學習肯定自己，勇於說出自我想法！ 在日常生活中，你是否也常出現這些狀況？ ・習慣性貶低自我，認為自己不夠好。 ・擔心和別人不同，選擇隱藏自己的想法。 ・什麼都說好，總是以他人的意見為主。 ・容易照單全收，無法拒絕他人的請求。 ・罪惡感過剩，常認為是自己的錯。 身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己， 便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。 他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」 因為「你就是你」，做好自己最重要！ 不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」， 而不是活在他人的世界裡呢？ 【Step1】接納並認同原本的自己，理解「我就是我，別人是別人」。 【Step2】找出本書中適合自己的練習，並從有能力的地方開始實踐。 【Step3】透過練習，不再認為「都是我的錯」，從罪惡感中解放。 本書收錄100個簡單、有效的練習， 不論是工作、教養或戀愛等都適用。 幫助你從小習慣中提升自信，人生更輕鬆！ 本書特色 1. 由專業心理諮商師撰寫，內容經臨床實證。 2. 文字淺白易懂，並收錄100個練習，任何人都能輕鬆實踐。 3. 每篇內容均提供重點整理，方便讀者應用於生活中。 &
命由心態不由天，轉不了念站旁邊：小勝靠技巧，中勝靠魅力，大勝靠心態！在成功之前，你需要來點正念思考
生命誠可貴，自身價更高；只為快樂活，雜念早該拋！ 善待自己的完美組合：生命＋靈魂＋心態 擁有良好的心態便能造就不凡的靈魂── 「在任何特定的環境中，人們還有一種最後的自由，那就是選擇自己的態度。」──維克多‧法蘭克 ▍你才錯了，你全家都錯了！ ──要有面對權威的否定，也能相信自己的勇氣 世界著名交響樂指揮家小澤征爾在一次歐洲指揮大賽的決賽中，按照評委會給他的樂譜指揮演奏時發現有不協調的地方。他認為是樂隊演奏錯了，就停下來並重新演奏，但仍不如意。於是他便認為是樂譜錯了。這時，在場的作曲家和評委會的權威人士都鄭重說明樂譜沒有問題，而是小澤征爾的錯覺。面對著一批音樂大師和權威人士，他思考再三，突然大吼一聲：「不，一定是樂譜錯了！」話音剛落，評判臺上立刻報以熱烈的掌聲。 原來，這是評審們精心設計的圈套，以此來檢驗指揮家們在發現樂譜錯誤並遭到權威人士「否定」的情況下，能否堅持自己的正確判斷。前兩位參賽者雖然也發現了問題，但終因屈就權威而遭淘汰。小澤征爾則不然，因此，他在這次指揮家大賽中摘取了桂冠。 ▍心態除了能成就自己，還能「嚇死自己」？ ──打個噴嚏就見上帝的小公務員 俄國作家契訶夫曾寫過一篇小說──《小公務員之死》。有一個小公務員一次去看戲，不小心打了一個噴嚏，結果口水不巧濺到了前排一位官員的腦袋上。小公務員十分惶恐，趕緊向官員道歉。那官員沒說什麼。小公務員不知官員是否原諒了他，散戲後又去道歉。官員說：「算了，就這樣吧。」這話讓小公務員更忐忑了。他一夜沒睡好，第二天又去賠不是。官員不耐煩了，讓他閉嘴出去。小公務員心想，這下子可真是得罪了官員了，他又想去道歉……小公務員就這樣因為一個噴嚏，背上了沉重的心理負擔，最後，他就這麼擔憂地去世了。 契訶夫對小公務員死因的描寫雖有些誇張，但卻說明一個人的心態對其身心健康有著極其重要的作用。 ▍每天早上叫醒我的不是鬧鐘，而是自信！ ──如何培養自信心？ ◎在聚會、開會等場合，專挑前面的位子坐 大部分占據後排座位的人，都希望自己不會太顯眼，你可以試試從現在開始就盡量往前排坐。坐前排是比較顯眼，但成功義何嘗不是一種顯眼呢？ ◎練習將目光正視別人 眼睛是心靈之窗，一個人的眼神可以透露出許多有關他精神世界的資訊。如果你正視別人，就等於告訴他：我很誠實，而且光明磊落，正所謂「君子坦蕩蕩」。 ◎把走路的速度加快 身體語言是心靈活動的結果，那些屢遭打擊、被排斥的人，連走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。所以，使用這種加快走路速度的方法，抬頭挺胸走會好一點，你就會感到你的自信心在滋長。 ◎經常練習公開發言 盡量公開發言，就會增加信心，而且下次發言會更容易一點。所以，從現在開始，不要放過任何一個發言的機會！ ◎經常放聲大笑 笑是醫治信心不足的一副良藥，不僅如此，笑還可以化解別人的敵對情緒。現在，你就放聲大笑一次，然後體會一下其中的滋味。 ▍都跟你說了放手 ──給彼此喘息空間，讓愛更長久！ 從小到大，在每一段關係裡，我們都是在尋找著一方面與人連結、一方面與自己連結的雙向路線。然而儘管再親密，我們也需要擁有自己的空間。親子關係、家人關係、朋友關係都如此，愛情關係當然也不例外。如果失去了這樣的空間，我們很快就會覺得被束縛，覺得窒息，覺得痛苦。 因此，當愛還在的時候，懂得適當放手，給愛一個空間，就是一件很重要的事情。就像紀伯倫在《先知》中所說的：「在你們的密切結合之中保留些空間吧，好讓天堂的風在你們之間舞蹈。彼此相愛，卻不要使愛成為枷鎖，讓它就像在你們靈魂之間自由流動的海水。」 本書特色 本書從自信、樂觀、寬容、信念等諸多方面，分析健康心態對個人生活及事業的重要性，同時教會讀者如何正確調整心態。當逐頁閱讀本書時，便會明白一個道理：「好心態，可以贏就一生」。本書將幫助讀者在人生舞臺上活得更輕鬆、更自在、更灑脫，也更接近於成功！ &
從絕望到希望的阿德勒幸福論：社會、家庭與課堂丟給你的難題，日本阿德勒心理學之父陪你找到自己的最佳
全球暢銷突破百萬本《被討厭的勇氣》作者最新力作 大人把世界弄得好糟糕，但是我要有自己的幸福人生！ 自我啟發之父經典五堂課，透過世代對話， 建立獨立而不孤獨的思辨力，伴你度過每個迷惘時刻。 工作好難找、薪水倒退又凍漲、氣候大亂愈來愈不舒適、社會動盪、傳染病大流行…… 乖寶寶式的人生建議如今看來像個笑話：「好好讀書才能出人頭地，過上幸福快樂的日子。」 完全看不到未來！選擇躺平、全拋、安靜離職，真的是不得不的所有選擇嗎？ 日本阿德勒心理學研究第一人，百萬暢銷作家、《被討厭的勇氣》作者岸見一郎 再次運用心理學自我啟發之父阿德勒的經典理論，透過與三位學生的對談，討論現代人從出社會、結婚、未來的人生規劃一路會遇到人生中的陌生問題，也為這些學校沒有教的事，提出嶄新的建議與方向，是對大人的最佳反擊，幫助每個人找到屬於自己的幸福，並獲得追尋的勇氣與力量。 面對人生最深層的靈魂拷問，阿德勒有精闢回應： 「為什麼要讀大學，學這個有什麼用？」 學歷只是你進入社會的起跑點，通往幸福的道路則建構於你的行動與意志之上。 「如果父母反對，就要放棄自己嚮往的選擇嗎？」 過自己的人生就好，你沒必要也不可能實踐父母未完成的人生。 「如何成為一個無可取代的人？」 停止模仿他人而拋棄與生俱來的特質，這只是在告訴大家「我是個可以輕易被取代的人」。 「當自己收到不公平的評價時該怎麼回應？」 他人的評價與你的價值是兩回事，在任何處境下都能運用特質活下來，就是你的真本事。 「這世界這麼亂，未來有什麼值得期待的？」 保持思考，就會看見新的可能。思考不是為了更聰明，而是讓你在混亂的時代也能冷靜、清醒地活下去。 值得期待的不是未來，而是持續前進的自己。 培養獨立而不孤獨的思辨力，伴你迷惘而不迷航，隨時能重燃希望。
好習慣使你人見人愛，壞習慣讓人一見就散：成功不是遙不可及的夢想！你與百萬富翁差在哪？養成70種好習慣，讓機會追著你跑
好的習慣讓你事半功倍，好的修養讓你人見人愛， 專注於陶冶品性與教養，對人生只有利，沒有弊！ & 擁有了良好心態，就能擁有了良好習慣； 擁有了良好習慣，就能擁有了良好個性； 擁有了良好個性，就能擁有了良好人緣。 & 想讓自己成為人見人愛的萬人迷嗎？ 那就從養成良好的「習慣」開始吧！ & 【習慣影響氣場】 ──別人對你的眼光取決於你的待人處事！ & 保持優雅、端莊，別人自然會欣賞你的落落大方，慕名而來； 但若你吝嗇、厭世，別人自然會感受到你周遭的低氣壓，避之唯恐不及。 從現在開始，培養個人的魅力，養成保持第一印象的好習慣， 別人自然會第一眼就被你吸引，進而願意和你親近！ & 【品性養成計畫】 ──韜光養晦，修養自身，為自己加冕一頂人生勝利的王冠 & 一個人具有優秀的修養以及良好的個性，絕非渾然天成。 通常要付出相對的努力，才能培養出優良的品德以及習慣。 有了好的習慣，你便能夠聰明地運用時間，安排行程與計畫， 妥善規劃一切，提高做事效率，進而達到事半功倍的效果。 人生的勝利與否，全憑自己堅持不懈的修練！ & 【去去壞脾氣】 ──好的習慣促使人們擁有正向的思考 & 你是否常常做事總是心浮氣躁？ 你是否面對人生總是唉聲嘆氣？ 別再叫苦連天了！你心裡的自卑，都源自於你心中那莫須有的恐慌。 從現在開始矯正自己的心態，凡事開始試著保持冷靜、穩重的態度， 用不同的角度，細心地挑出問題的關鍵，很快你就會發現， 一個人的做事習慣是否良好，將會徹底影響到發揮能力的功效！ & 【習慣一好，福就進來】 ──好的習慣不只幫助你做事快狠準，更能讓你平步登上職場的青天 & 當你擁有良好的修養與習慣， 在職場上所遇到的各種問題也都能迎刃而解。 有時，事情的處理困難度並不在於事情本身， 而是你的情緒、修養以自身的習慣。 正所謂「你用什麼眼光看世界，世界就會是什麼模樣」， 若你一直用負面、自卑的態度看待事情的本身，自然無法得到多好的結果。 將積極、正向當作自己的習慣，你眼中的難關或許就有不一樣的通關密語！ & 本書特色 & 本書引用許多歷史人物的名言佳句以及數個以條列式所呈現的文句，清晰闡述作者想要表達的重點與意義。從文章中能清楚了解到習慣的好壞會徹底影響一個人的心態乃至社會價值。同時，書中也藉由許多小故事，以更簡單明瞭的方式突顯主題，文字淺顯易懂，針對人品提出非凡的教育意義，是一本適合成年人細細品味的至理明書。 &
翻轉思維的人生學程
陳培哲 中央研究院院士、林丕容 博客來數位科技公司董事長、沈孟儒 成功大學特聘教授、蔡鴻青 台灣董事學會發起人、謝馨慧 奧美集團董事總經理、五月天 石頭一致推薦 這本書要分享給年輕人──不論是滿懷理想、信心和動力的年輕人，或是缺乏方向的一代，甚至是看不到未來、自認買不起房子，走「窮經濟」且失落的一群…… 或許作者沒辦法做你人生方向的明燈，但是，他嘗試與你分享在同一個天空下，在世界各地所看到的多元文化，感受不一樣的社會價值觀，與各式各樣的生活模式，深刻觀察到不一樣的個人追求和選擇。如此透過不同角度與視野，希望帶來思維上的刺激和行為上的鼓勵，幫助尋找突破界限的樂趣，嘗試用不同的角度看待一貫的事情。 人生充滿了巧合，而人的生涯尤其充滿了挑戰、奮鬥、成功和轉折，每一次做出的選擇，可能是有意為之，也可能是意外插曲。如果能排除認知僵化，不再被知識和經驗所限制，心存好奇，開啓人生的鑰匙往往就在眼前。 擁有夢想、想像力，人生就有機會，為了創造想像力和夢想，做做白日夢又何妨？你永遠不知道你不知道什麽。 期待這本書啟發你的內在潛力，創造不可能的可能，塑造自己的未來。 本書特色 ★傳遞獨立、自信的精神／態度，提供給年輕世代迎向世界時的指引與啟發 ★分享認真看待生命的態度，在生涯轉換，或是人生選擇上，充分的學習準備，還有承擔困難與失敗的勇氣
