練習不想要：在過剩世界裡，我們要學會減法生活
看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了， 我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。 & 從執念、欲望、過度獲取中解放， 讓身心煥然一新的極簡練習！ & ‧雖然保存了很多東西，但要找東西時經常找不到。 ‧很在乎社交網路上的按讚數和評論。 ‧各種焦慮、緊張的事情和念頭，多到數不清。 ‧起床與睡著都是一件困難的事。 …… & 這些都是精神熵正在增加的警訊， 你需要一場由內到外，澈底的大清理！ & STEP 1 從物品開始 外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。 & STEP 2 身心清理 替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。 & STEP 3 精簡人際關係 外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。 & STEP 4 調整頻率 布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。 & 【 關於本書 】 「熵增理論」是一個物理學定律，指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是，一旦缺乏管理與維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂，就如同電腦、手機那般，倘若沒有清理更新，會越用越慢，越來越卡，甚至是中毒。 & 作者提出，減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會，即使我們沒有主動獲取，各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維，「減法」生活才是需要學習、刻意實踐，且更適合現代社會的生活方式。 & 書中從外在的物品到個人的身心能量，分享多種清理的具體實踐方法與案例，幫助我們排除不必要的負擔，減少各種「想要」的執念。作者認為，斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活，而是把耗損的心力回收，專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課，就有機會改變，甚至影響外在環境，錨定一個全新的自己，最終擁有豐實的人生。 &
隨緣，不是教你隨便： 學習智者處世的態度，開心或難過，一切都讓它Let it go！
當權益受到侵犯，怎麼辦？ 默默隱忍？力爭到底？ 其實，你duck不必讓自己看起來很卑微， 也不必鋒芒畢露，讓人家覺得你錙銖必較。 只要懂得「大智若愚」的道理，在關鍵時刻展現能力， 無論遇上生活、職場或感情問題，一切都能迎刃而解！ ▎適度裝傻，才是真正的聰明 一群大人和一個窮孩子玩撿錢的遊戲， 而窮孩子總是撿面額最小的那個， 大人好奇地問他：「難道你不知道一角比五分多嗎？」 窮孩子回答：「如果撿了面額大的，大人就不會再丟錢和我玩了」 這個總是撿小錢的孩子，長大後成為了一國元首。 ▸▸耍小聰明的人往往吃盡苦頭、耽誤了終身； 而藏巧於拙的人卻成就了大事，鑄造了人生的輝煌。 ▎開心或難過，一切都Let it go！ 老師父買了一包種子，叫小和尚去播種。 「師父不好了！好多種子被風吹走了。」小和尚喊。 「沒關係，吹走的多半是空的，撒下去也發不了芽。」師父說。 「師父怎麼辦？種子都被鳥吃了！」小和尚急得跳腳。 「沒關係！種子多，吃不完！」師父說。 「師父！一場大雨把種子都沖走了！」小和尚欲哭無淚。 「沖到哪兒，就在哪兒發芽！」師父說。 一個星期過去了，原本光禿禿的地面，居然長出許多青翠的草苗。 一些原來沒播種的角落，也泛出了點點綠意。 ▸▸隨它去是一種豁達的態度，不是隨便， 而是順其自然，不過度、不強求、不忘形。 擁有豁達的胸懷，便能擁有灑脫的人生。 ▎吃虧就是占便宜，要將目光放得更長遠 清朝康熙年間，宰相張廷玉和一位葉姓侍郎家裡比鄰而居， 為爭地皮起房造屋，兩家人發生了爭執。 張老夫人修書要兒子出面解決，張廷玉只揮筆作詩： 「千里家書只為牆，再讓三尺又何妨？ 萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。」 張老夫人讀完兒子的信，遂將牆退後三尺， 葉家見此情景，深感慚愧，也馬上把牆退後三尺。 就這樣，張葉兩家的院牆之間，形成了六尺寬的巷道。 ▸▸滋味濃時，減三分讓人食；路徑窄處，留一步與人行。 留人寬綽，於己寬綽；與人方便，於己方便。 本書特色 「大智若愚」是基於東方傳統文化而催生的一種人生境界。大智若愚的人，表面看似憨厚溫和，甚至有點木訥遲鈍，實則寵辱不驚、遇事沉著冷靜；平時隱藏真實才學，給人一種無能的感覺，私底下正等待時機一舉實現抱負。本書帶領各位讀者參透大智若愚的智慧，達到「退可獨善其身，進可兼濟天下」的境界。 &
把人生過得像持續散步
給同樣離鄉背井的人書寫對家的另類想像「每到一個地方定居，我就要申請一張身份證；目前為止我收集到第五張。」***由香港出發，定居歐洲不同城市。在荷蘭萊頓上大學、然後跑到英國牛津，幾年後搬到德國漢堡，不到四年又抵達瑞典斯德哥爾摩——一趟橫跨十多年的冗長散步，一場從外到內的自我尋找。蘇菲蔓把人生目前為止想念得肝腸寸斷、把自己打擊得體無完膚的東西鉅細無遺地記錄下來。在還未忘記細節和再度遷移到另一個地方成為在另一個地方生活的自己以前，她決定把一部分的自己留在原地——自我懷疑、迷惘糾結、家的想像、文化差異，以至對於世界的見解。//我發現，「換一個地方來住」對我的真正意義——或者其中一個真正意義——正正就是這樣。攤開雙手，抱擁世界。這樣，我從一個地方轉到另一個地方，或者在一個地方回到另一個地方，憑藉我的雙眼可以感受當中所有的可能。//
別慌，一天只做三件事就好：褚士瑩的日常慢哲學
慢下來，我才能跟自己在一起 與「快」宣戰的第一步── 浪費時間在自己身上是一種對生命的犒賞 & 在別人眼中的「褚士瑩」三個字代表行動力、高效率。 全職NGO工作以外，還計畫不同的挑戰、旅行、學習，保持運動習慣，不拖稿出版新書。 「浪費時間」「偷懶」是罪大惡極的標籤， 他養成「一直想著還沒發生的下一件事」的習慣…… 行動力是成功者的最大讚美，斜槓等於擁有三倍豐盛的人生！ & 但來到夢想的潛水者天堂，卻因為線上哲學課， 搞得心思不寧，喜歡做的事變成壓力源，轉化焦慮懲罰自己； 為了便宜四分之一價格的13個貝果， 大清早守著電腦搶購，喜歡賺到的感覺卻又莫名得不償失； 密密麻麻的行事曆，直到搬家三個月後，才發現一箱箱的行李還留在原來的地方…… 突然了解，緊急求快的結果慢慢侵蝕生活，難道以前都活錯了嗎？ & 「活在未來」真的幸福嗎？他問自己，你到底急什麼？ 褚士瑩決定與「快」宣戰──他開始一天只做三件重要的事，不慌不忙。 第一件重要的事：跟自己在一起 第二件重要的事：成為一個會呼吸的人 第三件重要的事：成為一個同伴 & 未雨綢繆明天的計畫，因此今天的「我」永遠不在場？你因為太過努力， 所以無法慶祝失敗？每個人都有勇氣刪除過去的「自我人設」嗎？ 改變是困難的，但改變是有可能的。 不要當人生百貨公司的奧客，抱走你的人生福袋，慢慢拆，慢慢幸福。 & 人生這杯手沖咖啡，其實沒什麼祕訣。 只要夠慢，就會美味；只要夠慢，一切都會美味。__褚士瑩 & 本書特色 & 從展開一場檢視生命中重要事物的反思之旅開始，用「慢下來」提升生活品質，並在每個生活的瞬間，都足夠溫柔地對待自己── & ★在真實哲學諮商案例中，了解我們與他人的連結。 & ★每個人生都是百貨公司的福袋，會有喜歡的，也會有不喜歡的東西，但我們都可以享受、體驗每個從福袋中取出的「禮物」。 & ★學會為自己的人生定價，做值得付出自己生命的事、定義屬於自己的美好生活，理想有獨特性，但我們都可以藉由褚士瑩的方法，得出屬於自己的結論。 & 慢哲學專文推薦 & 按部就班，你也是褚士瑩。__燦爛時光東南亞主題書店負責人／高中同學（附中638班）& 張正 & 只做三件事，其他時候去享受無用的事情吧！__專欄作家／《空中荃運會》主持人& 曾荃鈺 &
在最好的年紀，過得從容而不妥協
＼博客來暢銷作家、誠品年度TOP100／ 繼《不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價》， 蔡侑霖Danny Tsai 2023重磅出擊， 獻給在關係裡偶爾迷惘的你！ & 當你不再害怕寂寞， 才真正懂得一個人的恣意與快樂。 別讓自己帶著遺憾， 成為無法再愛的大人。 & 在最好年紀的你，感受到愛是一種隨遇而安的從容， 不再藉由擁有任何人來證明自己的存在， 因為你已見識了簡單的幸福，明白人生為何得以絢爛。 & 如果說，《不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價》是提醒我們把握當下， 因為凡走過的，都將誠實還給自己。 那麼，《在最好的年紀，過得從容而不妥協》則是陪伴你在愛的迴路裡， 藉由與他者的關係，預見自己的更多可能。 & ──38篇溫暖提醒，陪伴你在關係中找回自我。── ＃覺察& 理想的關係，由你來定義 鬆開沒有意義的關係，才是真正的解脫； 離開錯的人，才能終止劫難而重生。 ＃失去& 即使不安，也要正視並學著面對 在愛之前，請先學會接受既好也壞、慷慨且自私的自己。 ＃轉換& 終究明白，遺憾總會讓你看清 努力工作是一回事，生活精彩才是正經事。 ＃自癒& 體悟真心，從此不再讓誰耽誤自己 不再聯繫，不用道別，各自安好就是最好。 【丹尼金句】 ──「任誰內心都有一把『感受尺』，無論是溝通還是調整，都得替自己未雨綢繆，別將就速食愛情的糖衣。」 ──「預設立場，總讓你認為自己應該如何被對待，卻忘了真正的愛是兩人互相理解、默契十足。」 ──「只有設置停損點，才有機會在『有賺有賠』的情場中，止損被愛沖昏頭的風險。」 ──「留一點時間給自己喘口氣。別追太緊，有時付出太多反而容易被視為理所當然。」 【編輯推薦】 每經歷過一段感情，必然學懂了一些，經過多次的愛情練習，或許會變得更勇於面對自己，現在的我們不再如從前那般魯莽，對於兩人關係，多了一份熟練與自在。 而《在最好的年紀，過得從容而不妥協》，將帶領你面對人際關係中的四大階段，也許這世界有時很冷漠、有時很現實，但你仍得努力生活、用力去愛，以溫柔而堅定的力量面對這個世界，找到屬於自己愛的模式。 &
思維誤區
一般人的誤區(盲點)是無法面對真實的自己；包括他的環境、他的家庭、他的事業(職業)以及他的情感之路……因為這些挫折感，讓他以為全世界都拋棄了他，而在這世上也沒一個人能瞭解他。其實真正的情況是：大家都瞭解他，也因為他的惰性(不求上進之心)，讓人只能避開他。所以真正的問題是他從來沒有面對自己的勇氣，只一味逃避，只能把自己與他人的距離，越拉越遠…… 「面對自己」是一個簡單的字眼，卻是一個嚴肅的話題。我們活著，就是要懂得生活，對於會帶來讓我們生活產生不順利的情況，我們就應該重新審視一番，擺脫不良性格的束縛，重新出發！ 在戒酒的無名會上，有一位牧師站在一群嗜酒者面前，決心向他們清楚地表明酒是一種絕無僅有的邪惡之源。在講台上擺著兩個相同的盛有透明液體的容器。牧師聲明一個容器中盛有清水，而另一個容器則裝滿了高度白酒。他將一隻小蟲子放入第一個容器，在大家的注視下，小蟲子游動著，一直游到容器邊上，然後徑直爬到了上面。於是他又拿起這隻小蟲子，將它放入盛有酒精的容器。大家眼看著小蟲子暈乎乎地轉來轉去、最後慢慢沉下去死了。 「好，」牧師說，「這其中代表什麼意思呢？」 沉默一會兒之後，才從演講廳的後排傳出來一個十分清晰的聲音，「我知道了，人人要是喝酒的話，就絕不會長出蟲子來。」 我很喜歡這個笑話，表面上是一個很好笑的「笑談」，可從心理學的角度，卻是可以解釋為，人人都有思考的能力，即使是嗜酒如命的酒徒，也能很清楚地給出了事物的答案──雖說它是一個「逆向思維」！ 因此，我們可以理解，人人都可以改變自己，消除自己的誤區(盲點)，「世界上那些最容易的事情中，拖延時間是最不費力的！」──你必須立刻行動！「大多數人都想要改變這個世界，但卻很少見到有人想改造自己。」──所以，如果不從自己本身做起，你只能是一個自暴自棄的人！ &
你以為的應該，其實都大可不必：停止「再加把勁」，突破生存困境
不做「需要做的事」，而是找出「想做的事」。來自精神科醫師的放棄指南因為太在乎周圍的人而心力交瘁？明明一再小心卻總是不斷犯錯， 知道要「再加把勁」，卻越是適得其反。有生存困境的人並不是因為能力差或懶惰，而是因為「發展障礙」。並不是不夠努力，而是生來就如此。因為發展障礙而感到生存不易的人們，為了強迫自己配合他人而引起的「二度障礙」，導致更感到窒礙難行。所謂的「二度障礙」是指，因為生活環境所帶來的壓力所引起的第二次障礙。一旦出現二度障礙，人就會變得「對任何事物都提不起勁」「逐漸找不到熱愛的事物」「逐漸缺乏自信」「注意力變得低落」「容易感到疲憊」等。有時候甚至會出現，老是擔心有壞事將要發生的狀況，因而總是處於緊張狀態之中。人的能量是有極限的。在有限資源裡，試著重新找出你真心想要做的事、做了比較好的事、捨棄也沒關係的事。只要緩和內心那股「非得做什麼不可」的義務感，身體自然就會開始行動。「找出『不做也沒關係的事』並試著放手」，並不是逃避的做法，反而能專心尋找適合自己的生存方式。★減輕「感覺活得痛苦」的訣竅不善於跟人打招呼╳時刻記得要好好打招呼○與人錯身而過時，看著鞋子臉盲而且記不得別人的名字╳向他人隱瞞自己是臉盲與不擅長記憶名字的事○向他人坦承「自己不擅長記憶他人名字」總是一不小心就犯錯╳留意下次不要再犯錯○請他人幫忙
微調人生的好點子
其實，那些會讓你開心的事， 多做一點、多做一點， 那就夠了。 ◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子 本書作者伊恩．桑德斯，被譽為是「創新思想家與生活設計師」。他從十幾歲開始，在二十幾年的職涯中，可說歷經各式各樣不一樣的職位與工作環境；他坐過辦公室、也在家工作。他曾在媒體從業，也曾為服裝產業服務。而在工作的過程中，他找到一些方法，讓自己不但把工作做得更好，也把生活過得更好。 他想告訴讀者的是：不論是哪一種好，都必須經過思考與設計。所以在本書中，他透過自己二十年經營生活與工作的經驗，累積出來三六五種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！ ◎瑣瑣碎碎的小事，讓你一天比一天更幸福XD 這三六五個技巧，其實都很簡單－－有的甚至讓人覺得開心。譬如選擇、譬如習慣、譬如判斷出那些應該要很重要的事。下班時找不到停車位，只能一邊咒罵、一邊在附近繞圈子嗎？ 桑德斯說，轉個念，找個其他地方停吧－－冰淇淋店附近如何？你可以選擇繼續一邊找停車位一邊生氣，也可以選擇與重要的人找個冰淇淋店，坐下來，開開心心地吃一球冰淇淋，把這一小段時間扭轉成與重要的人、與喜歡的人一起共度的歡樂時光。 同樣是轉念，桑德斯也提醒我們，效率－－任何事都需要效率嗎？在時間許可的狀況下，去比較遠的地方工作時，是不是可以選擇可以看見風景的火車，而不是更有「效率」的高鐵？工作很重要，但在條件許可的前提下，我們可以用自己喜歡的方式來進行。因為好的生活、好的心情都需要思考與設計，工作也好、生活也好，試著看見自己覺得幸福的瞬間（吃一個喜歡的火車便當？）把自己的人生往感覺幸福的方向調整。 ◎製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事 另外，桑德斯也建議讀者：製作自己的「美好時光」筆記。把那些開心的事記下來，有時間的時候就拿出來讀、也是提醒自己：這些事應該要是我們人生的主體。那些對自己沒有幫助、也不開心的事，則就盡量避免－－也就是把那些「不好的事」一點一點戒掉。 留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！ &
揚帆在暗礁遍布的人生之河：乘著迎面而來的風，跟隨希望一同逆流而上
你是被鎖在高塔上的公主，遠眺也看不到白馬王子的蹤影； 你是被流放異域的忠臣，始終被人誣陷得不到長官賞賜； 你是被全世界遺棄的孤兒，找不到可以安心停靠的港口。 眼前一片黑暗，看不見路的盡頭。 讓睿智之語點亮你的心頭， 告別痛苦，永不回頭！ ▎觀音也有不如意，求人不如求自己 ◎月薪只有22K，但我不想努力，只想在家裡躺著睡。 ◎同事機車難相處，一定不是我的問題，希望他自己離開。 ◎老婆沒工作在家只會碎碎念，看了就煩不如不要回家。 ◎事情好多好煩，神啊！救救我吧！ 人生不如意事十之八九，靠自己生存活得最久。 但你解決辦法想都不想，改善方法做都不做， 什麼事情都不想努力，只想別人趕來救你， 那你還是繼續待在地獄，跟著痛苦相依為命！ ▎只要跨出第一步，他就會朝你走九十九步 覺得自己孤單沒有人陪， 總是一個人在練習一個人。 羨慕別人生日都有一堆朋友幫忙慶生， 自己生日只能默默獨唱生日快樂歌。 希望別人關心，卻老是對其他人視而不見？ 希望別人關心，卻對他人的事情漠不關心？ 或許你該改變你的態度，聽聽麥可‧喬丹怎麼說： 「我不相信被動會有收穫，凡事一定要主動出擊。」 將幫助別人培養成習慣，主動聯絡你在意的人， 你就能被看見，不再孤單一個人！ ▎不開心的人總是珍惜未得到的，遺忘所有擁有的 買了一間房子，但沒有陶朱隱園那麼高級。 交了一位性格善良的女友，但她很愛碎碎念。 好想去鹿兒島度假，但現在的薪水只能去鹿耳門。 明明已經擁有很多，為何還需要但但但！ 有一間小房子總比無殼蝸牛好， 有人關心總比沒人在意好， 臺南美食古都可以從早到晚吃到飽！ 趕快拿起筆來列張幸福清單， 想想擁有這些的你其實不簡單！ ▎幸福與快樂，藏在每個人心中 上帝希望人類經歷努力後才得以獲得幸福， 於是詢問天使們該將幸福放置於何處。 高山上、深海內，天使們爭論不休， 突然一位天使提出：「何不藏在人類的心中？」 人們常常抱怨自己種種不幸， 用各種欲望填滿自己的內心。 靜下心來好好思考自己擁有的一切， 你便能悟得：「此處心安是吾鄉。」 本書特色 本書收集網路和生活中的各種人生感悟，結合故事與寓言，努力和對話，並進行深入解讀，期盼讀者能從書中眾多佳句裡得到人生體悟，同時找到值得自己一生銘記珍藏的句子。 &
以智慧看人生，幸福一直都在
人生很難！ 人生道路上難免遇上許多的糾結， 此時不妨靜心傾聽、換位思考、放下執著， 給自己一個機會化解苦痛與逆境 你以為的幸福，都是人生的智慧 為了追求事業成功忙到焦頭爛額； 為了人際關係東奔西跑受盡委屈； 面對失戀、喪志的挫折選擇逃避， 現在的你，幸福嗎？ ◇11道關於人生的價值觀，為你開啟幸福新契機 探討關於生命、自然、財富、成功、人際、做人做事等人生課題，其實幸福不僅僅是一種情緒，更是一種人生覺悟，當你以開闊的胸懷和眼光看待世間百態，幸福就在不遠處。 ◇人生最大的智慧，先從認識自己開始 「知識即美德，美德即快樂」是蘇格拉底提出的理論，他認為擁有知識就等於獲得美德與快樂。唯有智慧，你才能幫助你正視自身，進而調整自身狀態、找回內心的安定與平靜。 哲學研究背景出身的作者長年筆耕不輟，以樸實淺顯的文字書寫卻富含哲理，不時分享尼采、蘇格拉底、伊比鳩魯等哲學大師的經典語錄，引領讀者進入哲學領域探索幸福的可能性，是一本兼具哲學深度與文學涵養的散文集。 &
信步回家：紀念王鎮華與林怡玎
本書初衷，是為了替王鎮華先生實現沒來得及完成的生活卡片出版工作，與書院討論過程中逐步擴大範圍，在他逝世兩週年後的此刻，將所有來自各界友人與親朋家族方方面面的追思，一併集結收錄成冊，賦予生活卡片更深一層的念想。 「沒有林怡玎，就沒有王鎮華」。為了更好地凝聚出其人風貌，而策畫了圖片說故事、年表、生活象徵物品等單元，透過時間軸的概覽，擷取有故事性的場景與片段，為人物添上幾筆色彩。至此，本書全貌便自然而然浮現，精確定位為「成雙紀念王鎮華與林怡玎的一本書」，鋪陳三條探索路線，引導讀者走讀兩人生命風景。本書無意著墨於王鎮華的學問介紹，也未設置直擊學術專業或歷史地位的準星，若說易經套書是王鎮華回家的路，《信步回家》則是一盞為讀者點燃的小小提燈，在忽暗忽明的生活裡，讓老朋友們重溫王鎮華與林怡玎帶給人的感動和力量，讓新朋友們喜悅地發現，原來世間尚有此等活法：曾有一個老王是那般頂真，奮不顧身地投入他的追求；曾有一個阿玎是如此堅貞，陪伴著老王，順應接納。 這小小的亮光，或許也像迷惑時抬頭看見的天上星，星球本體可能已經消逝，此時此刻來到你我眼前的星芒，仍舊真實而引人低迴動容。人類肉體生命數十寒暑，說是比朝生暮死的蜉蝣還綿長浩瀚，較之於動輒數十億歲的宇宙星塵，微小縹緲。說是人人終須一死，這極致而無可挑剔的公平，有時竟無法安慰生者一絲半毫。幸而，想念一個人的方式總有許多，活出其人生前之於我的感動與啟發，無疑是極富創造性的一種。像王鎮華那樣活出天真與頂真，像林怡玎那樣活出寬容與堅貞，這既短且長的一生，或可走得更深、更遠、更養人。
貓生哲學：從四隻貓身上體悟到的18堂生命哲學課
人生哲學、人生哲學，各執一詞的闡釋是不是已經聽膩了呢？ ……那要不要來試著聽聽貓咪怎麼說？ & 「喵嗚～喵嗚～」 & 一早就認真理毛的貓咪大心告訴你，每天最重要的事是自我整理，只有熱愛自己生活的人，才會做好準備關心他人的生活。 & 在研究室門前表演路倒的貓咪達公，露出牠柔軟又圓滾滾的肚子，全心全意信任人的模樣，正是我們日常中缺乏對他人的熱情與「款待」。 & 愛玩的小貓又春在睡醒之後展開了牠一天的冒險，牠以多樣化的表現形式訴說生命的豐富多彩，對抗著單純把自然和生命當作資源的產業文明。 & 幼年時期流浪街頭飽受疾病之苦的貓咪MOMO，提醒身為人類的我們在面對大自然時，有著承擔照顧、服務責任的重要養育者角色。 & 這是一個從住在研究室裡的四隻貓開始的故事。 某天，貓咪們與哲學家譜出了生命的哲學。 提出「成為宇宙」概念的兒童心理學家丹尼爾‧斯特恩、創造「橫貫」概念說明距離調節美學的伽塔利、提出「共生演化」抗衡社會進化論的美國生物學家琳‧馬古利斯……等，這些哲學家與他們的論點將在貓咪的課堂上被一步步揭開。 在與貓共舞、共同創造生活紋理的時間裡，我們看到了野性解放、生命的慾望、永恆的瞬間。 貓咪用牠們一貫的神祕製造著生活中大大小小的災難，在這裡要與大家分享的，就是從這些小生命裡看到未來與希望的「貓生哲學」。 &
別因為敏感，讓心被委屈填滿
我以為察言觀色是一種「超能力」， 在人際交往中是一種高情商的表現。 後來我發現這樣真的太累，很多時候都是討好了別人卻委屈了自己。 「不要因為沒有無私地幫到別人而感到自責。」 不合群並非孤僻，只是不願意和自己不喜歡的人合群， 更喜歡做自己喜歡的事。 當當網讀者5★好評 在這個容易讓人感到孤獨的世界，我們需要面對一切的勇氣。 無論如何，我們都有一段靜默的時光。 要在獨自行走的路上，學會無視別人異樣的眼光，不放棄對生活的熱愛和執著。 「你是與孤獨共鳴的人。」 我是這樣的人，也許你也是──與人為善，卻喜歡獨來獨往。 不懂拒絕、恐懼社交 擔心麻煩到別人，寧願為難自己也不願意傷害別人 交往的人越多，自己的消耗越大；朋友越多，越感到疲倦 想要試著拒絕別人，有話直說，但最後還是不忍心 讓別人痛苦就會讓自己更痛苦，所以只好選擇減少社交 或許有點敏感、有點社恐、有點脆弱、有點憂鬱、有點焦慮、有點孤單…… 但這樣的你沒有不好，其實一直陪伴著你的，是那個了不起的自己。 如果你正處於孤獨之中，你會在安靜中找到自己的方向。 不論性格是內向還是外向，是敏感還是鈍感，性格本身都沒有好壞之分， 只是反映在每個人的身上會產生一些問題， 我們需要做的是面對這些問題，而不是改變性格。 &
別對自己失望，你已在變好的路上：智慧箴言×名人語錄×暖心短文，細品生命的美好，你和你的人生都沒那麼糟
人類共同的永恆課題：尋找快樂、追尋人生的意義 你是否也在生命的旅途中茫然迷失自我？ 理想不知在何方、生活又有許多跨不去的坎？ & 別怕迷茫，一切自有安排就是生命給你的答案 療癒系暖心讀物──總會有一句話能接住你的痛苦 & ║卑微是他人給的，偉大卻是自己創造的 一名黑人小女孩因為在店裡摸了摸帽子，而被白人店員訓斥， 黑人母親挺身而出，對店員說：「請不要這樣對我的女兒說話。」 並讓女兒把店裡所有喜歡的帽子都摸過一遍、試戴看看， 最後告訴她：「膚色和家庭是你不可分割的一部分，這不是你的錯， 你所遭遇的不公正總有一天會改變，但別輕易將自己定義為卑微。」 從那時起，不卑不亢地捍衛自尊和平等就成了女孩受用一生的財富， 她就是美國國務卿萊斯，更被認為是世界上最有權勢的女人。 & 母親對萊斯說：「你的人生目標不是從『白人專用』的店裡買到漢堡，而是只要你想，並且為之奮鬥，你就有可能做成任何大事。」 & ║沒有束縛，何來解脫 一名年輕人遊歷四方，一心想尋找出「解脫煩惱」的方法， 他遇見一位牧童，牧童道：「騎在牛背上吹笛，是最快樂的事。」 他跟著牧童一起吹笛子，卻不覺得因此而快樂，煩惱仍在； 他遇見逍遙釣魚的老翁，老翁道：「靜下心來釣魚，煩惱都沒了。」 他試了試，卻總是因為放不下心中的煩惱而靜不下心來， 最後他遇見了智者，便向智者討教解脫煩惱的方法， 智者道：「有誰捆住你嗎？」，年輕人答：「沒有任何人捆住我」， 智者說：「既然沒人捆住你，又談何解脫呢？」，年輕人恍然大悟。 煩惱原是被自身設下的牢籠所束縛，因此放下雜念，即是解脫。 蕭伯納：「痛苦的祕訣在於有閒工夫擔心自己是否幸福。」 & 本書特色 & 本書收錄超過兩百則暖心故事，讓你在每篇故事裡體會何謂幸福的真諦，在懷著感恩心的同時領悟人性，並藉由借鑑歷史得到啟發，也或許智慧的箴言能給予困頓生命帶來些許指引。期許讀者透過這些篇章的，都能在愛裡、在友情裡、甚至所有關係中，一起感受生命的寧靜，給疲憊的靈魂一個暫歇的所在。 &
給自己一個擁抱，給希望一點時間【首刷附贈療癒明信片＋同款手機桌布】
首刷珍藏 隨書加贈療癒明信片 四款手繪插畫搭配暖心金句，隨機附贈一款（每張明信片均附同款手機桌布QRcode）拼命努力，有些事還是超出我們掌控。再怎麼堅強，也會需要被理解、被安慰。在這個充滿壓力與挫折的世界，給自己一個擁抱，對自己說一聲，沒關係。紐約時報、週日泰晤士報暢銷書亞馬遜書店編輯精選、華爾街日報年度最療癒書Netflix影集《柏捷頓家族》演員強納森・貝利最愛的書 《活著的理由》《午夜圖書館》英國百萬暢銷作家麥特・海格最暖新作★繁體中文版獨家收錄作者致台灣讀者的手寫信★「書中的文字就像冬日裡的一杯熱可可。」──倫敦《Metro》報暢銷作家麥特．海格曾走過憂鬱的低谷，並將這趟歷程寫成了自傳《活著的理由》，獲得全球讀者廣大迴響。他從自己克服低潮的經歷中，發現了一個奇妙的矛盾：我們往往是在最低谷的時刻，得到最清晰、最療癒的人生教訓。這本書，就是麥特的自我療癒計畫，他把生活中遇到的快樂時光、得到的珍貴體悟，都收藏起來，帶在身邊，給未來無可避免會碰到難關的自己。書中除了麥特的日常思考、激勵他的隻字片語，還收錄許多鮮為人知卻無比振奮人心的真實故事，麥特甚至不藏私地公開他最愛的療癒電影、歌單，以及食譜。一百多篇文章之中，有一個清晰的共同主題──處境再困難，我們永遠能懷抱希望。黑暗中，即使是最微小破碎的光也顯得閃耀，能夠吸引我們注意，甚至引領我們回家。精選療癒金句──★快樂，就發生在你不經意接納了自己時，感受到的溫暖微風。★你不需要一直不斷進步，才能夠愛自己。愛不是抵達目標，才有資格擁有的東西。★你不等於糟糕的一天、一星期、一個月，甚或十年。你是充滿多重可能性的未來。★如果你不會向某人徵詢意見，也別把他的批評記在心裡。★人生中最痛苦的時刻會拓展我們、讓我們長大。而痛苦離開以後，多出的空間還會留下。我們就可以用生命填滿這個空間。★哭泣能釋放壓力。咒罵能提升對痛的忍耐力。憤怒能推動我們行動。感受你的感受。沉默微笑不是面對痛苦的唯一方法。有時候，正需要大聲嗥叫。
青蘋果哲學
日本傳奇建築大師安藤忠雄，不但是怪才也是奇才，他罹患了兩次癌症，把內臟切除掉，卻仍充滿活力的存活下來，他以「青蘋果哲學」來激勵自己――凡事保持好奇心，不斷學習成長！ & 此外，他也勉勵大家說：「諸位！我做到了，你們也可以，我們要用百分之百的態度來面對任何事，大家一起努力活到一百歲！」 & 決定你人生的高度，不是你的程度，而是你的態度。 & 老是把「我已經盡力了！」掛在嘴裡的人，就是公然撒謊的人，也就是屬於「自欺欺人」的類型，如果您身邊有這種人，不妨建議他先去看「烏鴉定律」――在團隊中，別讓自己成為一隻烏鴉。 & 有人說，「你最大的敵人，就是慣性思維！」所謂「慣性思維」就是說只會因循以往習慣的思路去思考問題，這種「心理定勢」常會讓思考事情時產生盲點，缺少創新或改變的可能性，所以說如果你被心理定勢綁架了，那洞悉事物的目光和思路就給堵塞住了。 & 「苟日新，日日新，又日新」這句老話，本來是在說商湯王他老兄洗澡的事，是勉勵人們每天要洗澡保持身體潔淨，對健康很重要，後來被引申為激勵人心「棄舊換新」的「逆向思維」，指品德高尚的人，要處處追求完美――到了二十一世紀的現代，我們也可以說是持續學習與時併進，每天都要超越自己，就像買一把蔥都要掃條碼的時代，你做生意的腦袋瓜子不進步行嗎？ & 「每天都會淘汰自己的人，就會站到成功的那一面！」 & 其實「成功」的定義和「幸福」一樣，要看你「自我滿足」的需求情況，世界上如果只有富人沒有窮人的話，那這世界就會變得很貧乏，因為沒有生產力的勞動人口可以拯救世界了，土地如果沒有耕耘運作，連地球都會生病呢！ & 查理．芒格和巴菲特這兩個人已經差不多有將近五十年的交情，也是忠實的事業合作夥伴，他們可說是彼此一生中的「最佳拍檔」，我們從巴菲特「我一直喜歡工作！」的篇章中，可以發現成功的定義是什麼，以及成功的人怎麼看待人生？同時我們也發現不斷閱讀與學習是這兩個人的「娛樂」。 & 查理．芒格說得好――活著就要「以避免失敗為目標而成長！」另外，更難寧可貴的是賈伯斯也忠告我們「別浪費生命，過別人的生活！」 & 「凡是可能出錯的事，就一定會出錯！」雖然墨菲定律是發現在二十世紀中，可這幾年又在書市中走紅，而且火勢還有愈燒愈旺的趨勢，「墨菲定律」一直以來就被認為是代表負面的能量，其實在心理學的文化中，它只是代表著一種近似玩世不恭的反諷幽默，是可以排解我們在日常生活中所遭遇到的不滿與挫折。 & 所以，本書再次以多種思維的觀點，來闡述如何解除墨菲定律的魔咒。同時，也加入傳奇建築大師安藤忠雄的「青蘋果哲學」，希望它能帶來反思的力量，讓我們更有勇氣，面對人生的挑戰，這些滿滿的正能量！希望能因此而使您的思維更多元、更開闊、更加樂觀地積極進取…… &
心安的練習：一位麻醉醫師的人間修行
練習心安，邁向人生的大自由！ & 成為醫師，是一種因緣； 成為佛弟子，是另一種因緣。 跟著主動脈半日醫師半日僧的奇幻旅程， 走過他以生命築起的安穩堅固的橋梁， 覺悟地哭、幸福地笑， 而且不經肉體痛苦便能渡河。 & 深度療癒力作《麻醉醫師靈魂所在的地方》推出之後，主動脈正處於人生最好的階段，但是這個狀態讓他深感不安，因為身為一個醫師必須做很多影響人的決定，為了保持自己的真心，他決定「停止」…… & 2022年初，麻醉醫師主動脈脫下白袍去禪寺進修，深信「坐在眾生的苦難之中就是解脫的開始。」更冀望禪修能讓他從人生這場大夢醒來！ & 身旁的人不懂他為何宛如苦行僧般生活，《心安的練習》記錄了他一邊修行一邊行醫的省思，是自我自叩問，也是給眾人的回覆： & 「禪修是以一種身體健康的狀態，走過猶如地獄的諸多折磨， 當你都能平靜地度過一切，你已經不再是過去的你， 如此以全新的姿態重新面對娑婆世界，心就能夠自由。」 & 為了探索人生的新可能，主動脈某種程度勢必要捨棄現在擁有的，喜歡的事情不能做，就好像要斷去自己的一手一腳，或許自覺還是有某種程度的弱點，無法一次完全捨棄，還是需要錢跟最基本的經濟來源，於是他目前幻想中理想的生活典型就是：在禪寺裡面禮拜、掃地、讀經，然後接到電話有急診刀的時候，跟佛陀及師父告假，下山麻兩台刀。 & & & 師父對他說：為了利益眾生，可以暫時捨下成佛的腳步……然後且走且丟，過著半醫半僧的生活，直到有一天完全成為一個僧人，或者是證明了他沒辦法成為一個僧人，到那時他就算回到娑婆世界，帶著佛教的訓練跟戒律，也更能夠坦然自在地面對一切。 & 人生是一趟單向的旅程，旅程的路上有各種不同的風景，有歡樂也有悲傷，主動脈所描寫的醫病實況、禪修的心得，就好像是他眼裡所看到、所經歷的那一幕幕風景，不管季節如何變動，時間如何長遠，他們都會一直影響著他的心，以及所有讀者的心。 &
小鳥小哲學：重拾平衡、找回生活餘裕的22堂課
重新接觸大自然，活出充滿更多感觸和意外的生活 法國鳥類學家、哲學家合力撰寫，魅力席捲全球 大的智慧來自小的生物 這本關於鳥類行為的迷人著作邀請我們從忙碌的生活後退一步，傾聽天空中小小哲學家的聲音。從可愛的紅腹灰雀到體重最重的虎頭海鵰，透過他們的生活方式，他們在世界上存在的方式，我們將從地球上這些最迷人的生物身上學到獨立、從容、自在以及愛的真諦，習得更重視自然節奏、更深刻的生活藝術。 ＊ 繁體中文版全彩印刷，特別收錄79張可愛小鳥照片 &
如果呼吸會胖，就喝杯珍奶吧！：年年水逆，沒有運氣，至少我還有勇氣；15萬粉絲IG金句作家chichi首部圖文書(限量貼紙版)
15萬粉絲IG金句作家chichi首部作品！ 特別收錄！首次登場全新角色「拼咕」！ 網路首刷限量！「可愛強勢回歸2.0」親簽版貼紙！ & ◎跌倒了就別爬起來，反正努力不一定成功，不努力一定比較輕鬆。 ◎友誼就是表面互相嫌棄，心中卻不離不棄。 ◎如果我是金魚，你就是我7秒後唯一記得的特例。 ◎我重要嗎？當然，不管你多重，我都要。 & 本書作者chichi，是IG療癒圖文作家， 曾經是護理師的她，2015年盛夏，創立了「chichi's diary」， 她以87小兔、熊熊、小恐龍等角色，加上療癒手寫字， 讓許多通勤上班族、學生，都說： 「chichi的可愛圖文，是我的生活必需品！」 & ◎我不是不好相處，而是不想跟你相處 & 「你在我心中，永遠是最特別的！」 「特別醜的那個～」「（自動消音）」 & 好朋友，就是願意聽你說廢話， 再告訴你，你說的都是廢話，然後又繼續聽你說廢話。 偏偏，人生就是要有幾個愛講幹話的朋友（嗆你總比陰你好）。 & ◎只有喜歡你，是不能分享的 & ＃撩心系悄悄話： ‧「你今天好奇怪。」「怪可愛的♥」 ‧「我說你就別抱怨了。」「改抱我吧！」 ‧「我分心了，我把我的心分給了你；其實只要有你，我什麼都可以。」 ‧「如果要吵架，不要吵太久；沒有你，我會忘記該怎麼喜歡我自己。」 & ◎沒有誰會像你一樣，在乎你自己的人生及夢想 & 人生有很多條路可以選，但太容易走的路，可能無法帶你到任何地方； 跌落谷底更沒有什麼好怕的，因為接下來的你，無論怎麼爬都向上。 & 追蹤突破15萬的IG金句圖文作家chichi， 分享平凡生活之中的可愛幹話，陪你廢到笑、笑到很療癒！ &
如果呼吸會胖，就喝杯珍奶吧！：年年水逆，沒有運氣，至少我還有勇氣；15萬粉絲IG金句作家chichi首部圖文書
15萬粉絲IG金句作家chichi首部作品！ 特別收錄！首次登場全新角色「拼咕」！ ◎跌倒了就別爬起來，反正努力不一定成功，不努力一定比較輕鬆。 ◎友誼就是表面互相嫌棄，心中卻不離不棄。 ◎如果我是金魚，你就是我7秒後唯一記得的特例。 ◎我重要嗎？當然，不管你多重，我都要。 本書作者chichi，是IG療癒圖文作家， 曾經是護理師的她，2015年盛夏，創立了「chichi's diary」， 她以87小兔、熊熊、小恐龍等角色，加上療癒手寫字， 讓許多通勤上班族、學生，都說： 「chichi的可愛圖文，是我的生活必需品！」 ◎我不是不好相處，而是不想跟你相處 「你在我心中，永遠是最特別的！」 「特別醜的那個～」「（自動消音）」 好朋友，就是願意聽你說廢話， 再告訴你，你說的都是廢話，然後又繼續聽你說廢話。 偏偏，人生就是要有幾個愛講幹話的朋友（嗆你總比陰你好）。 ◎只有喜歡你，是不能分享的 ＃撩心系悄悄話： ‧「你今天好奇怪。」「怪可愛的♥」 ‧「我說你就別抱怨了。」「改抱我吧！」 ‧「我分心了，我把我的心分給了你；其實只要有你，我什麼都可以。」 ‧「如果要吵架，不要吵太久；沒有你，我會忘記該怎麼喜歡我自己。」 ◎沒有誰會像你一樣，在乎你自己的人生及夢想 人生有很多條路可以選，但太容易走的路，可能無法帶你到任何地方； 跌落谷底更沒有什麼好怕的，因為接下來的你，無論怎麼爬都向上。 追蹤突破15萬的IG金句圖文作家chichi， 分享平凡生活之中的可愛幹話，陪你廢到笑、笑到很療癒！ 本書特色 15萬粉絲IG金句作家chichi首部作品！ 通勤上班族、學生的生活必需品！ &
與其做一個好人，不如做一個完整的人：擁抱你所有的黑暗面，成為完整的自己，自由過你想要過的人生
★《與神對話》作者專文推薦 ★《人生成敗的靈性7法》／狄帕克‧喬布拉特別推薦 ★蟬聯紐約時報暢銷排行榜數年 ★歐普拉秀節目特別介紹 ★全球售出32種語文版權 && 與其做一個好人，不如做一個完整的人。 因為做一個好人， 只活出一半的自己； 但做一個完整的人， 則是活出全部真實的自己。 && 接納與擁抱自己的黑暗面， 才能讓我們回歸完整又真實。 & 解放你的黑暗面，讓光照亮出來。 因為每個陰影之處，必閃著光亮。 因為在陰影之中，藏著最偉大的你。 & 我們每個人身上都有不願意被揭露的部分，是甚至連我們自己也無法面對的黑暗面。 & 我們往往不惜代價，竭力偽裝成大家喜歡的樣子，遮掩真實的自己。 & 我們擔心，要是把光照向這片黑暗，我們會感到非常難堪，於是盡可能埋藏起來，拒絕面對。 & 但我們越害怕自己的黑暗陰影，越想否認、奮力往外投射出去，只會加深陰影的力量，反過頭主宰我們的人生，使我們無法完全做自己、說真話，不敢過自己真正想要過的生活。 & ♦ 陰影潛藏改變的契機 事實上，只要敢於正視自己的黑暗面向，我們會發現，裡頭蘊藏著能夠徹底、正面改變我們生命的力量。 & 當我們能夠承認自己的所有面向，就有足夠的勇氣去感受整體的自己：我們既有善的一面，也有惡的部分，既有黑暗面，也有光明面。 & 我們也就擁有在這個世上要怎麼做的選擇。 & ♦ 收回投射，回歸真實 將自己投射出去的陰影收回，瞭解黑暗面也是我們人性的一部份，我們就不必再假裝成別種的樣貌，內在的平靜便油然而生。 & 我們因此能看見自身擁有的全部潛能，為自己所有的面向承擔起責任，消除阻礙我們的恐懼，走自己想走的人生道路。 & ♦ 黑暗面是讓我們通往真正自由的守門人 完全擁抱黑暗，我們會體驗到自由，而不是限制。 & 我們會得到勇氣，而不是羞愧，幫助我們掙脫自己施加的束縛，在生命中的任何時刻，讓自己的光芒閃耀，成為自己渴望想要成為的人。 & ♦ 允許每一個部分的自己站出來 每一個黑暗面都蘊藏著一份禮物，指引我們敞開心扉，看到自己哪裡不完整，教導我們什麼是慈悲和寬容。 & 揭露我們的黑暗面，真心擁抱與接納自己的陰影，才能讓我們回歸完整，開展出真實偉大的自己。 & 就在這最不可能的地方，我們能夠找回自己原本具有的力量，重拾創造力，釋放熱情，實現夢想，活出精彩的生命。 && 本書作者在28歲之前原本過著混亂又痛苦的人生，浪擲自己年輕的生命，然而某一天她清醒過來，頓悟「只有自己能夠拯救自己」，從此展開探索內心的旅程，並藉由自身的蛻變經歷，結合他人的生命故事，撰寫本書，試著幫助讀者： & ■ 敞開心扉，面對自己，揭露自身所隱藏的黑暗面樣貌 ■ 試著承認擁有陰影，為我們的陰影特質負起責任 ■ 學會以具體方法擁抱陰影，發掘它蘊藏的禮物 ■ 把已經交給別人、掌控自己的力量找回來 ■ 愛自己、照顧自己，並且找出實際的方法顯化夢想，打造有意義的人生 & 把黑暗帶進光亮之中，讓光明與黑暗在我們內心和諧共存，我們會知道自己的內在有什麼在等待著我們。
為什麼我們老是搞砸想做的事：如何繞過心理阻礙，獲得真正想要的人生
年初的新願望，2週就如凋謝的花…… 不滿現在的工作、關係，又不敢走出去…… 明天是交報告死線，今晚卻忙著清理衣櫥…… 夠了！到這裡統統停止！ & 本書提出完整的系列心理學工具 讓改變自然而然發生，朝著正向前進 活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。 自我毀壞，指的是做出有害自己最佳利益的行為，或抱持著對自身利益有害的想法。 & 人之所以會出現自我毀壞的行為，其實只是因為我們想保護自己，免於情緒的困擾。所以，本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向，提出實用、收效快速的解決步驟，使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。 & 【徹底改變底層原因】 書中首先賦能讀者，辨識出4個導致自毀行為的底層因素，包含低落的自我概念低落、對於改變（或未知）的恐懼等。它們根源於生命早期，當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。 & 【有效，方便的心理技能】 作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維，例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單，容易上手，可以立即翻轉心情與想法，包含： & ♦ 思維紀錄表：重現特定情境，即時觀察自己的感受和行為 ♦&&質疑想法：拆解內心小劇場，使我的想法不等於事實 ♦&若A則B法則：讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅 ♦&「我注意到…」句式：處理負面想法的必勝方式 ♦&「對啦，可是…」句式：可將想法導向希望的曙光 ♦&心理對照：有效的公正超然思維，幫助看見自己想要的 & 透過本書，我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖，受到了鼓勵，也獲得了能力，可以在生活中做出長久的正向改變。 & 【本書特點】 非常同理。讀者不會覺得「是我不好」，而是「原來這樣做就可以變好」； 已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動； 工具變化多端又很有趣：手做、書寫、練習、圖解、提示小卡…… 方法非常省力，符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性 &
最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案
專心， 是各界菁英一致認同的成功關鍵， 但身處最容易分心的斜槓時代， 提升專注力的方法推陳出新， 到底哪些才真正有效？ & 榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2，僅次J．K．羅琳、 哈佛大學、麻省理工學院教授…… 邀你加入「專注力實驗」， 每月一主題， 工作、家庭、健康、心靈、人際…… 讓一整年過得均衡有成就！ & ★ Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1 ★ 暢銷榜首作家、高人氣講者，聽講人數超過5,000萬人 ★ 曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作 & ◎ 專心，是斜槓世代的一大挑戰 身處斜槓時代，人人皆有多重身分， 你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家…… 無論身分為何，多數人都有以下煩惱： & ．有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標 ．感到自己很忙碌，但沒有效率 ．嘗試了很多事情，仍找不到方向 ．一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考 & ◎ 公認邁向成功的必備條件──專注 哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克．奎爾曼， 也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2，僅次J．K．羅琳， 當他與各界成功人士進行無數交流後， 他發現，就連Facebook、IBM、三星的大老闆，也會面對相同的挑戰， 但他們卻一致認為，保持專注，優先做好最重要的事，才能脫穎而出。 & ◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗 為了解決分心，無論是書籍或工具，各種提升專注力的方法推陳出新， 於是，奎爾曼提出各種疑問： & ．專注說起來很簡單，但要如何做到？ ．專注跟肌肉一樣，可以愈鍛鍊愈厲害嗎？ ．專注能成為一種習慣嗎？ ．覺得重要的事很多，如何才能面面俱到？ 因此，他為自己的生活設計提案，展開為期一年的專注力實驗， 1年12個月，每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效， 也讓生活和工作相輔相成，不失衡── ．提升業績成長：使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」…… ．有效管理時間：實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」…… ．珍惜家人朋友：設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」…… ．專注活在當下：理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」…… ．對症下藥付出：善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」…… 本書還有更多專注力實驗，奎爾曼也會分享自己的執行成效，並打上分數， 跟著他一起進行實驗，你也可以找到適合自己的方法， 在分心時代，還能一心不亂，把每一件重要的事做得又快又好， 工作與生活均衡發展，每年都過得有意義又有成就！
寬心生活不喊累，樂觀豁達day by day！灰姑娘×暈船仔×甘苦人，我的路我自己走，放鬆生活握在手
想跟曾子一樣每日三省吾身，卻省到整晚大失眠？ 想學白雪公主唱歌親近大家，卻發現自己看誰都討厭！ & 你對這個世界怨氣太深！ 跟著本書一起斷開鎖鏈、斷開魂結， 斷開一切的牽連，輕鬆生活，放寬心！ & ▎解放自己寬容他人，心存感恩不再怨天尤人 前南非總統曼德拉曾因反對種族隔離政策， 因而被關到羅本島長達二十七年。 儘管年屆高齡，獄中典獄官仍以殘忍手段虐待他。 然而當曼德拉出獄當選總統後， 他竟邀請當年三位獄中看守員至就職典禮， 甚至還非常恭敬的向三人致敬。 難道曼德拉奴性那麼強，喜愛受人指使掌控？ 不！牢獄漫長歲月交給他的不只仇恨怨懟， 還有激勵與如何控制自我情緒。 若離開獄中仍保有仇恨，那他永遠都置身囹圄。 學會寬容，解放自我拘束，心靈在哪都自由！ & ▎忙東忙西累到沒天理，不如順其自然留個時間給自己 害怕自己畢業後一文不值，沒有公司願意錄取， 只能每天將時間從早到晚填滿，補齊各種技能。 家人、朋友、同學、愛人每個人都希望你陪， 時間分配出去，你的時間不再是你的時間。 早上在公司赴湯蹈火，下班回家還要照顧孩子煮飯開伙。 每天累得要死，不知道是在為誰辛苦為誰甜。 天天忙到失去生活的樂趣，時間就這樣一分一秒流逝。 將日曆上的某個空格留個自己， 拋開束縛不再拘泥浪費時間的爛問題！ & ▎放下是為了走更長的路，為了走向更寬廣的旅途 金鵰築巢於峭壁之上，一次會孵化兩隻寶寶。 正在成長的金鵰寶寶挨餓又沒有足夠的食物可吃， 只能伸長脖子互推，較瘦小的那隻便會被擠出巢而死。 獵人在山中安放捕獸夾，誤踩的狼一旦被夾住， 便會果決咬斷自己的腳，一拐一拐地離開。 犧牲一隻金鵰寶寶可以避免全都餓死； 捨棄一條狼腿才能避免成為人類的囊中物。 動物都懂放下的道理，我們人類卻仍執迷不悟。 上錯車就下車、該分手就分手、該放下就放下。 & ▎換個角度看自己，拋開煩惱so happy 義大利著名的小提琴演奏家帕格尼尼， 因其卓越的演出技巧，被人稱為魔鬼。 事實上，他還是生理上的魔鬼。 他患有馬凡氏綜合症，手指腳趾全像蜘蛛般細長。 然而帕格尼尼掌握劣勢，將其轉換為優勢。 運用修長且靈活的手指展現豐富的音程， 將小提琴的音色擴展到前所未有的程度。 每個人出生都會經歷不同的磨難， 轉換不同的角度，戰勝這些困難， 讓人生樂觀豁達不留遺憾。 & 本書特色 & 每個人在這個世界都有各自不同的煩惱，無法放寬心胸，讓煩惱鬱結於心中，只會像滾雪球越滾越大。本書分析各種無法釋懷的原因，融合名人及寓言故事，以簡單的文字化解讀者煩惱，讓讀者能在閱讀中寬心，進而成大事。 &
懂人生哪有這麼複雜：恬淡無為、擺脫枷鎖、享受自由，二十四堂生活哲學課讓你不當金錢奴隸，學會淡泊名利！
學會放手要比學會緊握更難得，因為那需要更多的勇氣 其實，放手不代表對生活的失職，它也是人生中的契機 & ▶獨守「兄弟義氣」，這是真實社會並不是江湖！ ▶緊握「金錢權力」，哪怕眾叛親離也在所不惜？ ▶誤入「愛情墳墓」，那就用心經營並享受圍城！ ▶尋求「自我價值」，就算失去健康也絕不放棄？ & 複雜的人性、難懂的天意、未知的命運……身為老頑固不懂生活哲學？ 21世紀，內心平靜才不會變神經病！擁有本書，生活哲學根本超簡單！ & ▎聊生活哲學，怎能不談「愛」 ──房間裡的垃圾能丟，感情中的廢物為何要留？ & ◎交往多年被劈腿，選擇原諒才不浪費付出的歲月！ 捨與得是辯證關係，舊的不去，新的不來。 雖然人們都明白「凡事有捨才會有得」的道理， 但許多人卻總在感情中斤斤計較，生怕損失點什麼。 仔細想想吧！難道緊握不放手，真的能夠天長地久？ & ◎明明說要好白頭偕老，怎麼最後卻說別再打擾？ 每一份感情都很美，每一程相伴也都令人迷醉。 不能擁有的遺憾更感眷戀；夜半無眠的思念更覺留戀。 感情是份沒有答案的問卷，苦苦追尋並不會讓生活更圓滿。 也許一點遺憾，一絲傷感，會讓這份答卷更雋永，也更永久。 & ▎談生活哲學，怎能不聊「婚姻」 ──從熾熱愛情到溫暖親情，最後變成冷漠無情？ & ◎結了婚就是自己人，誰還在意說話傷人！ 夫妻關係是最親密也是最複雜的人際關係。 婚姻危機的基本因素是消極的情感和行為模式，& 世上沒有理所當然的事情，別把伴侶的愛當習慣。 即便有契約作為約束，也不該把它當成一成不變。 身處「圍城」一定要記得：婚姻，需要用心經營！ & ◎婚前雙眼冒愛心，婚後只想把他打到眼冒金星！ 你是否只在意他的各種毛病，卻忽略他所付出的努力？ 想想對方為了你改變自己、放下面子去忍耐你的壞脾氣、 去習慣和他完全不一樣的習慣，照顧你的時間和規律…… 為你做的一點一滴，除了牢記在心，別忘了用言語感激！ & ▎論生活哲學，怎能不說「挫折」 ──跌倒就爬起來！停在原地莫非是在欣賞螞蟻？ & ◎不想遭受挫折，那麼除非你夭折！ 人生雖然並不像某些弱者說得那樣舉步維艱， 但卻充滿了無數挫折，這是誰都無法否認的事實。 決定命運的要素不是上天的安排，而是自己的選擇。 & ◎只要專注擁有的幸福，就能無視眼下的痛苦？ 失業、失戀、失親、沒錢、沒車、沒房、沒人愛…… 不論經歷多少不幸，都要保持樂觀並帶著微笑度過每一天？ 其實，承認人生有痛苦就如我們必須承認金錢是生活的支柱， 雖然可能有點「不光彩」，但這種坦承卻自有它所帶來的價值。 與其逃避或假裝失憶，不如坦然面對人生的不幸！ & 本書特色 & 本書結合了歷史小故事與各界偉人的人生哲學。全書從相時、對局、無為、寬容、自由等二十四個主題進行闡述，希望本書能夠為讀者的日常帶來變化，並學會放下執著，在平凡而不平淡的生活中找到屬於自己的幸福。 &
享幸福哪有這麼心累：實際案例、智慧語錄、人生哲學，二十四堂幸福課讓你成為長輩最貼心、伴侶最傾心的完美人類！
人生是場不斷選擇的遊戲，有風雨也有豔陽 抉擇前要謹慎思考，抉擇後要瀟灑放下 & ▶忘記過去意味著背叛？那只是記憶的瞬間罷了！ ▶自由就是做自己想做的事？那你小心別進監獄！ ▶婚姻是愛情的墳墓？對某些人來說根本是寶庫！ ▶握有財富就擁有一切？那你倒是買臺時光機來！ & 外貌的缺陷、婚姻的破碎、夢想的遙遠……身為麻瓜不懂幸福？ 就算又窮又醜，也能讓你羨慕我！擁有本書，幸福根本超簡單！ & 【請看輕自己】 ──總以為自己很了不起，好似神仙降臨？ & 總以為自己非凡夫俗子，每天用鼻孔看人？ 總覺得自己很博學多才，一心只想做大事？ 總認為自己最獨一無二，人家不行唯你行？ 要你別看輕自己，不是叫你把自己看得比所有人重！ & ◎來點小金句 你可以自信但別自大；你可以狂放但別狂妄； 你也許可以健康長壽，但絕不可能萬壽無疆！ & 【請行動再說】 ▎晚上想了千條路，早上起床走原路？ & 整天幻想中樂透卻從不買彩券？ 整天夢想開保時捷卻從不考駕照？ 整天妄想偶遇男神當卻從不出家門？ 只會心動不行動？那就別再抱怨你的命不好！ & ◎來點小金句 成功者不一定比你「會」做， 更重要的是他比你「敢」做！ & ║柏拉圖問蘇格拉底什麼是愛情？ 蘇格拉底叫他到麥田摘一株最好的麥穗，只能摘一次且要不回頭地走。柏拉圖卻空手而回，他說：「看見一株看似不錯卻不知是不是最好的，只好再看看有沒有更好的，已經走到盡頭時才發覺手上一株麥穗也沒有。」這時，蘇格拉底告訴他：「那就是愛情。」 & ║柏拉圖問蘇格拉底什麼是婚姻？ 蘇格拉底叫他到杉樹林取一棵最好、最適合當聖誕樹的杉樹，只能取一次且要不回頭地走。柏拉圖拖了一棵看起來直挺卻有點稀疏的杉樹。蘇格拉底問他：「這就是最好的樹材嗎？」柏拉圖回答：「好不容易看見一棵看似不錯的，卻又發現時間、體力不夠用了，也不管是不是最好的就拿回來了。」這時，蘇格拉底告訴他：「那就是婚姻。」 & ║柏拉圖問蘇格拉底什麼是生活？ 蘇格拉底叫他到樹林取一朵最好看的花，可以來回走。柏拉圖過了三天三夜都沒回來。蘇格拉底發現他已在樹林裡紮營。蘇格拉底問：「你找到最好看的花了嗎？」柏拉圖指著角落一朵花說：「這就是最好看的花。」蘇格拉底問：「為什麼不把它帶出去呢？」柏拉圖答：「我如果把摘下來，它馬上就枯萎。即使我不摘，它也遲早會枯。所以我就在它還盛開時住在它旁邊。等它凋謝再找下一朵。」這時，蘇格拉底告訴他：「你已懂得生活的真諦了。」 & 本書特色 & 本書結合了生活中常見的小故事與各界偉人的幸福語錄。全書從朋友、愛情、家庭、健康、理財、自律等二十四個主題進行闡述。願本書能使讀者了解「幸福」並找到生命的意義，學會把握當下，珍惜身邊的每一個人。 &
無所事事的哲學
無所事事是懶惰的象徵？ 放空有違社會脈動？ 但知道嗎，你的躺平其實是為了下一步的突進， 什麼都不做的日常，才是幹、大、事的關鍵！ 想像自己進到一個不同的世界， 在那裡不用榨乾你的每分每秒，而是專心享受生活中的小暫停。 「工作好忙」「今天Pass」「抱歉要加班」 周旋在工作與生活之間，今天又是忙得團團轉了？ 毫無意義與無產值的「放空」是多麼奢侈，浪費時間簡直就像犯罪一樣讓人不安！ 但你曾想過，「無所事事」這件事，其實能有效提高效率甚至增強抗壓性嗎？ Niksen，荷蘭引以為傲的生活哲學，AKA無所事事。 它不需要閉關多年的訓練或是幽靜禪意的空間，Niksen能輕易塞進日常服用，無論辦公室甚至家裡蹲馬桶裡都可以來一點。 荷蘭有句諺語：「表現正常一點就好了，因為那已經足夠瘋狂。」 當你覺得「自己已經很努力了」， 那就試試荷蘭新生活哲學，讓自己決定自己的人生！ 懶得讀字嗎？療癒畫風、條列式文字、帶你一起Niksen一下！ ☆&& &一步一步破解「我太忙了」、「無所事事就是偷懶」等迷思 ☆&& &有效打擊各式過勞 ☆&& &提升創造力與效率 ☆&& &優先順序排出來，責任感要有但也要適時拒絕 ☆&& &經營幸福家庭，當個更好的朋友、伴侶 &
活出精彩
在這世上有很多人，或多或少都會承認自己的不足，但他們同時也犯了一個錯誤，只會一味羨慕別人，怪罪自己，而不去爭取讓自己變成有更美好的結果。其實世界上最珍貴的東西是你已經擁有的，而不是你得不到的和已經失去的。想要徹底改變自己，不完全取決你花了多長時間，更重要的在於你是否用心、並找對方法。人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保護你的，是你自己的選擇。而真正能傷害你的，也是一樣，是自己的選擇。決定人生的，不是命運，而是你自己的每一次抉擇。因此，也有人說人生就是在不斷地選擇與被選擇之間……今年(二〇二二)好萊塢巨星潔西卡．雀絲坦拿下了奧斯卡最佳女主角(而這已是她第三度入圍，終於夙願以償！)她一上台就十分感性地告訴大家：「要接受自己原本的樣子，活出自己的精彩！不要害怕恐懼，如果感到絕望、孤獨，我要讓你知道，大家都愛你，因為你就是你，你永遠是獨一無二的。」所以，我們要努力做一個可愛的人，不去埋怨誰、不去羨慕誰，儘管在陽光下漫步，在風雨中奔跑，追逐自己的夢，踏出自己的路，做一個更好的自己。不要自怨自嘆、不要和自己過不去。別人再好，也是別人。自己再不堪，也是自己，獨一無二的自己。努力去做最好的自己，定能給自己最大的驚喜。艷羨別人的代價就是失去自己。別人有的你可能沒有，你有的別人也未必有。欣賞自己，善待自己，經營好自己，總有一天你會閃射出耀眼的光芒。如果你已經階段性地完成了某件事，那麼你應該再做一些其他精彩的事兒。不要在前一件事上徘徊太久，想想接下來該做什麼。人生需要「歸零」。每過一段時間，都要將過去「清零」，讓自己重新開始。不要讓過去成為現在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了裡面難免會有沉渣，該放手時就放手，該忘記的要忘記。刪除心靈的垃圾，每天刷新自己，這樣才能重獲新生。成長，不是年齡大了；成熟，也不是心態老了。重要的是：你如何看待自己，只要把心保持年輕，歲月就無法催人老。像巴菲特92歲，張忠謀91歲，拜登80歲，川普76歲，至於郭台銘的72歲，只能算是小老弟，而他們卻仍然年輕，仍然縱橫在自己的黃金歲月……所以說，只要心是年輕的，就會每天都在學習、每天都在爭取、每天都在進步，不管是對家庭、對社會都會有所付出、有所貢獻。也因此，我們才會不虛此生―—活出精彩！
凡事追求八分好，焦慮指數不爆表：拿得起卻放不下、想給過結果強迫症發作？學會「減法」哲學，從此不再被細
常言吃飯不要吃太飽，人生也只追求「八分」就好 & 往往拿得起卻永遠放不下？ 明明也想這樣就給過，卻老是強迫症發作？ 誰說好還要再更好？「適可而止」的活法才是王道！ & 人吶，牽掛太多，牽到後來就掛了 & 【魔鬼中的天使──欲望與克己的交織】 ．欲望 目標是推進的動力，貪婪卻成為箝制自己的心魔， 欲望永無止盡，往往飛蛾撲火，終將使自身化作惡魔， 連一心求死的人，他都有欲望──即「死亡」。 & ．克己 想要跳得高，請先蹲低一點做準備， 以不爭為爭，在眾人看不見的地方悄悄上位， 不要強出頭，懂得蟄伏再破繭，成功便形同囊中物。 & 【凡事爭強好勝、處處追求完美？那你會先完蛋！】 「小太宗」李忱裝傻，竟裝到登基為帝？ 人群中那個不起眼的他，其實早已蓄勢待發！ 執著找出那朵完美玫瑰，將錯過整座花園的芬芳， 本書不是讓你「抱憾」，而是教你「超越缺憾」， 別計較眼前的一時得失，應為長遠利益做打算！ & 【有點黏又不要太黏，與人交往的黃金距離】 一味討好累死人，張弛有度最舒心；君子之交淡如水，小人之交甜膩膩。 交友就像打排位戰，面對不同段位的人，要活用各種應對方法， 而不論與他人往來或與自己相處，都需要為彼此保留一點空間，& 訂定時間跟自己約會，好好傾聽內心的聲音，才算真正活著。 & 【管理也求八分飽？不苛求下屬做到你眼中的「最好」】 權力一把抓，身體一定垮！學會下放權力，讓自己做更高產值的事吧！ 什麼都要管、處處干涉員工的主管，只會培養出沒有感情的工作機器， 你剝奪了下屬成長的機會，導致他們面臨危機時只會盲目聽人指揮， 都說條條大路通羅馬，誰說你的意見就一定是最好的意見呢？ & 【凡事留點餘地，造物不能忌我】 逢人只說三分話，未可全拋一片心； 害人之心不可有，防人之心不可無； 對別人掏心掏肺，當心對方正是狼心狗肺； 為自己留下一手，免得最後被「衝康」！ & 本書特色 & 本書以一篇篇小故事帶領讀者參悟「剛剛好」的人生哲學。凡事斤斤計較，只會活得卑微又讓他人疲憊；學會灑脫放下，練習恰到好處的生活方式，不僅令自己快活，同時也讓周遭人解脫。
慢生活沒有這麼痛苦：治癒故事、佛系語錄、淡定哲學，二十四堂修心課讓你從憤世嫉俗的怪人化為清新脫俗的仙
世上根本沒有所謂的紅塵， 我們本是自由的，陷進紅塵的不是人，是人心。 & ▶只是上班族，卻跟比爾蓋茲比財富？ ▶正職瞧不上工讀，四輪看不起走路？ ▶害怕被人當沒用，心甘情願被利用？ ▶明明這麼努力，為何感覺像個奴隸？ & 離去的親情、消逝的友情、絕望的戀情……身為凡人不懂修心？ 高官也好，平民也罷，全員脫俗！擁有本書，修心根本超簡單！ & ▎身處紅塵，心歸自然 ──這麼努力，只為了活得像個體面的奴隸？ 社會競爭激烈，常有人說「想找個清靜之處讓自己靜靜」。 但是，身為一個現代人，我們終究無法永遠地背離城市， 我們遲早要回來，而成堆的資料、煩人的應酬依然故我； 沒能突破的瓶頸、不可改變的現實、無法挽回的錯誤依然故我。 說實話，沒有一個問題是靠「透透氣」就能解決的…… & ◎與其抱怨環境，不如改變心境 真正的靜是心靈的超越，而非形式上對塵世的遠避。 少些情愛嗔痴、功名利祿，多些安然恬淡， 如此，無論身在何時、身處何地都是天堂。 & ▎超脫，讓不幸到此為此 ──不願向前邁進，難道逃避就能痊癒？ 疾病、死亡、別離……不幸是人類生活的一部分， 這是無法迴避的事實，儘管我們總是在刻意逃避。 世上不存在極樂天堂，沒人能從世俗的煩惱中解脫， 我們唯一能做的就是適當地去應對這些不愉快。 & ◎幸福快樂，本就不需要多偉大 能夠活著，本身就是一種莫大的幸事。 只要我們還堅強地活著，我們就得往前走， 我們需要的是採取行動，而非感嘆不幸遭遇。 即使是失意，也不應該成為你懲罰自己的理由， 過好當下，即使期盼的成功最終沒有到來，也不枉此生。 & ▎精神勝利，傷人傷己& ──為何將自身的優越性變成傷害他人的工具？ & 令人匪夷所思！有些人的優越感似乎是「天生」的， 即使自身毫無優勢，卻仍能隨時自我感覺良好。 又或者，他們可能曾經真的比別人優越過， 但時過境遷，明明已今非昔比，心態卻跟不上變化， 這種優越感其實就只是死鴨子嘴硬，不肯面對現實。 & ◎每個生命都值得尊重，每個行業都應得尊敬 高官也好，平民也罷，生命並沒有貴賤之分， 所有的頭銜都是這功利社會「人為」創造的符號。 你可以自我感覺良好，也可以坦然接受讚譽、羨慕， 但是千萬別被沖昏頭，誤以為自己真的高人一等。 & 本書特色 & 本書結合了治癒心靈的寓言故事與各界名人的哲學妙語。全書從至樂、超脫、忘我、不爭、捨得等二十四個主題進行闡述，希望能藉由本書讓讀者讀懂「修心」並找到「生命的答案」，學會看淡一切，多愛自己一點。 &
哇！人生超讚der！(才怪)：高人氣心理師的9堂課，拯救你遠離有毒正能量，找回面對現實的勇氣
● Instagram 追蹤粉絲高達532,791人的高人氣心理師，挑戰現代過度濫用的正向思考，透過9句常見的正能量對話，徹底剖析正向思考的使用方式 ● 亞馬遜讀者4.6顆星好評：「我們就是需要一本這樣的書！」 放棄追求幸福吧！ 世界上並不存在名為幸福的終點。 你需要被討厭的勇氣，更需要擁抱負能量的決心。 9大句毒雞湯解析 ╳ 9堂課正能量排毒 ╳ 6方法擺脫惡性循環 空前絕後的正能量使用說明書・絕對成功的毒性迴圈逃脫術 ★ 隨書附贈【有毒正能量，非請勿入！】盾牌書籤 ★ 為你擋下親朋好友的有毒關懷、遮蔽失控正向思考的過度樂觀 正負能量平衡，人生真的超讚der！ 遇到挫折時，每10人之中會有11人被要求：往好處想。 「往好處想就對了！」 （可是：如果樂觀有那麼神，天下就太平了。） 「世上多的是過得比你更慘的人，要懂得感謝自己擁有的一切。 （然而：抱怨並不表示你不知感恩啊！） 「生活永遠不會出現讓你無法負荷的事。 （不過：人生就是不公平，難免無法獨力承擔，像極了愛情。） 生活中充斥著沒營養又暗藏毒性的金玉良言，出現負面情緒時就濫用正向思考當作武器和盾牌，這一切都是因為──我們覺得必須一直都很快樂。 但是率直的認證心理師惠特妮認為：我們應該容許自己有情緒、容許自己能失敗，並且理解該如何正確使用正向思考。唯有如此，我們才能活在現實之中，而非正向思考的虛幻泡泡裡。 這將是你最需要的一本書！如果你： ● 總是得在工作、家庭、朋友聚會、社群媒體上假裝自己很快樂 ● 總是千頭萬緒、對萬物萬事都很敏感 ● 總是覺得自己的需求和情感不被他人理解 ● 總是想幫助更多人、激勵自己也鼓舞他人 本書結合個人經驗、科學研究、專業諮商技巧，以及各種常見的生活案例對話，能為陷入「正能量慢性中毒」的現代人指引明燈。一旦你我學會正常釋放、理性接收負能量，並且不忽視自身需求與感受，就能找回最適合自己的生活步調，擁有真正超讚的人生。
學會休息，才能好好生活
休息不是奢侈品。只要每天幾分鐘，從忙碌中停下來，關顧自己的身心靈，才學會好好生活。***「每天忙東忙西，哪有那麼多空餘時間？」「工作很忙，不能請假，即使放假也要處理各項私人細務。」你是否忙著處理各種事務，連休息都變得奢侈，即使知道要關注自己的身心靈，也不讓自己停下腳步？原來，休息並不是甚麼奢侈品。只要我們每天抽幾分鐘進行「小休息」，就能提升身心靈（330）健康。「小休息」是每天持之以恆，在自己稱心的時間進行有益身心靈、而且是自己喜歡的活動，簡單如用心享受一杯咖啡，或是等車時進行靜觀練習，沒有任何負擔，也不需要刻意勉強自己。研究證實，每天進行「小休息」，就能增加和累積正面情緒，並減輕壓力；即使在工作期間做「小休息」，也可提升工作滿意度和投入感。休息，是為了走更遠的路；學會休息，才能好好生活。今天起，每日善待自己多一點，發現更多生活的美好風景。
跨越每一個不敢:沒有經歷過恐懼，怎麼踏上通往夢想的路？前麥肯錫全球合夥人十年創夢的破局思維
前麥肯錫全球董事合夥人、 前比爾及梅琳達．蓋茨基金會中國辦公室首席代表、 創新教育一土教育聯合創辦人 李一諾 寫給在無感時代還想掙扎向前的你── 突破所有困境的方法，就是找到自己的力量，勇敢跨越你的「不敢」！ & 蟬聯當當圖書成功勵志暢銷榜TOP100 47週、豆瓣圖書超高評分8.2分， 14,800名網友勇敢推薦！ & ▍如果你一直在追尋獨一無二的自己，你想成為什麼樣的人？ & ▍你拚盡全力進入夢寐以求的公司，卻發現自己格格不入時，你是會萌生退意還是咬牙堅持？ 成為第一位進入麥肯錫洛杉磯辦公室的外國人，李一諾獲得認可與支持，有望升任高階主管，但因為思想框架不敢突破自我，很有可能與機會擦肩而過。 她自問：「敢不敢、想不想成為一個好的領導者？」 於是她克服不敢進步的自卑，用六年的時間從入門菜鳥，一路過關斬將成為全球董事合夥人。 & ▍在一個領域深耕十年，突然接到陌生領域的誘人邀請，你會挑戰中年轉職還是留守頂端？ 在她達到人生事業巔峰時，比爾．蓋茲的工作邀請從天而降，讓她內心掙扎無比。手中握著優渥的薪資、前景大好的頂尖職位，可是內心的聲音不斷挑戰她：「敢不敢放下自己的安全感？」 於是她在世人驚異的目光中，離開麥肯錫，投入蓋茲基金會慈善事業，開啟完全不同的新世界。 & ▍如果將你的人脈、資源通通歸零，開始你的創業夢，你會猶疑不前，還是全力投入？ 為了孩子的教育下定決心回國，她萌生了創辦學校的想法。可是身為一竅不通的外行，資金、地點、師資都成為她不敢作夢的最大絆腳石。 最後，心裡的聲音問她：「敢不敢在沒有平臺的地方，獨自做事？」 她義無反顧地開啟了「高齡創業」之路，創立了一土教育，成為跨國際的知名教育實踐家。 & 這本書是李一諾察覺自我的人生故事，更有她一路走來顛覆思維與跨越每一個不敢的勇氣心法。 每個人都有自己不敢打破的平衡，重要的是如何找到激勵自己的力量，替自己的人生破局。 唯有學會面對所有的不敢，學會一次次地突破自己，才能活出人生的無限性！ & 【擁有力量的人生哲學】 ．做事時，你不是乘客，也不是副駕駛，你是那個坐在駕駛座上主導的人。 ．選擇的結果並不取決於「路」，而是取決於我們的投入和態度。 ．每一次選擇和轉折，其實都是生活給我們一次進行深度自我對話的機會，也會為我們打開一扇新的大門。 ．人最終的成功不是外在的標籤，而是靈魂和外在一致，是活出人生的無限性。 &
錢能買到快樂嗎？
～小確幸所帶來的快樂，能代表我們過得幸福嗎？～ 運用科學方法，透過50個簡單的小行動，擁抱更高的幸福感 ◆◆今天的我，有過得比昨天更幸福一點嗎？◆◆ 你是否曾想過，怎麼樣才算是「幸福」呢？ 前一天沒有好好複習，今天考試卻得到還不錯的成績； 和伴侶享受一頓燭光晚餐，攜手在晚風吹拂的小徑上漫步； 上台發表精心準備的簡報，贏得在場所有人士的熱烈掌聲； 與三五閨蜜展開一場壯遊，拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。 對你來說，怎麼樣的人生才算過得幸福？ 學業或職場的成就，和諧且親密的人際關係，就能讓我們感覺幸福嗎？ 如果沒有值得誇耀的成功，過得獨善其身，難道就意味著人生不幸嗎？ 日本心理學家，同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授，將運用正向心理學的研究議題，為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。 讓我們停下腳步，花短短的時間省思，現在的我們處在什麼樣的位置？理想的人生應該是什麼模樣？下一步我們又該朝往哪個階段？通過有系統的思考，為自己設計幸福人生的藍圖。 ◆◆重視「正向心理」，而非一味追求「快樂情緒」◆◆ 正向心理學，屬於心理學界較新的理論，近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。 然而，正向心理學不是一門單純研究快樂的學問，而是重視「積極情緒」。 擁有積極的情緒，意味著我們生活在安全感之中，因而有意願克服未曾經歷的人事物，挑戰自身的極限，同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。 感覺自己幸福的人，究竟具備哪些特徵？ 我們又需要做出什麼改變，才能同樣活在幸福當中？ 本書將透過淺顯易懂的文字，從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係，以及娛樂興趣五個面向，結合心理學研究，彙整為50個科學方法，幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。 當我們感覺職場倦怠，一進公司就在倒數下班，比起漫無目的的逛網站，我們可以…… ☛多思考一點，在例行任務裡擬定與能力相符的目標，給自己一點小挑戰 當我們湧現購物衝動，想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時，我們可以…… ☛多開一個視窗，瀏覽手作體驗或旅遊景點，加入一個能與好友共享的小聚時光 當我們滿腹焦慮，只想躺平放棄一切時，我們可以…… ☛為自己倒一杯水，打開筆記本，想一想今天有對誰表達感謝？有幫哪個人解決問題？ 簡單記錄親切待人的事，讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來 感覺幸福，或許不是人先天即具備的感受能力。 但我們仍然可以通過方法，培養「提升幸福感」的習慣。 讓我們學習如何運用正向心理學，每一天擁抱多一點的幸福感！ 本書特色 ◎日本正向心理學家，從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入，提示獲得幸福的小訣竅。 ◎50個幸福建議，皆合併邏輯思考×直覺反應，培養理性下決定的思考力，又能照顧本能的情緒，讓每一天的小改變維持更久一點。 ◎本書以科學研究為基礎，不只助你了解人性心理的運作機制，也引導你如何化理論為行動，擬定具體可執行的人生策略。 &
頭家這條不歸路：隨時會破產、努力了還不一定有結果，創業就是這麼危險，但是人生總得冒險
二十幾歲的你，曾經幻想過自己的未來嗎？ 要一輩子吃人頭路，每天做著重複的工作， 還是要硬起來當老闆，但必須承擔隨時破產的風險？ 不想再受僱於人了，卻不知道怎麼跨出那一步？ 如何調整心態？如何獲得足夠的資源？如何抓住機遇？ 本書以「石油大王」洛克斐勒的血淚創業史為主軸， 帶領各位勇者踏上這條「不歸路」，重新翻轉自己的人生！ ▎第一步：訂定明確目標，做自己的頭家 ——想做的事情有很多，但要分清楚輕重緩急 洛克斐勒：「所謂目標，就是理想。也許現在只是一個夢想，但必須擁有一個夢想，這樣才會有奮鬥的方向，不至於像無頭蒼蠅般亂飛，最終一事無成。」 未來的你想成為什麼樣的人呢？ 想在No.1的企業裡混得風生水起，還是乾脆創業當老闆？ 不論如何，光說無用，請先為自己立下一個目標！ 目標會督促我們將大任務劃分為小步驟，並且按部就班完成， 成功人士總是在事前決斷，而不是事後補救； 他們懂得提前謀劃，而非被動等待別人指示。 ▎第二步：意識到自己的責任，認真最好每一件事 ——把公司的事都視為分內事，站在老闆的角度思考 洛克斐勒：「我對雇主盡心盡力，就像替自己工作一樣，我真的希望所有年輕人都知道，只要這麼做就不用擔心丟飯碗，只有這麼做才會擁有一個金飯碗。」 一個人若是沒有責任感，情況會有多糟糕？ 做事從不考慮事情的發展，不細想某個決定會不會涉及整個局面， 當公司面臨危機時，也只一味想著如何才能自保， 這不代表這個人比較豁達，而是平平無才、目光短淺， 將來也只能隨波逐流，成不了氣候，自然也不會被交代重要任務。 主動關心企業的發展現狀，協助公司突破困境，讓上司認可你的能力！ ▎第三步：當老闆前需要做好破釜沉舟的覺悟 ——創業表面看似光鮮亮麗，背後的虧損你絕對想像不到 洛克斐勒：「在下定決心之前，除了要評估你所要從事的行業的經驗之外，更應該慎重思考什麼樣的事業才是你最應該投入的。」 那些坐擁上億資產的企業家，經常令人羨慕不已， 但你是否想過，在大筆財富的背後，隱藏著多少血淚與汗水？ 社會如此現實，面對才剛起步、沒有名聲與支持者的品牌或企業， 又有多少投資人願意給予這樣不穩定的來源一個機會？ 創業的結果也往往無法盡如人意，付出多少不代表回報多少， 若不符合社會需求或者市場效益，被淘汰也是極有可能發生的事。 創業者除了要有面對挫折的勇氣，還必須對未來持有一定的把握， 才能在無數競爭對手中脫穎而出，闖出屬於自己的一片天。 ▎第四步：杜絕金錢奢侈，為自己儲蓄一個有保障的未來 ——無論處於受僱階段或創業階段，「理財」都是一門必修課 洛克斐勒：「金錢就像種子一樣，能夠不斷地發展、累積。同時，你的個人信用，也會隨著資產的成長而與日俱增。」 什麼是財富？很會賺錢就能自詡為好野人？ 洛克斐勒告訴你：即便是日進斗金的富商，也可能活得很貧窮！ 唯有保持良好的生活品質，過上自己想要的生活， 駕馭金錢而非被金錢所奴役，才能稱得上是一個富有的人。 即便家財萬貫，也終有揮霍完的一天，那麼該如何留住財富呢？ 本書將為您詳細介紹開源與節流的辦法，一起將小錢滾成大錢！ 本書特色 本書以美國知名企業家——「石油大王」約翰·戴維森·洛克斐勒的創業故事為核心，點出了編者期盼的人生經營之道。洛克斐勒是歷史上第一位億萬富豪與全球首富，這樣風光的成就，童年時卻相當貧寒，究竟是什麼令他走上了創業之路？又是什麼讓他最終取得成功，創造了不敗的財富神話？本書將娓娓道來。 &
你的人生不是慘，只是比較多挑戰：一路順遂哪有什麼樂趣，谷底反彈才算精彩人生！
上司超難搞、同事大雷包，每天「薪情」都很差？ 明明不想分手，卻還是經常和他／她吵到快把屋頂掀掉！ 辦公室談戀愛，躲得了主管，躲不了同事閒言閒語； 家裡家外都像戰場，心好累，阿姨我不想努力了！ & 外在局勢多複雜，內心就有多糾結； 想要掙脫現狀，要先改造你自己！ & ▎無路可走，是因為想得還不夠 IBM公司的創始人托馬斯．華生有一句一字名言： ──「THINK」。 ◎「慣性思考」很危險，你做事情時，真的有找對方法，還是只是在窮忙？ ◎「最短的路往往不是最快的路」，計程車司機的哲學，你也該體會體會！ ◎「當初我沒想清楚」，關鍵時刻，絕對不可以被自己的情緒牽著鼻子走！ & ▎困住你的難題，正在偷偷對你說 人遇到的困境可以分為三類，應對的心態也大不相同； 要是不清楚它們的區別，不但無法突破困難，小心還會愈搞愈亂！ & ◎有時候，挫折是一種訓練 如果你因為一時害怕而停下來，就注定無法跨越更高的障礙。 前方還有更美好的未來，遇到這一型阻礙，繼續直直衝就對了！ & ◎有時候，挫折是大災難前的警告 如果你是凡事衝衝衝的「暴走機」，撞到障礙也要記得停一停： 一意孤行很危險，如果往前衝到底，會不會造成毀滅性的悲劇？ & ◎有時候，難題只是你的錯覺 與其徒增挫敗感，不如適當放低給自己的門檻， 放慢腳步，你會發現：其實那些壓力，根本都只存在於自己心裡。 & ▎職場和情場，總有一個讓你跌倒 ◎渴望加薪、升遷，你缺少的不是能力，而是話術！ ◎七年之癢，如何死灰復燃？讓「試離婚」給出答案！ ◎辦公室戀愛，值得嗎？愛情可以衝動談，手上的籌碼要冷靜地算！ ◎隨波逐流，人生缺乏定位？讓「五大職業定位」分析你適合什麼！ & ▎看看他們怎麼過：四則人物故事，給你自強突破的勇氣 ◎臥薪嘗膽已經很難，為死敵養馬嘗糞，更是難上加難！ 但越王勾踐的復仇大計其實很簡單，一個字，「忍」！ ◎晉文公重耳流亡在外，曾被春秋諸侯當皮球踢來踢去； 但沒有十九年的流浪，也不會有這位威震天下的帝王！ ◎「經營之神」松下幸之助，23歲就自己開工廠， 第一次設計出來的產品，卻差點把本金賠光光？ ◎為了一個信念，你能付出多少歲月？ 「鐵窗硬漢」南非前總統曼德拉說： 坐27年的牢不虧，學到「情緒管理」的一課，是他賺了！ & 本書特色 本書循序漸進，從「個性」、「難題類型」、「求助管道」到「折衷方案」，詳細分析面對人生的困境，包括我們應該如何迎擊、心態又該如何調適，在理論中也不乏人物故事及寓言。學他們冷靜評估、勇敢前行，即使是身陷挫折中的你，也能找到屬於自己的出路！ &
過期的青春：人生沒有那麼多「早知道」，拋開不必要的負面心態，讓命運之神再度青睞
人的一生總有太多煩心事，充滿悲傷、憤怒、懊悔、痛恨…… 如果每件事都要計較，這輩子也就這麼虛度過去了， 老是讓自己負能量爆棚，到底有什麼意義？ & 但「積極」也是一門學問，大多數人其實都用錯方法！ 要如何做到真正開朗，而不僅僅是苦中作樂？ & 本書將以上百則溫馨逗趣的小故事，從立定目標到坦率以對， 帶領讀者掌握「真．幸福」的關鍵，從此人生不後悔！ & 【無法把握當下者，機會便愈來愈遠】 和平時代，大地祥和，地獄裡的人越來越少了， 閻羅王業績欠佳，趕緊召集眾小鬼商討對策。 小鬼A：去告訴人類丟棄良心，反正世上沒天堂！ 小鬼B：去告訴人類為所欲為，反正地獄不存在！ 小鬼C：只需要四個字，你們「還有明天」。 & ◎今天的事情今天辦，絕不拖延到明天。 明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。 & 【一味自怨自艾，人生也只能慘淡下去】 一個女孩從小患有小兒麻痺症，拒絕任何人親近自己， 隨著年齡增長，內心的自卑感幾乎快壓垮她， 唯一的例外是鄰居家的獨臂老人，她喜歡聽老人講故事。 有一次，兩人經過一所幼稚園，裡頭傳出了動聽的歌聲， 女孩看見老人解開襯衫扣子，用單手擊打胸膛為孩子鼓掌…… 回家之後，女孩開始積極做復健，甚至拋開支架嘗試行走。 1960年羅馬奧運會女子100公尺決賽，女孩以11秒18的優異成績獲勝，成為當時跑得最快的女運動員，獲得了三枚金牌，她是——威瑪·魯道夫。 & ◎任何時候都不要放棄希望，哪怕只剩下一隻手臂； 任何時候都不要放棄夢想，哪怕殘缺得無法行走。 & 【命由己造，相由心生，換個角度看事情】 一個女人隨著從軍的丈夫搬遷至沙漠附近的營地居住， 營地的生活環境和衛生條件很差，女人的日子痛苦極了。 有一天，女人寫信請娘家人把自己接走，過不久，母親來信了。 讀完信，女人竟奇蹟似的不再抱怨，開始融入當地土著的生活， 學習了編織和製陶技術，並將自己的烹飪手藝傳授給對方。 多年過去，女人搖身一變成為了沙漠專家和暢銷作家。 母親的信上究竟寫了什麼？其實只有短短幾行字： 「兩名囚犯從獄中眺望窗外，一個看到了窗框上的泥巴，一個看到了天空中的星星。」 & ◎快樂並非一種客觀事物，而是一種主觀心態。 保持積極的心態，困境中的一切就會變成愉悅的源頭。 & 本書特色 & 人生無法重來，哭著也是一天，笑著也是一天，何必讓自己終日愁眉苦臉？本書由多篇輕鬆有趣的小故事組成，分為十個章節，旨在探討面臨挫折困頓時，人們應該如何調適心態、勉勵自我，積極樂觀地迎向擁有無限可能的未來。 &
品茶時間：溫馨家庭‧25個幸福好主意
請相信， 「透過改變想法，人生就會改變」。 「在品茶時間喝一杯紅茶的功夫， 就能改變你的人生」， 這就是本書的主旨。&& & 從今天開始，讓家庭生活更溫馨 立即派上用場的智慧1：當你在內心認同、稱讚對方，不可思議的是，對方也開始反省。 立即派上用場的智慧2：只要耐心聆聽妻子的問題，問題其實己經解決。 夫婦：如果這樣做就會成為「幸福的中老年夫婦」 親子：孩子是選擇父母而出生的 婆媳：實際上是藕斷絲連般、靈魂上緣分很深的關係 家計：為著美好的將來，開始削減家庭成本 工作：工作能力和個人問題不可思議的關係 健康：懷恨之心也可能會成為病因 &
誰管世界如何定義，妳只需要獨自美麗：財富、地位、伴侶、子女……將人生交付給世俗的認同和他人的評判，妳幸福了嗎？
與其愛得渾然忘我，不如活得忠於自我 & 女人們生命中必修的親密關係守則！ 細膩地刻劃出愛情每一段波動的心理變化， 只屬於現代女性沒有明說的成熟愛情觀── & ▎吵死了！拜託妳給我多一點空間 對於男人，盯得太牢會惹他反感，但若放任不管他又可能從此失控。 因此，與男人保持若即若離的距離便是一種讓婚姻保鮮的有效方法。 & 妳必須是他的知己，陪他做夢、發牢騷；妳也要是他的「迷妹」，在他吹牛時仍以崇拜的眼神看著他；妳還必須是他的「敵人」，適時給他一些刺激和打擊，讓他振作起來。從今天起，學會在愛情裡無限期延長保鮮期吧！ & ▎讓喜愛的男人跪倒在無法抗拒的石榴裙底下 人們總說「猶抱琵琶半遮面」，女人羞澀的神韻能刺激男人豐富的想像力。 女人的羞澀，寄託著男人童話般的愛…… & 女人在改變自我的同時，切記要保留著那份質樸的羞澀，在仔細洞悉男人的心理後，想一想妳現在的處境。他們的這種心理總是有缺口可以突破、可以利用。巧妙運用聰明的撒嬌技巧，這一份「以柔克剛」的藝術，任何堅強的鐵石心腸都會為之融化，巧妙運用最真誠的溫柔，好好拴住男人的心，相信自己的丈夫，成為親密關係中占有隱約主動地位的女人！ & ▎張愛玲也離不開的愛情難題──破譯愛情最大的盲點 「見了他，她變得很低很低，低到塵埃裡，但她心裡是歡喜的，從塵埃裡開出花來。」 & 愛讓高傲的她變得謙卑至此，然而她卻沒有想過，當一個男人已經徹底征服了眼前的女人，便很容易對她失去興趣，不再神魂顛倒。愛與謙卑可以在心裡，卻沒必要告訴他。愛到一百分，只告訴他十分即可，否則太多的愛便會令他不自覺地看輕了妳。 & 適度保持神祕感，不要讓男人輕易看透自己，多少女性為了愛情而完全改變自己。當初他選擇妳也許就因為妳有妳獨特的味道，但現在妳卻失去了被他看中的東西。 & ▎綻放自己的獨特美，成為一朵獨一無二的玫瑰 每個女人的心裡都還是藏著一個祕密： 她知道自己是與眾不同的，她也希望自己與別人有所區別。 & 女人渴望個性的張揚，這種渴望卻把女人送進了精神疾病研究中心。對於每個人來說，酗酒、吸毒或者其他無謂的事，這些徒勞無功的努力讓人們更加迷失了自己。 & 本書特色 & 書中闡述了人生中關於幸福女人的祕訣，以女性的堅韌與柔情去散發現代女性應具備的魅力，在婚姻的旅途中勾勒出愛情的模樣。幸福往往藏在日常平淡的習慣裡，學會它，就能決定你的一生。 &
停止你的內在戰爭：聆聽心中真正的渴望，走向不再糾結的人生
我們90%的努力， 都是在製造問題，而非解決問題。 ✦ 結合艾瑞克森催眠療法、榮格及佛洛伊德心理學， 陪你踏上「成為自己」的英雄之旅。 & ✦ 上市後連續2個月，蟬聯新書暢銷榜TOP 1！ ✦ 出版不到5個月，銷量突破21萬冊！ ✦ 融入導引練習，如同實作版的《蛤蟆先生去看心理師》。 & ▍我們總想著改變自己，以為去掉「壞的」，就會剩下「好的」。 去掉恐懼，我就可以更勇敢？ 去掉自卑，我就可以變得自信？ 去掉焦慮，我就可以獲得平靜？ ──與其追求完美的自己，不如享受生命的完整與豐盛。 & ▍任何努力改變的背後，都藏有生命真實的渴望。 為了討好他人，我們接收著外界的負面情緒， 開始自我對抗，不停地要求自己成為更好的人， 卻導致原有的天賦、創造力漸漸被抑制和消耗殆盡。 & 然而，我們回應苦痛的方式，決定了它是一個問題， 還是成長和轉化的絕佳時機。 & 本書從關係與創傷出發，藉由打開三種思考維度： 「小孩的好奇心」、「成人的行動力」、「長者的真智慧」， 幫助我們覺察更深層的渴望，與自我達成和解，進而實現美好的未來。 & 本書特色 & ✦ 以艾瑞克森催眠療法、榮格、佛洛伊德心理學，陪你走出對改變的執念。 ✦ 透過系統化的六步驟，結合個案，化解你的焦慮、羞愧、憂鬱及傷痛。 ✦ 提供實際療癒的方法，包含四種自我暗示、三個關鍵提問。 ✦ 每章末皆附練習題，探詢深藏在潛意識裡的真正聲音。 & 名人推薦 & 王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 && 陳品皓｜米露谷心理治療所執行長、臨床心理師 劉仲彬｜臨床心理師& 蘇益賢｜臨床心理師 陳威伸｜華人NLP教父、美國NLP大學高階導師 蔡東杰｜精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會創會理事長、自信催眠師線上學習平台創辦人 唐道德｜NGH催眠講師、NLPU授證講師 ──感動推薦 & 要主動停止自己內在的戰爭並不容易，但也因為如此，人才有可能不斷突破，持續成長。在書中，作者不斷以實例來示範，如何幫助你整合內在的衝突、目標與資源，一路帶領我們走向更理想的人生。──陳威伸（華人NLP教父／美國NLP大學高階導師） &
剛剛好的孤獨：培養獨活能力，與別人保持無負擔的聯繫，想要一個人待著的時候也沒問題
孤獨，其實是最大的自由。 & 人生本來就是一個人的旅程， 與其為孤獨所困， 不如培養「獨活」的能力， 享受剛剛好的孤獨。 & 全球性的新冠肺炎疫情改變了人與人的相處模式，也讓我們更加嫻熟地運用網路、3C、社交軟體來遠距工作、上課、購物，與親友交流。或許你會因此而體驗到前所未有的孤獨，並為此感到不安。 & 儘管如此，仍然有許多人因為擁有獨處的時間，才能自省、深思，不受外界左右，做出他們人生中的重大決定，進而收穫豐富、美好的工作成果，度過精采有趣的人生。 & & 本書作者鎌田實，除了致力於國際人道援助工作，也在日本各地推廣「健康鍛鍊運動」，讓日本長野縣這個「短命縣」，成功轉變為數一數二的「長壽縣」。他累積行醫與生活經驗寫下本書，提倡培養「獨活」的能力，希望可以盡量減少大家對獨自生活的負面想法，發現心靈處於孤獨狀態也有美好的一面。 & 人類適合獨活 ◆「獨活」的好處 ．提升自主性，不再對他人過度察言觀色。 ．自我價值觀明確，具有更強大的自我認同感。 ．漸漸減少被社會壓迫的感覺。 ．能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。 ．因為能領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。 & ◆剛剛好的孤獨是自立，不是孤立 ．自立是積極的孤獨：並非只靠自己，必須求助於人時，也有可依靠的對象。 ．孤立是消極的孤獨：在緊要關頭沒有任何求助的對象，也沒有人會主動伸出援手。 & ◆人的內心有想要獨處的欲望 ．如果想與人聚會的欲望太過強烈，可能會被埋沒於群體中；而想獨處的渴求過於旺盛，則可能導致加深被社會孤立的風險。現代人最合適的生活方式，就是學習如何好好掌握這兩方面的平衡。 ．為了避免被不必要的關係搞得手忙腳亂、防止被無所謂的關係奪走自己的寶貴時間，或許我們該鼓起勇氣去斷捨離一些與他人的連結關係。 & ◆藉由獨處，修正人生軌道 ．若想找回真正的自我，獨處時間是必要的。一個人專注凝神時，便能傾聽自己內心的聲音，使心靈平靜下來。 ．如果能夠好好地面對真實的自我，今後應該也會自然而然萌生出想要更珍視自己的想法。這是因為我們已經意識到「自己在什麼樣的時刻會感到幸福」，也明白為此應該怎麼做對自己比較好。 & 落實獨活的理念 ◆改變環境與調整心態 ．換位思考：藉由轉換工作、移居等方式，為生活帶來轉變。 ．接受並享受獨居生活：不管是否與他人同住，人生奮鬥到頭來是一場「個人賽」，我們還是必須學會「獨身自立」。 ．與社會維持連結：就算成為擅長面對獨處時間的人，也不能忘記與社會建立和緩舒適的連結關係。 ．不拘泥於傳統價值觀：無論已婚或單身、有家人還是沒家人，孤獨的感覺都不會消失。如果能不執著於傳統的價值觀非要有自己的家庭，，就能好好地享受孤獨。 ．設定目標：為工作與生活定下目標，並確認「是否與自己的信念相符」。 ．行為改變技術：例如藉由改變作息，打造「屬於自己的時間」。 & ◆有助獨活的興趣及生活技能 ．書寫日記：記錄每天日常的情緒，或者特殊事件當下的感受。 ．閱讀習慣：讀書能夠撫慰寂寞的心靈，書本也是不可或缺的朋友。 ．規律運動：在活動身體的時候，能夠放空自己的大腦，不安的情緒也會跟著消失。 ．懶人料理：不費力地準備餐點，這類能獨力完成的事情，是獨活必備的技能。 & 醫生的孤獨處方 ◆如何防止被孤立 ．不要過度侵犯對方的「領域」。 ．不要害怕被他人的言行刺痛。 ．絕對不要把責任都推到對方身上。 ．即使失敗也不要築起防衛的高牆。 ．懂得肯定自己，也能肯定他人。 & ◆心靈上的斷捨離 ．不要在意周遭人對自己的評價。 ．與其與他人比較，更要重視自己的滿足感。 ．不要再想著「好希望能得到別人的稱讚」了。 ．放下感到不安的時刻。 & ◆鍛鍊健康的身體 ．曬太陽。 ．持續做些輕度運動。 ．避免陷入「對生活感到無力」的心理狀態。 ．保持良好的姿勢。 ．注意季節的變化。 & ◆「剛剛好的孤獨」是： ．只屬於自己，並且可以自由自在、隨心所欲運用的時間。 ．不被周圍的雜音所擾亂，以自己認為舒適的方式生活，在內心萌生新的自我，並靠著這股嶄新的力量，充實自己的內在。 ．在獨身自立而活的同時，也要在自我的孤獨不被妨礙的狀態下，保有與他人建立無負擔連結的意識。 ．領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。 ．正因為非常珍惜自我的孤獨，所以也十分能夠體會他人的孤獨。因為可以做到互相尊重，才能夠結交到在危急時刻會向自己伸出援手的朋友。 & 目標讀者 1.因不適應遠距工作、遠距上課而感到孤單的人 2..對家人、親友等人際關係感到厭煩，想要做出改變的人 3.不擅長面對孤獨、與自己相處的人 4.即將或已經展開獨居生活的人 5.對退休後的生活毫無頭緒，不知如何自處的人 & 本書特色 作者為地區醫療經驗豐富、著作等身的醫師，擅長以淺顯易懂的文字介紹專門知識。本書對於在兩年多的疫情期間面對人際關係的變化，以及如何面對人生下半場，乃至死亡的課題，都有相當獨特的見解。在這個「社交距離」已成常態的時代，「剛剛好的孤獨」是每個人都必須學會的技能。 &
餐桌上的幸福溝通課：有效改善蔬食者與非蔬食者間關係之指南
即使「純素」是你基本的信念，但並不意味你只能和蔬食者在一起。 相反的，與那些有不同想法的人密切合作，更振奮人心。 當你保持開放與好奇心，用愛試著去理解其他人，將愛放在信念之前， 這份愛將能超越信念，讓你能更優雅且有智慧地經營各種關係， 進而與他人達成更令人滿意的溝通。
長照鏡頭下的漏網特寫！一位中年女子和老父間的私密時光
★獻給每一位勇敢的照顧者的故事。 ★作者記下長照過程中的甘苦和美好，不只有艱辛，回想起來忍不住哈哈大笑！ & 「老爸，我想幫你寫個故事，你說好或不好？」 「啊妳要寫什麼？是不是要寫說『古早古早有一位老爸⋯⋯』？」 「好是好，但是你只能寫好的，不可以寫我壞的喔！」 ────────────────── 本書以似真似假的敘事性故事呈現，藉由平白寫實的方式，以菜市場名「雅婷」的中年女兒，嘗試描繪她和步入長照的父親間的私密時光。 故事的內容情節，可能正巧與目前發生在普羅眾生的你我相類似甚或雷同，很多的靈感，也不乏改編取自作者父親、機構的場景，書中描繪的雅婷父親，很多層面或許讀者能看得到自己父親的影子。 是否你也正走在陪伴父母或親人的長照路上呢？ 翻開此書，閱讀雅婷與父親爆笑的對話、幽默背後的血淚，你也能感同身受──這是每一個照顧者的故事縮影。
力爭上游
她是力爭上游的典範！ 她說：「如果你有所求，就得繼續去爭取！」 她說：「人生的成就與年齡無關，就好像健康、事業也都沒有速成法，但是憑藉著努力、樂觀和誠實，訂定計畫，勇於冒險，就能讓你身心內外始終精彩……」 她說：「我誰也不看，我只看要去的方向—―對自己負責！」 她15歲首次登台，22歲結婚，31歲離婚，成為破產的單身母親，隨後輾轉於三個國家的多個城市開展自己的事業，獨立培養出三個出色的子女，同時獲得了兩個碩士學位。60多歲的她重返模特舞台，在頭髮變白的時候走紅，69歲時，她的形象在美國時代廣場獨佔4個廣告牌，她是72歲的「網紅」，是眾多女性中的勵志偶像，也許她最出名的標籤是「矽谷鋼鐵人」—―特斯拉公司創始人伊隆．馬斯克的母親，但她更是自己人生的女王―—她是梅伊．馬斯克。 在伊隆．馬斯克成為世界首富之後，人們也都爭先恐後地報導這位了不起的母親！可是，梅伊．馬斯克她笑著說：「人們好像都以為有了伊隆才有梅伊，事實上他們錯了，是先有梅伊，才有伊隆！ 她就是如此睿智與豁達。所以她又說，我寧願在墓碑上寫著「她很風趣」，而不要寫著「她很美麗」！她是一個平凡的人，可卻在她挫折的人生中力爭上游，重塑自己的正能量！
