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徹底從大腦抹去「那個人」：腦科學實證，擺脫內耗的技巧
未出版，就在社群平台掀起共鳴旋風！一上市即突破萬冊！──你心中是否也有「那個人」，他就算走開了，還是忘不了？↓↓↓無禮的那個人／傲慢的那個人控制欲強的那個人／總是挑剔的那個人愛嚼舌根的那個人／自以為是的那個人講話帶刺的那個人／邋遢的那個人喜歡炫耀的那個人／曾經愛過的那個人↑↑↑這是一本幫助你忘記一個人，從此過上無壓力生活的書人們常說，最好遠離你不喜歡的人，但如果那個人是你的家人、上司、同事或伴侶時，談何容易？正因如此，你至少應該在他們不在眼前時，試著將那個人從你的腦中抹去。這本開創性的著作從腦神經科學的角度，解釋如何忘記一個人。其實，我們的大腦比起「記住」，更不擅長「忘記」。因為大腦中的「杏仁核」，會把讓你不舒服的那個人判定為：「這是個危險人物，要小心！」並且長期處於警戒狀態。正因如此，那個人才會長住你的大腦，揮之不去。如果想要把那個人「抹去」，最有效的方法就是傳遞訊號給杏仁核：「已經沒必要再警戒了喔。」▇ 本書特色⏹︎ 以腦科學切入，理性剖析因人際衝突所衍生的情緒問題，既然無法改變別人，不妨從自己開始。⏹︎ 出自診療室的實際案例故事，作者也曾經歷過情緒低潮，充分能理解，莫名的頭痛、暈眩、失眠，都有最根本的原因。⏹︎ 來自研究報告，給出的解決方法：7 種解決內耗的技巧、打造沒有那個人的大腦的 3 大重點、5 種大腦不再煩躁訓練。▇ 本書使用方法Step01：請先打開「杏仁核過度反應檢查清單」，確認你的杏仁核狀態。Step02：接著，翻到讓「那個人」從腦袋裡消失的七個技巧。Step03：依照你的狀態，選擇可用技巧。▇ 書中介紹了任何人都能實踐的七大技巧① 電影化技巧② 書寫技巧③ 重新框架技巧④ 時間限制技巧⑤ 專注於當下技巧⑥ 身體技巧⑦ 語言化技巧「一回神，那個人已經不在腦中了」—— 希望你也能親身體驗到那種釋放與自由。▇ 蘇益賢．臨床心理師 專文導讀當你愈用力地驅逐那些念頭或畫面，它們往往會停留得愈久。你盡力、努力地「趕走」，反而讓那些討厭的人事物與感受，能在你腦海中變得更鮮明、更具威脅感。真正的「刪除」，其實重點並非是要去改變、移除那些讓你煩惱的「內容」，而是去改變你與這些感受之間的「關係」。▇ 讀者實證後推薦「以前的我一大早醒來就會想起那個人，每天都過得非常憂鬱。現在我只會覺得『噢，他在那裡』。」（32歲．女性上班族）「坐電車的時候，就算在想事情，我的腦袋也不會再被那個人完全占據。在知道如何控制杏仁核之後，我的人生徹底改變了。」（45歲．男性公務員）「就算半夜醒來，我也不會再想起那段對話，更不會感到後悔。那些討厭的回憶，如今對我來說，就只是單純的『往事』而已。」（38歲．女性企業經營者）
沒有什麼是非你不可：在人生中場活出自我的90個思維與練習
★ 給自己一個重新校準人生的契機！ ★ 來到人生中場，你感到自己正全速運轉， 職場與家庭的責任一肩攬起。 回過神才發現，你為身旁的人付出一切， 卻唯獨沒有為自己而活…… 資深精神科醫師──蔡佳芬醫師，執業超過20年， 不僅親身走過中年危機，也陪伴上萬名身陷低谷的個案。 她將在本書中，一一拆解中年最常見的心魔，帶你活得從容又自在。 ───── 勇敢告別對標準答案的依賴，駛向自己定義的第二航路 ───── 別等到失眠、情緒低落變成習慣， 才驚覺已站在憂鬱的邊緣。 40+的你，現在就該開始練習愛上漸漸變老的自己！ 【本書特色】 ★ 結合最新論文、真實個案與自身經歷，理解中年的心理變化與修復路徑。 ★ 包括職場倦怠、照護焦慮、比失智更可怕的老年憂鬱等主題，直擊核心世代痛點。 ★ 篇幅設計適合於通勤、育兒、睡前等忙碌生活裡的空檔隨時翻閱。 ▍ 面對中年危機，你有除了硬撐外的選擇 外在世界的期望，與內在自我之間的衝突， 通常在人生的中期達到高峰。 這是因為行到中年，我們肩負多重社會角色， 課題變多，更容易混淆自己與他人的選擇、責任。 要打破困局，必須從混亂的情緒和複雜的現實中抽離出來， ▍ 放下「非你不可」的執念 長久以來得到的成果與頭銜，像光榮的武士鎧甲，佈滿汗水和血淚。 被高度推動的感覺，固然能成為生存的燃料，卻也是身心俱疲的肇因。 疲憊時，試著放下執念，誠實聆聽內心的聲音。 世界上，只存在一件「非你不可」的事情──那便是活出自己。 沒有人能代替我們承擔靈魂的枯竭， 也沒有人能代替我們覺察並感受生命。 ▍ 一位資深精神科醫師的實戰筆記 本書作者從臨床經驗與生命洞察，梳理壓力、焦慮與耗竭從何而來， 進而歸納出進入「第二成年期」後， 我們可以如何整理健康、心態、財務與關係， 給自己一個重新校準人生的契機。 【自在推薦】 李崇義｜薩提爾模式引導講師 邱智強｜臺北市立聯合醫院松德院區 醫療副院長 彭菊仙｜作家 黃鈞蔚｜臺北鈺璽診所院長 賴芳玉｜律師 駱怡君｜王道銀行董事長 （按第一字筆畫排序） 每天忙得團團轉的你，有多久沒有靜下來好好聆聽自己身體和心理的聲音？有多久沒有好好地調整呼吸？人到中年的我們，同時面臨了各種不同層面的壓力，在這段高壓的旅途中，若你也偶爾或經常覺得不堪重負，這本書定當能為你指路。 人生從來就不容易，好好與自己對話、與周圍的人事物和解、設立好界線，是我們一直需要面對的課題。蔡醫師以醫者的視角出發，替我們梳理了職場疲憊與家庭責任的羈絆，解開讀者心中糾結。相由心生，境隨心轉。如果你能停一下，細細咀嚼蔡醫師的話，當能找到更多前進的力量。 由衷推薦給所有朋友們！願大家看完這本書，都能從「心」出發、重新出發，尋得屬於自己的安靜與平和。 ── 駱怡君｜王道銀行董事長 很榮幸有機會為佳芬醫師的新書撰寫推薦文。本書特別適合「三明治世代」，在父母與子女之間承擔責任與期待，又須面對自己人生下半場的中年人。 我長期從事老年心理的治療與教學工作，深刻體會到，Erik Erikson所提出的人生八個社會心理發展階段，每一階段皆有其必須完成的課題；若未能完成，到了老年仍可能反覆浮現，成為內在的牽絆。 因此，誠如佳芬醫師所言，人到中年，除了財富層面，在心理層面上，更要投資自己。唯有及早理解中年危機所帶來的失落、焦慮與價值重整，學習調適與轉化，才能在歲月推移之際，擁有真正的「心靈自由」，而此書正可成為溫暖而清晰的指引。 ── 邱智強｜臺北市立聯合醫院松德院區 醫療副院長
創造者：喚醒內在造物主
許朝任《創造者—喚醒內在造物主》 別再當命運的配角！——你就是你世界最高的神！ 這不是一本單純關於靈性或哲學的書，而是一場從「我」出發、回到「造物主」的意識旅程。《創造者—喚醒內在造物主》延續作者在《創造》一書中奠定的思考軸心，從更深層的角度揭示——宇宙不是被動存在的世界，而是由訊息、意識與秩序所共同運作的「夢境結構」。 本書的獨特之處，在於它並非要你逃離現實、臣服或放下「我」，而是邀請你回溯內在、凝聚覺知、重建主體性，最終體悟——「我即造物主」。 #博客思出版社# 博客思出版社出版：許朝任《創造者—喚醒內在造物主》別再當命運的配角！—— 拿回你的主體性，你就是你世界的最高神。這不是一本單純關於靈性或哲學的書，而是一場從「我」出發、回到「造物主」的意識旅程。《創造者—喚醒內在造物主》延續作者在《創造》一書中奠定的思考軸心，從更深層的角度揭示——宇宙不是被動存在的世界，而是由訊息、意識與秩序所共同運作的「夢境結構」。本書的獨特之處，在於它並非要你逃離現實、臣服或放下「我」，而是邀請你回溯內在、凝聚覺知、重建主體性，最終體悟——「我即造物主」。在這個資訊膨脹、注意力分散的時代，《創造者：喚醒內在造物主》是一場罕見的覺醒實驗。它不以宗教引導，不以哲學說教，而以清晰的邏輯與深層的意識觀，揭示：宇宙不是被創造的實體，而是由意識所投影的訊息場。當我們懂得收回注意、回到自身的覺知中心，便能改寫現實的秩序，從被造物回歸造物主。本書不僅重構了「我」與世界的關係，更讓人重新理解「創造」的真正含義——那不是行為，而是一種存在狀態。閱讀它，就像對自己的靈魂執行一次系統重啟。當你讀到最後一頁，你會發現，宇宙並未改變，改變的，是那個重新清醒的——你。 #博客思出版社#
開啟你的高維智慧
✦✦✦跨領域連結多元智慧系統的先行者——劉豐✦✦✦引導你改變認知，用不同維度解讀生命，啟動原本就已內建的高維智慧，活出屬於自己的高維版本人生。每個人都是宇宙中獨一無二的存在，有各自獨特的時空屬性。我們所有的感受和價值觀，投射的也都是自身的認知。真正的覺醒，是以內在的高維智慧引領每個當下的生命實踐，提升意識能量的自由度，重新定義生命。✦✦✦當你知道自己的內在是本自具足的✦✦✦✦✦✦你的生命狀態就會完全改變✦✦✦▌用「維度」解讀生命，改變看待一切的視角本書作者劉豐，是華文世界率先跨領域連結科學、人文、身心靈的先行者。近四十年來，他深度進入多門智慧系統及文化團體，理解人類幾大經典智慧，結合本身的科學背景，強調求同尊異。他認為：人類目前面臨的最大問題，是大部分人只具備三維世界的認知能力和身體感知能力，不但用三維世界的認知來理解一切，更試圖用三維世界的方法與習性，來解決所有維度的問題。在這本書裡，他透過座標系統、數學邏輯、物理定律、量子力學、光學原理、多維理論，引導我們從不同角度重新親近佛學、道家、儒學、基督教等智慧體系的內涵，並延伸至心理學、系統排列、催眠⋯⋯等領域，找出這些經典智慧本質上的「共性」，並且在生活中加以驗證、實踐。▌建立多維思考能力，向內探索，轉化成自我提升的能量所有不同領域的知識，都是讓智慧發酵的酵母，也是能帶領我們在不同維度之間穿梭的通道。作者不用平常慣用的二分法，硬把各種知識或智慧切割成科學／非科學，或是自然科學／人文科學，而是橋接這些跨領域的知識通道，從這些智慧中汲取精華，加以對照、連結，例如：✦內在認知 vs. 量子糾纏✦致虛守靜 vs. 量子真空✦大道至簡 vs. 正弦波✦金剛經 vs. 空間折疊 ✦經絡穴位 vs. 光學頻譜✦五行 vs. 能量波疊✦吸引力法則 vs. 量子物理✦零極限 vs. 菩薩道✦靈魂 vs. 高維意識能量✦因果論 vs. 作用力與反作用力透過這樣智慧融通，能幫助我們打開心靈的視野，改變習以為常的認知，進而把生活的每一個當下，轉化成向上提升的能量。▌感知宇宙全息律，進入最高維度的覺醒，重新定義生命此外，作者也指出，試著從「整體宇宙觀」來界定我們的世界觀，從世界觀來界定人生觀，從人生觀來界定價值觀，我們就能和整個宇宙建立更深的連結，建立真正合理的能量關係，也就能開啟自身內在的智慧，進入最高維度的覺醒：✦一切存在的本質，最簡單的存在就是正弦波，所有存在都是正弦波疊加而成的。✦任何一個能量波，都遍布整個N維宇宙空間，任何一個質點，都含有宇宙所有信息與彼此間的相互關係。✦整個宇宙其大無外、其小無內，宇宙中發生的一切事物，都和我們內在相關聯。✦對死亡的恐懼是我們在三維人生裡最大的恐懼⋯⋯因為我們不知道在我們的三維生命之外，我們的能量並沒有消散⋯⋯因為到了四維，時間是變量，它可以在時間軸上任意到過去，任意到未來。✦我們在現實生活中感受的一切，來自於因內在執著而產生的糾結，如果用能量的概念去和諧地對應，就能產生高度的對應關係，活出生命的意義，活出生命的圓滿、喜悅和無窮的創造力。【來自讀者的共振】「沒有一個系統能夠像廣義科學這樣通透地告訴我：我是誰，我來自哪裡，我將往哪去。樸實的話語，科學的解讀，結合時代的旋律。如此的著作，只為開啟我們本自具足的高維智慧！」「宇宙至簡原理的描述，讓我們的意識衝破三維定義域的桎梏，豁然開朗，獲得從未有過的清醒。這是一次領悟生命智慧、改變人生軌跡的機緣。宇宙至簡原理將人類的多元文化系統連接、聚合、發酵、集成，成為人類文化趨同的內核，能極大地滿足人類精神需求不斷增長的需要。」「也許沒有人知道你經歷了怎樣的內在工程，而你卻開始從虛幻的生命邁進一個真實的生命。」「劉豐老師的教導對現代物理學及眾多宗教中對宇宙本質的神祕認識，都有極為清晰、易懂、簡明的闡述。讓我深刻地認識到生命的終極之物即是我們純粹的意識與『道』的真正融合。」「生命中最重要的事莫過於意識的覺醒與徹悟，生命中最喜悅的事莫過於體驗不斷提升的意識自由度。劉豐老師為我們打開了一扇窗，使心靈豁然開朗；幫我們連接了通向終極智慧的便捷通道，去感悟本自具足的喜悅與圓滿。」
不要努力快樂：你越想振作，為什麼越痛苦？全球熱議最深刻著作！在正向成癮的時代，尋得快樂的真實解藥
在崇尚快樂、積極、自我提升的時代， 「振作不起來」的我們，究竟哪裡出了錯？ Amazon年度最佳書籍！挑戰傳統自助書籍的反直覺力作 一本寫給焦慮世代的「逆向幸福學」解藥 ★《人生4千個禮拜》作者，融合哲學、心理與真實探訪的幸福考察 ★ 放下對正向思考的執著，用「負面思考」擁抱真實人生 ▍從何時開始，正向思考成了你我的信仰？ 人們被教導要正向、積極、振作，彷彿只要足夠努力，自然就能快樂起來。但為什麼越是用力，一切越是不受控制？本書正是為了回答那些被忽略已久、長久盤旋在心中的問題：我們告訴自己「要快樂」，但是為什麼？當「保持樂觀」成為理所當然，那些被視為失敗、負面、消極的經驗，是否反而指向另一條更可靠的路？ ▍感覺不快樂，一定是哪裡「出了錯」？ 關注心理、哲學與現代人迷思的專題記者奧利佛．柏克曼，他透過本書，反問了一個我們極少真正去思考的事：追求快樂，究竟在我們的人生中扮演了什麼角色。 為了探索這個問題，他走訪世界各地，從美國偏僻的森林、熱烈慶祝死亡的墨西哥， 到非洲奈洛比的貧民區，與哲學家、心理學家、悲觀主義者、靈性導師與企管顧問交談，並親身經驗那些被人們視為失敗、負面或不被鼓勵的狀態，進而發現——所謂通往幸福的路徑，也許正是選擇去做那些「不合邏輯」的事。 從「停止追求快樂」開始，一次打開你可能從未想過的關鍵提問——◆如果追求快樂，本身就是問題的一部分呢？ ◇ 當「快樂」成為義務，會如何反過來消耗你的人生？ ◆ 失敗、悲觀、無常與死亡，該如何化為人生的「線索」？ ◇ 人生的意義，是否必須建立在「感覺良好」之上？ 你將從「如何才能更快樂」的執著中， 轉向人生最根本的問題：什麼樣的狀態，值得人窮盡一生追求？ 翻開本書，叩問內心最真實的答案……
擁抱人生10大無解：馴服生命自帶的難題，轉化為享受生活的智慧
◎與其想要全面控制人生，不如坦然擁抱自己的無力、侷限和脆弱。 ◎知道自己擁有哪些，又無法控制什麼，就能活得更有意義和方向感。國內外閱讀人好評推薦我曾聽過一句話：「能讓你快速升級的方式，就是去做那件令你最恐懼的事。」這句話很棒，但還不夠，因為我們需要有人當引路人，先告訴你這麼做會遇到多少困難、又能獲得什麼，而這本書正是那樣的引路人。 ——文森說書 YouTuber／Podcaster人生在世不如意的事十之八九，很是自然。坦然面對，劃清心理界限，給予合理的解釋。我們的世界會伸展開來。 ——王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師當你明白不可能被所有人喜歡，也不必因害怕失敗而苛責自己，人生反而更自由。這本書像是有人聽見我們內心的哀嚎，指引我們如何真實活著、溫柔待人。 ——姿穎 退休的全職媽媽理財版主溫和地挑戰，深刻地賦予力量。 ——Julia Samuel 暢銷書This Too Shall Pass作者這本書讓我重新掌控自己的人生。 ——Louise Thompson Lucky: Learning to live again作者必讀這本書！我愛死它了，它說出我心中以及更多的想法！ ——Lisa Riley 演員這本書提供了很多具有洞察力的技巧，讓我們得以更全面看待人事物。 ——Julia Bradbury Walk Yourself Happy作者我一讀就停不下來，每一頁都有值得學習的觀點。之前我還不知道自己這麼需要這本書。 ——Clare Bourne 物理治療師我非常欣賞作者處理這些人生難題的態度，在殘酷的現實以及溫柔的同理心之間，取得了平衡。這本書影響力很大，會為你的人生帶來巨大改變。 ——Suzy Reading 作家這本書就像一位朋友，也像一位專業人士。書中討論那些讓人不安的難題，既真實又帶著力量，這種同理心就是我們所熟悉和喜愛的安娜・馬瑟。 ——Grace Timothy 作家「有人就是不喜歡我」「我最後可能會失敗」「別人是不是誤解我了」「我就是不夠好」「這世界並不公平」「我最後會死去」……這些無解的難題，不斷在我們人生各階段、做決策時潛在地影響了我們。它們讓我們擔心、焦慮、恐懼，然而，要活得精采，最好的辦法是接受這些未知和我們控制不了的事。長期以來，我們以為越能掌控生活各個面向，人生就會越有安全感。然而，我們絕對無法掌控一切，尤其是本書的十大人生無解。作者為資深心理治療師，看過太多人試圖掌控一切，最後反而心力憔悴。而逃避這十大人生無解，只會助長它們帶給人生的負面影響。既然無法逃避，何不從我們的內心，深刻理解這十大無解的由來，漸漸與它們和平共處。當你體會人生就是自帶這些無解，它們就無法影響你的心境，讓你更有意識和更享受當下的生活。無論你傾向討好別人、猶豫不決、擔心未來、習慣拖延，這本書會溫柔帶著你和這些人生無解和平共處。
豐盛中年：美國傳奇商業鉅子，談人生下半場的開局策略，「如何從追求成功，轉為追求意義？」【全球暢銷75萬冊，改寫無數中年世代的命運，及其墓誌銘】
叩問中年之路的真義：「當你已走過險惡的低谷，也見識過頂峰的絕美與孤寒，接下來的人生，又該何去何從？」全球暢銷逾75萬冊；《從A到A+》詹姆‧柯林斯、《與成功有約》史蒂芬‧柯維、管理學大師 彼得‧杜拉克── 感動推薦 ──★ 二十周年全新增訂版，繁體中文版唯一正式授權★ 完整收錄：〈二十年後給讀者的一封信──我們學到了什麼？〉★ 人生下半場的開局策略Q&A：不辭職、沒有錢……也能活得精采嗎？年過四十之後，這本書將引領你畫出圓滿的人生句點！ 人到中年，曾經看似遙遠的未來，如今已近在眼前…… 這絕非危機時刻，但請你務必先停下來，喘口氣，利用這段中場時間，思考下半場人生，應該怎麼走下去。 本書是美國傳奇企業家鮑伯．班福德，在全球各地發揮巨大影響力的代表作，它將提供鼓舞人心的策略，幫助你的人生轉向一條嶄新的道路──不再只是像上半場那樣拼命追求成功，而是邁向真正的「意義」。你可以催化出更清晰的使命、更深遠的影響力，以及更耀眼的蛻變。 最棒的是，你不必等到財富自由才能開始，只要你願意持續聆聽、學習與探索。啟發無數中年世代！「原來，當歲月淬鍊出智慧的那一刻，我的人生才真正要開始……」 此刻，你可能正接近人生上半場的尾聲（大約35到45歲之間），你努力打拼，也取得一定的成就：職位更高、收入更穩、資源更足；當然，你也可能剛經歷完一場挫敗：身心耗損、關係疏離、成就感變淡…… 無論你的現況如何，你都會在某個時刻發現──人生上半場那套「用外在成績證明自己」的公式，開始失效了！ 本書將這個頓悟時刻，稱為「人生中場」，並為讀者擘劃出一張清晰的轉場地圖；帶領你一步步，把人生上半場所累積的一切──成功、能力、人脈、資源，甚至是傷痕、陰影等，轉化成人生下半場的意義與影響力。 ● 釐清中年卡關的真相 為什麼更成功，不等於更快樂？為什麼成就越多，內在越空？ ● 重新定義你的人生計分板 如何把「外在的勝負」轉換成「內在的召喚」？如何把「我要得到什麼」轉換成「我願意成全什麼」？ ● 找到你的下半場使命，啟動「第二曲線」 如何從你已累積的能力、資源、人脈與經驗出發，把它們整合成一個值得你全心投入的生命任務？ ● 把「意義」轉化為可執行的行動策略 如何分配時間、精力、金錢與關係，讓資源去服務你的使命，而不是反過來綁住你的餘生？ ● 最現實也最關鍵的Q&A 不想離職、缺乏資源、沒有頭緒、家人不支持……你該怎麼開始經營自己的豐盛中年？ ※更多精彩內容，請見本書【目錄】
零恐慌！神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症
超過35萬人見證！德國腦神經科學速效療法透過「神奇十句法」練習靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」你有上述的症頭嗎？這些很可能都是心因性引起的，不要懷疑，你只是恐慌發作了！怎麼辦？運用這一套來自德國的全新大腦療法：很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習，免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己，保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液，其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點，因為些微的速度或許就主宰了生死！恐慌發作有哪些原因？1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想……本書作者採用一種有別於傳統的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌，另一方面則要編織新的神經元網絡。透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。進行「十句法」練習時，請遵守以下規則：1. 不用「否定詞」，寫十個句子2. 只以正向方式表述3. 以現在式表述十個句子4. 以十分具體的方式表述句子5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結，有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人，只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧，許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
不委屈自己的善良小聰明：把日子過成舒服的樣子，學會更自在的貓式機智人生
太認真努力，卻沒人感激？ 已經很拚命了，還是沒能成功？ 討厭的人總是光鮮，而且無往不利？ 你是不是太焦慮，也對自己太嚴苛了？ 甚至受委屈了，還覺得是自己不夠好…… 生涯累計暢銷６００萬本，日本超人氣心理諮商師 教你成功翻轉人生，最後力作！ (かも～) 給那些一直認真過生活的人： 活出真正的自我，本性全露，實踐「善良小聰明」的人生觀，將會迎接真正的幸福時代。 ◎ 只做你喜歡的事 ◎ 接受原本的自己 ◎ 終結一直硬撐的執著觀念 ◎ 寬待自己才能活出理想型 一本教你不要太認真，耍點善良小聰明的生活指南 🤭 過著不虧待自己的人生觀，好日子才會顯化並來臨 ✱ 有沒有發覺？最終能真正獲得成功的，反而是那些並沒有刻意追求成功的人 ✱ 如果想讓事情順利進行，就不要太拚命地讓事情順利── 就算你繼續用一直以來的方法認真過生活， 不覺得，未來的日子也只會跟過去差不多？ 其實，不那麼認真，也可以過上順遂的人生。 有沒有發現，像貓一樣放輕鬆、忠於自我、不在乎， 反而更受人喜歡，走到哪都有人幫忙，還贏得人心！ 即使有委屈也微笑帶過，更不怕說出來，成為壞人。 「我相信，在未來只有不委屈自己、 懂得慢慢成功的人，才能獲得真正的幸福。」 日本人氣心理諮商師，傳授讓人生更舒服的關鍵提點： 學會吃虧、以自己為優先、不再扛責任、做不到就不勉強…… 這些看起來有點壞的小聰明，才是真正苦盡甘來的善良處世法則， 靈活運用從容、小任性、不忍耐的機智喵式生活，人生才更舒坦輕鬆！
善用思考的力量
戴爾，卡耐基說：在事業成功的各種因素中，個性的重要性遠勝於優秀的智力。心理學中有一個著名的「大象思維」理論，心理學者指出它的寓意，是指人們常會因為習慣性的「自我設限」，而無法「突破自我」，因為自己把自己綁住了⋯⋯馬戲團訓練師說：他們可以用一根普通繩子綁住一頭五、六噸的大象，而大象是不會掙脫逃走的。即時大象的力氣已經能夠很輕易地掙脫掉，但卻是連一次也不會輕易去嘗試！因為在馬戲團中，小象是從幼象的時候就被飼養起來了，而在馬戲團中，人們在訓練大象的時候是這樣的：把年幼小象的腿用鐵鏈栓在地上的一個樁子上。小象想要掙脫，但是怎麼用力掙扎，也掙脫不掉。久而久之，小象就放棄了，不再去自討沒趣了。等到小象長大之後，就會認為自己不行，因為那根繩子的力量，會讓它無法逃脫。所以就不會再去嘗試了。這就是大象的固定思維，它讓自己的固定思維給打敗了！人也是一樣，有些人在某些事情上老是過不了關，解決不了問題。久而久之，再遇上這種問題時，他也會打從心底認定自己「無能為力」而放棄，所以說、這種人和馬戲團的大象是同類型的，他很適合與大象一起共舞⋯⋯俗話說「一種米養百樣人」，說的是人與人之間的思想、行為與價值觀都有所不同，這是先天的性格與後天的教養所造成的。心理學者與教育專家還發現，不良的性格在教育上往往會產生接二連三的挫敗，所以無法取得良好的教養效果。這就是「性格改變命運」——這一說法的基本定律：不良的性格會產生不好的運命！在地球上，每個人都有一座性格上的迷霧森林，因此人類最大的敵人往往是自己，自己會被不良的性格所驅使，無法在人際關係上取得進展；因為自己在人際關係上的侷限，也會讓自己無法接納朋友的建議或經驗，所以常會被自己既有的行為所束縛，而產生了「大象思維」的盲點「自我設限」！「大象思維」會阻礙了自己可以跨越出去的可能性。總言而之，要改變別人不容易，要改變自己卻隨時都可以做到，驅除性格中的黑暗面，不僅是為了成功，而是為了要讓自己生活更美好。因為人生只有一次，我們都要面對陽光、活得坦率！
你以為的偶然，都是人生的必然3：看懂人生的困局，解開內心的糾結（作者印簽）
人生真正的課題，不全然是掌控命運，而是看懂它為何如此安排！愛與被愛沒有必然，付出與獲得往往不成比例。最強大的自由，是在命運的風雨中，練習看透而不入戲。☆ 裝幀特色：書封前折口附作者印簽，陪你一起理解命運的劇本。 ☆做著不喜歡的工作仍硬撐，對著不適合的人還不願放手；辜負背叛、抹黑陷害、恩將仇報……；人生劇情的走向總有那麼多好無奈、不合理、欠公平。當煩惱與痛苦的重量壓得人喘不過氣，當工作、感情、親情陷入膠著，該如何從困局中脫身？遇上命運的風雨，不是只有前進與後退兩個選項；解決困境的手段，往往不在風雨之中，而是在暴風圈之外。命理師「千里淳風」被海內外粉絲暱稱為「大叔」，工作日常是聽取求占者的悲傷故事或無奈處境，排憂解難。多年來，他以兼具感性與理性的筆法，於粉專傳遞「命理科普」的內容。在這本《你以為的偶然，都是人生的必然》系列的最新創作，他再度以一則則現實故事，讓我們看見命運如何在每個人身上演出人生這場戲。天底下並沒有完美的八字，也沒有完美的人生，道理人人都懂，卻很難不去抱怨人生的苦與難。尤其，我們往往把自己的不順遂歸咎到外人、外事、外物，卻看不透外在的人事物只是一齣戲裡的情節與場景，必然是自己參與了演出，整個人生劇本才得以顯化。他在書中描述了各種不同面向的糾結與難關，甚至人性的黑暗面，希望讀者可以站在俯瞰的高度，以「命運旁觀者」的視角，看見原本看不清的真相，體悟「當局者迷」的執著，進而有機會鬆開困在情緒與慣性中的內耗。走過風雨，是一種歷練。雨過天晴，是一種祝福。每一個人、每種八字，都會遇上獨有的考驗與心魔；領略命運的深意，看透劇本的鋪排，人生自可活得明白！好評推薦（依姓氏筆畫排序）李崇義（薩提爾模式溝通引導講師）吳家德（NU PASTA總經理、職場作家）沈雅琪（神老師）胡展誥（諮商心理師）「千里淳風的文字總是能夠安定人心，讓人更有智慧面對高低起伏。我們常感歎造化弄人，但作者透過命理智慧告訴我們：那些你以為的偶然，其實都是人生的必然。既然是必然，我們又何苦執著糾結？書中引導讀者跳脫當局者的執著，學會做自己命運的『旁觀者』。不論從職場浮沉或是到親緣聚散，作者以溫暖而犀利的筆觸，點出痛苦往往源於『心境』與『外境』的矛盾。閱讀此書，不僅能學會斬斷壞運的鎖鏈，更能理解生命的內在邏輯，在不完美的世界中，找到屬於自己的從容與釋懷。」————李崇義（薩提爾模式溝通引導講師）「我在演講及書中常常提到一個核心思維，就是『用月球看地球，才能看出全貌』，這和作者在書中提及的觀念與想法不謀而合。人生在世，追求五福，保有『慈悲』與『善良』是根本，再透過『利他』的行為，讓自己的人生變得更好。」————吳家德（NU PASTA總經理、職場作家） 為什麼這本書可以幫助你？Q：這本書與一般的算命、八字工具書有什麼不同？A：這本書不是一本教你算命的工具書，而是教你「看懂命運的邏輯」。作者千里淳風將深奧的命理轉化為白話的人性觀察，引導讀者成為命運的旁觀者，從高維度識破人際關係、職場與家庭中的困局。比起預測未來，這本書更專注於如何透過八字智慧達到「情緒止損」與「內心解脫」。Q：總是深陷「情緒內耗」的人，如何透過這本書找回內心平靜？ A：情緒內耗往往源於「想改變無法改變的人」。書中提出，每個人都有其命中註定的「人設」與「劇本」，當你學會「看透而不入戲」，就會明白對方的惡意往往只是其性格的如實演出。將能量從無謂的糾結中收回，才是對自己最大的慈悲。Q：面對窒息的「親情勒索」，書中提到的「親緣觀點」能提供什麼解藥？A：許多痛苦源於「父母子女必須親密」的枷鎖。書中直指真相：「父母子女，皆為他人」。透過識破那些親情勒索背後的匱乏與因果，能幫助你理解親緣濃淡有其天生規律。Q：如果命運劇本已經寫好了，看這本書真的能改變現狀嗎？ A：雖然劇本有其因果，但你可以選擇「入戲的深度」。這本書的價值在於幫你「看明白」，讓你省下情緒內耗、求而不得的執著，把心力花在真正有意義的地方。正如作者所說：「人生不必埋頭走到黑，看透了轉身，就是另一番風景。」
要愛自己沒錯，但方法對了嗎？──哈佛博士揭祕古老印藏幸福學的最深奧義
古印度那爛陀大學流傳千年的智慧中揭示，人生是苦是樂，關鍵在於如何確立生活的重心、安放生命的焦點，進而修練自心，獲得內在舒適感的掌控權。從小到大，我們追名逐利、尋求認同，以為這就是愛自己、這就能得到快樂。然而，人生的不幸福，多半不是擁有太少或失去什麼，而是把自己抓得太緊。過度關注自我，讓我們習慣性地把自己放在世界的中心點，感受一切，當有人違逆己意，就很容易陷入被情緒掌控的煩惱之中，始終得不到內心的自在舒適。幸福，是從鬆開以自我為中心的意識形態開始的。蔣揚仁欽，從小生活在印度的藏人社區，長年接受那爛陀教育傳承洗禮。從中，他體悟到，追求內心舒適感的唯一途徑便是消滅「愛我執」、生起愛他心。愛我執，即是「比起他人，更愛自我的莫須有執著」。我們習以為常地被困在因以自己為第一優先而產生的負面情緒裡，無法脫離。只要我們不再視自己為第一優先，便會發現，雖然還是會有負面情緒，但再不會那麼容易被它拉著走。而幸福，原來源於感恩之心。蔣揚仁欽以自身經驗為例，透過認識愛我執、鐘響觀練習，以正確愛自己的方式，一步一步引領每個人追求真正的內在舒適。
越內向，越成功：Google媒體關係總監、Twitter總編親授，給內向者的「無壓力社交法」，輕鬆建立深刻人脈
不需假裝外向，發揮低調本色，內向就是你的最大優勢！ 越是內向、不喜熱鬧、覺得自己格格不入、 越有發展「深度社交」的潛力。 讓安靜與低調成為你不可或缺的「軟實力」， 默默發揮影響力，讓全世界看到你。 好評推薦 王東明／口語表達專家、企業講師 周慕姿／諮商心理師 張瀞仁／《安靜是種超能力》作者 Chris Anderson／TED總監 Kim Scott／前Google團隊顧問 我們有很多人不喜歡，甚至害怕傳統經營人脈的交易特性。凱倫‧維克爾服務到位，示範建立能持續下去、而且是我們可以為了所有目的並橫跨世界的真誠關係，是件可能辦到的事。 ——克里斯．安德森（Chris Anderson）／TED總監、《TED TALKS 說話的力量》（Ted Talks）作者 維克爾提醒我們把手機放進口袋裡、與人四目相交以及真正建立關係的能力，不僅是一輩子極大的樂趣之一，也是在你的職涯裡獲致成功的關鍵。 ——金‧史考特（Kim Scott）／前Google團隊顧問‧《徹底坦率》（Radical Candor）作者 本書告訴你如何建立關係。在我所讀過的「現學現賣」的職涯發展指南當中，這是最精彩的著作之一，尤其是在我們身處的社交媒體年代。 ——奇普．康利（Chip Conley）／《除了經驗，我們還剩下什麼？》（Wisdom@Work）作者 對於在科技產業內尋求職涯建議的業界人士，凱倫‧維克爾長期以來是位強而有力但隱身幕後的功臣。本書引人入勝，她分享了能夠使內向人——以及每一個人——在職場上為了更好、更心滿意足的工作生活而自然經營人脈的秘密。 ——史蒂芬‧李維（Stephen Levy）／《Google總部大揭密》（In the Plex）作者 徹底顛覆人脈經營之道的革新者。 ——奧麗薇亞．福克斯．卡本尼（Olivia Fox Cabane）／《魅力學》（The Charisma Myth）作者 全矽谷人脈最廣的凱倫‧維克爾，一般認為她是科技業裡的人脈經營冠軍。現在她以深入淺出的方式、實際口吻，來說明任何人都可以輕鬆建立並維繫人脈，解釋人脈很重要的理由。本書能改變你的職涯和生活。 ——華特．莫斯伯格（Walt Mossberg）／《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《AllThings Digital》與《Recode》的前專欄作家暨會議製作人 作者花了一輩子的時間去學習經營人脈，並且寫成了一本既實用又容易上手的書，不同階級、背景迥異的人都會發現此書很有用。 ——斯瑞．史瑞尼瓦山（Sree Sreenivasan）／前紐約市、前哥倫比亞大學、前紐約大都會美術館數位長 看了本書，你會變得更會問問題、觀察、維護關係，以及，答對了——為了所有正當理由而成功經營人脈。 —— 布萊爾．夏恩（Blair Shane）／紅杉資本（Sequoia Capital）行銷主管 假如你相信關係是冒險和成就的基石，本書你非讀不可。按部就班，一步接一步，一個概念接一個概念，凱倫把她改變世界關係的智慧和大家分享。 ——山下凱斯（Keith Yamashita）／商業策略公司SY/Partners創辦人暨主席 人脈對生意成功至關重要，但許多人依然視經營人脈為苦差事。準備好改變你的心態。這本啟發人心的新作告訴各位讀者如何擁抱真正的自我，同時建立真誠又長久的人脈。 ——多瑞．克拉克（Dorie Clark）／杜克大學福夸商學院（Fuqua School of Business）兼任教授 無需追求醒目，也能鏗鏘有力。 讓內向成為你的最大優勢，打造具深度的人際關係。 許多內向者都覺得自己是社交苦手： 「每個人都想要假裝自己是什麼大人物，但明明又不是。」 「有目的性的交談感覺很假，交談是為了達到目的，而不是為了建立聯繫。」 但是，你卻不知道，「內向者」其實也能在社交上脫穎而出，因為── ‧內向者是優秀的傾聽者： 大部分的內向人不喜開口， 卻會專心聆聽他人所說的內容， 這會讓人感到貼心並卸下心房， 達到建立關係的第一步。 ‧內向者具有超群的觀察力： 觀察對方的行為和風格， 是建立人際關係的重要技能之一， 一旦能夠根據觀察的結果調整自己的互動模式， 便能打動人心，建立深層關係。 ‧內向者都是「好奇寶寶」： 內向者大多具有強大的好奇心， 這意味著對事情傾向保持開放的態度，不容易故步自封， 而這樣的人，其實最容易認識新的人， 且能在人際關係中保持一定的彈性。 本書作者身為內向者，卻能任職於google、twitter這種高度互動性的產業， 即是透過上述特質，加上運用「無壓力社交」法， 化阻力為助力，打造超強工作團隊與職場人脈。 所有身為內向者的人都能從本書所分享的人際要訣中獲益。
寧夏璐陪你看世界：在人生最忙的時候，不要忘記了自己
寧夏璐陪你聊人生、看天下！超過五千萬下載收聽，連兩年入圍卓越新聞獎──《寧夏璐66號茶坊》Podcast給三明治世代最重要的30個時代思考孩子在長大，世界在改變，當人生進入最忙的階段，讓兒科醫師黃瑽寧與新聞主播夏嘉璐，陪你一起朝生命中的北極星前進。【特別收錄】主持人關麥後記──聊聊錄音幕後悄悄話 【驚喜彩蛋】聽不到的寧夏璐──專屬讀者不公開對談影音 【閱讀+收聽雙倍收穫】隨時進入茶坊，來一杯心靈手搖飲趕工作、顧長輩、養小孩……你是否曾忍不住自問：「我是誰？這是我想要的生活嗎？ 」「世界變動得太快，我還跟得上嗎？」當人生進入最忙、最拉扯的階段，我們一邊撐起家庭與責任，一邊擔心孩子怎麼教、父母怎麼顧、老後怎麼辦？邀請你，一起進入寧夏璐茶坊，讓深懂你心情的兒科醫師黃瑽寧，以及身為三寶媽的新聞主播夏嘉璐，陪你聊聊那些教養、家庭、中年的挑戰，也陪你看看這這個世界與社會的變化，一起在忙碌生活裡笑看人生，混亂時局中理解世界。來自聽友的好評推薦──「從一開始的育兒、防疫，再延伸到心理、生活、理財……寧夏璐真的大大充實了我們。」「開眼界也開腦洞。育兒教養是基礎，但是大人們也要自己長知識，所以非常喜歡節目談國防談政治談總體經濟！」「感謝你們提供一家人所需要的所有資訊，讓我們在育兒及變老的路上不孤單。」「每週的精神食糧，言之有物，引人深思的優質節目。」「每週都一起和太太分享和討論學習到的內容。也和許多同事們分享節目！」「兒子知道媽媽我心情不美麗，就告訴我：媽你就先聽寧夏璐。」本書凝聚節目500多集重要的人生思考化為五大話題與30個時代關鍵字──聊孩子─爸媽不焦慮！AI 時代培養孩子帶得走的能力。聊家庭─上有老下有小的從容練習，在多重角色中找到平衡點。聊自己─人生下半場開啟第二成長曲線，認識全新與美好的自己！聊社會─資訊過曝時代，建立區辨真假、守護家人的防護網聊天下─從地緣政治到時代變局，看懂世界運作的複雜本質。將黃瑽寧醫師&夏嘉璐主播的智慧與思維收入囊中，在夾縫世代的日常裡，陪你找到穩定前行的力量──1. 撫平育兒焦慮三寶媽主播與專業醫師，從真實生活出發，把複雜的教養難題，講成你聽得懂、用得上的觀點。2. 學會面對壓力與情緒不再只教你「撐住」，而是陪你看懂情緒從哪裡來。在忙碌與責任之中，找到不被壓垮的方式。3. 建立媒體識讀力在資訊爆炸、真假難辨的時代，幫你分清什麼值得相信，擁有辨識虛實的智慧。4. 持續認識這個世界從社會議題、國際趨勢到科技變化，讓你即使忙於家庭與工作，也不與世界脫節。5. 成為比角色更大的自己不只是一位父母或照顧者，而是在生活的縫隙中，持續成長、擴張生命的人。推薦對象三明治世代： 承擔著多重身份，在孩子、父母與工作之間拉扯的你。忙碌的大人：渴望接軌時代，卻在資訊爆炸與繁忙生活中感到時間不夠的你。想找回生活的人： 拒絕被焦慮推著走，想在混亂找回生活掌控感的你。
自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量
善待自己，一股已被證實的力量【全球心理學與正念領域暢銷經典】引領千萬人走出自我批判與焦慮反芻的泥沼，重建內心的穩定與力量。「自尊與自我慈悲之間的距離」TED高人氣講者、全球心理學界最具影響力的研究者之一，結合嚴謹實證研究與廣大讀者共鳴的暢銷力作！「自我慈悲是一股改變生命的力量。」——《脆弱的力量》暢銷作家布芮尼‧布朗「本書是一份能徹底改善人類生活品質的實踐藍圖。」——《心流》暢銷作家米哈里．契克森米哈伊✦美國《商業周刊》年度好書✦✦《出版者周刊》重磅好評✦✦《脆弱的力量》《心流》作者聯袂強推✦✦西方心理學×東方冥想32道深層情感療癒練習✦✦全球數千名研究者、身心導師共同推廣✦你是「律己甚嚴」的人嗎？ 在這個崇尚競爭與完美的時代，我們往往被教導要更努力、更成功、更出色，卻很少有人教我們——如何對自己慈悲。 ◆ 當你失敗、感到羞愧或不安時，是否會責怪自己、覺得「我不夠好」？ ◆ 當你對愛、接納與安全感的需求無法被關係所滿足時，你該如何提供自己這樣的感受？ ◆ 當你墜入恐懼、遭到孤立，甚至自我否定的艱難處境時，你該如何找回平靜與樂觀的正向心態？ 本書作者、德州大學心理學教授克莉絲汀．聶夫博士，以結合西方心理學與東方冥想智慧的深入研究與實踐，揭示了一個令人驚覺的真相： 真正的成長，不是來自嚴苛的自我批判， 而是理解、接納與慈悲地面對自己。 她發現那些「律己甚嚴」、「覺得自己不夠好，還可以更好」、「時常反覆自我檢討」的人，很容易不知不覺養成一種「慣性」，他們時常會感到：「為什麼我都做不到……」「怎樣都比不上別人」「怎麼又失敗了……」，隨之而來的是對自己感到失望、憤怒，並因此導致焦慮、低自尊、不快樂、自責癱瘓，甚至身心失去平衡。 因此，她在書中以豐富的實證研究指出：「自我慈悲」（Self-Compassion） 並非僅僅意指放縱或寬容，而是一種透過平衡覺察自己的生命經驗，促進情緒韌性、內在穩定與健康動機的力量。同時結合32道「深層情感療癒練習」，教你在痛苦時學會停下腳步，溫柔地觸及痛苦的深層根源，幫助自己傾聽內心的聲音。 透過書中扎實的步驟與練習，你將終結內心原本無止盡的戰爭與苦難的負向循環，展開一段善待自己的自我和解之旅。 ⸺⸺⸺⸺⸺⸺在這趟療癒之旅中，你將學會⸺⸺⸺⸺⸺⸺ 不再以完美為標準，而是以慈悲為起點。 退出自尊的遊戲，以柔軟的理解重新出發。誠實面對自己、而且不再與自己為敵。 當你願意以善意看待自己的一刻，世界也開始改變。 每一天，你都可以開啟一場自我慈悲的練習，以善意滋養自己。 自我慈悲，就能用疼惜別人的方式來善待自己。 這世上，每個人都值得被慈悲以對。 【專文導讀】蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 陳德中｜台灣正念工坊創辦人暨執行長 劉 軒｜正向心理學專家 劉益宏｜天主教仁慈醫院院長、UCSD正念自我慈悲（MSC）合格師資 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 ⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺溫柔推薦
過去的握力，未來的浮力：寫給迷路者的指引書
～獻給正在迷路的你～放下過度用力的過去，找回能承接未來的浮力！【本書特色】◎以「握力」與「浮力」為核心隱喻，探討為何緊抓曾經有效的努力方式，反而會在不知不覺中迷失方向，重新理解放手與前進的關係！◎以作者二人的深度對談為主軸，從生活中的迷惘、焦慮與卡關出發，讓讀者在一問一答中，看見自身所處的狀態！◎不提供標準答案，陪伴讀者釐清內在的焦慮與用力來源，在轉換期中培養面對不確定的穩定感！你是否曾經拚命努力，卻發現愈用力、人生愈卡關？明明已經付出很多，內心卻依然感到迷惘、不安，甚至開始懷疑自己。《過去的握力，未來的浮力》以「握力」與「浮力」為核心隱喻，透過Jane Su與櫻林直子的對談，引導讀者重新看見──有時讓人停滯不前的，並不是不夠努力，而是過度抓緊那些已不再適合現在自己的方式。在一問一答的對話之中，作者貼近日常生活的困惑與感受，深入拆解我們在成長、工作、人際關係與自我期待中，如何不自覺地緊握舊有的信念與角色，讓原本用來保護自己的堅持，逐漸演變成內在的消耗。當方向錯了，再怎麼用力，只會更加疲憊。書中進一步提出「浮力」的概念，如何在不確定中調整姿態、在混亂中找到支點，一步步建立能承接未來的內在穩定感。本書透過對談，陪你慢慢走過迷路的時刻。當你願意放下不再適合現在的用力方式，人生自然會為你留下新的空間。
嗅覺覺醒：用香氣淨化潛意識，重整內在能量
～薩滿智慧✕芳香療法✕潛意識改寫～喚醒沉睡的嗅覺，重啟停滯的人生能量！【本書特色】◎獨創「幸福綻放法」，結合祓除、淨化、守護，透過香氣重整身心能量場！◎收錄22種常備精油解析，教你從對氣味的「喜惡」判讀內心狀態，建立專屬的香氣字典！◎結合古老薩滿智慧與現代芳療，以「嗅覺」作為鑰匙，解鎖並淨化潛意識。「為什麼總是重複同樣的失敗？」「明明很努力，卻覺得人生好像卡住了？」這不是你的錯，而是潛意識裡的「主觀認定」在作祟。現實，是潛意識的投射；而「嗅覺」則是人類五感中，唯一不會被過濾、能直接通往大腦與潛意識的捷徑。當我們對氣味感到「喜歡」或「討厭」時，正是解讀內心真實狀態、釋放深層創傷的最佳線索。《嗅覺覺醒》結合了古老的薩滿智慧與精油能量，帶你重新鍛鍊現代人日漸退化的嗅覺，透過植物的獨特頻率，改寫大腦迴路，讓人生從「被動承受」轉為「主動顯化」。✦覺察──嗅覺是潛意識的羅盤✦對香氣的「喜惡」並非絕對，而是反映了當下的身心缺口。透過「芳香願景法」與「精油道」，細細品味香氣的層次，鬆動僵固的潛意識，擴大對生命的接納度。✦實踐──獨創「幸福綻放法」✦源自伊勢神宮啟發的能量儀式，透過植物精油進行「祓除、淨化、守護、綻放」四階段，不只能清理外在的負面雜訊，更能為內在設下能量結界，讓身心回歸如神聖場域般的清淨與強大。從一滴精油開始，讓香氣成為靈魂的嚮導，一起來趟深度靈魂淨化之旅吧！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
