新書出版心理勵志 | 心理諮商/治療
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完全療癒你受傷的身心！：第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經（長銷典藏）+心靈自由球
CPTSD救助聖經No.1---------------------------------------------------《心靈自由球》十三個實用步驟，可幫助你撫平自我的壓力與創傷，管理情緒重現，藉以達到心靈真正的自由。你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁，隨時觀看，時時閱覽其上的管理步驟；尤其在自我感覺不好時，這是可以迅速自我解決的方案，也是最佳的心靈安撫工具！《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店超過1萬名讀者5星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。
早安，我心中的怪物：一個心理師與四顆破碎心靈的相互啟蒙，看他們從情感失能到學會感受、
如果大野狼與祖母是同一個人，小紅帽該如何順利長大？《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊‧葛利布力薦——吉爾迪娜堪稱是一名極為出色的治療師與作家。本書精采地捕捉到心理師被允許進入人們生活內在層面，同時看著人們逐漸成為自己該有的樣子時所帶來的意義。——《也許你該找人聊聊》（Maybe You Should Talk to Someone）作者蘿蕊‧葛利布（Lori Gottlieb）國內感動推薦——這四個背景不同的治療故事提醒著我們，在走過創傷的路上，如何從灰心、傷心的狀態中，練習擁抱信心與希望；同時，在療癒的漫長路途上，許多時候，個案其實才是治療者最好的老師。——蘇益賢｜臨床心理師周慕姿｜諮商心理師／《周慕姿放心說》主持人周志健｜山隱中的療癒師、故事療癒作家海苔熊｜Podcaster瑪達拉‧達努巴克│臺灣輔導與諮商學會、理事蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長蘇益賢｜臨床心理師凱瑟琳‧吉爾迪娜遙想她開業的第一天，便滿懷抱負期待以一身的心理學知識來「治癒」病患。沒料到心理治療與研究不同，透過一點一滴個案所分享的故事，凱瑟琳逐漸明白做為一名臨床心理師，與其期望自己能讓病患痊癒，不如與個案一起解決問題，引領他們來到理解自己的大門前——重要的是，陪伴病患直到他們願意走向自己的那一刻。本書為一名心理師從新手到年屆退休的二十五年間，不斷在心理學理論與臨床實作間犯錯及調整的過程。作者也記錄下四名來自不同種族、性向及階級的個案，他們在童年曾被遺棄、忽視、虐待，甚至遭受慘絕人道的種族滅絕政策。雖然看似成功克服逆境順利長大，童年的創傷卻在某刻甦醒，使他們的人生再度迷航——｜飽受性功能障礙困擾的華裔樂手，五歲以前皆被視錢如命的母親獨自關在閣樓。他以音樂撫慰自己，更成為樂手感動無數聽眾，母親卻不斷將他對音樂的喜愛，貶低為西方墮落的象徵。直到在診療室裡，偶然觸及母親兒時在越南鴉片館受虐的不堪經歷，解開兒時未能建立的情感依附如何影響他的生理。｜加拿大寄宿學校種族滅絕政策的受害者，離開了家也背離了原住民傳統獵人文化，成為一名戴著白色面具卻連妻兒意外身亡都了無情緒的盡責職員。面對一位白人心理師，他能夠不講任何一句話長達三個月。而他們之間的隔閡，也代表了心理諮商背後的白人文化傳統，處處都與原住民的世界觀有所不同……｜擁有一位長年將殺人魔泰德・邦迪視為楷模的父親，在脫離父親性虐待的魔掌後，面對的是生活中無所不在的創傷觸發點，與接連不斷的閃回症狀。在診療中看似迅速好轉的她，一天卻以完全不同的人格出現在會診室。作者才驚覺為了維持身心的平衡，她以多重人格來應付生活中出現的挫折，是一名集複雜性創傷後壓力症候群、超群智商於一身的罕見病例。｜生於WASP白人菁英世家、曾旅行全世界的年輕古董商，一天卻突然害怕搭機飛行，甚至到了危害公司營運的地步。在童年老家那座豪華的宅邸裡，等著她的是如同《白雪公主》後母一般的母親，以及在外是成功的企業家，在家卻總躲在地下室瑟縮發抖的父親……已執業二十五年、經驗老道的作者，未曾料到那段治療她父親失敗的「婚姻諮商」經驗，會回過頭來成為她在這段治療裡最嚴重的失誤。看一名專精精神分析理論與談話治療的心理師，如何在四段如同犯罪小說一般詭譎的人生經歷中，成功引領他們直視成長過程中無意識間留下的傷痕，打破既有認知框架與情感模式，從麻木到學會感受情緒。這些個案也讓作者看見心理學與自身創傷的盲點，突破智識的限制與文化的藩籬，走上療癒心智與性靈的旅程。本書榮耀——★《早安美國》2020年最受讀者喜愛的讀物★獲選紐約《新聞週刊》最富有啟發的三十本讀物
能量敲打：運用能量心理學的轉化力量，啟動自我療癒
只要開始敲打，改變就有可能發生最全面的能量敲打方案無論你是想療癒創傷、釋放情緒、發揮潛能、面對挑戰，能量敲打都能幫你做到你想擺脫明知道不必擔心，卻怎麼也停不下來的焦慮嗎？你有過去累積的創傷，想放下卻怎麼也做不到嗎？你希望面對重要場合時，不再緊張到腦袋一片空白，能更自在地表現自己嗎？你想停止反覆拖延，真正開始做那些你明明知道很重要的事嗎？你希望不再被「我不夠好」「我做不到」這些念頭綁住，更有自信地往前走嗎？你想戒掉一有壓力就滑手機、吃東西、熬夜等明知不好卻停不下來的習慣嗎？全球最受推崇的能量醫學專家 唐娜‧伊頓（Donna Eden）╳知名臨床心理學家 大衛．費恩斯坦博士（David Feinstein PhD）共同打造一套結合身體、情緒與能量的能量心理學，當你把問題與渴望帶入意識，同時敲打皮膚上的能量點，大腦就開始改變，這能幫助你療癒創傷，也支持你實現渴望。榮獲 **2026 年鸚鵡螺（Nautilus Book Awards）「心理學／心理與情緒健康類」金獎**★誠摯推薦★《心靈的傷，身體會記住》作者 貝塞爾‧范德寇（Bessel van der Kolk）博士、心能量管理中心執行長 許瑞云、中華民國能量醫學學會第10屆理事長 杜俊賢‧心理治療的新浪潮：當身體重新回到心理學從早期的精神分析，到著重行為與認知改變，再到近年愈來愈受重視的身體取向療法，心理學逐漸發現：我們的情緒、記憶與創傷，不只存在於思想之中，也存在於身體與神經系統的反應之中。這股將「身體」重新帶回心理治療的浪潮，被視為心理治療的「第四波」。‧結合穴位敲打與心理治療的能量敲打在眾多新興的身體療法中，穴位敲打的成效是現今最受肯定的方法之一。作者大衛．費恩斯坦博士以他豐富的臨床心理學經驗，結合能量治療大師唐娜‧伊頓的能量敲打方案，將心理學程序與敲打完整結合，讓敲打不只是舒緩情緒，更能深入心理根源，帶來真正的改變。‧不只是照著腳本敲，而是像實務工作者一樣思考許多困擾我們的情緒、習慣與關係模式，往往來自深藏心底、連自己都未曾察覺的舊經驗與信念。藉由敲打，融合現代心理學的探索技巧，能讓你更容易浮現自己內在的深層模式，最後能為自己設計真正切中問題核心的敲打方式。‧一般讀者與專業心理工作者都適用的革命性情緒療癒指南無論你想處理焦慮、壓力、創傷、成癮、習慣性卡關，或希望幫助他人進行情緒療癒，這本書提供了清楚可操作的方法與完整架構，以及大量可供參考的詳細實務案例。它既能作為個人的自我療癒工具，也能成為助人工作者的重要實務指南。【專家誠摯推薦】‧作者是我最推薦的能量治療師之一。這本書凝聚了他們對能量心理學和能量醫學多年的臨床經驗與研究，透過簡單實用的能量敲打練習，帶領我們看見情緒與反應背後的模式，慢慢鬆開內在的限制，找回安定與改變的力量。——心能量管理中心執行長 許瑞云 ‧從身心與情緒的連結出發，理解創傷、焦慮與成癮，透過沉穩淨化的覺察與正確技巧的敲打，加速找回平靜與力量。——中華民國能量醫學學會第10屆理事長‧ 土城醫院精神科醫師 杜俊賢‧這是一本清楚明快的能量心理學指南，示範了各種技巧與程序，能夠在極短時間內，為人們感受與體驗世界的方式帶來驚人的改變。——貝塞爾‧范德寇（Bessel van der Kolk）博士，《紐約時報》暢銷榜第一名《心靈的傷，身體會記住》作者‧作者巧妙地將能量心理學的強大力量與當代心理健康的臨床精華加以結合。他們結合了實證的嚴謹研究，提供了一個既創新又具深刻轉化力量的架構。這本書是希望和療癒的燈塔，對於正在尋求深度個人成長與蛻變的任何人來說，都是不可或缺的夥伴。——紐約時報暢銷書《引爆潛能》（Awaken the Giant Within）作者托尼‧羅賓斯（Tony Robbins）‧這是一本全面性的指南，深入探討了能量心理學的好處，以及它在生活各個層面的應用。這本書能帶領讀者深刻理解敲打療法的轉化力量，以及如何運用它來處理常見的人生挑戰、提升整體的身心健康，這一切我再怎麼強調都不為過。——二○一九年澳大利亞年度心理學家（Australia’s 2019 Psychologist of the Year）、開創性著作《敲打背後的科學》（The Science Behind Tapping）作者 佩塔‧斯坦普萊頓博士（Peta Stapleton, PhD）【讀者好評迴響】‧最佳敲打療法書籍。這絕對是目前市面上關於如何運用敲打療法解決生活中各種問題的最佳書籍。它以循序漸進的方式，結合實例，詳細講解瞭如何進行敲打療法，並將其與認知行為療法相結合，即使是一般人也能輕鬆上手。——Lynn Kennedy Baxter‧這簡直就像是免費心理治療！我練習敲擊療法已經超過20年了，自認為我已經掌握了所有技巧，但這本書讓我意識到自己錯了，也給了我繼續練習的動力。這本書非常實用，我相信即使是初學者也能透過這些指導學會。祝你敲擊療法愉快！——Mary T‧這大大提升了我的EFT技能！我個人和工作都會運用EFT，甚至正在考取EFT認證，但這本書簡直讓我大開眼界。我長期以來一直關注並學習伊頓的療法，但將EFT與敲打療法相結合的效果令人驚艷。這本書文筆流暢，結構清晰，引人深思。它將我對EFT的理解和技巧提升到了一個全新的高度。它將繼續作為我的參考指南。強烈推薦！——Texas Reader
守住你的心理界限，療癒你的內在小孩：韓國超人氣精神科名醫的20堂自我修復課，教你打造「心靈護城河」，享受健康的人際關係
＼ 風靡韓國的NO.1心理自救名作 ／獻給「不懂拒絕」，與習慣「他人優先」的你「善良的人，不一定要活得這麼辛苦！」學會運用4大心理界限 >> 5大健康關係法則 >> 4階段P.A.C.E.訓練零基礎打造你的「心靈護城河」★ 韓國精神科名醫【文耀翰】的20堂自我修復課，是你撫平創傷、提升心理韌性及優化人際關係的最佳路徑★ 不只安慰受傷的你，更帶你重新看清自己！韓國教保文庫9.7分、YES24 9.4分，讀者好評迴響不斷┏･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┓ 建立「心理界限」， 並不是要把別人推開， 而是要讓那些值得的人──安全地靠近你！┗･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┛ 請先想一想： 「明明不想答應，為什麼我每次都無法說『不』？」 「為什麼別人一不高興，我就覺得自己做錯了什麼？」 「為什麼愈害怕失去某個人，反而愈容易失去自己？」 我們從小就被教導： 要善良、要體貼、要為別人著想…… 但卻從來沒有人告訴我們：「善良，也需要有界限！」 本書作者──韓國精神科名醫文耀翰指出，許多人在人際關係中反覆受傷，並不是因為不夠努力，而是缺乏健康的「心理界限」。 他強調，真正健康的人際關係，不是毫無保留地付出，而是即使親近對方，也能保有「完整的自己」！┏･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┓ 20堂自我修復課， 一步步增強你的心理韌性， 先學會保護好自己，再學會怎麼親近他人！┗･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･━･┛ 所謂的「心理界限」，除了要能保護自己，還必須能恰如其分地──與他人親密交流！ 本書將從「順應型」、「照顧型」、「防禦型」及「支配型」等四種心理界限類型切入，帶你看清那些「讓自己反覆受傷」的關係模式，理解童年依戀經驗如何影響現在的自己，並從日常生活開始，練習不再委屈、不再討好。 讀完這本書，你將學會： ✔不再害怕拒絕別人 怎麼溫柔且堅定地說「不」，不必為了維持關係而犧牲自己。 ✔不再為別人的情緒負責 釐清哪些事是自己的責任，哪些事不需要替別人承擔。 ✔不再反覆陷入受傷的關係中 理解自己的不安與恐懼，停止重複過去的相處模式。 ✔不再因為害怕失去某人，而失去自己 學會表達真實感受，找回生活的主導權。 ✔不再把親密關係視為「毫無保留」 懂得何時該靠近、何時該保持距離，享受自在而健康的人際關係。 ※更多精彩內容，請見本書【目錄】本書特色5大必讀亮點，獻給「不懂拒絕」，與習慣「他人優先」的你： ● 習慣退讓、過度付出、害怕親密、控制他人──你屬於哪一種「心理界限失衡」的類型呢？ ● 不想撕破臉、不想傷感情……該怎麼練習溫柔且堅定地說「不」？ ● 為什麼愈害怕失去一個人，反而愈容易失去你自己？ ● 你以為自己早就長大了，為什麼內心還住著一個受傷的小孩？ ● 不是所有關係都值得挽留！怎麼判斷何時該靠近、何時該放手？
回到愛與信任的起點：《童年的傷，情緒都知道》＋《我們為何成為這樣的大人》
《童年的傷，情緒都知道》 每個人都渴望被接納與被愛。在最理想的情況下，我們會在童年時期建立足以支撐一生的自信與基本信任。然而，沒有人擁有完美的父母與童年，曾經經歷的傷害與挫折，會隱藏在潛意識的「內在小孩」裡，持續影響我們成年後的情緒反應、人際關係與自我價值感。 知名心理師兼暢銷作家史蒂芬妮‧史塔爾，在本書中將人格區分為三個關鍵部分：? 陰鬱小孩：承載童年受傷經驗、負向信念與不安的情緒。? 陽光小孩：代表幸福、信任、活力、自發性與健康的自我價值。? 內在大人：又稱「成人自我」，是負責理性思考、反思與情緒調節的力量。 當心理需求在成長過程中長期受挫，陰鬱小孩便會發展出各種自我保護策略，例如過度討好、追求完美、控制、逃避、攻擊、成癮等。這些策略曾在童年保護我們，但在成年後卻成為讓人重複受苦的來源。所以，多數情緒失控、關係衝突或反應過度的時刻，其實並非「事情本身」造成，而是陰鬱小孩被觸發，內在大人卻未能及時介入所致。看見童年內心所受的傷，不再否認與逃避，是自我療癒的第一步。書中針對內在小孩，發展出一套結合精神醫學及心理學的有效方法。二十六個生活化的練習，幫助你辨識自己的陰鬱小孩，理解心理的陰暗面，並強化內在大人的角色，逐步安撫受傷的部分，讓陽光小孩有重新出現的機會。當我們能在內心找到安全感與依靠，便不再需要透過他人、關係或外在成就來填補匱乏，也能重新學習如何愛自己，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生。《我們為何成為這樣的大人》★超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！★你的選擇，決定你成為什麼樣的人。這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式，理解為何會這樣感受、那樣行動，也讓自己每天都能變得更好一點。★德國AMAZON 心理學暢銷書榜No.1★德國AMAZON 暢銷書總榜No.5★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2為什麼我們對某些話語與情境，特別容易產生過度反應？為什麼明知不必擔心，情緒卻還是會先緊繃？為什麼在人際或親密關係中，許多困擾一再重演，卻很難真正改變？本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。
陪你走出無助感與毀滅性情緒的重生指南：臨床見證30年，幫助百萬人減少自傷行為、極端情緒失調，助你重獲新生的辯證行為治療DBT自救助人寶典
對於在強烈痛苦情緒中掙扎的人，是一條求生道路；對於任何追尋心理健康和幸福的人，是一個完美的起點！所有可以讓你改善情緒控制能力的方法都在這本書了！Amazon分類暢銷榜人格障礙類、情緒障礙類、焦慮失調類第1名學習痛苦耐受、正念覺察、情緒調節、人際互動，對於容易陷入困境、衝動易怒、焦慮憂鬱、充滿無助感或毀滅性情緒的人，能有效幫助他們找回安穩重生的道路！知道如何有效調節情緒，並不是我們與生俱來的能力。面對難以預測的多變社會環境，有許多人或是基於心理壓力、或是童年痛苦經歷，甚至是基因的遺傳，以致在面對某些情境事物的觸發時，便必須對抗著壓倒性的強烈情緒。對他們來說，那種感覺就像把情緒旋鈕都調到最大，在他們感到生氣、悲傷或是害怕時，那股情緒就如同眼前襲來的強大波浪，足以將他們席捲而去。於是，有些人陷入了極度憂鬱的境地，有些出現了狂躁性格，更有些人產生了自毀性的行為，例如割傷、燒傷、抓傷、自殘，甚至自我了斷。你可以拯救你的家人、你的朋友、你所愛的人，甚至是你自己！辯證行為治療（DBT）立基於辯證法概念的治療，讓這些遭受壓倒性情緒海嘯的人，能不帶判斷地接受所有的感受和行為，同時試圖改變它們之間的衝突，進而在「改變」及「接受」之間得到平衡，獲得身心的安穩。本書大部分的內容聚焦於培養足以改變人生的技巧，同時也教導如何全然徹底地接納自己的人生。書中介紹近五十種步驟技巧，有25年的臨床見證實效，幫助數十萬人重新生活，除了詳盡的引導說明、自我練習之外，亦搭配案例故事，讓你可以更容易理解如何將這些方法運用在生活中，為自己的強烈情緒找到出口，重新獲得和諧平穩的人生。★循序漸進的整合性調節，四大主題技巧讓你不再害怕情緒海嘯來襲！1.痛苦耐受：先從面對痛苦與強化對痛苦的耐受度開始，藉由增強心理韌性，讓你能夠更好地應對痛苦的情境，並為你提供幾個新的方法，讓你減緩身處困境時所帶來的各種影響。2.正念覺察：幫助你再進一步更充分地體驗當下，同時減少關注於過往的痛苦經歷或是未來令人害怕的可能性。正念也會為你提供工具，讓你克服習慣性及消極負面的批評，不論是針對自己或他人。3.情緒調節：幫助你更清楚地認清自身的感受，進而觀察每一種情緒而不被情緒所淹沒。目標是調節你的感受，而不以反應性和破壞性的方式來行事。4.人際互動：整合所有技巧，協助走入人群、步入社會群體。提供表達信念和需求、設立個人界限，以及協商解決問題的新方法，同時保護你的人際關係並尊重他人。★揮別波濤洶湧，擁有平靜喜悅的人生，就從這些技巧開始！．REST策略：放鬆、評估、設定意圖，並採取行動，這是改變任何會造成問題或自毀性行為，且不衝動行事的第一步。．全然接納：代表著審視你自己及當下的情況，並如實地看待一切。將注意力重新聚焦在當下所能做的事情上，將能使你更清楚地思考，並找到更理想的方式來因應自己的磨難。．轉移注意力：將注意力轉移到較安全的行動，讓你擺脫自毀性的情緒和想法，其方法包括了進行愉快的活動、關注別人、轉移思緒、離開現場、做家事雜務、數算等等。．放鬆和安撫自己：透過嗅覺、視覺、聽覺、味覺、觸覺，為生活帶來一點平靜祥和的感覺。．自我暗示放鬆法：訓練你在想到暗示字詞，如「放鬆」或「平和」的同時，讓身體放鬆緊繃的肌肉。．平衡感受與威脅：幫助你辨識感受及威脅之平衡的技巧，有助於評估實際威脅的程度與感受的強度。它們之間的差距越大，你就越有理由去應對而非隨著情緒採取行動。．關注於「什麼」的正念技巧：幫助你注意自己正在關注什麼事物，包括了讓你更專注於當下；學會辨識並專注於思維、情緒和身體知覺，專注於每時每刻的意識流；將思維與情緒、身體知覺區分開來。．關注於「如何」的正念技巧：幫助你在日常經歷中保持正念，不對事物妄加批評，包括了使用智慧心、用全然接納來接受日常經歷而不加以批判、做有成效的事、制定正念的養生之道、克服正念練習的障礙。．情緒調節的技巧：幫助你控制情緒及相關行為，包括了辨識你的情緒、克服維持健康情緒的各種障礙、降低身體的脆弱性、降低認知的脆弱性、增加積極正向的情緒、以正念覺察情緒而不帶評判、情緒暴露療法、以非情緒衝動的方式行事、解決問題。．人際互動技巧：幫助你減少許多人際關係上的衝突，並得到更多正面鼓勵，包括了瞭解自己想要什麼、調節請求的強度、提出簡單的請求、制定基本的自信表達腳本、堅定自信的傾聽、拒絕他人、應對阻力和衝突、談判協商、分析有問題的互動關係。名人推薦 王浩威 / 精神科醫師、作家林承儒 / 馬偕自殺防治中心的主任及臨床精神科醫師留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士張正彥 / 自殺防治資深義工張雅苓 / 高中輔導老師陳宏儒 / 文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師、中華正向心理學發展協會理事黃予岑 / 馬偕醫院自殺防治中心方案心理師、杏語心靈診所治療師蘇達筠 / 台北市生命線協會主任
纏足幽靈：從榮格心理分析看女性的自性追尋（全新修訂版）
❤第一位華人榮格分析師，透過人人皆知的「纏足」意象，對亞洲女性的深層心理困境提出一針見血的分析！❤藉著歷史、神話、成功療癒的個案故事，鼓舞所有想踏上女英雄之旅的讀者，放開精神上的裹腳布，回復天性的自己。即使到了21世紀女人的雙腳，真正自由了嗎纏足，是殘害女性的千年陋習，對陰性能量的恐懼和打壓，漢人文化的集體陰影。纏足幽靈，則是厭女、高跟鞋、長女病，過度認同父親的乖女兒，還有怨懟難解的母女心結。出身香港的榮格分析師馬思恩，以融會東西方的文化背景，在陪伴個案的歷程中，發現「纏足」這一意象可以象徵華人女性自我價值的傷口。她想知道，一個高度發展的文明，為何竟產生對一半人口施以殘酷虐行的習俗，甚且延續千年的結構性原因。她鑽入了中國神話、哲學、儒家道統，探源陰性本質在千年歷史中的失落，更釐清纏足意象對現代男女心靈的影響。她發現，集體文化所傳遞下來的心理纏足現象，現代女性仍然很難掙脫。因為原應帶領女兒發展情感的母親，反而重挫了女兒的陰性本質，女兒要尋回自己的本質，需要漫長的歷程。這時，榮格心理學中的個體化歷程，便是現代女性查看自己靈魂，回歸真我的最佳方法。透過夢境解析，來自無意識的訊息開始為諮商室中的女性們帶來不可思議的轉變，引領她們走進心靈深處，踏上療癒之路。馬思恩在本書中寫下傳說中的中國灰姑娘葉限、女權鬥士秋瑾，及深受重男輕女文化綑綁的個案、朋友，她們掙脫困境、追尋自性的故事，鼓舞著現代女性收復本能中的陰性能量，以雙腳踏穩大地，享受真正自在的自己。我們被要求在職場上展現男性的競爭力，又要在家庭中維持傳統溫柔的完美母親與伴侶形象。這種雙重標準的夾擊，正是精神上的「纏足」。──林晴晴(財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事)每個女人都要放下舊我，並鼓足勇氣，去找到忠於天性的人生道路。──馬思恩（本書作者）【真心推薦】（按照姓氏筆畫排列）王浩威∣作家、精神科醫師、榮格分析師呂旭亞∣諮商心理師、榮格分析師林晴晴∣財團法人臺北市磁山社會福利基金會董事、神話思維女性文學人氣講師洪素珍∣臺北教育大學心理與諮商學系副教授、榮格分析師畢恆達∣臺灣大學建築與城鄉研究所退休教授廣梅芳∣榮格分析師楊 蓓∣法鼓文理學院人文社會學群特聘副教授劉慧卿∣精神科醫師、宏慈療養院院長、精神分析取向治療師、榮格分析師蔡怡佳∣輔仁大學宗教學系教授鄧惠文∣作家、精神科醫師、榮格分析師鐘 穎∣心理學書籍作家、愛智者書窩創辦人
導讀梅爾策：精神分析裡的愛欲與美學衝突
★將精神分析帶入美學哲思，第一本關於精神分析大師梅爾策的導覽專書★「愛非佔有，美即神祕」，一窺精神分析的「美學」新洞見我們可以想像，雛形的美學體驗在子宮內就已經開始了──在母親優雅步履深處搖籃的搖晃；在母親嗓音的音樂中……──梅爾策在眾多精神分析學者之中，後克萊恩派的梅爾策發展出一套帶有「美學」氣質的思想，為心理治療帶來深刻的哲學洞見。此處的美學不是一般所說的「好看」，而是忍不住要探索未知的驅力。它源於嬰孩受到美麗卻神祕的母親所吸引，充滿好奇，卻無法全然了解與掌握而生的衝突感。梅爾策稱之為「美學衝突」。梅爾策認為，我們渴望，卻永遠不可能完全理解、掌控自己在乎的人（客體），能夠忍受這種未知與衝突之感，是心智成熟、關係健康的基礎。他從克萊恩出發，承襲了比昂等大師；從母嬰間的愛欲描繪，延伸論述成人社會的人際愛恨，並從中識別出帶有宗教感的心靈意涵。他重視夢與象徵，著墨性議題，也探討逃避美學衝突所帶來的認同難題。梅爾策見解獨到，他認為精神分析是追求真理的美學歷程，是兩個內在客體的有趣對談。他甚至犀利地說，如果分析師很快就「知道個案是怎麼回事了」，那最好趕快退休。本書作者威廉斯是梅爾策開創性指標著作，《美的領悟》的共同作者，她專精於精神分析與美學、文學的對話。在本書裡，她以清晰的陳述導讀梅爾策一生的著作，將其思想置於當代脈絡中，引領讀者領略前所未見的哲思。梅爾策承繼克萊恩論點，強調自己以臨床內容註解比昂的思想，除了好壞乳房的倫理觀點，也新添了關於美麗母親的美學觀。另，本譯書增添了豐富可觀的譯註。──蔡榮裕梅爾策對美的思考，因此帶著尖銳的提問：當我們無法確定所愛之人的內心，還能不能繼續對他有興趣？我們渴慕所愛之人的愛，卻不能完全知道他的內心。這是生而為人的原始困境，也使我們有機會認識自己在關係中的渴望與恐懼。──洪素珍梅格．威廉斯分析師因著「地利」之便，對梅爾策的思想有近距離的透析明白；透過她的文字，我得以對梅爾策的精神分析觀點有整體的概覽，得知其論述發展的源頭及脈絡，同時又對其細部的概念有了新的興趣。──樊雪梅感動推薦──洪素珍／臺北教育大學心理與諮商學系副教授樊雪梅／兒童分析取向心理治療博士、精神分析師蔡榮裕／精神科醫師、臺灣分析治療學會理事長
從0開始讀拉岡：疾風怒濤時代的精神分析超入門
★ 接觸法國當代思想家、精神分析學家雅各．拉岡的最佳入門書★ 日本青年學者片岡一竹引領讀者認識拉岡派精神分析，展現其理論在臨床的案例，也擴及至生活層面的靈活應用 我們的人生，不可能完全理想化。 即使一切並不順利，精神分析也仍然為那些想要邁向新日子的人們而存在。──片岡一竹 心靈痛苦迷惘的人，在精神醫學的藥物處方或心理諮商中，往往被期待能「恢復健康」，邁向新生活。但這份對「恢復健康」的期待，卻產生了另一種壓力。「修理式」的治療使我們被各種「健康、開朗、完美自我實現」的理想所勒索，陷入永恆的罪疚感中。 拉岡（Jacques Lacan）精神分析，卻走在完全相反的路上。 它沒有「健康」的幻覺，因為所有人本就身處結構性的瘋狂之中；在這裡，你必須直面日常自我極力遮掩、令人精疲力竭的無意識黑洞。 拉岡是20世紀最具原創性的法國精神分析學家，被譽為佛洛伊德之後對精神分析理論影響最深遠的思想家之一。他提升了精神分析的哲學內涵，將其延伸至文化與生活領域，讓人們在「修理式的治療」之外重新深度認識自己，找到新的生存之道。 本書作者片岡一竹是日本備受矚目的精神分析青年學者，他以青春的筆調將拉岡思想融入生活案例，深入淺出介紹拉岡理論，不僅提供助人者全新的治療路徑，也為哲學愛好者開啟嶄新之窗，更幫助在疾風怒濤中航行的現代人定靜歸零，回返內在核心，重獲飽滿自由。 § 特別收錄 精神分析學家、拉岡理論學者向井雅明解說文☆ ☆ ☆ ☆ 「從0開始」，這並非比喻，而是人的存在的核心。──沈志中（國立台灣大學外國語文學系暨研究所教授） 被拋入他者世界，我們困於幻想與話語的牢籠。本書引領我們穿越幻想退回零；在言說裡直面欠缺，親自抵達獨異的終點。──郝柏瑋（彩虹樹心理諮商所所長、台灣拉岡實踐與推廣協會理事長） 精神分析不承諾讓你更幸福，而是陪你找到不必向他人交代的活法。這本入門書把拉岡讀成一種生存倫理。──彭榮邦（慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任） 精神分析不只是臨床治療技術，透過俞翔元醫師的翻譯與審閱，讀者更能跟隨著作者片岡一竹的引導，一窺拉岡精神分析思想迷宮的深處。──黃涵榆（國立台灣師範大學英語學系教授） 在發現特異性的路上，本書作者存有大量「必須、應該、（不）是……」的規條，這難道不體現著拉岡主義者的特異性之一般論？這引發閱讀的「欲望」。──蘇俊濠（諮商心理師，精神分析主題作家） 分析的本質是提供一個場所，去從根本上改變個案的「生活方式」，也就是活著的方法。──蔡榮裕（精神科專科醫師、台灣分析治療學會理事長） 本書適合被各式拉岡正統詮釋框架所禁錮、逐漸失去重新挖掘拉岡文本熱情的人；也適合在自己生命中，逐漸意識到身邊擁有的一切都很對、但生命實感卻像流沙般失去水分並逐漸陷落的人。──紀金慶（國立政治大學哲學博士、國立台灣師範大學助理教授） 它不提供心靈雞湯式的慰藉，而是要破除人們對於慰藉的幻想。分析的任務並不是「共感他人」、不是要「接住你」。閱讀精神分析更像是一種與自我的內在對話，可以讓我們直面自己的人生。許多人內心裡難解的問題，也許可以透過閱讀精神分析，得到不同的思考：不幸的人是否一輩子都在療癒原生家庭的傷？晚上那個奇怪的夢境是否有什麼意義？為什麼當我得到了我以為想要的東西時，我卻不快樂？我正在追求的欲望，是不是根本是他人的欲望？ 這本《從0開始讀拉岡》觸及了拉岡精神分析的每個重要主題（想像界、象徵界、真實界），可以說是目前台灣書市上最適合理解拉岡精神分析的入門書籍。 ──超級Ｙ（Youtuber / 倫敦CFAR精神分析培訓員）合力推薦：（依姓氏筆劃排列）沈志中 國立台灣大學外國語文學系暨研究所教授紀金慶 國立政治大學哲學博士、國立台灣師範大學助理教授郝柏瑋 彩虹樹心理諮商所所長、台灣拉岡實踐與推廣協會理事長高榮禧 國立清華大學藝術與設計學系退休副教授超級歪 Youtuber、倫敦CFAR精神分析培訓員彭榮邦 慈濟大學人類發展與心理學系副教授兼系主任黃涵榆 國立台灣師範大學英語學系教授蔡榮裕 精神科專科醫師、台灣分析治療學會理事長蘇俊濠 諮商心理師，精神分析主題作家
創傷到我為止，重回愛的序位：承接祖先的療癒智慧，以身體經驗療法與家族系統排列修復跨世代的傷
★前所未有的開創性探索：作者Efu來自非洲，汲取祖先的深刻洞見，注入現代心靈探索，帶來深層療癒。★無縫編織兩套療癒系統：作者Efu巧妙結合家族系統排列治療（SFCT）與身體經驗療法（SE），既能解開跨世代家族的糾結，又能修復神經系統功能。★跨越生死的溫柔相會：作者Efu以中文首度發聲，成為她驟逝後留給華語世界的禮物。當一個人與其原生家庭失去連結時，他幾乎不可能真正療癒創傷。——艾芙．妮亞姬（本書作者）我們每天在談「創傷」，但大多數人不了解創傷對生活的真正影響，也沒意識到身上所攜帶的身體感覺、或卡在體內的能量。因為，許多時候，人們與自己的情緒和身體感是斷開的。來自坦尚尼亞的國際知名療癒工作者艾芙．妮亞姬，三十多年間走過非洲、美洲、歐洲與亞洲，幫助許多陷入絕望的人。她融合妮亞姬氏族的祖先智慧、身體經驗療法（SE）與家族系統排列（SFCT），將個人的創傷安放在家族與世代的脈絡中去理解，以促進創傷療癒，並使情感、心智與靈性重新成為一個整體。如此，跨世代的創傷，不再只是個人的痛苦困境，反而轉化為生命的豐盛。本書為曾受創傷影響的人所寫，包括正在承受情緒／發展性創傷、高衝擊創傷、社會性創傷、跨世代創傷、日常壓力，以及情緒或關係困難的人；本書也為助人者而寫，包括從事創傷療癒、家族系統排列與身體經驗療法的專業人員等。每章並附行動練習，邀請讀者自行嘗試。妮亞姬認為，與其聚焦於創傷事件中的毀壞與痛苦，不如聚焦於資源，也就是幫助人們活下來的力量。重新把一個人放回他的生命脈絡裡，包括身體經驗、家族傳承，才能幫助他真正獲得療癒與自我接納。短語推薦培養真正具有「系統觀」的眼睛。當我們能夠看得更大、更深，幫助人的力量自然會不一樣。祖先留給我們的，不只有傷。還有愛、智慧、力量，以及許多尚未被我們活出來的可能。尊重過去，承接力量；不再重複命運，而是創造未來。我相信，這正是艾芙・妮亞姬透過這本書，送給每一位讀者最珍貴的禮物。——周鼎文亞洲系統排列發展者誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）王理書 | 文字與心靈工作者；從事結合祈禱與梵唱的神性排列工作；親職與心靈牌卡作家李悅寧 | 流動．喜悅系統排列學苑、中華流動喜悅生命系統整合協會資深系統排列工作者周鼎文 | 亞洲系統排列發展者；醒覺教育基金會創辦人張貴傑 | 淡江大學教育心理與諮商研究所副教授兼所長；藍海催眠研究機構總督導；藍海催眠專業發展協會理事長
藝術治療圖卡的100種應用（暢銷增訂版）
本土第一本藝術治療圖卡應用書籍全新增訂版藝術治療圖卡全指南或中或西，或絢麗或可愛，繽紛多樣的圖卡已是藝術治療與諮商專業的常備工具。作者是臺灣藝術治療圖卡應用的先驅者之一，並設計有多種藝術治療圖卡，本書是她十多年實務經驗的無私分享。增訂版新增市面最新藝術治療圖卡的完整介紹，並收錄多位圖卡設計者第一手訪談，讓讀者不只學會「怎麼用」，更能理解每套圖卡「為何這樣設計」的初衷與脈絡。同時，作者進一步擴充不同圖卡之間的混用搭配技巧，示範如何打破單一圖卡的框架限制，讓會談歷程更具彈性與創造力。市面上的藝術治療圖卡日趨蓬勃發展，幾乎專業人士手邊都有好幾套，但要如何綜合運用手邊資源，不僅活用單一圖卡主題，更能跨圖卡交互搭配、開發具創意的應用方式，這始終是實務工作者共同的課題。閱讀本書之後，你將可以瞭解：──為什麼圖卡可以用於藝術治療？──透過藝術進行會談的理論依據是什麼？──臺灣常見的藝術治療圖卡有哪些？最新上市的圖卡有哪些特色？可以在哪裡買到？──圖卡設計者親自現身說法，分享創作理念與使用巧思──藝術治療圖卡和藝術作品應用於會談時有哪些原則？──不同的藝術治療圖卡，如何交互運用、混搭出新的可能？──藝術治療圖卡的延伸創作引導方法有哪些？書中不僅闡明藝術治療圖卡的應用通則，更透過設計者訪談與混用實例的雙重補強，讓讀者同時掌握「使用邏輯」與「創作源頭」，是專業工作者必備的案頭工具書。擁有藝術治療師與諮商心理師證照的作者，在書中不僅說明為何圖卡能用於藝術治療，更以個人教學開創的獨特設計與用法，引導使用者統整善用手邊的各類藝術治療圖卡，協助個案探索心理過程與生命故事。並邀請圖卡設計者親自分享其圖卡創作理念與使用方法，讓使用者更得以一窺圖卡妙處。【專文推薦】中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君【專業推薦】（按姓名筆畫序）國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授 田秀蘭國立清華大學教育心理與諮商學系教授 朱惠瓊心理學家、榮格分析師 呂旭亞臺北市立大學視覺藝術系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理諮商學系退休教授 賴念華國立臺灣師範大學進修推廣學院兼任講師 蔡汶芳 心理治療／藝術治療圖卡設計者王釋逸、田芳綾、李泓、岳羚羚、林維良、林盈君、周詠詩、吳麗雲、洪紫琁、姜亞岑、胡綺祐、高淑貞、連廷嘉、陳怡婷、賀孝銘、康依婷、黃子琳、孫守宏、賴麗筠、蘇銘昌本書極具實務性，是學瀅將多年在專業工作上的心得，不論是教學、團體或個人諮商的經驗寫入這本書中，造福藝術治療師與相關專業工作者。這是一本藝術治療師必備，心理師更要擁有，助人專業者必看的好書。──中國文化大學心理輔導學系副教授 管貴貞藝術治療圖卡的豐富與有趣，只有身歷其中的你才能明白，相信所有喜愛圖卡的朋友們，能透過閱讀學瀅老師的這本書，讓內在產生新的理解，更豐厚扎實有底蘊！──心理治療／藝術治療圖卡設計者、左西人文空間創辦人 陳盈君
每天用得到的心理學：84個心理學法則，教你看懂自己、理解別人
★首爾大學韓昭苑教授最受歡迎的心理學課★教你看懂人心，活用心理學過好每一天！從工作效率到人際關係，從花錢消費到追求幸福……生活中那些想不通、搞不懂、做不到的事，心理學都有線索！84個心理法則，帶你找到生活更好的答案。為什麼明明時間很多，最後還是被截止日追著跑？想要減重，卻總是破戒失敗，該怎麼辦？煩惱太多的時候，先決定午餐吃什麼就好？從工作時間安排、購物時的抉擇，到我們如何看待自己、判斷別人，每天的想法、行為和選擇，都受到各種心理機制影響。看懂心理運作，就會更了解自己的行為，也更容易理解他人。韓國首爾大學心理學系教授帶你從日常可能遇到的問題出發，搭配經典研究、實驗和生活案例，解析背後的心理機制，再告訴你如何運用在現實生活中。84個心理學法則，幫助你調整行為、改善關係、提升效率，也讓自己活得更幸福。● 為什麼明明時間很多，最後還是被截止日追著跑？工作會隨著可用時間不斷延長，這就是「帕金森定律」。解方→與其預留過多時間，不如設定明確期限，更能提高效率。● 想要減重，卻總是破戒失敗，該怎麼辦？比起很久以後才看得到的成果，我們更容易受到眼前的結果影響。解方→運用「效果律」，把大目標拆成小目標，每完成一步就給自己小獎勵，更容易維持動力。● 有選擇障礙，連點餐都要花30分鐘？選項越多越難做決定，這就是「選擇的弔詭」。解方→別執著於最佳選擇，選擇還不錯的就行了，然後好好享受自己的決定。● 覺得自己一無是處、只能依賴對方，該怎麼辦？若有人不斷否定你的感受，讓你覺得都是自己的問題，就要留意「煤氣燈效應」。解方→相信自己的感受和認知、記錄自己的經歷，並向值得信任的人求助，建立自己的社會支持網絡。● 煩惱太多的時候，先決定午餐吃什麼就好？焦慮原本就具有適應功能，能提醒我們預測未來並提前做好準備。但過度焦慮，容易困在煩惱裡。解方→當焦慮變得過於強烈，就先做一件現在能做的事。我們每天的想法、行為和選擇，都受到各種心理機制影響。看懂心理如何運作，找到隨時派得上用場的解決方法，讓心理學成為解決生活難題最好用的工具。◎本書特色1. 84個心理學法則，一次解答生活中最常見的心理困惑本書精選84個最容易立刻派上用場的心理學法則，從自我實現預言、雞尾酒會效應、煤氣燈效應，到認知偏誤、富蘭克林效應、破窗效應等，你可以從不同心理機制理解自己為什麼會這樣想、這樣做，以及別人為什麼會有那樣的反應。2. 不只懂心理學，更教你把心理學變成解決問題的工具從提升工作效率、理解情緒，到看懂他人、改善關係、增加幸福感，就連運動、減肥、消費等日常選擇，也都能找到心理學的影響。學會運用這些心理法則，就能調整行為、改善關係，讓人生朝更好的方向前進。3. 從生活中的小問題切入，輕鬆讀懂心理學理論「為什麼我身邊盡是些奇怪的人？」「心累的時候就穿件好看的衣服？」從每個人都可能遇過的生活困惑出發，透過經典研究、實驗和生活案例，找出行為背後的原因。沒有艱澀理論，心理學也像故事一樣有趣又好懂。◎專業推薦鐘穎（愛智者書窩版主、心理學作家）金景一（認知心理學家、韓國亞洲大學心理學系教授）：「如今，終於有這樣一本好書問世，將無數心理學研究成果轉化為實用的生活智慧，幫助我們面對人生中的各種難題。這是一本值得隨時放在身邊的實用指南，每當遇到問題，都能拿起來翻閱，從中找到解答。」黃之盈（諮商心理師）：「這本書帶我們從心理學的角度理解人際關係，學會辨識情境、理解自己的反應，並在需要的時候守住界線，做出恰當的決定。」蘇益賢（臨床心理師、心理師想跟你說共同創辦人）：「不妨將閱讀這本書做為一種實驗，從概念理解走向日常實踐，相信我們都能一起培養出更多心理學思維素養。未來有一天，更有機會透過這些素養，看見人生更多的機會與可能性。」
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