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自我批評也是愛，但不是我們要的愛：一步一步克服自我懷疑，接納你就是你的美好和信心

◎深入意識，一一攻破自我懷疑心態，才能真正愛自己 ◎每章附上具體的心理強化練習，帶你改變看待自己、愛自己的方式！ ■■國內外各界好評推薦■■ 我們總習慣對自己挑剔，卻沒發現，一路走來內心傷痕累累的自己，其實比誰都還要勇敢，它值得你看見！ 　　　　　　　　　　　　　——李郁琳　臨床心理師／作家 「我是為你好。為何不領情？」內在批評像一把雙面刃，未仔細察覺就容易誤傷自己。《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》教你重新審視思考，拿回人生的主導權。 　　　　　　　　　　　　　——王意中　王意中心理治療所所長／臨床心理師 有時候，人生最大的敵人不在外面的世界，而在我們心裡。戰勝自己才能跨出困境，走出新的人生格局。 　　　　　　　　　　　　　——鄭俊德　閱讀人社群主編 我也曾是深受內在批評所苦的人，花了很長時間才克服。若讓我早點看到《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》這本書，就不會浪費這麼多青春了！ 　　　　　　　　　　　　　──愛瑞克　《命定之書》作者／TMBA共同創辦人 《自我批評也是愛，但不是我們要的愛》是一本溫柔而強大的指南，適合每個厭倦了被自我批評束縛的人。這本書不只是要你「正向思考」，而是溫柔引導你如何識別那個讓你變得渺小的自我批評聲音，並提供切實的步驟平息它、重塑它，讓你向前邁進。 　　　　　　　　　　　　　——國外讀者 「你條件不好，對方不會喜歡你的！」 「這種運動你學不來，會受傷的！」 「開會問這種問題，同事會笑你笨！」 「你會搞砸老闆的專案，不要接！」 每次面對不熟悉、新的挑戰時，你內心的自我批評是不是就這樣響了起來？ 其實自我批評是想保護你，避免你受到心理、身體的傷害，也擔心你被拒絕、遭遇失敗。它恐嚇你，讓你自我懷疑，讓你不敢表達，不敢接受新挑戰，它要你待在舒適圈，就不會感到受傷害。自我批評是在愛你，但愛的方式不對了。 作者帶你深入自我批評誕生的源頭，並陪著你覺察它冒出來的時機、寫下你的感受，以及看透它恐嚇你的伎倆。跟著書中每一章的指引，你會發現自我批評完全扭曲了事實。你是有韌性的，你是可以接受挑戰的。你會想起自己過去成功的事例，你會記起很多愛你的人；你還曾關心過別人，幫助過別人。原來你就是這麼美好和自信。 這本書教你： ■在怎樣的情境，自我批評會冒出頭？ ■它批評你時，寫下你心中的感受。 ■以你過去成功的經驗，逐一反駁。 ■把自我懷疑轉變成自我肯定。 ■了解自我批評也是愛，和它和平相處。 本書特色 這本不是單純的「心靈雞湯」，作者以認知行為治療（CBT）為基礎的簡單方法，帶著讀者一步一步挖出自我懷念的謬誤批評和逐一反駁它，改變自己看待自己的態度，並從自我懷疑轉變成自我肯定。讀完每一章，跟著作者的練習，再加上書末的五大步驟練習，你會漸漸走出新的美好人生和擁抱自信心。

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