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鍛鍊無意識 ：用未來記憶改寫人生劇本，翻轉現實
為什麼明明很努力，現實卻沒有改變？問題不在於你不夠拚也不是沒有能力，而是你的後設無意識早已決定了你願意看見什麼、相信什麼，以及採取什麼行動，導致你一直在對潛意識發出「錯誤的指令」！如果能重新設定後設無意識，你的人格、選擇、行動，以及吸引而來的人、機會、財富，都將開始改變。熟知大腦與潛意識的運作機制，全面發揮其無窮無盡的潛能！ 懂得操作「後設無意識」，就能打造招財的人格特質！本書首度公開一套吸引豐盛財富與理想人生的「自我變革方程式」，帶領大家深入探索「潛意識」以及主導一切的「後設無意識（Meta-Unconscious）」領域，讓每個人都能吸引源源不絕的財富。如果有人要求你必須永遠遵守看不懂的法律或無法接受的規則，你會怎麼想？想必你會大喊「別開玩笑了！」吧。換個角度，你是不是也在對自己的潛意識做同樣的事呢？「搞不懂賺錢有什麼意義？」「不知道到底為了什麼要增加收入？」明明潛意識心裡是這麼想的，你卻一味地下達指令：「總之給我增加收入！」就像你被強迫做毫無意義的事情時會抗拒一樣，潛意識也會產生抗拒。如果你對目前的收入感到不滿，很有可能就是發生了這樣的情況。當目標不明確、缺乏自我決定感，大腦與潛意識根本不知道該採取什麼行動。而本書的主題，正是在告訴大家如何將「後設無意識」運用在創造財富上。然而，本書的最終目的不只是告訴大家如何賺錢，更是打造「自動吸引資源、機會與成功的強大人格」的方法！透過五大步驟實作訓練，輕鬆掌控「後設無意識」，喚醒「未來的記憶」，讓潛意識成為你人生最強大的友軍，徹底將現實世界改寫成你想要的樣子！★5 大步驟，徹底翻轉現實人生！• STEP 1 鍛鍊無意識的暖身操｜描繪未來 1~30 年願景，喚醒「未來的記憶」與真正的自己。• STEP 2 自由操縱後設無意識｜檢視背後的隱形規則，掌握性格結構，掌控自信指數。• STEP 3 鍛鍊無意識的實作訓練｜重新檢視日常策略，以「新人格」度過一整天。• STEP 4 把現實世界改寫成你要的樣子｜設定心理圈套，調整大腦海馬迴與前額葉皮質，創造「未來的過去」。• STEP 5 前往集體無意識找「答案」｜汲取深層線索，將潛意識訊息轉化為實現目標的實際行動。★本書特色1. 生動的比喻與精準診斷：以「計程車司機」比喻潛意識，拆解絕大多數人無法心想事成的根本原因，幫你找出自己在無意間下的「錯誤指令」。2. 超越傳統吸引力法則，強調「後設無意識」：不只教你正向思考，更教你如何操作深層的「背景規則」與「準則」，從根本改變性格結構與自信指數。3. 從心態到大腦機制的 5 階段實作練習：結合腦科學與實用心理學，提供從描繪願景、調整海馬迴到利用「消極思考策略」避坑的清晰步驟。4. 不只賺錢，更打造「充盈財富的人格」：這裡的「財富」涵蓋人脈、機會、健康與思維。教你收集必要資源，成為在變動時代中脫穎而出的「天選之人」。當無意識開始站在你這一邊，現實就會慢慢改寫。你不只是改變想法，而是改變了整個人生運作的底層程式。
初級大人找回自我的心理練習：過了三十，還不了解自己【隨書附贈〈自我修習價值觀手冊〉】
──明明每天都奮力生活，卻迷失了方向──／三十歲最容易產生的錯覺之一，便是誤以為自己必須是個「完全的大人」。／韓國知名諮商心理師金允那，帶你如何觀照內心、探索自我之法！找回自我X專屬價值觀X人生信念X內在需求X情緒覺察X尋找優勢【中文版獨家設計──隨書附贈〈自我修習價值觀手冊〉】透過五十張價值觀卡，找出對你而言最重要的六大價值觀，跟著書中練習，讓生活逐漸變成你所期盼的模樣吧！面對困難時，總想著要「改變自己」。然而這個想改變的，究竟是個怎樣的「人」？ ▶請先試著回答：我是一個怎樣的人。◀當你知道「我是誰」，便能泰然面對生命的波濤。⬦準則篇．練習把自己放回生命中心⬦正因為我們一路走來總是奮力回應社會期待，追逐課業、工作、人際、家庭成就……來到看似成熟的三十歲之時，才赫然發覺自己只是筋疲力竭的度過生活，甚至被社群、同儕光鮮亮麗的生活刺激，讓自己陷入比較的焦慮、憂慮，埋怨起自己的不足。 三十歲，正是時候重新把自己放回生命中心。你需要對自己有確信。若總是隨周遭言語動搖，就無法穩住重心。你必須對自己眼中的那個「我」保有信任。【自我修習】試著寫下「我是一個＿＿的人。」如果有人問你這個問題或請你做自我介紹時，你會如何回答呢？ ⬥價值觀篇．十年之後，我會度過怎樣的生活？⬥「現在走的方向是對的嗎？」內心對現在的生活感到困惑時，就是時候重新檢視自己的內心。驅動你前進的，正是你視為重要的價值觀。它們會帶領你前進，也會幫助你站穩腳步。 倘若你正被生活重擔壓得喘不過氣，抑或感覺身陷深淵、迷失方向，不妨試著重新設計你的一天。【自我修習】找出你最在意的價值觀，試著度過那樣的生活。藉由書中提供的五十種價值觀小卡，選出六種最符合心意的價值觀。選出來之後，把它們與現階段的生活對照有無落差，再藉由「價值時間表」修正並實踐！ ⬦信念篇．脫下看待世界的有色濾鏡⬦受到從小到大的家庭或社會教育，我們養成一套根深蒂固、看待並理解世界的「信念」。若是「負面信念」，則讓我們彷彿戴上「有色濾鏡」，導致錯誤解讀他人及自己。若想擺脫它，就必須分析這些信念的真面目，並練習與之保持距離。 我們對世界與他人的信念，反映出我們對自己的想法。每個人都透過「信念」這副眼鏡觀察世界及他人，同時也觀察著自己。【自我修習】客觀化提問，找出你的負面信念最近一次讓你感到難受的經歷——像是那些讓你憤怒、委屈或心裡不舒服的事件。試著回顧一下，當時你分別採取了什麼樣的表情、聲調、想法、言語以及行動。 ⬥內在需求篇．回應你的內在需求⬥若長期忽視或壓抑內在需求，內心便因為沒有獲得滿足而失去動力，也無法好好活出自我。隱藏在你負面情緒背後的東西，正是需要你找出來的內在需求。 唯有當內在需求獲得滿足，我們才能真正活出「自己」的樣貌。【自我修習】找出你的內在需求回想一下，最近你常為了什麼事而不滿呢？找出藏在負面表述背後的需求。心情受傷的原因為何？什麼樣的期待落空了？背後藏著什麼正向需求？ ⬦情緒篇．察覺情緒，練習表達真實想法⬦一味隱忍並不能解決問題，但也不代表必須將感受毫無保留的宣洩出來。關鍵在於「精準」。只要能精準的覺察自身情緒，就不會輕易的被情緒吞噬，反而能讓自己冷靜下來，抓住情緒背後的真正意圖。 所謂情緒，是我們內在發出最直接、最精準的訊號。若想與他人順暢溝通，第一步就是要先練習覺察自己的情緒。【自我修習】試著寫下情緒日記盡可能完整的寫下引起你情緒起伏的事件，好好紀錄所有感受，並試著準確的為那些感受命名。 ⬥優勢篇．當自信心低落時：找出你的優勢⬥停止與他人比較。找出在你身上的優勢、優點或特長，研究如何使用這些優勢。未來不論面對怎樣的危機，它們能幫你快速從挫折中站立，確信自己是很有價值的人。【自我修習】找出你的優勢透過書中的優勢關鍵字，挖掘藏在身上的優勢。詢問自己：我發揮過哪些優點？有什麼是被我忽略的？我可以怎麼讓它們更好？／當你逐漸熟悉上述的自我探索工具後，請試著重問自己一遍：我是一個怎樣的人呢？這時，你定會看見一個全新的自己！／本書特色 這本書是為了療癒我自己。 在看到「初級大人」一詞時，內心反倒鬆了一口氣，原來到了這個年紀——或是說到了這個階段，還能有個合理任性、合理天真的說法嗎？也太好了吧！正因為一腳踏進了三十歲的年紀（或者正要成為初級大人），著急於自我修造、存款、經營人際或家庭，甚至擔憂起未來發展。然而，有多少是「我想要」，有多少是「看別人有才想要」？ 那麼身為初級大人，我想大膽的說：我要讓自己晉級！不用怕別人怎麼想，畢竟我是「實習大人」嘛。於是，便有了這本書。 我想從比較實際的角度接觸「自我覺察」。若金句已經無法滿足對自我的探索，星座、血型、MBTI也不能帶我解決長年困惑：為何我總是對親近的人發脾氣，卻對外人寬容？為何總在一樣的問題上跌倒犯錯？ 如果你也想好好認識自己，那這本書會很適合你。 未來的事總千變萬化，唯獨「了解自己」是時刻都必須牢牢抓住的方向。過了三十仍不解自己又如何？不論何時開始，都是最好的時刻。
超實用說話術
改變人生與命運的表達法則……比努力更重要的人際學運作方式！快速提升人緣、說服力與好感度！前言說話看似容易，其實不簡單——為什麼你明明想幫助對方，對方卻認為你是在扯後腿？為什麼你明明是在讚美對方，對方卻認為你是在諷刺他？明明是一番好意，卻被當成別有用心。其實，對方也沒錯，錯就錯在你的表達能力不足！在現代交際中，口才就是生產力。有口就有財，會說就會贏。是否能說、會說，著實影響著一個人的財富積累與成敗。為什麼兩人同期進入職場，在學歷和各方面素質都不相上下，而在三五年後，馬上就分出高低，一個在原地踏步，一個卻已經被提拔上去了，細看之下，兩人能力仍是旗鼓相當，但為什麼會出現這種落差呢？為什麼對方的運氣那麼好，不禁令人納悶！這其實是一種職場文化（也是社會人的通識），應對能力會帶來運氣，在職場上懂得說話的技巧，就會產生人格的魅力，而停留在原地的人，往往是只會埋頭苦幹，而在說話應對方面顯得不足，甚至十分笨拙……當你突然意識到，自己笨嘴拙舌，並不是先天就有「賺錢」與「成功」的潛質時，也沒有必要感到懊惱。放心，財神爺並不會因此而不來眷顧你。相反的，先天不足就以後天來補，只要積極地進行口才方面的訓練，假以時日，你也可以練就「金口玉言」的功夫，成為有「財」人，名利雙收也是指日可待的。「投資口才、等於投資未來」、「要想成才、先練口才」——這已成為現代社會的潛規則了，如今只會蠻幹而不會與人溝通的傢伙，在今天的社會已經行不通了。所以只有改善口才，才能為自己的前景打開更多的通路。現代人應該怎樣加強說話技巧，使自己成為一個口才高手呢？現代人又如何才能在交際中引起別人的注意、贏得別人的欣賞，成為社會活動中的明星呢？本書用通俗易懂的語言和娓娓動人的故事，讓你從一個不懂說話技巧的人，成為口才高手。它讓你學會在關鍵時刻以出色的表達能力，展現出自己的魅力，贏得眾人欣賞的眼光；讓你馳騁在職場，充分利用口才能力，取得事業上的成功……
離婚家庭孩子的聲音
《離婚家庭孩子的聲音》是家庭治療大師李維榕的新作。透過離婚家庭的真實故事，帶領讀者聽見孩子在父母婚姻破裂時，那些難以說出口的心聲。孩子的最大心願，就是把父母的手拴在一起。但是當婚姻完結時，最難於放手的，往往也是孩子。夾在父母矛盾中的孩子，不惜壓抑自己的情緒，成為保衛婚姻的戰士；有的用沉默、哭泣、憤怒，甚至身體的病痛，訴說無法表達的肺腑之言。問題不在離婚本身，而是環繞著離婚的千愁萬恨，往往冤鬼不散，讓孩子成為父母的戰場。不做夫妻，仍得做父母。婚姻中的不愉快，理應在婚姻結束時，同時結束。願天下孩子的聲音都被聽到！願心中苦澀的父母都會一覺醒來，發現海闊天高，沒有苦，沒有恨，只有感激之心！
走入荒草地【隨書贈「踏上神奇旅程」質感書籤】
★《以母之名》全球銷量突破300萬冊作家★ ★《紐約時報》NO.1暢銷書★ 《每日秀》《葛萊美獎》主持人、單口喜劇演員及艾美獎得主 ──崔佛．諾亞，從衝突走向愛的動人故事書！ ═════════════ 每一次的急切出走， 終究會帶我踏上回家的旅程。 ═════════════ 《華盛頓郵報》、《歐普拉日報》感動推薦 《Town & Country》雜誌選評 2024年秋季必讀的60本書 金鼎獎圖書翻譯獎、梁實秋文學獎翻譯類得主 全新譯作 ✧ ✧ ✧ 「華特，起床。」「新計畫：今天我們離家出走！」 「可是你媽媽遲早會找到我們。」 「那麼這次我們去以前沒去過的地方。」 ✧ ✧ ✧ 一心奔向自由的男孩和他的熊熊華特， 一同踏入那片他好奇已久的神祕荒草地。 生鏽的大門、陰暗的樹林、正在施展魔法的森林……， 這兩個好朋友將經歷怎樣的奇遇？ ✧ ✧ ✧ 美國當紅主持人、喜劇演員──崔佛．諾亞（Trevor Noah），以溫暖時而辛辣的幽默感收服大批粉絲，不只Facebook、X（Twitter）有超過1000萬追蹤，Instagram及YouTube頻道有數百萬粉絲關注，影音平台Netflix亦有數檔他的個人脫口秀節目可觀賞。 2019年以自傳暢銷書《以母之名》（Born a Crime）橫掃全球後，有感於人們常常要為了生活中的衝突，一再地妥協，然而生命中的衝突不會消失。他認為，「想像力」足以化解衝突，最終讓人帶著愛、交流與理解繼續前進。 於是，崔佛．諾亞聯手布魯克林插畫家薩賓娜．哈恩，共同打造了這本簡單卻觸動人心的插畫寓言──《走入荒草地》。 ✦在進入荒草地前，男孩對著鐵門生氣時…… 地精壓低聲音，像在跟男孩透露重大祕密： 「每個人都只是障礙，除非你去了解他們。…… 就像這扇鐵門，因為你不知道怎麼打開它，才以為它鎖著。」 ✦當男孩與好友華特正在隔岸觀火…… 「每個人都認為自己是對的……」螺紋說。 「……直到他們發現自己錯了。」條紋說。 ✦當男孩不知道要往哪裡去時…… 舊硬幣說「這就是生命有趣的地方呀。 有時你做了正確的選擇，卻出了差錯； 有時你做了錯誤的選擇，事情卻一切順利。」 ✧ ✧ ✧ 媲美《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 一趟發現世界、回到愛的神奇旅程 這是一本可以為自己、 為陌生人、為你愛的人而朗讀的書。 ✧ ✧ ✧ ★好評★推薦 ┥城旭遠│作詞人/寫作者： 每個人的荒草地裡，都住著一個華特。 他不替你決定方向，只陪你走。荒草地很深，沿途逐漸陌生。 等你繞得夠遠，才發現回家的路從未消失。 ┥蔡淇華│惠文高中圖書館主任 ： 這幾年，我愈來愈覺得，現代人極度缺乏在衝突裡，仍然願意理解另一個人的能力。所以我很喜歡崔佛．諾亞的《走入荒草地》。 我們每天都在自己的荒草地裡：親子衝突、夫妻爭執、職場摩擦、網路論戰。很多時候，我們以為只要離開那個討厭的人，就能得到自由。 但走得夠遠以後，也許才會明白： 真正的自由，是即使彼此不同，我仍然有能力理解你，也沒有因此失去自己。 這是一本寫給孩子的寓言，也是一封更應該寄給大人的信。 ┥鄭俊德│閱讀人社群主編： 人生充滿許多我們無法預測的轉折。生命中會發生什麼，未必都由我們決定，但我們始終可以選擇，要和誰一起經歷那些事或是一起翻開這本書。 ┥寫寫文字│寫寫跟你說Podcast主持人： 有時，我們尋找自由，離開熟悉的地方，走入荒草之地，但只要你想，哪怕你已經走得太遠，你仍然可以回家。 ┥微微老師│療癒系作家： 與其待在原地抱怨，不如走出去探索、體驗，在相遇與爭執中學會理解彼此。這是關於自我成長與關係和解的溫柔繪本，陪我們換個角度看世界，也在旅途中重新認識自己。 ┥梁哲維│《高能量溝通》作者/Podcast「哲維說書」： 走入荒草地，更是走入你的心，非常溫馨的一本好書。 ┥洪培芸│《戀愛課金》作者、臨床心理師： 深刻有感！創造力與想像力正是化解衝突的建設性方式，也讓生命變得十倍有趣。 ┥邱茂恒（查爾獅）│定方財務顧問共同創辦人/作家： 人生難免遇見僵局，若換個視角轉念接納，所有的向外探索，終將帶領我們找到最安心的歸屬。 ★點讚★推薦 文森說書│YouTuber/Podcaster 王文仁(文科教授)│作家、虎尾科大語言中心教授 王意中│王意中心理治療所 所長／臨床心理師 宋怡慧│作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任 海蒂（李家雯）│諮商心理師、《時光洗衣舖》作者 郝旭烈│郝聲音YT播客主持人 高詩佳│語文教育書籍暢銷作家 陳沛孺│閱讀塗鴉實驗室 愛瑞克│《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 歐陽立中│作家 鄭俊德│閱讀人社群主編 盧美妏│人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師 謝哲青│作家、旅行家、知名節目主持人 【全球知名媒體力推】 ┥《華盛頓郵報》：「契合時代需求，適合所有年齡層的讀者。書中探討想像力的力量，以及我們選擇如何看待周遭的世界。」 ┥Essence雜誌：「為解決衝突提供全新觀點，鼓勵孩子和大人化解分歧，建立有意義的連結。」 ┥《歐普拉日報》：「透過生動插畫，描繪小男孩走向家門外的神奇世界，進而發現分享、連結與愛的祕密。讀完讓人心神震盪，久久不能自已。」 ┥《遊行》（Parade）：「就像《小王子》一樣，是一本適合所有人的寓言故事，除了可愛的插圖，還有故事中隱含的人生哲學。最終，讓我們在和風細雨中體悟生命的道理。」 ┥《科克斯書評》：「諾亞藉由這本寓言，探索如何去做決定的同時化解衝突。不像是傳統童書，而是孩子能與父母共享、共讀的書」 ┥《The Root》雜誌：「帶領所有年齡的讀者走上神奇旅程，找到分享、連結與愛的秘訣。」 ┥Tertulia選書程式：「崔佛．諾亞的機智和莎賓娜．哈恩的藝術才華，共同創造出這本值得閱讀與珍視的故事。」 ┥英國《Town & Country》雜誌〈2024年秋季必讀的六十本書〉：「高明、迷人、深刻……描寫小男孩探索未知領域，學習各種人生道理，不管朗讀的人或聽書的人，都能從中獲益。」
想法一改變，壓力就不見
別在錯誤的壓力裡內耗！精準定位壓力源，破解窒息感，重新拿回人生主導權。你不是壓力太大，只是一直找錯了壓力源。工作忙、生活累、人際關係卡關，我們總說：「壓力好大！」卻很少真正停下來問自己：我的壓力，究竟從哪裡來？很多時候，真正困住我們的，不是沒有能力解決問題，而是沒有找對問題的源頭。唯有看清真正讓自己疲憊、焦慮與失落的原因，才能停止反覆內耗，找到改變的方向。本書從工作、人際、情緒、自我期待等面向出發，透過「壓力自我考核20題」，幫助你快速檢視近期的壓力指數、辨識真正的壓力來源，並提供簡單易懂、實際可行的調整方法。壓力未必都是敵人，它也可能是在提醒你：有些關係需要調整，有些期待需要放下，有些人生方向需要重新選擇。本書特色◆ 20題壓力自我考核，找出真正的壓力源快速掌握壓力指數，從源頭開始調整，找回精力與生活的掌控感。◆ 簡單易懂、真心同理，提供實用解方不講艱深理論，用容易理解的方法，幫助你走出壓力悶鍋，找回效率、熱情與幸福感。◆ 重新審視自己，停止無謂內耗面對壓力源，就能掌握它；逃避壓力源，就容易被它掌控。找對問題，壓力才有出口。讀懂壓力，重新拿回人生的主導權。
心理學的法則【暢銷共鳴版】：101個打破直覺的真相，帶你翻轉情緒，破解人性的黃金法則
帶你打破迷思&直覺，給你解決人生難題的處方籤▎發洩情緒，只會更生氣！選擇越多，失望越大！▎▎有點焦慮，是好事。愚蠢、自私、健康，是快樂三要素▎▎施虐者會找上趕不走他的人。最常往來的五個人，平均起來就是你這個人！▎從焦慮管理、人際關係到習慣改變，找回生活的主導權不必唸心理系就能學到的精華課，101則博士級的專業分享為什麼人類總會以特定的方式思考、感受和行動？反思精神疾病、翻轉生活難題，用心理學視野認識自己情緒解碼│人際關係│決策盲點│習慣養成創傷療癒│行為認知│思覺失調│大腦科學│心智理論一則一插圖，解說重要觀念和術語寫給想探索心理健康&幸福問題，又不想翻開書就嚇壞的學生／初入行臨床醫生／社工及公衛工作者／一般人給你認識自己、解決人生難題的處方籤，你知道以下觀念嗎？●比起快樂，我們竟更容易感覺到痛苦？●獨處時該做困難的事，他人在時反而該做簡單的事？●為什麼發洩情緒，卻只會更生氣？●愚蠢、自私、健康，竟是快樂三要素？●想了解自己，就看看最常往來的五個人？●男人比較擅長搞笑，女人比較歇斯底里？●大腦有甚麼基本結構和運作原理？●如何適切地當個大人？好好跟人道歉？●規律運動的康復力，竟然更勝抗憂鬱藥物治療？●記憶的目的，原來是要促使我們更長遠、更聰明的決策？●「微笑」竟然與「好人生」互為因果？●關於人生過往歷程，不完美或缺陷，全都值得珍視？◎轉個彎思考，心裡更健康▌坦然面對自己的感受若放著我們的憤怒情緒不管，那就是為其打造完美溫床，讓憤怒轉化成仇恨，這樣很不OK。最好的方式，就是坦然面對自己的感受。▌內疚是有效益的，羞恥是無謂的內疚是你對自己的行為有種差勁的感覺。你因為不當行為而心生內疚，其實這也是告訴你，你本質良善，你是能區分是非對錯的。內疚可能促使你去安慰那些被你傷到的人，去修復你所造成的傷害，或讓你以其他適當的方式進行彌補。羞恥是指你對自己有種差勁的感覺。羞恥通常不會促使人們積極修復問題，而是會讓人不敢直視自己，並退回自己的殼，鮮少對外敞開。當內疚累積過多而不加以處理，就會變感羞恥。▌無物真正毀壞；過往的歷程全都值得珍視。日本的「金繼」工藝擁抱器物的不完美、損耗及毀壞，並且相信，這些器物的價值正在於這些缺陷。裂縫並非永久的損傷，而是生存在世的深刻證據。照亮缺陷，而非隱藏缺陷；形貌改變及其不完美，並不會被憎惡，而是會被理解為創造美的新機會。◎如何解釋情緒反應▌比起快樂，我們更容易感覺到痛苦痛苦事件的持續時間比快樂事件更長，並會帶來更大的心理影響，就算兩個事件強度相等也一樣。對大多數人來說，失去50美元的痛苦會比獲得50美元的喜悅更強烈。這種現象有助於解釋為何人們總能很快適應高薪工作帶來的興奮感，但對於跟同事的小爭小吵卻會一直鑽牛角尖。▌外向者對外部刺激的反應較低外向者看起來似乎總是充滿活力，並且高度參與身周事物。安靜的嬰兒對溫和刺激是不為所動的；他們需要更高強度的刺激才會投入其中。成年後，他們會主動尋求充滿活力的環境。而那些對溫和刺激有強烈反應的寶寶，可能因為是對這些刺激感到不安；成年後，他們會主動尋求更安靜的環境，避免分心與不適。▌有點焦慮，是好事焦慮能警示危險，或激勵我們完成事情。當我們感到有點焦慮時，我們的表現往往會提升。但若我們對於任務過於焦慮，可能會失去專注力並表現不佳。不會焦慮，可能表明了這個人冷靜、自信的性格，但也可能是他對凡事都提不起勁或患有憂鬱症。那些從未感受到焦慮的人，可能在情感上較為麻木，並有過度冒險的傾向。◎只說重要的觀念和術語，把心理學變簡單了▌精神病學側重先天因素，心理學側重後天因素精神病學：認為精神疾病肇因於遺傳缺陷或神經異常等生理因素，治療上偏好採取醫學模式。心理學：認為精神疾病肇因環境因素與生物學因素。治療上常尋求「談話療法」，相信人可以蛻變，是一門樂觀的科學。▌當個大人在正確合宜的大人模式（Adult mode）中，我們不會迫害他人或自覺是受害者。我們不會在對方心中種下恐懼，也不會將自己的處境怪罪於他人。我們不會設置語言陷阱，也不會話中有話。我們會接受他人觀點，並以同情心回應。我們有足夠的安全感，能夠承認自己的缺點，並且知道衝突的發生自己也有責任。▌邏輯左腦與創意右腦的區分是一種迷思左腦負責邏輯與分析活動，右腦處理創意活動與空間概念，其實是常見的誤解。這種迷思還有衍生版本：普遍認為左撇子天生比右撇子更具創意。不過並無證據顯示大腦具有這種涇渭分明的「邏輯／創意」結構，也無證據顯示普通人會側重使用某一邊的大腦半球。大腦的不同區域確實處理著不同功能，但在處理幾乎所有的思維、情感、行為時，左右腦的表現都同樣活躍。【推薦語】●「儘管是讀心理學十多年的我，讀這本書的時候還是會有每翻一頁，都覺得驚奇的感覺。如果你讀的時候覺得哪裡想多了解一點，那麼我想這本書就達到他的目的了！」——海苔熊│心理學作家●「打開這份琳瑯滿目的心理學菜單，將引導你前往感興趣的方向繼續點餐！」——蘇俊濠│諮商心理師、作家、「哈理斯的精神分析躺椅」臉書版主●「本書濃縮了許多心理學中重要的概念、理論，並對常見的迷思進行澄清。對心理學感到喜歡、好奇的讀者不容錯過！」——蘇益賢│臨床心理師【專業推薦】（按姓氏筆畫排序）王雅涵 諮商心理師林旻沛 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系 專任教授胡中凡 國立成功大學心理學系 副教授海苔熊 心理學作家陳志恆 諮商心理師、暢銷作家黃天豪 新田／初色心理治療所首席顧問臨床心理師劉仲彬 臨床心理師蘇俊濠 諮商心理師、作家、「哈理斯的精神分析躺椅」臉書版主蘇益賢 臨床心理師
九型人格演色書：深入了解九角星圖，探索學習，成為更好的自己
你聽過九型人格嗎？九型人格（Enneagram）的發音是enn-ee-uh-gram，來自希臘文的ennea（九）和grammos（點），這是一套具有數百年歷史的分類工具，將人類性格歸類成九個互相連結的類型。你知道九型人格有九種代表色嗎？你將透過本書深入的描述和色彩圖示，來學習如何評估自己的想法、感受，並體驗人生，讓你正確辨認出自己屬於哪個類型、哪種顏色。到底有哪九型？有哪九色？1型人：改善者、改革者、完美主義者 代表色：黑白系2型人：助人者、給予者、扶助者 代表色：藍色系3型人：成就者、表現者、激勵者 代表色：橘色系4型人：個人主義者、浪漫主義者、藝術家 代表色：紫色系5型人：調查者、觀察者、理論家 代表色：綠色系6型人：忠誠者、懷疑者、守衛者 代表色：棕色系7型人：熱心者、樂觀者、享樂主義者 代表色：黃色系8型人：挑戰者、保護者、提倡者 代表色：紅色系9型人：和平者、調解者、和諧者 代表色：灰色系如何找出你的性格類型？按照號碼１～９的人格類型描述，替自己「打勾」，以及你認為絕對不是自己本性的行為模式「打叉」，這麼一來，就會逐漸描繪出你所屬個性類型的輪廓。有些人一下子就找出自己的類型，有些人則需要一點時間。本書強調發揮潛能的「自我實現」、「自我成長」，幫助發展「自我覺知」。在你面對生活或人際關係的壓力與挑戰時，引導你覺察自己個性中可能潛藏的恐懼與慾望，這種內觀自覺的力量，讓你放下執念，拋開煩惱，減輕壓力。這本相當實用的指導學習書，是一套相當有趣的性格探索工具，也是一套可當作「知己知彼」的個性分類工具。梳理出自己和別人的行為與動機，比較容易改善私人與職場的各種人際關係，對他人的行為做出適當的回應，促進團隊的人際關係發展。至少，讓你理解為什麼這套「九型人格」是現今許多職場上很熱門的讀心術。如果我們要成為個性圓融、身心靈健康的人，除了知道自己個性中的優點外，更需要了解潛藏的缺點。在面臨壓力時，每一個類型都具有一個相關的恐懼、慾望及可預知的行為模式。九型人格應用這些基本的恐懼和慾望，來敘述其所產生的行為結果與原始動機。每一個類型與其他兩個類型連線，形成交叉線圖，這些線條描出每一人格類型的整合（成長、健康、順心）和分裂（壓力、不健康、凌亂）的動向。所以，掌握每一型人格的各種行為，能夠看出一個人的心理健康狀態。本書提示你如何放下慣性行為，解開個性中的陰影或壞習慣，換個角度超越恐懼，重寫內心的小劇場。這是幫助成人的「自我發展」的一套指南，融合個人經驗與智慧，可以影響你每天的生活、你的抉擇和你的人際關係，讓你的心更清明，更有內涵。
人緣就是機緣
一部教你贏得信任，建立人脈的人際關係指南。 比口才更重要、比能力更關鍵、創造非凡的成功法則。 真正決定你的成就，往往是讓人願意幫助你的本事！ 用你的笑容去改變世界，別讓世界改變了你的笑容。大家必然都有過這樣的體驗：人與人之間為何會有誤會？為什麼會反覆走上相同的失敗之路？何故一個人明明看似很眼熟，可自己卻想不起他的名字？這一連串問題的答案只有一個：你無法掌握的心靈世界，潛意識地支配著你的一舉一動。你的行動未必出於自己的本意，有時不知不覺受到潛意識的影響，甚至連你的人生都受潛在意識所左右。以同樣的方法做同一件事，有人失敗也有人成功。讓人感覺值得信賴，天生贏家的人不少，給人感覺「朽木不可雕也」的，也大有人在。說白了，在這個人世間，凡事都是「有因就有果」—你把周圍的人看作是惡魔，你就是生活在地獄裡。你把周圍的人看作是天使，你就是生活在天堂中。有這樣一則故事：甲、乙兩家販賣鞋子的公司，同時各自派遣一位業務員到非洲考察業務。看到那麼多的原住民都沒有穿鞋子，甲公司的業務員給公司回電如下：「毫無希望，此地無人穿鞋。」乙公司業務員的回電則恰好相反：「此地每個人都需要鞋子穿，大有可為！」現實社會中，乙公司的業務員必然是成功者。做同一件事，相信自己一定會成功的人，和抱持相反念頭的人，所得到的結果必然不同。因為「潛在意識能使深信不移的事情獲得實現」—人的潛在意識，名之為心理的「黑盒子」，是如此浩瀚難測，令人驚嘆且具實行力。失敗者和成功者之間的差異受潛在意識左右，從相反的角度來說，這也正是能否理解心理機制的關鍵所在。簡而言之：「是否了解人心的流向，妥善運用？」所謂「人心的流向」就是心理，它順暢與否，常常在我們的日常生活中產生出乎意料的影響！例如：在眾人面前怯場；對自己缺乏信心，生活態度消極；或是人際關係不佳因此人緣很差等等。尤其是我們未意識到，隱藏於心靈深處的種種欲求與企圖……正牢牢地控制著我們的行動！本書試著用種種不同的論點，以淺顯的文字，說明這樣的心理狀態。由探討自我內心深處的第一章開始，一直敘述到男女的心理差異以及男女的身體語言，還有如何將心理學在人際關係中活用等等，十分豐富，是一部小而美寓教於樂的心理學入門書。此外，書中亦編列了檢查表，藉由這些出發點不同的測驗，希望能增進你對心理和人際關係的認識與了解。測驗所得結果即使不好也無須在意。只有真正明白自己的弱點，並加以克服、轉化為優點的人，才能充分掌握、運用自我的發展潛力。相信本書必能幫助你找出達成此一目的的方法。成功學大師卡耐基說：「與人溝通的訣竅就是：談論對方感興趣的事。」因此—人緣好的人，都懂人際之間的美感！
你不爽，為什麼不明說？：腹黑、酸言、擺爛，好人面具下的「被動式攻擊」
表面上說沒事，其實心裡很有事。你，也是這樣的人嗎？認識「人際冷憤怒」，化解情緒的「被動式攻擊」23個練習，不再內耗，平穩表達不滿與憤怒！本書簡介「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。 「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。你是「被動式攻擊者」嗎？・有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評？・把拒人於千里之外當成報復的方式？・暗中耍一些搞破壞的小動作？・在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應 ？・總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊 ？・喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）？如何應對「被動式攻擊者」？・把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則・不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說・說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼・做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）・明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因・讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質自我轉化的八把金鑰金鑰一：正視壓抑的憤怒金鑰二：釐清情緒底下的思維金鑰三：傾聽身體的訊息金鑰四：設下情緒的人我界線金鑰五：明確而堅定的溝通金鑰六：容許建設性的衝突金鑰七：擬定具體改變計劃金鑰八：不再姑息被動式攻擊專業推薦胡展誥／諮商心理師海苔熊／科普心理作家陳志恆／諮商心理師、作家「看到這本書，我笑了出來，哈！這正是我自己很需要看的書，因為我就是個害怕衝突的人呀！」——陳志恆，諮商心理師，《受傷的孩子和壞掉的大人》作者「我很喜歡這本書，尤其是後面的情緒表格，還有圓圈解決法。這本書具體講出一些可操作的方法，也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等，我覺得相較於只是一昧的要我們切出界線，這更符合我們華人的思維。」——海苔熊，科普心理作家「被動式攻擊行為對公私領域的人際關係都有危害，這本清楚、實用的指南處理的就是這個令人萬分沮喪的問題⋯⋯不懷好意的被動式攻擊，成了暗藏在老問題背後的病根，導致根深柢固、永遠無解的僵局。布蘭特醫師發揮她的專業，提供了因應的策略。我誠心推薦這本書。」——黛安娜．舒爾曼博士（Diana Shulman），高特曼婚姻治療合格諮商師（Gottman Couples Therapist）「安卓雅．布蘭特醫師的傑作清楚解析被動式攻擊行為，究其根本原因和立即直接的導火線。她透過生動的案例與練習，教讀者以堅定果決的柔性溝通取代挑釁和疏遠的行為，為你最重要的人際關係帶來拉近距離、相親相愛的果實。」——詹姆斯．高德弗契特博士（James Gottfurcht, PhD），金錢心理諮商中心院長（President of Psychology of Money Consultants）
爸爸好累，卻是那麼快樂：更理解現代父職生活的100篇男性心聲
我累故我在！歡迎光臨累爸國當爸絕不容易，往往無人稱許，但換來前所未有的幸福感擁抱作父親的酸甜苦辣，不是超人才正常為父之路，原來是一趟自我內在療癒的旅程★109萬粉絲的Instagram(IG)網紅爸，終於出書！★一本專為男性而寫的現代爸爸經、心靈取暖書★重新認識現代父親的面貌，也是給未來爸爸的備忘錄爸爸只要能賺錢養家就行的日子，已經過去了。新一代的老爸們，積極投身育兒與家庭生活的每個面向，努力學習與媽媽們合作並肩作戰。這本書，邀請大家走進爸爸的內心世界。也透過養育孩子的過程，反思自己的成長經歷與心態轉變，擁抱自己的內在小孩。【關於本書】我不怕承認，我是個好累的老爸。我有五歲跟八歲的兩個小孩。白天，我為工作、關係、帶孩子、家計、健康、個人成長奮戰。晚上，又忙於家事、床邊時間，期盼終能獲得些許不被打擾的睡眠。幾年前我打著「爸爸好累」的旗幟，開始分享影片。我聽到太多爸爸（與媽媽）迴響他們的疲憊。那些影片讓為人父母者在艱困日常裡感到慰藉，也讓我有機會聽見更多爸爸們的心聲，最終促成了這本書的誕生。面對時代環境的變遷，與隨之而來對父親角色的新期待。我們這一代男人需要建立起自己的敘事，更需要彼此打氣。好累嗎？當今有許多支援團體、諮商管道，找到你的族人，抹去對脆弱與求助的恐懼，這才是真正的男子氣概。【爸爸心累的那些時刻】・女兒五歲時，要我跟她玩扮家家酒。當下我正趕著一堆即將到期的工作，於是我跟她說我沒空，至今我還記得她失望的臉孔。・邁向三十中段，與妻子爭吵不休，財務不如期待，人生不如規劃。但不管我做得多麼差勁，重點是「我都在」。・在孩子面前跟老婆吵架，我總有意識地控制怒氣，不斷提醒自己保持情緒平和。我希望兒子看到，男人也能耐心十足，和藹柔情。・當爸之後，哥兒們常抱怨我不出席聚會。我必須要把時間精力聚焦在工作與家庭，因此，我不見得總有時間跟朋友相聚。・老大出生後，我拚命學做盡職的父親與老公，與老婆的爭執衝突反而變多了。隨著孩子到來，任何伴侶關係勢必也會進入新的階段。・我們該如何引導孩子與科技相處？孩子會記得他們的童年。我希望孩子的記憶中，充滿溫暖、歡笑、親密，而非只有螢幕的光亮。・我怕自己走得太早，在孩子仍需要我的時候。當有關死亡的念頭浮現，我親吻孩子，親吻妻子，我擁抱他們，確保他們知道我深深的愛。【各界推薦】可藍／生活風格創作者何翩翩╱牧村親子共學教室負責人吳鳳╱金鐘獎主持人、作家李崇建╱親職教育家林仁廷╱諮商心理師阿包醫生巫漢盟／兒科醫師、雙寶爸爸侯志堅╱音樂製作人洛洛老師／教師、親職教育作家胡展誥╱諮商心理師郭彥均╱藝人陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家陳其正（醜爸）╱親子&生涯發展顧問鳥先生&鳥夫人╱親子旅遊創作者趙崇甫（大樹老師）╱育兒顧問劉威麟 Mr. 6╱Help Fathers Foundation (HFF) 創辦人、網路趨勢觀察家豬羊家／親子創作者鄭俊德╱閱讀人社群主編鋅鋰師拔麻／臨床心理師魏瑋志（澤爸）╱親職教育講師鐘穎╱心理學作家（以上依姓氏筆畫排列）「針對老爸、效用不一的著作多屬教戰手冊，《爸爸好累，卻是那麼快樂》則提供了無比珍貴的資源：社群性。作為父親，你將在此書的回望中映見你自己，你的磨難、勝利、懷疑、恐懼與歡欣。多數時候對我們而言，我們最需要聽見的就是：我們並不孤單。」──強・佛傑（Jon Fogel），「全人父母學院」（Whole Parent Academy）創辦人「在這讓老爸倍感肩挑世界之重的當下，《爸爸好累，卻是那麼快樂》不啻是一個救贖。當代每個父親的床頭都得擺上此書，作為與其他老爸交談的基底，接住擔任這個角色的喜樂與磨難。」──莉比・沃德（Libby Ward），《阿母老實說》（Honest Motherhood）作者「葛斯汀的訊息深深觸動了我，也讓我看到我想成為怎樣的父親。奮力面對二十一世紀生活的引誘拉扯，此書為所有這樣的父親深刻指出重心，給我們勇氣逐步成為戴著『好累』勳章的老爸。」──柴克瑞・華特森（Zachary Watson），教練，內容創作者，教育家「《爸爸好累，卻是那麼快樂》與所有家長坦然相見，站在協助父母認識其神經系統、調節既有倦怠的位置，我每天目睹這些。葛斯汀也是。而他的省思提供了更勝解方之處：同理。」──布魯克・萬斯登（Brooke Weinstein），神經系統調節專家，「成熟家長」（Thrive Like a Parent）創辦人暨執行長「教養之書浩瀚如海，針對父親、深具人父經歷之書卻鳳毛麟角。《爸爸好累，卻是那麼快樂》完全做到。誠實，溫柔，人性滿溢。葛斯汀不談如何修復或做好人父；他只邀你充分現身。」──阿麗莎・布雷斯克・坎伯爾（Alyssa Blask Campbell），教育碩士，情緒發展專家
你不必想通所有事情：《人生論筆記》 日本大哲三木清最受歡迎的公開課，找到看透世事的勇氣
時代變了，人的煩惱沒有。推動日本近代思想的重磅哲學大家──三木清，沒有急著告訴我們「一切都會變好」，而是要我們重新思索那些我們以為早已有答案的事：》關於幸福、孤獨、死亡、嫉妒、成功、憤怒、虛榮、個性……唯有重新辨認這些再熟悉不過的詞語，我們才有機會更明白自己想要的生活，》也才有勇氣，成為一個活得自在、過得愉快的人。★100分的名著，一生受用的思想筆記▍《人生論筆記》是思想大家三木清的哲學代表作，從生命經驗出發，思考人生的意義與價值。他以生命淬鍊出的文字，寫下那些我們至今仍會遇見的困惑，放到今天，依然能給人新的啟發。▍ 著有《被討厭的勇氣》、《超譯尼采》的暢銷作家岸見一郎，也深信本書值得一讀再讀，曾說：「三木寫下這本書的年代氛圍，和現在是如此酷似。」 日本近代重磅哲學家三木清，最受人矚目的思想之一，是對「理想」與「希望」的堅持。《被討厭的勇氣》、《超譯尼采》暢銷作者岸見一郎長年關注三木清，尤其重視他所提出的「理想主義」。在岸見一郎的解讀中，這並不是脫離現實、相信一切終會變好的樂觀，而是看見困難之後，依然相信事情可以不同，並願意為改變採取行動的力量。 三木清認為，人生既是命運，也是希望。對於作為命運存在的人類而言，活著就是擁有希望。他不迴避人的軟弱、孤獨與生命的限制，卻也反對以「反正都一樣」、「怎樣都無所謂」、「現在改也太遲了」來看待人生。對他而言，理想不是逃避現實，而是在看清現實之後，仍不放棄改變的可能。這樣的思想，在今天依然具有實際的力量。當我們面對無法預測的未來、他人的眼光，或人生中那些難以改變的處境，真正需要的或許不是一句「想開一點」，而是重新理解眼前的問題，找到自己仍然可以選擇、可以行動的地方。▋ 重新想想那些早已習以為常的事 人生既有命運，也有希望。希望不是對未來盲目樂觀，而是在看清現實之後，仍然願意相信事情可以不同，仍然保留改變的可能。三木清的核心思想可概括為「理想才是改變現實的力量」，並指出他認為真正的勇氣，存在於不害怕孤獨、仍能堅持理想的知性之中。 三木清寫下這些文字的時代，與今天當然不同；但人對幸福、孤獨、成功、嫉妒、死亡與希望的困惑，並沒有因此消失。也許我們需要的，不是更多現成答案，而是再一次思索自己的問題。換個角度看幸福，重新理解孤獨，承認自己的脆弱，也在看清現實之後，保留一點希望。 本書以二十三個主題談我們如何面對人生中的困難、欲望與選擇。三木清談「幸福」，不是教你追求更多；談「孤獨」，不是叫你遠離人群；談「嫉妒」與「虛榮」，也不是要我們變成一個沒有缺點的人。他只是要我們看清楚：這些情緒與欲望從哪裡來，又如何影響我們成為什麼樣的人。二十三個主題，沒有標準答案。但也正因如此，讀者才有機會在三木清的文字裡，重新認識自己的問題、自己的選擇，以及增添繼續生活下去的勇氣。▋ 一本值得再讀的人生之書 在三木清眾多著作中，本書是最廣為人知、也最貼近生活的一部作品。全書以關於「死亡」、「幸福」、「懷疑」、「習慣」、「虛榮」、「名譽心」、「憤怒」、「孤獨」、「嫉妒」、「成功」、「健康」、「娛樂」、「希望」、「旅行」、「個性」等主題展開，從日常經驗出發，思考那些每個人都可能遇到、卻很少真正想清楚的人生問題。 本書原為三木清發表於《文學界》的文章集結而成，一九四一年由創元社出版；戰後收入《三木清全集》，此後也持續以文庫本等形式出版，在日本長期流傳、反覆閱讀。它不是一本告訴你「人生應該怎麼過」的指南，反而是把那些我們習以為常的事重新拿出來看，也因此時至今日仍被譽為「一百分的名著」。【本書特色】☆ 有時候，換個角度看看｜身處現實與理想之間，不必急著想通，轉個彎走走，也許就是柳暗花明。★ 在困境裡留住希望｜不向虛無低頭，相信即使身處人生低谷，仍能找到活下去的方向與意義。★ 哲學大家陪你聊聊｜三木清一生思考自由、希望與理想，寫下擲地有聲的提問和反思。☆歷久彌新的100分名著｜出版即暢銷，至今持續發行，陪伴一代代讀者整頓你所重視的人生課題。
世界不一定溫柔，妳準備好了嗎？：家事律師媽媽寫給女兒的情感、人際避險指南
人生一定有風險，請提早避險，並詳閱幸福說明書。寫給女兒，也寫給現代女性，最機智也最深情的江湖防身術！讓正在經歷情場鬼故事與人際陷阱的你我，人間清醒！家事律師的法眼理性 ╳ 暖心母親的感性深情陪妳走過風雨、排除路障、解開枷鎖、撕下標籤，妳的幸福自己定義！ 當妳開始嚮往戀愛，教妳在愛裡一秒識人：幸福可以AA嗎？如何分辨真命天子與恐怖情人？戀愛腦如何培養PUA免疫力？如何拒絕情感強迫推銷？當妳進入親密關係，教妳在婚姻裡打怪：理所當然的公主病與巨嬰、界線不清的媽寶家庭、關係裡的「工具人」、只會作夢的彼得潘退散！當妳與人交陪，幫妳拆解人際地雷、做好風險控管：如何面對AI虛擬戀人的情感沉迷、網路社群引發的集體酸民內耗、防不勝防的情感詐騙、不配得感與玻璃心作祟……世界從不溫柔，江湖處處是地雷。三十年家事律師看盡情場鬼故事、經手無數樁婚姻糾葛與愛恨情仇。這次，她不打官司，而是脫下法袍回歸母職，用最犀利的法眼，為即將踏入成人世界的女兒們，寫下最柔情也最警醒的人生備忘錄。本書不只是給女兒的成年禮，更是給每一位現代女性在愛情、婚姻、人際與母職修練中必備的「幸福防身術」，解鎖人生的各種難題，也讓所有正在經歷傷痛或受傷的妳人間清醒。｜本書特色｜￭精準避險：律師媽媽以專業角度切入，提供兩性、婚姻與人際關係避險指南。￭犀利警醒：情理法兼具，探討現代女性自我覺察與關注話題，拆解人際地雷、拿捏界線。￭溫柔療癒：以動人的母職深情告白與懇切叮嚀為起點，不只是寫給女兒的信，也是全天下母親釋放不安與焦慮的療癒之書。｜共感推薦｜（按姓氏筆畫從多至少排序）顧其芸（新生命小組教會主任牧師）羅惠群（南方心理諮商所院長、新北市諮商心理師公會理事長）賴芳玉（普華商務法律事務所家事與高齡權益服務主持律師）鄧惠文（精神科醫生、作家、主持人）黎詩彥（作家）劉明珠（台南福氣教會主責牧師）劉志忠（恩典法律事務所律師）趙婷（主持人）趙國玉（長庚科技大學護理系副教授、台北和平基督長老教會長老）黃蘭心（律師）黃廼毓（台灣師範大學幼兒與家庭科學系退休教授）黃幼蘭（台中律師公會前理事長、全國律師聯合會第2屆副理事長）湯麗玉（社團法人台灣失智症協會創會秘書長＆顧問）湯文慈（國立體育大學競技學院前院長）陳安頎（國立台灣科技大學應用外語系助理教授）張安慈（仁親社區關懷協會執行長、夏凱納靈糧堂牧師）胡昭安（海洋公民基金會董事長）洪素珍（國立台北教育大學諮商與心理學系副教授）林瑠美（新生命小組教會執行牧師）林嘉歆（過好生活心理諮商所所長）林李達（華得聯合法律事務所律師）林沛穎（林口長庚中醫內兒科主治醫師）
把破碎活成光──我之所以為我
寫給在愛、失去與創傷之中，仍努力長成自己的那些年。◎歷經創傷與迷惘，特教老師楊宜庭用書寫拾起破碎，這不只是受傷的紀錄，更是一段與自己和解、破繭而出的重生旅程。◎不需要勉強自己立刻好起來，讓文字輕輕接住你的脆弱，在幽暗的低谷裡，陪伴你一步步走回自己喜歡的模樣。◎如果你也曾受傷，翻開這本書你將不再孤單。在真實的掙扎與淚水中，我們會溫柔交會，一起把不完美的日子活成光。關於愛、關於傷、關於重生，以及──我究竟是如何，一步一步成為現在的我。這不是一本關於完美的書。而是一本，關於如何在破碎之中，一點一點，把自己撿回來的故事。如果有一頁讓你停留很久，那也許，就是我們相遇的地方。❦這本書是我的二十一歲到二十七歲，有些原因，是愛給的。有些原因，是傷留下的。我曾在關係裡用力靠近，也在失去後慢慢崩塌。那些無法說出口的夜晚、反覆失眠的日子、以及靠意志力撐過的日常，都成為我生命的一部分。我以為自己再也拼湊不起來，但這些年歲讓我明白，那些破碎並沒有帶走我，而是讓我成為更溫柔有力量的模樣，這本書記錄的不是結局，而是一段仍在進行的旅程。如果你也曾在關係裡迷失，如果你也曾覺得自己壞掉了，願這本書，能在你孤單的時候，輕輕地接住你，願你能溫柔地找到與自己和解的可能。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263649781.pdf
初級大人的成長痛：關於自我、關係與未來，我們慢慢練習
長大這件事，沒有人是準備好才開始的。寫給初級大人的人生陪跑書，與你一起長成自己喜歡的模樣。從小被稱為筆記公主、念數理資優班的乙烯，其實也曾迷惘、懷疑自己。過來人的真實體悟 × 陪你看見自己的12個實用練習她寫下大學四年最真實的挫折、掙扎與徬徨，寫下那些「如果當年有人能告訴我該有多好」的事，陪你走好下一步，找到屬於自己的節奏。成長痛無法跳過，但至少，你不用孤單承受。法律上雖已成年，生活技能與決策能力卻尚未完全成熟──「初級大人」，這個在社群平臺爆紅的流行語，既讓許多人心生共鳴，卻也備感焦慮。剛升大學、剛出社會，或對未來滿懷迷惘的你，是否覺得自己就像初級大人，也有以下這些困擾呢？■ 明明很努力，為什麼總覺得自己還在原地踏步？■ 為什麼身邊的人看起來都一副遊刃有餘的樣子？■ 落單的時間變多了，怎麼辦？該怎麼做，才不會覺得孤單？■ 選錯科系是不是就沒有回頭路？一定要年薪百萬才算及格嗎？這些問題，你也許偷偷問過自己很多次，但本書並不是「轉大人」的攻略，也無法告訴你正確答案。只是那些自我懷疑、找不到歸屬的孤單、看不清未來的焦慮，作者都曾經歷過，而且仍在學習與之共處，因此能以學姐的角度陪你一段。書中的許多練習，也能幫助你看見外界期待與內在真實的拉扯，活成更能接納自己的你。★★ 什麼是「初級大人」？ ★★二○二六年初，適逢農曆新年，社交平臺Threads上出現了新詞彙「初級大人」，指的是法律上雖已成年，但生活技能與決策能力卻尚未完全成熟的人，相對詞語則是「高級大人」。★★ 給初級大人的溫暖提醒 ★★‧關於自我：那些讓你覺得自己不夠好的時刻、說不清楚的情緒、總覺得在照著別人的期待走的疲憊，都藏著你是誰的線索。‧關於人際：在乎自己，不代表不在乎對方；設立界線，不代表不願意靠近；說出自己的感受，不代表不顧及對方的情緒。‧關於未來：「選錯路」的感覺，有時不是終點，而是一個讓你問自己「那我到底想要什麼」的起點。【各界推薦】林承毅（國立政治大學X實驗學院兼任副教授，《老師，我想要設計人生！》作者）──專文推薦陳志恆（諮商心理師，暢銷作家）、林俐（諮商心理師，《心理學就在你身邊》作者）、王雅涵（諮商心理師）──陪伴推薦長大的過程，有時真的挺孤單的。我們似乎總擔憂，是不是因為自己太脆弱才會有這些痛苦，但並不是這樣的啊！謝謝乙烯的這本書，溫柔安撫了正處在迷惘的「初級大人」們；也謝謝乙烯願意真誠攤開自身經驗，讓更多人知道自己不是獨自一人在面對這一切。──林俐（諮商心理師，《心理學就在你身邊》作者）
初級大人的成長痛【限量親簽＋過來人暖心陪伴金句貼紙】：關於自我、關係與未來，我們慢慢練習
★網書限量★ 作者親簽＋過來人暖心陪伴金句貼紙組，一組四張乙烯獻給每位初級大人的手寫祝福透明貼紙！更特別邀約到同樣陪伴大家許久的賴一如、木瓜和昀子，寫下最想跟初級大人說的話，讓我們一起走過這段成長的過程。「也許成長免不了痛苦與酸澀，但身為初級大人的我們真實而完整♥」──本書作者／乙烯「不是跨出舒適圈，而是擴大舒適圈。」──創作者／賴一如「別去打擾。請任由肆意的，嫩綠的枝子蔓延，還給你一場枝繁葉茂的春天」──讀書帳／木瓜（IG帳號：papaya.108.study）「大人的世界沒有標準答案，所以你可以慢慢寫屬於你自己的答案」──文創插畫家／昀子𝗬𝗨𝗡𝗭𝗜尺寸：寬9公分 × 高5.4公分長大這件事，沒有人是準備好才開始的。寫給初級大人的人生陪跑書，與你一起長成自己喜歡的模樣。從小被稱為筆記公主、念數理資優班的乙烯，其實也曾迷惘、懷疑自己。過來人的真實體悟 × 陪你看見自己的12個實用練習她寫下大學四年最真實的挫折、掙扎與徬徨，寫下那些「如果當年有人能告訴我該有多好」的事，陪你走好下一步，找到屬於自己的節奏。成長痛無法跳過，但至少，你不用孤單承受。法律上雖已成年，生活技能與決策能力卻尚未完全成熟──「初級大人」，這個在社群平臺爆紅的流行語，既讓許多人心生共鳴，卻也備感焦慮。剛升大學、剛出社會，或對未來滿懷迷惘的你，是否覺得自己就像初級大人，也有以下這些困擾呢？■ 明明很努力，為什麼總覺得自己還在原地踏步？■ 為什麼身邊的人看起來都一副遊刃有餘的樣子？■ 落單的時間變多了，怎麼辦？該怎麼做，才不會覺得孤單？■ 選錯科系是不是就沒有回頭路？一定要年薪百萬才算及格嗎？這些問題，你也許偷偷問過自己很多次，但本書並不是「轉大人」的攻略，也無法告訴你正確答案。只是那些自我懷疑、找不到歸屬的孤單、看不清未來的焦慮，作者都曾經歷過，而且仍在學習與之共處，因此能以學姐的角度陪你一段。書中的許多練習，也能幫助你看見外界期待與內在真實的拉扯，活成更能接納自己的你。★★ 什麼是「初級大人」？ ★★二○二六年初，適逢農曆新年，社交平臺Threads上出現了新詞彙「初級大人」，指的是法律上雖已成年，但生活技能與決策能力卻尚未完全成熟的人，相對詞語則是「高級大人」。★★ 給初級大人的溫暖提醒 ★★‧關於自我：那些讓你覺得自己不夠好的時刻、說不清楚的情緒、總覺得在照著別人的期待走的疲憊，都藏著你是誰的線索。‧關於人際：在乎自己，不代表不在乎對方；設立界線，不代表不願意靠近；說出自己的感受，不代表不顧及對方的情緒。‧關於未來：「選錯路」的感覺，有時不是終點，而是一個讓你問自己「那我到底想要什麼」的起點。
記憶七罪【經典收藏版】：追憶與忘卻的心智之旅
★探討人類記憶的經典之作，為世界頂尖心理學家沙克特的心血結晶。他借用七宗罪的概念，探討記憶經常招惹的七種麻煩，深入瞭解大腦運作的本質。★本書於出版二十週年推出修訂版，結合二十一世紀的文化趨勢與科學發現，納入最新研究成果，深度探討記憶複雜的行為，為所謂的「心智」提供嶄新的視角，以迎向更多的科技挑戰。記憶為什麼會失靈？全面探討記憶的美德與罪惡【哈佛心理系20年來最受歡迎的大腦心理課程】穿梭於記憶迷宮的廣闊大道與死胡同，探索記憶的奧祕與失誤。健忘╳失神╳阻塞╳錯認╳暗示╳偏頗╳糾纏◆內容簡介 關於記憶的忠誠與欺罔、美德與罪惡，你知道的太少。 當亞里斯多德說：「連神都沒有這種力量，能把曾經發生過的事悉數抹去。」這時候他並不知道，自己的大腦就擁有這種能力。記憶一旦出了錯或如本書作者所用的比喻「犯了罪」，小則製造生活裡的困擾、慌亂與抱怨，大則顛倒黑白，無中生有；最痛苦者，記憶完全棄你而去，或者凌遲你，在你醒著的每一分鐘。 在很大程度上，你的記憶就是你自己。記憶，定義了你以為自己是誰，描摹了你所曾經驗的時間。記憶，是你走向明天的參考。 當你喃喃說起「我記得……」，那是一個抵抗的姿態，企圖尋找你曾經活過的證據。只要記憶在腦中，就沒有人能奪走你的存在。但請務必記住：你的記憶比你想像的更不可靠……※ 這部開創性且屢獲殊榮的研究著作，是世界頂尖心理學家沙克特的心血結晶。本書於付梓出版二十週年之際推出修訂版，納入深度探討記憶複雜行為的最新研究成果。 二十年前，《記憶七罪》率先提出一個框架，用來解釋常見的記憶問題，以及這些問題令人驚訝的優點。如今，在這本修訂版中，沙克特結合了二十一世紀的文化趨勢與科學發現，重新審視當初的開創性研究。我們對谷歌、IG及其他網站的依賴性日益增加，這究竟會如何損害大腦儲存與提取的能力？反覆接觸假新聞與其他不實陳述，會如何加劇我們的偏見，讓我們更容易誤假為真？沙克特在書中探討了發生在日常生活中的各種記憶偏差——健忘、失神、阻塞、錯認、暗示、偏見與糾纏，深入剖析這些極具啟發性的科學研究，讓我們一窺記憶神經學的奧妙。這些故事與科學研究成果相輔相成，為我們的大腦和所謂的「心智」，提供了嶄新的視角。※ 某天一名婦人突然來訪，自稱三十年前小說家到弓浦時認識了她，彼時那裡正在舉行港口祭。小說家並不記得婦人，不過最近他記憶出過幾次毛病，不免擔心此事代表自己心智狀況更為退化。 等到婦人提及有一天在她房裡發生的事，他的不安變成了驚駭。因為她以不勝追憶的口吻吐露：「你那時求我嫁給你。」小說家反覆思索，弄不清自己究竟遺忘了多少事。婦人告訴他，她不曾忘懷兩人共度的時光，也一直為相思所苦。 一待婦人離去，心神不寧的小說家拚命在地圖上找尋弓浦，希望能回想起這個地方，以及自己為了什麼去那裡，可翻遍地圖和書本，根本找不到這樣一座城市。 記憶在日常生活中無所不在，我們視之為理所當然，直到它出了差錯，才會引起我們的注意：為什麼有時看到一張熟悉的面孔卻記不起名字？為什麼會把鑰匙放到莫明其妙的地方？為什麼有些以前的事在腦海中消逝得無影無蹤？為什麼我們有時會反覆想起我們恨不得能遺忘的痛苦事件？ 本書探討記憶出了問題時為我們招惹的麻煩，以最新的研究與實驗佐證，進而提出看待記憶問題的新觀點。作者把記憶會出的差錯分為七大類，冠上「罪惡」之名，試圖探討各種記憶缺失的本質：1．健忘之罪：隨著時間過去，記憶減退或喪失。2．失神之罪：心不在焉，沒有記住該記住的事。3．阻塞之罪：努力搜索某一資訊，卻怎麼也想不起來。4．錯認之罪：張冠李戴，誤把幻想當作眞實。5．暗示之罪：受到某問題、評論或建議的誘導，而使記憶遭到扭曲。6．偏頗之罪：根據目前的知識與信念，重新編輯或全盤改寫以前的經驗。7．糾纏之罪：明明想徹底忘卻的惱人回憶，卻一再反覆想起。◆名人推薦王聖凱｜中華記憶運動協會創會理事長吳佳璇｜精神科醫師、文字工作者邱銘章｜神經專科醫師、《健忘，是大腦在求救？》作者陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家傅中玲｜陽明交通大學醫學院神經科教授、北榮失智共照中心主任寒波｜盲眼的尼安德塔石器匠部落主愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人楊斯棓｜家醫科醫師、台灣新世紀文教基金會董事劉仲彬｜臨床心理師、善言心理治療所所長蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人蔡淇華｜作家、惠文高中圖書館主任鄭仕坤｜國立中央大學認知神經科學研究所教授謝伯讓｜臺灣大學心理系教授、腦與意識實驗室主持人鐘穎｜心理學作家、譯者不忘推薦◆各界佳評記憶的珍貴，不只在於記住，更在於理解為何遺忘。《記憶七罪》帶你重新認識大腦，也重新理解自己。──王聖凱，中華記憶運動協會創會理事長從事記憶障礙的研究與臨床工作三十餘年，至今仍認為沙克特教授的《記憶七罪》是有關記憶最好的科普書。──邱銘章，神經專科醫師、《健忘，是大腦在求救？》作者這本經典之作從演化與心理學的角度，深入淺出地剖析人類記憶的運作，揭示記憶如何在適應環境的過程中伴隨種種差錯。理解記憶的七罪，讓我們更能掌握記憶的特性，善用記憶。──鄭仕坤，國立中央大學認知神經科學研究所教授記憶並非忠實重播過去，而是大腦不斷重建的結果。《記憶七罪》以嚴謹科學與鮮活案例，揭開遺忘、錯認與偏誤背後的神經機制。讀懂記憶如何出錯，也就更接近理解大腦與人性。──傅中玲，陽明交通大學醫學院神經科教授、北榮失智共照中心主任這是我所讀過有關人類的記憶，最深入又有趣的一本書！──愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人俗謂好記憶不如爛筆頭，鄭寵兒的記憶輸給了杜聰明的筆頭，正是因為她不了解記憶的七宗罪！──楊斯棓，家醫科醫師、台灣新世紀文教基金會董事記憶不是錄影機，而是不斷重寫的故事，看完你會重新認識自己。──蔡宇哲，哇賽心理學創辦人《記憶七罪》最迷人之處，是讓我們明白：記憶並非忠實的錄影，而是不斷被遺忘、情緒與暗示改寫的故事。從健忘、失神到偏頗與錯認，沙克特以科學與案例提醒我們：理解記憶的脆弱，也是在重新理解自己。──蔡淇華，作家、惠文高中圖書館主任講到科學文獻詮釋，你很難找到比沙克特更精闢的詮釋者……論述扎實，建議中肯。──史蒂芬・S・霍爾（Stephen S. Hall），《紐約時報書評》引人入勝……對記憶七罪的啓發性剖析。──大衛・基潘（David Kipen），《芝加哥先鋒報》沙克特的研究超越了記憶本身奇特、令人驚嘆的面向，以及其中涉及的技術層面、神經學與法律議題，最終觸及人類存在的根本問題。──大衛・梅赫根（David Mehegan），《波士頓環球報》這是一段令人著迷的記憶之旅，穿梭於記憶的廣闊大道與死胡同之間。鮮少有科學著作能如此清晰易懂、引人入勝且令人愉悅。──傑羅姆・格魯普曼（Jerome Groopman），美國醫生、《醫生的想法》作者本書匯集了大量資料，以兼具趣味、資訊量與可信度的方式呈現。──賴瑞・斯奎爾（Larry Squire），《自然》精彩絕倫的一部傑作。沒有人比沙克特更懂得如何向一般讀者說明記憶研究的最新成果，以及記憶的扭曲本質。沙克特是記憶生物學領域最令人期待且最具原創性的一位學者。──艾力克・肯德爾（Eric R. Kandel），諾貝爾生理醫學奬得主《記憶七罪》包含引人入勝的科學論述，也有對日常生活的深刻剖析，是一部生動明晰、令人愉悅的佳作……堪稱當代科普寫作的典範。沙克特兼具說服力與通俗性的文風，無疑是探討此迷人課題的最佳人選。──弗洛伊德・斯克魯特（Floyd Skloot），《芝加哥論壇報》我強力推薦這本書……如同所有最優秀的心理學著作，讀完後，你對自己以及人類心智將有一番嶄新的理解。──艾倫・史東（Alan Stone），《美國精神醫學期刊》想要知道記憶是什麼、如何運作，以及如何因應記憶失誤嗎？讀這本書吧！《記憶七罪》絕對不會犯下這些錯誤。──約瑟夫・勒杜（Joseph Ledoux），《腦中有情》作者一本精彩的著作，精準總結近年的記憶研究……沙克特的這本書，至今仍是我讀過、以記憶為主題的科普著作中最出色的一本。對於想要深入理解記憶運作機制，以及為何記憶有時會失靈的人來說，這本書極具參考價值。──特倫斯・海因斯（Terence Hines），《懷疑探索者》雜誌《記憶七罪》應列為警察、律師、心理學家與任何想理解記憶為何嚴重出錯的人的必讀之作。──馬克・彭德格拉斯特（Mark Pendergrast），《亞特蘭大憲法報》沙克特揭露了人類記憶中令人著迷的複雜奧祕。──《科學新聞》
不逃避的勇氣：為什麼面對痛苦，反而會幸福？
◆在意他人眼光、愈活愈辛苦的人，必讀！你不願意承認的事情是什麼？如果逃避沒用，或許這次你需要勇敢面對◆半世紀人生諮詢 × 心理學與先哲洞見日本國民心理大師的心靈處方箋從不安與混亂中，走向屬於你的人生 胡展誥｜諮商心理師洪培芸｜臨床心理師、《療癒內疚》作者蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長──勇氣推薦（依姓名筆劃排序）──你的煩惱，有意義──解決痛苦的良方是不逃避如實面對痛苦，將同時走向幸福為什麼很努力，卻還是不快樂？為什麼愈躺平，卻讓人更焦慮 ？許多人以為幸福等於沒有痛苦，但歷代幾位哲人與心理學家皆提出：面對痛苦，是通往幸福的道路。一個人若逃避痛苦，幸福也會隨之溜走；而如實面對痛苦，反而能讓人活出真正的自己。【幸福的人＆不幸的人】日本國民級社會心理學家加藤諦三，主持《電話人生諮詢》超過半世紀，解答了昭和、平成、令和時代形形色色人們的煩惱。他認為，儘管時代變遷，「人們煩惱的本質」卻始終如一。他將半世紀人生諮詢，融合心理學與先哲洞見，重新理解幸福的真諦──不幸的人，為了得到認同而討好別人，漸漸活成虛假的自己。幸福的人，不會為了迎合別人的期待，決定自己的人生。不幸的人，說不在意是怕受傷，寧願留在熟悉的痛苦中。幸福的人，放下安全第一的執念，擁有承受受傷的勇氣。不幸的人，雖然渴望幸福，卻不願付出同等的努力。 幸福的人，從痛苦中接受現實，去選擇對自己有益的事情。不幸的人，不斷重複相同的行為，卻期待得到不同的結果。幸福的人，透過踏實完成微小的事情，來逐步建立自信心。【本書帶你重新思考】 ●為什麼人明明想幸福，卻經常選擇熟悉的不幸？ ● 過度追求「安全」，為什麼反而讓人生愈來愈無趣？ ● 社會上很成功的人，為什麼仍可能感到空虛與孤獨？ ● 「想被別人認同」的努力，為什麼永遠不會有終點？ ● 如何從「匱乏動機」轉向真正讓自己成長的力量？ ● 為什麼承認自己的弱點，反而是不再動搖的開始？ ● 我們要如何停止活給別人看，真正成為自己？【活出幸福，需要不逃避的勇氣】1. 從「假佛系」到「真平靜」：許多心理困擾，來自對現實的否認與抗拒。誠實承認自己的脆弱、失望與真實感受，將帶人能走向成長與救贖。2. 跳脫「安全第一」陷阱，長出自立的勇氣：人常為了追求安心，而死守熟悉的不幸。放下對安全與依賴的執著，培養「願意受傷的勇氣」，才能真正選擇成長。3. 不再討好別人，擺脫評價焦慮：過度迎合他人，容易形成「虛假自我」與「強迫性努力」。從一味等待他人評價，轉向主動觀察對方、重新建立自我評價，不再讓別人的眼光決定自己的價值。4. 從「匱乏動機」轉向「成長動機」：不再因恐懼、不安或渴望認同而努力，而是把重心放回自己，從內在力量出發，朝真正想成為的自己前進。【本書特色】1. 半世紀人生諮詢，直指苦惱根源早稻田大學名譽教授、日本國民級心理學家加藤諦三，累積逾半世紀的人生諮詢經驗，從無數真實困境中洞察人性，深入剖析焦慮、逃避、討好與自我否定背後的心理根源。 2. 融合心理學與哲學經典，重新理解幸福結合阿德勒、卡倫・霍妮、馬斯洛、維克多・弗蘭克、羅洛・梅、弗洛姆等大師思想，重新思考幸福、痛苦與自我成長的本質。 3. 以多組心理概念，建立清晰的心靈座標透過「真實與虛假」、「痛苦與幸福」、「匱乏與成長」、「面對與逃避」、「防衛與創造」、「成長與退行」等對照，幫助讀者看清內耗從何而來，辨認真正困住自己的力量，找到走向心靈自立與內在安定的方向。
漫畫讀懂7個習慣決定未來
改編自成功學大師史蒂芬．柯維《與成功有約》全球暢銷突破1,000萬冊《7個習慣決定未來》推出全新漫畫版⛧7個峽谷高中好朋友×7個習慣陪伴你成為最佳版本的自己跟著峽谷高中的學生們，一起經歷成長的高低起伏。熱愛美式足球的高四生費奈、野心勃勃的高一新生維多利亞、懷抱時尚夢想的雙胞胎珊咪與珊賓娜，與擁有自己樂團的TJ，還有才華洋溢卻害羞的作家嘉茲敏，以及多才多藝、自帶戲劇效果的高二生德尚。面對學校生活的各種壓力、同儕比較與社群焦慮等棘手難題，西恩．柯維承襲其父史蒂芬．柯維經典暢銷書《與成功有約》，將7個強而有力的習慣，轉化為生動的情境故事，引導青少年讀者從內在改變，一步步邁向理想的未來。⛧這本書是為喜愛漫畫的讀者而作，也適合壓力太大，或對自己未來方向沒把握的讀者。不論你剛上國中，或是已經讀高中，書中介紹的這些習慣，能幫助你建立自信，做出更好的選擇，並且忠於自我。──西恩．柯維⛧7個習慣決定未來⛧習慣1｜主動積極：掌握自己的人生，別讓他人或環境左右你。習慣2｜以終為始：明確人生使命和目標，引領自己朝前邁進。習慣3｜要事第一：釐清輕重緩急，優先處理最重要的事。習慣4｜雙贏思維：抱持人人都能贏的心態。習慣5｜知彼解己：表達自己的觀點前，先用心傾聽別人怎麼說。習慣6｜統合綜效：團隊合作，創造出比單打獨鬥更好的成果。習慣7｜不斷更新：照顧自己的身體、心靈、心智、精神，持續進步並保持平衡。這7個習慣非常強大，即使只從其中一個做起，也可以改變人生。花點時間，好好想想，再嘗試去做，最後養成習慣。我們開始行動吧！
渴求皆實現的自我蛻變：解鎖限制性信念，跟隨內心深處的指引，開啟人生無限可能
全球授權27種語言・自我成長必讀經典當人生陷入死胡同，你想改變，卻始終跨不出第一步？打破自我限制的信念，用全新思維，為困頓的人生鑿開一口光◎你想要的人生，為什麼遲遲沒有發生？ 你是否也遇過這些情況？工作多年，卻始終找不到適合自己的方向；明明渴望更好的收入，卻不敢爭取新的機會；在人際關係中一再委屈自己，想改變卻不知道如何開口；心裡有想完成的目標，卻總因為害怕失敗、擔心自己做不到，而一拖再拖。你並非沒有想過改變，也不是不知道自己想要什麼，卻總在真正採取行動之前，被各種顧慮拉住腳步。為什麼明明渴望擁有更好的生活，卻一次次停在原地？究竟是什麼，讓你遲遲無法跨出改變的第一步？◎從親身經歷到20年教學，淬鍊出改變人生的方法 本書作者克里斯．普倫提斯長年研究思維與信念如何影響人生。自1980年代起，他透過工作坊與課程帶領無數學員實踐這套方法，並在超過二十年的教學與輔導經驗中持續修正與精煉，逐步發展出本書的核心觀點。許多學員也在過程中重新看見自己的可能性，在事業、關係與人生方向上產生顯著的轉變。然而，這套方法並不只是來自教學與研究成果。作者的兒子帕克斯年輕時曾深受酒精與毒品成癮所苦，多次戒治仍無法真正擺脫困境。父子倆最終不再只專注於成癮行為本身，而是試著理解問題背後更深層的原因。這段經歷不僅幫助帕克斯成功走出成癮，也讓作者更加確信：當一個人改變看待自己與人生的方式時，許多看似無法突破的困境，也能因此找到新的出口。◎每一個改變，都從實際練習開始 本書不只幫助你理解自己的想法如何影響人生，更透過一系列實作練習，帶你釐清真正想要的生活、找出阻礙行動的原因，並學習將願望轉化為可以實踐的計畫。當你總是懷疑自己的能力、因為害怕失敗而遲遲不敢行動，或不知道該如何改變目前的處境時，書中的練習將引導你重新檢視自己的想法，找到可以著手改變的地方。你將有機會學習如何重新看待過去的經歷、調整面對困難的方式，並從具體的小事開始，逐步將想法轉化為行動。改變不再只是停留在心中的期望，而是能從每天的選擇與實踐開始，為自己創造不同的生活方向。◎從現在開始，活出你真正想要的人生 你不必讓過去的經歷決定未來，也不必因為曾經失敗，就認定自己無法做得更好。當你開始重新思考自己對成功、失敗與幸福的定義，就有機會看見過去未曾考慮的選擇，為工作、關係與人生方向找到新的可能。本書希望帶給你的，不只是改變的勇氣，更是重新認識自己、思考人生方向，並為理想生活踏出下一步的機會。－各界讚譽－ 這是一部文筆精巧、編排出色的智慧建言與實用協助集錦。書中提供循序漸進的方法，幫助讀者實現重大且持久的個人改變、達成目標與願望、克服阻礙成功的負面思維與情緒障礙（包括放下過去），並讓日常生活充滿內心的平靜、對自我及周遭世界的熱情與喜悅。——《中西部書評》（Midwest Book Review） 保證讓你的人生加速前進……克里斯．普倫提斯的寫作風格極具吸引力，且饒富趣味……不是每個人都擁有作者那般驚人的意志力。好消息是，他透過書中各處穿插的實用練習，教你如何培養意志力，而且安排的節奏不會讓讀者感到疲憊。——ReverseSpins.com 精彩絕倫、見解獨到，是一本必讀之作。——BackFlap.blogspot.com 如果我有五隻大拇指，我會全部給出讚賞……作者幫助那些「不改變就會死」人們的親身經歷，使他成為一位深刻理解如何實現真正改變的人，而本書似乎正是所有這些知識與經驗的集大成之作……MensSelfesteem.com 強烈推薦本書給任何尋求真正改變的人……手中掌握這本書，真正的改變就在你的掌握之中。——麥可．拉弗里尼爾（Michael Lafrinere），MensSelfesteem.com本書特色．20年教學經驗，整理出一套改變人生的方法：作者將多年來教導他人的經驗與方法整理成書，帶領讀者從改變想法開始，一步步改變自己的生活。．循序漸進，從改變信念到採取行動：全書從認識自己的想法與信念開始，逐步練習重新看待生活中的事件、面對過去、想像理想的自己，最後進一步踏出實際行動。．大量實作練習，將方法真正用在生活中：書中設計多項具體練習，包括「將挑戰視為鍛鍊情境」、「三分鐘的完美」、「想像你完美的一天」、「踏出第一步」等，讓讀者不只是閱讀與理解，更能親自練習，將新的想法落實在日常生活中。
