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信念致勝：成功學大師的人生突破法則
想要成功，必須先相信自己能成功。 信念有多堅定，未來就有多寬廣。企業巨擘對博恩‧崔西一致盛讚「他不僅教我學會銷售，更讓我學會如何思考。」 比爾‧蓋玆「他的觀念適合推薦給全球年輕人做為人生教材。」 巴菲特「他了解如何追求卓越。」 戴爾電腦創辦人 麥可‧戴爾 凡是成功的人，都有一個共同點：他們始終堅守自己的信念，並努力付諸行動，最終創造想要的人生。 本書作者博恩．崔西，是國際知名成功學大師、暢銷作家與企業顧問，數十年來致力於研究成功心理學與個人成長，影響全球數百萬名讀者與企業領導人。書中詳述他親身實踐、並已影響全世界千萬名聽眾的「成就心理學」理論，告訴大家如何拋開負面思維、不自我設限、有效做好時間管理、積極採取行動，進而讓人生更快樂、更成功。包括：■童年經驗為何會持續影響成年後的性格與人際關係。 ■擺脫憤怒、焦慮、內疚與怨恨，學會與過去和解。 ■面對變化與挫折時，培養韌性與適應力。 ■透過目標設定與實際行動，讓夢想逐步成為現實。 ■改善人際互動與親密關係，建立健康的自尊與自我價值。 此外，本書還加入心理治療師克莉絲蒂娜?史坦博士的專業觀點，將心理學觀點結合真實案例與24個實作練習，引導讀者看見負面信念、情緒反應與行為模式的形成原因，並透過循序漸進的練習，將觀念落實於生活之中。 信念，是最大的力量。當你相信自己一定能成為「想成為的那種人」，便會朝著心中的方向持續前行。勝利推薦鉑澈行銷顧問策略長 劉奕酉、閱讀人社群主編 鄭俊德、睿信管理顧問有限公司總經理暨教練顧問 黃聖峰全球專家重磅推薦不論你正處在朝成功人生目標邁進路上的哪個階段，本書將會幫你成功抵達，而且更快到達。----拿破崙‧希爾基金會執行長 唐‧M‧格林 克莉絲蒂娜和博恩結合各自的專長，以清晰、簡短、易行的步驟，帶領讀者在徬徨的道路上，重新設定自我的思考、目標和計畫，然後以子彈般的速度實現成功的願望。----巴勒寇基金會創立人及主持人 妮琪‧雷恩 這是一本很棒的書，當我們希望好事發生，它就會真的發生。----《執著的力量》、《Thoughts are Things》共同作者 格雷格‧里德重新設定正向思考的能力，並將其能量發揮到最大，是大腦最偉大、也最需要開發的潛能。本書教導我們如何開發這種超能力，讓我們成為自己的貴人吧！----佛瑞德＆佛爾基金會創立人 美樂蒂‧高佛德
快樂每一天
▌繼《莊子快樂學》、《覺察每一天》、《西遊記快樂學》之後，2026年9月，王怡仁醫師與陳俐安老師攜手推出全新筆記書──《快樂每一天》！▌184則「身心靈箴言」× 184句「肯定句」，一天一句，陪你走過365天。王怡仁醫師以身心靈箴言，帶你看見內在的信念與框架；陳俐安老師以肯定句，陪你鬆開舊有的限制，種下新的信念。▌誠摯邀請親愛的你，每天留一點時間給自己，寫一寫、讀一讀、感受此刻。在一日一日的陪伴與練習裡，讓快樂不只是偶爾來訪的心情，而成為我們可以選擇、可以練習，也可以好好擁有的生活。▌2026年9月，初秋時節，《快樂每一天》陪你展開一整年的快樂練習。願我們在365天裡，種下一顆顆快樂的種子，細心灌溉，慢慢發芽，長成自己喜歡的模樣。《快樂每一天》是一本筆記書，更是一場回到自己、遇見自己的心靈旅程。透過書寫，記錄學習、覺察、感恩、夢境與夢想，讓散落的思緒與情緒慢慢沉澱，也讓我們在字句之間，更理解自己、陪伴自己、肯定自己。書寫不只是紀錄，更是一種與內在對話的方式，讓我們看見不同面向的自己，釋放、整合、成長，並創造更豐盛的生命。每天留一點時間，寫下此刻的心情與感受，在「身心靈箴言」與「肯定句」的陪伴下，為自己注入力量，重新連結內在的智慧與夢想。願我們從今天開始，日日書寫、日日覺察、日日感恩，在文字中遇見更完整、更自由、更快樂的自己，活出屬於自己的豐盛與美好。
離島旅居，慢修行：給都市靈魂的 21 堂轉化課
這是一本寫給離島的情書，也寫給每一個渴望靈魂轉化的都市人。願你帶著這本書去愛上一座島，也在島上遇見那個原本的自己。身為長年生活於都市的心靈作家，我把每一次遠行都當成修行，踏上馬祖、金門、澎湖，是我心中最深刻的印記，在這裡我帶著愛與謙卑，寫離島，也寫給你！馬祖的軍事感與孤獨感，金門的季風、高粱田與歷史痕跡，澎湖濃得分不開的同事朋友圈，不只是地理上的邊界，也像是一面面鏡子，映照出都市人內心深處的疲憊、倔強、逃避、柔軟，以及對陪伴與理解的渴望。在島上，有一個人能完成的淨化與修復，有與遺憾共處的練習，有在人際關係裡重新調頻的修行，也有在海風、月光與日出之中，慢慢學會如何去愛、如何被愛。那些看似寫離島的篇章，實則寫的是成長；那些關於工作、友情、孤獨與善意的故事，是在告訴我們如何在不確定的世界裡，找到安放自己的方式。馬祖順流｜在破碎的地圖上，順著老天走一段路幸運｜流不順的時候，就順流吧珍惜｜我會提一袋肯德基蛋撻上飛機留白｜一座島，就能完成的淨化與修復轉化｜島嶼封存了一個時代，也釀造出不同的歷史滋味金門孤獨｜以為自己喜歡獨處，其實是一種逃亡脆弱｜戴著面具不添麻煩，其實是拒絕讓人靠近時機｜一不小心，就變成跟父母一樣的大人善念｜心存善念，就是最好的護身符緣分｜買手工麵線的路上，撿到一隻小橘貓澎湖友情｜是「新朋友蜜月期」，也是「友情煉蠱場」？共生｜有一種生活，叫「日子裡有別人」等待｜當「深度旅行」變成另一種KPI流動｜我的體內有海洋，起落如同潮汐調頻｜你是一束被萬物撥動的琴弦海苔熊 | 諮商心理師Carol Li | 不只是個軟裝顧問何欣潔 | 澎湖人/離島出版 總編輯 身歷其境推薦
量子力學的感謝日記（隨書附贈：14 DAYS感謝日記)：每天6句話，重新校準你的注意力與人生方向——你看見的世界，決定你活出的世界
日本累積銷售32萬冊「量子力學式人生法則」作者村松大輔最簡單也最強大的量子人生實踐法你是否曾經有過這樣的經驗？◎明明做得還不錯，卻總是先看見自己的不足；◎明明生活中也有值得高興的事，卻更容易被煩惱占據注意力；◎明明想改變人生，卻不知不覺又回到熟悉的思考模式。如果人生的改變，始於看待世界方式的改變，那麼我們是否能透過每天的小小練習，重新調整自己的狀態？日本累積銷售32萬冊、「量子力學式人生法則」作者村松大輔，多年來持續透過量子力學式思維，探討意識、注意力與人生狀態之間的關係。這本書並不是一本量子力學入門書，也不是一本要求讀者相信神祕力量的顯化指南。村松大輔想探討的是：一個人長期關注什麼、相信什麼，又如何看待自己，是否會影響他的情緒、選擇與人生方向？量子力學顛覆了人類對世界的理解，也讓我們重新思考人與現實之間的關係。作者將這樣的思維帶回日常生活，從注意力、信念與內在狀態的角度，重新理解我們如何形塑自己的生命經驗。改變人生不一定要從巨大的目標開始，而是從每天注意什麼開始。因此，他選擇了最簡單、也最容易持續的方法──感謝日記。每天寫下幾句感謝的話，真的能改變人生嗎？感謝日記的本質，不只是記錄值得感謝的事，而是一種有意識地調整注意力的練習。透過每天書寫，讓自己重新看見已經擁有的事物，也重新看見自己的努力與價值。本書提供一套任何人都能開始的實踐方式：● 寫下3件值得感謝的事● 寫下3件值得稱讚自己的事一天6句話，持續14天。作者也分享具體的書寫方法、時間安排、書寫順序與實際案例，引導讀者透過簡單的練習，逐步調整自己的內在狀態，重新校準注意力與人生方向。或許改變的起點，不是成為另一個人，而是開始用不同的眼光看待自己與世界。────────────────────【本書特色】◆ 一本寫給半信半疑者的14天人生實驗許多人聽過顯化、頻率與吸引力法則，卻始終不知道它們為什麼可能有效。本書不是要求讀者先相信，而是邀請讀者透過14天書寫，親自觀察注意力與人生狀態的變化。◆ 從「願望實現」轉向「狀態調整」本書不強調快速吸引結果，而是從每天的注意力開始。透過感謝與自我肯定的書寫練習，將焦點從缺乏轉向擁有，從自我否定轉向自我認同。◆ 以量子力學式思維，提供理解改變的框架作者不將量子力學作為神祕學，而是借用其世界觀，重新理解意識、頻率與人生經驗之間的關係，讓讀者不只是照著做，也能理解為什麼值得嘗試。◆ 每天6句話，最容易開始的實踐方法每天寫下3件感謝的事、3件值得稱讚自己的事，持續14天。方法簡單、門檻低，適合想改變生活狀態，卻不知道從哪裡開始的人。★隨書贈品★(H)13cm×(W)19cm，凝雪映畫美術紙封面，高級圖書紙內頁，雙色印刷，32頁。14 DAYS 感謝日記每天6句話的人生實驗《14 DAYS 感謝日記》是為期14天的實作練習，每天寫下6句話，記錄值得感謝的人事物，也練習看見自己與他人的美好。一天一天寫下來，觀察自己的注意力、情緒與看待世界的方式，是否悄悄發生變化。不必先相信任何道理，只要給自己14天，親自完成這場每天6句話的人生實驗。14天後，讓這本寫滿感謝與稱讚的日記，成為屬於自己的閃亮護身符。★★14天人生實驗｜參與者試寫推薦★★14天人生實驗參與者｜周慧彰難得我能持續十四天進行感謝日記＋稱讚日記。這14天中有高潮起伏，也有平淡無奇；有時文思泉湧，有時腸枯思竭。無論如何，這本實驗手冊承載了我2026暑假中的一小段旅程，一小段喜怒哀樂。14天人生實驗參與者｜虹米偶爾在「稱讚自己」的部分，會突然詞窮，心想：「要稱讚自己什麼？今天的自己好像沒什麼好稱讚的地方餒！」我發現原來我越來越懂得感恩他人；相對的，也開始發現自己真的很容易否定自己。透過書寫，我開始從小地方慢慢肯定自己、欣賞自己，並接納自己不夠充足的地方，再慢慢試著補足。14天人生實驗參與者｜黃宗玄第5天：較能接受自己的狀態，不用勉強自己，只是順流。第12天：感謝持續寫到了第12天，明白自己如此可愛，謝謝。走過了紀錄感謝的14天，恰似回望了跟自己對話的縮時電影。14天人生實驗參與者｜廁所所長最難的從來不是持續，而是「開始」。現在眼光不再習慣性停留在焦慮或匱乏上，而是能自動捕捉生活中那些微小的美好。感恩讓我連結周遭的善意，稱讚則溫柔地接納並肯定了自己的努力。14天人生實驗參與者｜52赫茲の嘉剛開始寫的時候有點不習慣，總覺得生活每天過得都差不多，哪有那麼多大事可以感謝？原來像今天出門沒下雨、喝到一杯好喝的咖啡，或是順利解決工作上的棘手問題，這些平常根本不會注意的小細節，其實都蠻值得開心的。每天寫三句稱讚自己的話，真的會讓整個人放鬆很多，比較不會一直苛責、內耗自己哪裡沒做好。14天人生實驗參與者｜Satoru說實話，我的生活並未變得格外順遂，也沒發生什麼天翻地覆的改變。透過記錄下「對生活事件的感謝」與「對自己的稱讚」，才發現我那平凡無奇的生活，其實鑲嵌著許多原石般值得細細打磨的片段。在繁忙的生活裡抽出「三句感謝＋三句稱讚」的可行性很高！唯一害怕的是想說的話太多，能寫的格子太少（笑）。14天人生實驗參與者｜Bella第一天寫完感恩日記跟稱讚自己時，感覺鬆了一口氣。越寫越多天後才發現：原來我一直都擁有很多，且我每一天都有值得稱讚的地方！以前的我總是過度努力，寫完才發現，原來我不必逼自己，每一天好好活著的我也值得稱讚。
願你的人生，如你所願
給在喧囂生活中迷失自己、想重新找回幸福感的你。以喜歡的方式做喜歡的事愛喜歡的人——把生活，過成你想要的樣子。生活有千百種可能，總有一種，是你期待的模樣。本書從孤獨、成長、夢想到感情，多角度解析生活的樣貌，帶領讀者在迷茫與焦慮中，看見真正重要的東西——那些被喧囂掩蓋的熱情、對美好的好奇，以及感受生活的能力。當你覺得自己在忙碌裡迷失了方向，當你在緊湊的日子裡忘了停下腳步，本書邀請你抽身、放慢、回望：和自己的心好好對話，不勉強、不將就，重新找回活著的感覺，把每一天都過成你真正想要的樣子。閱讀的過程，你會看到青春的不安、生活的不從容，也會看見一條條能走向改變的小徑。本書提醒我們：青春不在別處，生活也不在遠方，它們就在你每一次願意努力、願意調整、願意重新開始的當下。歲月靜好，但我們依舊值得追求更好的自己；越是心亂，越要回到生活的本真。
和尚賣了法拉利的人生課：這一生，你希望完成什麼？
★全球長銷經典《和尚賣了法拉利》作者續作★101個生活體悟，實踐《和尚賣了法拉利》的人生哲學──提醒我們好好生活、用心去愛，也別忘了心中的嚮往。從一個個微小的改變開始，讓每一天都成為值得熱愛的日子。你想過什麼樣的人生？又希望這一生完成什麼？《和尚賣了法拉利》作者羅賓．夏瑪，帶領我們重新思考生活中真正重要的事：善待自己、珍惜時間、用心愛人，也勇敢追尋心中的夢想，活成自己想要的模樣。書中收錄101則深刻的人生提醒，從煩惱、壓力、人際關係，到夢想與使命，提供簡單可實踐的方法，教會我們享受人生旅程：● 向內探索，打造更好的自己留一點時間與自己相處，學會照顧內心、享受生活，當內在越豐盈，你也會越喜歡現在的自己。→實踐：每週留一段時光做自己喜歡的事，像是散步、逛書店、看夕陽。→實踐：布置一個專屬的空間，比如一束鮮花，就能為生活添加愉悅。→實踐：選一句觸動你的話，經常默念、反覆提醒，直到它成為你的力量。● 每天一點點改變，累積美好的日常從每天微小的行動開始，讓好習慣融入生活，改變也會在不知不覺中發生。→實踐：建立起床後30分鐘的晨間儀式，或冥想或閱讀，開啟美好的一天。→實踐：隨身帶一本書，把零碎時間變成成長的養分。→實踐：制定每日行動準則，釐清生活的優先順序，把時間留給真正重要的事。● 用心愛人，讓彼此更靠近學會傾聽、感謝、付出和陪伴，與身邊的人都真心相待，幸福也會回到你身上。→實踐：親手寫一張感謝卡，向曾經幫助過你的人表達心意。→實踐：安排固定的相聚時光，與家人吃頓飯、分享生活。→實踐：培養三位值得深交的朋友，主動跨出第一步，建立更多真誠的連結。→實踐：開一個愛的帳戶，每天透過一個微小的舉動，為身邊的人帶來喜悅。● 找到人生使命，為世界留下印記成功，是活出自己想成為的樣子，並為他人的生命帶來一點改變。→實踐：寫下一份傳承宣言，想一想有一天離開時，希望為世界留下什麼。→實踐：不斷為自己設定更高目標，激發你全部的潛能，維持前進的動力。→實踐：建立自己的智囊團，向不同領域的優秀人士學習，拓展眼界和人生智慧。● 珍惜每一天，活出沒有遺憾的人生勇敢去愛、去追夢、去體驗，把平凡的日子過成日後想起時仍會微笑的回憶。→實踐：多笑一點，找回童心，讓快樂成為生活的一部分。→實踐：為每個孩子種一棵樹，用一棵樹記錄生命成長的軌跡。→實踐：留心日常的小幸福，用相機拍下珍貴片刻，收藏每段回憶。這一生，你希望完成什麼？答案就藏在每一個平凡的日子裡。認真過好今天，珍惜所愛的人，去做想做的事，也就一步步活出了自己想要的人生。◎本書特色● 《和尚賣了法拉利》人生哲學的101堂實踐課羅賓．夏瑪延續《和尚賣了法拉利》的生命智慧，將抽象的人生哲學化為101則貼近日常的提醒。從內在成長、生活習慣、人際關係，到人生使命與生命意義，帶領讀者一步步把「活得更好」落實在每一天。● 101篇短篇人生智慧，隨時翻閱都有收穫每篇篇幅短小、主題獨立，不必從頭讀到尾，隨時翻開一篇都能獲得提醒。書中不只談觀念，更提供具體方法，例如寫感謝卡、安排擔憂時間、建立每日行動準則等，從日常小事開始，把幸福、平和和成長落實在生活中。● 不同階段都能讀出新的生命體悟本書以「死亡」破題，引導我們反思生命：正因為時間有限，才更要把心力留給真正重要的人和事。在人生不同階段翻閱，都能因為不同的人生經歷，讀出新的感悟，也找到當下最需要的提醒。◎推薦人鄭俊德（閱讀人社群主編）：「這本書很適合放在床頭，每天讀一兩篇，挑一個最有感的觀念去思考去實踐。」周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）洪培芸（臨床心理師、《十倍放大》作者）盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師）
終將遠行：從醫療決定到遺產留白，不留遺憾的人生謝幕練習
美麗謝幕，由我自己決定！從養老照護、預立醫療、遺產分配、到後事交代，「推動善終運動的實踐家」教你掌握「人生期末的自主權」！國立成功大學老年學研究所所長邱靜如、柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師林維君、《失去妳以後，我也成為了媽媽》作者基隆游太太、安寧照顧基金會執行長張嘉芳、收納專家＆作者廖心筠、璞成心遇空間心理諮商所所長蘇絢慧──真摯推薦！一堂陪父母與自己面對死亡的必修課，一本帶你從「終活」學習「生活」的人生整理之書。死亡，是每個人都無法避開的人生課題。然而，當父母逐漸老去，甚至自己也開始步入人生下半場，我們是否曾認真想過：希望晚年如何度過？臨終前想接受什麼樣的醫療照顧？重要的財物與身後事，又該如何安排？當家人走到生命終點時，我們該如何陪伴？而輪到自己離去時，又希望以什麼樣的方式告別？本書作者李琦淑教授，堪稱「推動善終運動的實踐家」，因為她不但是老人福利學者，長年投入老人學與生死學研究，持續推廣「善終教育」與「悲傷輔導」，更參與「韓國善終倡議組織Dying Matters」等相關機構，陪伴人們學習如何面對老去、死亡與失落。而在自己也歷經親人與丈夫相繼離世後，她更加深刻體會到：所謂「善終」，並不是等到生命最後一刻才匆忙準備，而是從還能選擇、還能開口、還能好好生活的此刻，就開始思考自己想留下什麼、又不想留下什麼。因此，她在本書中從「離去者（高齡父母）」與「送行者（成年子女）」的雙重視角出發，並透過溫暖又理性的筆觸，帶領你我一步步思考人生最後階段真正需要面對的課題──從老後生活與照護安排、預立醫療決定與維生治療，到安寧療護、告別儀式，乃至於身後整理，以及親人離世後的悲傷與和解，引領我們打破避談生死的忌諱，學會「如何積極面對」並且「好好為死做準備」。死亡無法預演，但告別可以練習。當我們願意正視終點，也就更能看清楚，剩下的人生究竟想怎麼過。為自己，也為所愛的人，提早做好一場不留遺憾的謝幕練習，有尊嚴地走完此生。◎ 本書特色：特色1：終將遠行，是每個人都要學的一課──死亡學專家的「終活提醒」，當我們願意面對死亡，就能重新看見生命的價值。特色2：善終不是等待，而是提前做好準備──從老後照護、醫療選擇到身後安排，做好最適合自己的規劃，讓人生不留遺憾。特色3：人生最後一程，也可以由自己決定──教你了解預立醫療、維生治療、急救處置到安寧照顧，掌握人生末期的自主權。特色4：練習優雅謝幕，也學習好好地告別──從父母老去、親人驟逝，到喪親悲慟與家庭和解，走過送別之後的失落與悲傷。
壞掉的大人：給曾經是小孩的你
以孩子的提問為起點，透過短篇寓言、生活情境與哲學思辨，探討成長、教育、情緒、科技、工作與世代困境。每篇搭配哲學註解及寫給孩子、大人與每一個人的話，在簡潔易讀的故事中，重新找回提問、感受與理解彼此的能力。 《壞掉的大人：給曾經是小孩的你》是一部以寓言故事結合哲學思辨的人文讀物，透過孩子與大人的一問一答，重新探討成長、教育、教養、情緒、家庭、工作、科技、世代、居住、孤獨與生命等議題。 書中以七大主題串連現代社會不同階段的人生處境，從孩子失去提問的勇氣、便利背後的代價、被壓抑的情緒，到成年人在現實、競爭與責任中的妥協與迷惘，透過簡潔的故事、哲學註解，以及寫給孩子、寫給大人、寫給每一個人的文字，引導讀者重新思考那些習以為常卻值得再次追問的問題。 這不是一本責備任何世代的書，而是一面映照彼此的鏡子。它希望陪伴每一位曾經是孩子、如今努力成為大人的讀者，在理解他人的同時，也重新理解自己，並在生活中重新找回提問、感受與相信的能力。
內核穩定：拆解內耗，安放情緒，練出撐住人生的內在底氣
✦✦真正的成熟，不是撐住一切，而是先穩住自己✦✦────從五大內核力開始練習，讓你越放鬆，越有力量────人格穩定力 × 拆解內耗力×情緒調節力×親密關係力×自我重建力我們還沒有準備好，就已經成為別人眼中的大人。工作與生活的責任愈來愈重，內心卻依然會自卑、焦慮、受傷，也會在關係裡反覆消耗自己。面對年齡帶來的不安與人生下半場的未知，我們真正需要的，不是勉強自己永遠堅強，而是練習讓內在保持穩定。成為真正的大人，不是從此不再迷惘，而是在每一次動搖之後，依然有能力安放情緒、穩住自己，重新選擇想走的人生。────內在穩定的練習，成熟大人的底層能力────本書從人格、內耗、情緒、親密關係與自我重建五個面向，帶你破除慣性思考，辨識消耗自己的來源，逐步建立不輕易被外界撼動的內在根基。把目光從別人身上收回來，不再一味討好、不再急著尋求認可；從內在找到支撐自己的力量，拿回人生的主導權。▍人格穩定力——打破單一認知，建立穩定的自我根基破除單一面向的自我認知，透過勇氣、自我覺察、多元價值與社交互動等能力，為內在穩定奠定堅實的根基。✦改變「討好型人格」：對別人好，不必要求回報。✦改變「迴避型人格」：修練攻擊力、防禦力，積累面對壞人的勇氣。✦改變「傲慢型自戀」：培養客觀描述事實的情緒力量。✦成為聰明的「擔當者」：有自信解決問題，也有毅力面對挑戰。✦不要一味迎合別人：放棄自己的思考，換不來真正的群體認同。✦理解自卑的意義：不必急著超越自卑，讓它成為自我覺察與成長的動力。✦建立真正的自信：自信來自自我認同，不必依靠外在的肯定與評價。▍拆解內耗力——拆除消耗來源，重新建構內在能量辨識並清理自我消耗的來源，面對年齡焦慮、情感勒索、無效社交與社會時鐘，進行一次心理上的斷捨離，重新建立內在的能量支撐系統。✦拆除年齡焦慮：中年累積的經驗，正是迎接下一階段的優勢。✦斷開「仁至義盡」的枷鎖，別讓「問心無愧」成為新的負擔。✦謝絕無效社交，用價值篩選穩固真正重要的人際關係。✦不因別人的否定動搖，堅定自己的認同。✦用理性守護情緒，不讓負能量持續影響自己。✦停止自責，擺脫社會時鐘，接納真實的自己。✦及時清理耗能的關係，為自己的心理能量停損。✦自己訂定目標，不再把人生交給別人的評價。▍情緒調節力——給情緒找到出口，為內在保留緩衝真正的情緒穩定，不是壓抑或消除情緒，而是看清內心的波動，不再輕易被它拉著走。為情緒找到出口，讓內在擁有緩衝與恢復的空間。✦面對別人的嫉妒，懂得適度隱藏與保護自己。✦遭遇欺凌時，克服恐懼，累積保護自己的力量。✦理性判斷何時應該休息、何時需要迎難而上。✦停止反覆後悔，以謙卑的態度接納客觀現實。✦面對網路上的污言穢語，為「自我認知」裝上濾網。✦拒絕「我絕對接受不了」的僵化思維，培養解決問題的彈性。✦不再用「我不夠好」傷害自己，以「有品質的失敗」取代對完美的執著。✦跟情緒做朋友，學習取捨，打造積極而穩定的人生。▍親密關係力——建立穩定關係，讓內在更有支撐親密關係是提升內核的重要修練。透過理性分析與情感獨立，不再盲目依附，也不在關係裡反覆消耗自己，逐步建立穩定而長久的情感連結。✦第一印象在親密關係中真的重要嗎？✦感情裡，「同頻」重要，還是「互補」重要？✦為什麼努力維繫家庭，關係最後還是破裂？✦如何建立穩定而長久的親密關係？✦為什麼明知愛上錯的人，卻始終無法離開？✦總是在情感關係中感到內耗，該怎麼辦？✦關係的建立，一見鍾情與日久生情，哪一種更可靠？▍自我重建力——破除慣性思考，讓內核穩如磐石從內在動機出發，跳脫思維的舒適圈，學習接受挑戰。人生下半場依然可以重新開始，透過一次次行動與修正，建立更加穩固的內在力量。✦停止為不努力尋找理由，不再用合理化阻礙自己。✦尊重事實，是一個人成熟的重要標誌。✦不被現實磨平稜角，保有迎難而上的勇氣。✦人生下半場仍能開始拚搏，享受接受挑戰的快樂。✦跳脫思維舒適圈，拉開自己與過去的成長差距。✦擺脫競爭焦慮，重新發現自我的內在動機。✦不執著於絕對的對錯，建立積極的人生敘事。✦生命永遠會有光，機會留給願意改變的人。✦以自律面對有品質的錯誤，在修正中成為更強大的自己。────一本讓你依然可以熱情擁抱生命的使用手冊────當事業、情感或外界認同成為人生唯一的重心，一旦遭遇挫折，心理能量也容易隨之枯竭。本書帶你破解單一重心的困局，從自我成長、興趣、健康、人際關係與親密關係等不同面向，重新建立支撐自己的力量。透過接納不完美、拆解內耗、面對恐懼、停止討好與建立自我認同，不再因某一個領域的失意，就全盤否定自己。真正的內核穩定，不是從此不再受傷，而是即使面對變動，依然知道如何把自己穩穩接住。本書特色1. 寫給人生中場的成熟大人，重新找回內在的穩定工作、家庭與人際責任愈來愈重，內心卻仍會焦慮、自卑、受傷。本書陪伴讀者面對年齡與人生下半場的不安，明白真正的成熟不是撐住一切，而是在動搖之後，依然有能力穩住自己。2. 五大內核力，全面建立不被外界撼動的內在根基從「人格穩定力、拆解內耗力、情緒調節力、親密關係力、自我重建力」五個面向出發，涵蓋自我認同、情緒管理、人際互動、親密關係與人生選擇，幫助讀者逐步建立穩定而有支撐的內在力量。3. 直擊討好、自責與過度在意評價的內耗根源深入解析討好、迴避、自卑、年齡焦慮、情感勒索、無效社交與社會時鐘等常見困境，幫助讀者辨識心理能量流失的原因，停止把人生的主導權交給別人的眼光與評價。4. 情緒穩定不是沒有情緒，而是不再被情緒帶著走面對嫉妒、欺凌、後悔、失敗與網路負面聲音，本書提供具體的思考與應對方向，帶領讀者看清情緒、接納現實，並在理性判斷與積極行動之間，找到適合自己的平衡。5. 從親密關係到人生下半場，回應成熟大人的真實難題探討感情中的同頻與互補、盲目依附、關係內耗，以及如何建立穩定長久的情感連結；也帶領讀者跳脫思維舒適圈、擺脫競爭焦慮，在人生下半場重新找到內在動機與行動力量。6. 打破單一人生重心，建立多元而穩固的能量支撐當事業、感情或外界認同成為人生唯一的重心，一次挫折就可能使內在全面失衡。本書引導讀者從自我成長、興趣、健康與關係等不同面向建立支撐，不再因某一個領域失意，就全盤否定自己。
負面情緒的力量（新版）：駕馭黑暗的情緒走向更明亮的黎明
作者即將帶來革命性和令人振奮的消息：你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。本書告訴你常見的負面情緒，背後所導致的因果關係：悲傷是你對愛與關懷的表達。焦慮是提高你對危險的警覺。憤怒表示你受到了不公平待遇，並促使你做出改革。愧疚表示你對自己失望，並促使自己變得更好。羨慕可以激勵你改善自己和生活。無聊讓你自由地尋找創造力與想像力。寂寞可以讓你聽到真實的聲音，並交你自給自足。負面情緒帶給你的痛苦，就像一陣強風，吹過生命的海洋。它可以將你的帆船吹翻，但當你學會掌控之後，它將在你生命的航道中一路推著你前行。本書特色1.負面情緒不會讓你墜入深淵，而是能成為幫助你持續前進的力量！2.本書中共有八個章節，分別探討悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、無聊、寂寞和痛苦。每一章節都深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。3.作者將我們的內在情緒擬人化，幫每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，領會情緒的總體價值與細微差別。用科學的論述，確保對情緒洞察的準確性。4.無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖來源。
圖解 情緒心理學：如何維持穩定的心理狀態，恢復心理健康的方法一次大公開！
人的心理生病了是什麼狀態？所有關於心理的煩惱與疑問，都由專業醫師為你一次解決！◎什麼是不容易感情用事、不會心累的思考方法◎憂鬱症與情緒障礙的基礎知識◎SNS焦慮與網路霸凌◎不斷累積壓力會變成什麼狀態？◎Z世代心理現象◎逃避現實的終極手段「習慣性重置」是什麼？◎代客離職的服務值得鼓勵嗎？◎自我肯定感的重要性「最近動不動就覺得很焦慮」「心情盪到谷底，什麼事都不想做」……也許你正飽受情緒低潮的影響卻怎麼也走不出來。本書將介紹如何強大心理素質的重點，不論何種煩惱，都能讓它「大事化小，小事化無」的關鍵妙招！讓你重新找回心理健康。本書特色1、人生有90%取決於你的心理狀態，人氣精神科醫師為你解答心理上的疑問與憂愁！現代人常常為憂鬱症、成癮症等情緒障礙所苦，精神健康一旦惡化，恢復起來並不容易。心靈受傷不是你想太多，而是缺乏管理，本書將複雜的理論簡單化，告訴你只要透過「照顧身體、梳理人際、補充大腦知識」這三件事，就能像預防感冒一樣，建立起心理防護網，輕鬆搞定現代人所有的焦慮與精神內耗。2、本書涵蓋了許多在網路和新聞中頻繁出現的話題，例如：「辭職服務」「重塑習慣」和「Z世代的心理健康問題」等。同時針對社群媒體、人際關係和職場中常見的困擾和焦慮，提供了相應的解決方案，例如：「在社群媒體中被嘲笑外貌」「因擔心權力騷擾或性騷擾而與下屬疏遠」以及「因為把所有休息日都花在睡覺上而感到自我厭惡」等。本書是處理各種心理困擾的終極心理管理指南，在透過理解大腦與心理機制後，面對情緒崩潰時，更能冷靜面對，大幅降低「不知道自己怎麼了」的恐慌感。
人生也是一個遊戲：24個從遊戲中學到的玩家心態，幫助你面對拖延、自責、卡關與失敗
◥◤如果「人生」也能像「遊戲」一樣，你會怎麼玩？◥◤全球200萬次下載的獨立App開發者，與拖延和完美主義搏鬥十幾年後悟出的人生玩法！◢◣用「玩家心態」，幫人生找回行動力◢◣簡報與教學教練 王永福（福哥）《臺灣製造》作者 安吉好和弦 NiceChord.com 創辦人 官大為Youtuber、Podcaster 張修修資深編輯 林比比鳥《大大帶我飛創始人》 魏志強★★★★★跨界推薦★★★★★（依姓名筆劃排列）我們在遊戲願意一次又一次地挑戰難關，回到人生，卻拖延、害怕失敗、卡在原地。其實， 在遊戲裡你早就學會了：去嘗試、去失敗、從中學習，然後再玩一次。何不把這套玩法帶回人生？這本書用24個玩家心態，幫你把「我做不到」換成「我下一步做什麼？」心態01：1級玩家打一級的怪心態03：看別人打怪不會升級心態04：死掉，重來就好心態05：把怪打死才有獎勵心態08：HP太低，就回城補血下一次卡關，先別急著懷疑自己——試著用玩家的方式，玩一次人生。 ★★★專家跨界推薦★★★這本書打破我的主角光環與冒牌者心魔，更有信心地打造自己想要的人生。推薦給心懷大志、卻總在苦等『有一天』的你！ ——《臺灣製造》作者 安吉Alex的部落格是我每天RSS閱讀器裡少數「一有更新就會馬上點開」的那種。他年紀輕輕就能提早退休，實在讓人超級羨慕；而現在只要翻開這本書，你就能學到他的生活哲學囉！ ——鋼琴家、好和弦NiceChord.com 創辦人 官大為人類天生就愛玩，而人生就是場最好玩的遊戲，只要能在生活中把心態轉換成玩家思維，失敗了就重來，遇到難關就當作是練等的好機會，假以時日，你也會成為「我獨自升級」裡的成哥，強到沒有人能夠忽視！ ——YouTuber、Podcaster 張修修離開待了二十年的出版與IP內容產業，跨出舒適圈，探索人生新關卡，卻經常內耗：失敗了怎麼辦？學習新事物好難、別人怎麼評價我……這些心魔在我閱讀本書時居然逐一閉嘴。啊，如果我能在三年前讀到這本書，該有多好！ ——資深編輯、初級作者 林比比鳥人生沒有固定攻略，就像遊戲一樣，我們不必一開始就知道怎麼打敗Boss。找到現在打得過的關卡，累積經驗、從失敗取得情報，再繼續前進。《人生也是一個遊戲》邀請我們用玩家的心態，找到自己的下一步。 ——《大大帶我飛》創始人、前Meta主管 魏志強
老年的姿態：老去，不是停止，而是另一種開始
★曾任日文譯者與記者，並出版過《愛欲京都》等多本著作的作者，睽違三年之新作。★以個人工作與生命經歷，貼身側寫知名台日作家、企業家與醫師等不同領域長者的日常與關注，也回顧曾影響自己的日本文學作品與個人生活。★文字優雅而充滿生命力，呈現多元的老年樣貌。愛老、服老、無畏於老32位台日人生前輩，與他們精彩動人的暮年片羽「遺愛在人間」，是獻身公益的王建煊對幸福最簡單的詮釋；關心長照領域的上野千鶴子，用實際行動實踐了照護的責任；化學家翁啟惠仍在美國持續鑽硏他熱愛的醣分子科學；自三一一震災後便在最前線服務的谷川攻一醫生，將繼續擔任醫院院長，並和妻子一同移居福島……面對老年，他們選擇付諸行動，試著為自己的晚年尋找意義。年屆從心之年的作者，自日本文學作品、以及與其他人物相知相識的生命故事中，窺見多采多姿的晚年樣貌，也發現，自己的後七十人生，依然可以有嶄新的體驗與可能性。【特別收錄】上野千鶴子〈十五小時的新娘〉透過文字，找到熟齡生活的勇氣——◆ 人活得愈來愈久，除了更換3C產品時需要有RESET的勇氣，直到六十歲、七十歲、八十歲、九十歲⋯⋯關於生活中任何領域的RESET，也許都有其必要。◆ 在生命的減分時刻，若想加分，唯有行動。◆ 暮年追求快樂，宛如夜色中那一閃即逝的流星。即使生理退化、退出職場與社會的第一線，中老年人也可以鼓起胡思亂想的勇氣。◆「女人最適合談戀愛的年紀，是七十歲以後。」八十歲作家松井久子的這句話，看似語出驚人，卻極有道理——她認為，忙碌一生的女性終於在那時卸下責任：兒女成人、職場退休、公婆長輩多已凋零，生命終於回到自己手上。◆ 老年不是結束，而是另一種開始；關係的破裂不必然是失敗，而可能是找回自我的起點。【誠摯推薦】天使居長照財團法人創辦人 王建煊宏碁集團創辦人・智榮基金會董事長 施振榮作家 陳銘磻前國家文化藝術基金會董事長・詩人 向陽輔仁大學學術特聘教授 楊承淑株式會社Taiyo社長 安藤政弘國際創新長壽社企股份有限公司執行長 李安鈴【專序推薦】日本台灣交流協會台北事務所副代表 川合現
50歲後的從容：謝謝那些生命低谷，珍惜才能無憾
五十歲後才懂，人生沒有易過的關，卻也沒有白受的苦。那些失去、病痛、挫敗與離別，都讓我們學會珍惜、放下與成長。願我們走過人生低谷後，依然能從容前行，不留遺憾。*****年輕時學業、事業的順遂，一度看似那麼理所當然，中年之後遭遇接二連三的變故，才知當無情的刀向你揮來，只能硬著頭皮面對。五十歲後，沒有一關不難過，唯有自己想過掉這個關，上天才會給你路走。本書紀錄了我中年後的幾段慘痛經歷，以及對準備獨身走完下半場所做的心理準備與功課，如果你也即將或正在這條路上行走，希望能給你一些安慰與參考，有個人在這裡告訴你，你並不孤單。〔專文推薦〕吳家德 作家．講師．專業經理人〔從容推薦〕(*依姓名筆畫排序)吳淡如 作家．主持人洪培芸 臨床心理師．《戀愛課金》作者郝旭烈 郝聲音YT播客主持人徐佳馨 住商機構企劃研究室執行總監楊斯棓 《要有一個人》作者．醫師
輕意法操作卡：50張內在導航牌卡 × 30天覺察練習，走出情緒迷霧，遇見理想的自己【附手冊+日誌+束口袋】
──給在情緒迷霧中打轉的你──這套牌卡透過「文字目標」引導意識導航，打破焦慮慣性。搭配每日練習，陪你在情緒混亂中定位。每一次迷路，都是深化自我認知的必經之路。✺本套牌卡內含✺ 50張卡（7×12cm） 16頁使用手冊1本（14.8 x 21cm） 30天覺察練習日誌1本（14.8 x 21cm） 高質感燙銀專屬收納袋 「語言，是大腦最強大的程式碼。」聚焦痛苦，大腦就會不斷蒐集焦慮的證據；鎖定溫柔的「文字目標」，大腦就會捕捉安定的瞬間。作者鍾荃因Doris於2016年研發「輕意法」，運用「文字目標」幫助人們擺脫潛意識的舊劇本，從「被創造者」覺醒為「創造者」，實現心想事成的美好人生。無論是被情緒困住，或是渴望改變、讓心願成真，這套牌卡都能幫助你進行意識的導航。讓你在情緒迷路時，能一秒找回出口的「內在導航地圖」。透過50張牌卡，為你建立一條從「卡住」到「鬆開」的系統性路徑，直覺解讀內在狀態： 當下狀態卡（State，S卡）：共16張。誠實反映當下的痛苦、委屈或混亂，允許自己看見現狀。例如「S01反覆自責」、「S11害怕被否定」。 文字目標卡（Goal，G卡）：共32張。分成四個頻率域，指引情緒出口，設定大腦關鍵字，觸發渴望的心理狀態。例如「G03放過自己」、「G04我值得」。 輔助功能牌（A卡）：共2張。提供清晰的「節律規則」與「記錄提示」書寫指引。當你情緒混亂時，抽取S卡定位現況，再找到對應G卡指引出口；渴望某種狀態時，則從G卡反推，揭開潛意識裡真正的阻礙。搭配附贈的30天覺察練習日誌，每天一頁，早晚各 5 分鐘：早晨凝視 G 卡目標詞 1 分鐘、寫下今日定錨句，帶著它過完一天；夜晚再凝視一次，回答日誌上的「每日三問」，記錄今天與這個目標詞相遇的微小瞬間。每張卡建議練習 3 至 7 天，換卡時先做回顧，再繼續前進。即使對某張牌感到抗拒、對某些文字沒有感覺──這些覺察，皆是你與內在的珍貴對話。使用這套牌卡，不用通靈、毫無門檻，只需要讓自己「對頻」。讓這套牌卡陪伴你，在不完美的人生裡重新導航。
不為所動的練習：以禪心活出堅毅人生
作品銷量累績破 2,500,000 冊！繼《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》後日本國寶級大師 枡野俊明 全新力作【本書特色】◎推薦給「總是過度在意他人眼光」「對未來感到迷惘」的人，重新找回生活的主導權。◎從行為舉止、人際關係到職場心態，揭示如何打造不為所動的堅毅心靈。◎堅定「我就是我」的信念，循序漸進實現與自我的深度連結。現代社會中，人際互動、社群平台與過剩的資訊，總是不斷在剝奪我們的注意力與自信。為了不被排擠，我們習慣察言觀色；為了不被輕視，我們強迫自己展現完美。在追求理想的過程中，你是否也弄丟了原本那個坦然又自在的自己？其實真正強大的人並非無堅不摧，而是能在喧囂之中，專注自我、保持平靜──「我就是我」是一種專注於自我人生的覺悟。只要自我原則夠堅定，外界的無心之言等同於耳邊風，他人的炫耀與挑釁也將變得無足輕重。本書作者──日本暢銷作家 枡野俊明曾被評選為「世界最值得尊敬的100位日本人」，其著作《別太把別人當回事》、《一個人安然自在》等，皆深獲讀者喜愛。這次枡野俊明將透過禪語與生活哲學，教你如何運用「巧妙迴避」，過濾多餘的雜音，留下真正重要的東西。「水急不流月」──像一輪明月，從此之後「不為所動」，自在地擁抱理想人生。
退休後的第二人生：下半場也要活得充實精釆
～退休後的人生，還有8萬小時～從此刻預先彩排你的第二人生，讓歲月不再消磨、找回生活的最佳節奏。【本書特色】◎有別於市面上聚焦於資產與健康管理的退休相關書籍，探討失去職場身分後的孤獨與社會斷裂議題。◎以作者親身經歷與退休人士真實日常案例切入，直面熟齡生活會遇到的各種問題。◎提出具體方法，助讀者找回生活重心與社會連結，提前彩排未來的「黃金15年」。退休後最大的問題，是金錢還是健康？不，首當其衝的其實是「空虛與孤獨」。平日下午，在早已習慣於辦公場所汲汲營營的時間，只能隻身一人走在空蕩蕩的街上，感受著有些格格不入的自己，內心莫名地焦慮又惴惴不安⋯⋯退休，是每個人遲早都會迎來的休止符；然而，即使原本與社會有著密切連結，一旦離開組織、失去職稱，就可能陷入孤立，面臨家庭壓力、與社會斷裂的問題，而這些都非靠金錢、健康、大把時間能解決的。本書透過採訪資深員工、退休人士和參與社區活動者，揭露退休後等待著我們的現實，並為「如何過上真正充實的生活」提供建議，助你從此刻開始，預先彩排絢爛的下半場，為自由卻走向失序的時光，尋找更有意義的歸屬──
人際怪物退散！鈍感防禦心理學：啟動粗神經的5大逆襲練習，再也不為誰委屈忍耐
——日本AMAZON心理類暢銷No.1——你的貼心，正在被人際怪物一口一口吃掉！「算了，忍一忍就過了⋯⋯」總是把自己排在最後、說不出口的話愈積愈多？你不是脾氣好，你只是還沒學會「粗神經」！一本專為過度貼心者打造的人際防禦指南，停止無謂的心靈內耗，這一次，換你對人際怪物說：退散！這些狀況，你是否似曾相識？□ 總覺得「只要自己忍耐，大家就沒事了」□ 不想跟周圍的人起衝突，總是默默退讓□ 事情結束很久了，還反覆想「當時要是……就好了」□ 跟難相處的人互動後，獨處時整個人累癱了□ 隨時在意別人的臉色，不知不覺就配合了對方□ 遇到強勢的人，怕惹怒他，一句反駁的話也說不出口如果以上這些狀況你都有感，很可能身邊也有這樣的「人際怪物」──․偷懶愛推工作的同事․動不動就發火的上司․用「我是為你好」讓你說不出反駁的親戚․明明沒人問他，卻主動過來下指導棋的前輩․對你說：「大家都這樣啊！」讓你懷疑問題是不是出在自己身上的朋友這些「人際怪物」不一定是壞人， 卻總是讓你在相處之後感到疲憊、委屈，甚至開始懷疑自己！ 日本心理師Rurouni在大量的諮詢案例中，反覆看見同一個現象：被這些人際怪物搞得精疲力竭的人，往往不是因為不夠努力，而是被一道無形的枷鎖困住了──「不能讓別人失望」、「先顧好別人才是善良」。這些根深柢固的想法，讓人一次又一次說出不想說的「好」，撐過不想撐的場合⋯⋯長期下來，你失去的不只是精力，還有自己。◎善良的人必備武器──不必忍耐，而是啟動「鈍感防禦力」！你總是習慣當個好人嗎？心理學證實，一次次勉強答應超出自己能力範圍的請求，周圍的人很難對你產生真正的尊重。遇上人際怪物時，你真正需要的是「鈍感防禦力」──當有人越界或施壓時，能清楚表達「我不希望你這麼做」；在人際怪物面前，能處之泰然，卻不再輕易受傷的「粗神經心態」。本書陪你看清委屈自己的真實代價，讓你有勇氣說出那個一直說不出口的「不」。◎ 啟動鈍感防禦的5大練習，一步步拿回你的主導權全書以「韌性、豁達、灑脫、狡黠、堅強」五大核心展開，這是培養粗神經心態的完整指南，也是成熟大人必備的「防禦型生存學」──懂得靈活變通、優雅地保護自己！❖ 練習①｜從鑽牛角尖到快速振作──把力氣還給自己➔ 學習從自責泥沼中找回行動的可能，不再讓大腦無底線地吞噬你前進的動力。❖ 練習②｜從一再失望到放下期待──切斷讓你反覆受傷的迴路➔ 試著告訴自己「這很正常」，減少消耗、留住能量，把有限的心力花在值得的地方。❖ 練習③｜從忘不掉到真正放下──不再執著，才能真正輕鬆➔ 放不下，不是因為你玻璃心，而是還抓著「他應該懂我」的妄想。書中教你鬆開那些反覆折磨你的糾纏──不是強迫原諒，而是清醒放手。❖ 練習④｜從習慣說好到學會說不──翻轉你在關係中的份量➔ 不是真的想答應，但話到嘴邊，還是變成了「好啊，沒問題」。書中教你如何將語句無痛切換，讓對方知道你有底線，關係反而更穩固。❖ 練習⑤｜從軟柿子到對等關係──先讓自己解渴，才能建立真正健康的連結➔ 自己都快在沙漠裡渴死了，還把最後一滴水讓給別人，這不叫善良。打破「不能讓別人失望」的無形枷鎖，找回真正對等的人際關係。這種粗神經的「鈍感防禦力」不是天生的，而是一步步練出來的。如果此刻你有一種難以言說的疲憊，像是用力活著，卻活得不像自己；或者，終於坦承：「再這樣下去，我的人生會一直被別人掌控」，這本書就是獻給你的最好禮物，提醒你──你值得被好好對待，而那個人，首先必須是你自己。【專業推薦】王雅涵／心理師胡展誥／諮商心理師胡瑋婷／諮商心理師蘇益賢／臨床心理師蘇絢慧／璞成心遇空間心理諮商所所長（依姓氏筆畫排序）「心思細膩是一份深刻的人生禮物，只是在訊息過載的現代社會，我們也需要培養『鈍感力』。這本書將帶你學會保有細緻的同時，也能自在保護好自己的內心。」──胡瑋婷／諮商心理師「如何培養韌性與神經可塑性，讓自己能在負面環境中處之泰然呢？本書透過課題分離概念與找回自我價值練習，引導讀者學會劃清心理界線，降低因盲目迎合他人而產生情緒內耗。讓我們一起練習，並建立健康幸福的人際關係。」──蘇益賢／臨床心理師【日本讀者真實回饋】「比起『不想被討厭』，更要先珍惜自己！」「受到作者的話啟發而轉職，現在在一個能尊重自己的職場工作！」「這本書讓我學會說『NO』，開始懂得拒絕！」「比起他人的眼光，開始重視『自己想怎麼做』！」「看完這本書，我鼓起勇氣對職場霸凌的主管提出申訴！」「跟老是抱怨的朋友保持距離之後，心情輕鬆多了！」1. 涵蓋職場、家庭、友誼三大場域，一翻閱就受用！案例取材自作者逾3000件實際諮詢現場，包括：在職場被迫攬下額外工作、家庭的情緒勞動、友誼裡的單向付出等寫實處境，易讀又實用！2. 五大核心要素完整架構，一步步養出粗神經心態！全書以「韌性→豁達→灑脫→狡黠→堅強」五步驟展開，除了說明心理成因，更附上具體的思維與行動建議，幫助讀者一步步建立清晰的心理界線，跳脫「道理都懂，就是做不到」的困境。
訊號：神經科學家教你運用直覺的新科學,看見生命中的徵兆,在混亂世界中找回人生方向與新的可能性
英國Amazon正向心理學類別No.1《星期日泰晤士報》和《紐約時報》暢銷書《執行長日記》最受歡迎嘉賓之一，兩集節目超過2千萬觀看人次 《雪力的心理學筆記》專訪10萬觀看人次英國《每日電訊報》評為「神經科學領域最具代表性的聲音之一」當邏輯在人生關口失效，你的大腦正試圖為你指引方向。全球讀者追隨的神經科學家，首度揭露「直覺」的實證，帶你聽懂身體和宇宙要傳達的關鍵訊號。 你會看見這本書，本身就是一個強烈的訊號。神經科學家教你解鎖大腦的隱藏智慧，傾聽生命的溫柔暗示，學會吸引財富、健康、幸運與愛的「意識煉金術」。當人生只剩無止盡的忙碌奔波，你是否也常感到迷惘、焦慮，甚至失去了方向？我們活在重視物質與理性的時代，習慣盯著螢幕，卻忽略身體與環境傳遞的真實訊息。當你面臨抉擇或人生低潮時，單靠邏輯思考，真的足以做出正確決定？為什麼生命中有些巧合離奇到讓你覺得「不只是偶然」？聽懂身體的「悄悄話」，它藏著比理性思考更精準的生命導航頂尖神經科學家暨MIT史隆管理學院資深顧問史瓦特醫師，在與全球領導者合作時注意到：成功人士制定關鍵決策時，不只是靠數據，還有精準的直覺。作者結合專業背景與走過生命低潮的經歷，從神經科學的角度帶你重新學會聆聽直覺，留意身邊那些看似巧合的訊號；並且透過訓練，改變大腦接收與篩選訊息的方式，讓你能從混亂的世界中，清楚看見真正有意義的線索，在壓力中站穩腳步、克服挑戰，找到方向、信心與安定感。● 啟動34種感官的深層連結：科學證實人類擁有34種感官。本書引導你喚起本能，重新與直覺、創造力，以及周遭環境建立緊密連結，確保你能看見出現在眼前的徵兆。● 用神經可塑性重新看見遭忽略的指引：生活的壓力讓我們的感知變得麻木，對周遭的徵兆視而不見，但透過重複練習與正向強化，可以重塑大腦的負面思考迴路，更清楚辨識生活中那些為我們指出方向的關鍵訊號。● 在困境中體會安定的力量：透過提升自我覺察，學會增強直覺，就能在混亂迷惘的生活中，重新找回心理安全感和穩定感。這不只是史瓦特醫師的療癒旅程，更是她運用MIT商學院資深顧問的專業知識，透過將「微習慣」融入日常生活，為現代人規劃出讓人生變得更好的實踐路徑。當你開始留意訊號，世界將不再只有冰冷的數據與現實，更能成為專屬於你的生命指引系統。現在就放下限制思維的盲點，看見宇宙為你預留的轉機！全球讀者和專家好評：●結合科學、直覺與神秘力量的震撼之作。——梅爾・羅賓斯（Mel Robbins），《5秒法則》作者●這不僅是一本書，更是一段療癒生命的旅程。——傑．謝帝 （Jay Shetty），《僧人心態》作者●這本書寫得很有溫度，有資訊和練習，讀起來很安定人心，而且不是那種心理學空話。——讀者DKG●我看完史瓦特醫師最近在《CEO日記》的分享後買來閱讀，她分享的一些小故事讓我起了雞皮疙瘩。我很喜歡這本書融合了科學和個人故事，它更像是一種邀請：請你將書中資訊，以一種「對你而言說得通」的方式加以運用。這本書很像史瓦特醫師本人：她是一位科學家，邀請你去觀察，並應用你自己的判斷，即使我們現在還不了解某些事，也不代表那些事不存在。——讀者Havanasweet●我真的很喜歡這本書，常常會帶在身邊，搭長途飛機時拿出來重讀某些重點和訊息。——讀者馬卡納●架構與脈絡安排得很好，我又再買了一本，當成禮物送給朋友。——讀者ILoveBootsGirl●我很喜歡這本書，對「如何過好每天的日常生活」提供很棒的觀點。——亞馬遜讀者黛安娜
允許不完美的勇氣：【哈佛幸福學大師雋永 20 年經典】停止對抗現實、修復內耗與焦慮，找回真實快樂的10個正向心理練習
雋永20年的經典全球暢銷書《更快樂》正向心理學大師重磅力作高要求者、頂尖職場人都在練的解耗心法！10個日常練習擺脫負面完美主義，過一個更豐盛快樂的人生！停止追求不存在的完美，給拚盡全力卻依然焦慮的你，一個放過自己的溫柔解方你是不是也常陷入這種困境：事情一定要做到一百分才肯交出？稍微出現瑕疵就全盤否定自己？在哈佛大學數百年的歷史上，有一門課寫下了傳奇：每五個哈佛大學生中，就有一人選修；上完課後，都有人表示「這門課改變了我的人生」。這門課的主講者正是當代正向心理學巨擘——塔爾．班夏哈。作為全球頂尖企業爭相聘請的心理策略顧問，班夏哈早在將近20年前就洞察到現代人內心最深沉的盲點：對完美的極致追求，正是通往幸福的最大障礙！這本被譯為數十種語言、暢銷多年的心理學經典著作，至今依然是擺脫高功能焦慮與內耗的重要指南。完美主義者追求的是一種不切實際的「無菌狀態」。 他們認為人生必須是一條毫無瑕疵的直線，將失敗視為災難，將痛苦情緒視為弱點，誇大每一次的瑕疵。結果，愈排斥不完美，愈陷入內耗與無所作為的絕境。班夏哈提出了劃時代的心理學智慧——「最適主義」（Optimalism）。最適主義者懂得接受現實的局限，明白真正的成長從不是直線前進，而是像螺旋般曲折上升。他們懂得將失敗與挫折轉化為生命中最寶貴的回饋。獻給所有渴望在個人生活與職涯中減輕壓力、獲得更多平衡的人：● 打破無菌假象：主動接納悲傷與脆弱，在擁抱負面情緒中找回真實的幸福。● 重塑挫折視角：拒絕把失敗當成世界末日，學會從遺憾與打擊中汲取成長養分。● 啟動螺旋上升：擺脫「非贏即輸」的極端思維，在現實的限制裡，尋找「足夠好」的自由。本書不只談觀念，還設計了大量的自我反思與10種正向心理學修練，同時引導讀者將最適主義的思維，應用在教育、親子、職場、人際關係等生活面向，可以邊讀、邊練習、邊自我修復——在這個高壓時代，找回感受幸福的力量！10大正向心理修練工具，幫助你鬆綁沉重的心理束縛：1. 看見改變障礙：打破固著的心理防禦，邁出轉變的第一步。2. 換個鏡片看世界：建立彈性思維，擺脫非贏即輸的極端思考。3. 不急著給答案：在不安中給予自己沉澱空間，不必立刻防禦反應。4. 拿掉快樂糖衣：不再壓抑負面情緒，坦然面對並消化脆弱。5. 受苦帶來的禮物：從挫折中提煉養分，鍛造反脆弱的心理韌性。6. 寬待自己：停止無止境的自我批判，建立內在支持系統。7. 不做完美旁觀者：勇敢投入行動，比什麼都不做活得有價值。8. 活出熟成智慧：接納生命階段的變化，優雅調整人生節奏。9. 不再假裝很快樂：卸下偽裝完美的重壓，誠實面對自我需求。10. 擁抱未知世界：坦然接受不確定性，自在迎接未來的可能。【好評熱推】「我一翻閱這本書立即深受感動，沉浸其中讀了好幾個小時。班夏哈精巧地將諸多個人經歷、葛拉威爾式的敘事手法，以及具啟發性的研究成果融匯在一起，提供了寶貴的訊息。每個關心成功的人，包括我們大多數人在內，都應該閱讀這本書。」——索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）《這一生的幸福計劃》（The How of Happiness）作者「這本書能啟發你找到與生俱來的快樂潛能，喚醒你想要改變的真誠渴望，同時避免陷入完美主義的陷阱，和自我意識中那些不切實際的要求。」——馬修 ．李卡德（Matthieu Ricard）《快樂學：修練幸福的24堂課》（Happiness）作者「班夏哈再次辦到了！他在《更快樂》中，邀請我們重新思考對於快樂的各種假設及什麼會帶來快樂。在本書中則邀請我們拋開常見的謬論，告訴我們追求『完美』絕不是衡量成功和快樂的最佳指標。」——納森尼爾．布雷登（Nathaniel Branden）《自尊心：六項自尊基礎的實踐法》（The Six Pillars of Self-Esteem）作者
