新書出版自然科普 | 生命科學
～30秒實驗，啟動動力開關～從此告別拖延與自我責備，讓「動不起來」的每一天變得有趣又輕鬆！【本書特色】◎由人氣漫畫家親身實驗，將科學原理轉化為活潑有趣的四格漫畫，閱讀起來毫不費力！◎暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑，以及職能治療師、聲優、職棒選手等8位各領域專家聯手獻策，提供找回行動力的最強支援！◎專為連「三分鐘熱度」都維持不了的人設計，不需要意志力，只要順應大腦特性就能即刻行動！總是覺得身體沉重、提不起勁；買了一堆書都沒看、事情堆積如山也不想做；甚至連洗個澡都覺得麻煩、睡前充滿焦慮嗎？其實，你的大腦只是需要一點簡單的「啟動儀式」。《【漫畫版】30秒動力實驗》透過一位曾陷入低潮、完全沒動力的漫畫家，與暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑 等各領域頂尖人物的趣味對話，帶你認識大腦的運作機制。只要掌握80種簡單的日常技巧，就能啟動動力開關，擺脫懶骨頭狀態！如何「啟動開關」──．大聲倒數「5、4、3、2、1」：利用認知失調原理，讓大腦為了消除矛盾而開始行動。．對著鏡子露出笑容：只需10秒，大腦就會分泌多巴胺與血清素，迅速緩和緊張並提升情緒。．播放個人開場主題曲：像職業運動員上場一樣，用喜歡的快節奏音樂刺激多巴胺、振奮精神。如何「持續專注」──．把雜念丟進「遺忘筆記本」：寫下腦中零碎的思緒，清空大腦空間，專注於眼前的任務。．眼球用力左右移動：物理性切換大腦的「預設模式網絡（DMN）」，瞬間斬斷胡思亂想。．「一日和尚」：放下必須堅持的壓力，從「只做一天」開始，降低門檻反而更容易成功。如何「恢復身心」──．睡前寫下一行「讚美日記」：稱讚自己的努力過程而非結果，帶著愉快的心情入睡。．咬住毛巾發洩憤怒：不壓抑自我情緒，透過物理性的釋放讓交感神經「放電」，內心更輕鬆。．所有不順都怪給「嚴肅子」：將負面情緒外在化、客觀看待挫折，擺脫過度嚴謹帶來的窒息感。生活總是忙忙碌碌，花30秒跟著本書「做實驗」，找回原本就屬於你的動力與幸福感吧！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
環境和努力能戰勝基因嗎？專家為你解答所有關於基因的問題！「天賦異禀」「外表差異」「父母基因差異」……每個人都隱約意識到並接受這些差異，但一旦涉及遺傳學，公開談論這些差異往往成為一種禁忌。近年來，網路上出現了各式各樣的討論，「遺傳學」這個主題也引起了廣泛關注：◎出生決定了九成的人生？◎結婚對象要看才能還是家世？◎喝酒之後臉會變紅與遺傳因素有關？◎有能夠延長人類壽命的基因存在嗎？◎父母身高較矮的話生下的孩子也會比較矮嗎？◎父母的過敏疾病會直接遺傳給孩子嗎？◎「女兒像父親、兒子像母親」是真的嗎？本書對各種遺傳問題進行了詳盡的解釋，從「哪些基因遺傳自父母？」「遺傳學是如何運作的？」等基礎知識，到那些與基因有關的有趣話題，例如「收入與遺傳之間是否有關係？」「外貌差異造成的社會差距有多大？」，本書將以簡單易懂的方式，幫助你理解遺傳學的真相。本書特色環境和努力無法戰勝遺傳嗎？行為遺傳學專家告訴你關於「遺傳的真相與禁忌」： 提到遺傳，我們會想到身高、體重、頭髮顏色、眼睛顏色等父母傳給子女的身體特徵，而遺傳學就是研究這些特徵如何傳到下一代。其中，特別研究遺傳與環境對人類成長的影響的領域叫做「行為遺傳學」。本書將由行為遺傳學的專家，透過簡單易懂的方式，為你解釋與遺傳相關的各種有趣的問題。例如：「從父母遺傳的東西有哪些？哪些不遺傳？」「遺傳到底是怎麼一回事？」從這些基本知識開始，到「收入和遺傳有關嗎？」「外貌差距會造成多少社會不平等？」「遺傳決定一切，環境和努力無法改變嗎？」「生來就決定了九成，這是真的嗎？」等問題，這些我們經常聽到卻沒有人能夠正面回答的問題，在這本書中將會徹底為你解釋！ 「這是一本能夠讓每個人清楚且正確了解無法避免的遺傳真相的書。」 就讓本書為你揭開那些父母沒說、老師不教，卻默默決定你人生走向的基因祕密！
◇──────────────◇ 只要說「謝謝」，多巴胺、血清素、催產素立刻爆漲！ 頭痛、腰痛、背痛……所有痛痛都飛走！ 這是你從小就會的神奇魔法，只要「感謝」，你的大腦就無所不能！ ◇──────────────◇ ✔身體各種疼痛卻找不出原因跟解方？（可能是腦內啡分泌不足） ✔睡的再久都還是好累？（這是血清素與多巴胺乾涸的警訊） ✔人際關係緊繃，不信任他人？（你的大腦正缺乏催產素的連結） ✔想要更多，總覺得處於匱乏狀態？（你正被皮質醇持續攻擊） ✔總覺得壞事似乎只會發生在我身上？（大腦的「負面濾鏡」阻擋了成功信號） 如果你有上述問題， 而且什麼方法都試過了卻沒有好轉， 那要不要試試看「說謝謝」呢？ ★第一本結合「科學」與「實例」的「感謝教科書」★ ◇────────────────────────────◇ 讓「身體・工作・人際關係」全面好轉的關鍵， 竟然只有一個——就是「感謝」。 ◇────────────────────────────◇ 精神科醫師╳感謝研究家，聯手公開讓大腦「無所不能」的祕密。 每天都說的「謝謝」，其實是改變人生的關鍵。但你可能也曾懷疑——為什麼明明常說謝謝，卻沒有任何改變？那是因為，你只是在「說謝謝」，而不是在「感謝」。 ❤為什麼「感謝」是比嗎啡強效、且零副作用的天然止痛劑？ ❤東大研究證實：懂得「手動分泌催產素」的團隊，企業績效最高！ ❤愛說人壞話，會導致皮質醇長期過高，甚至萎縮你的腦細胞？ ❤逆境感謝術： 如何在倒楣時強行關閉「杏仁核」的恐懼訊號？ ❤比正向思考更科學的「感謝思考」，如何重塑神經迴路？ 從「感謝親切」到「感謝日常」，最終走向「感謝逆境」。 透過「感謝日記」、「五種感謝思維訓練」、「萬物感謝法」等具體練習， 引導你在平凡中看見價值，在困境中找到轉機。 ╲你不需要泡冷水澡、天天冥想、運動、嚴格飲控，╱ ╱你只要「3Q你的每一天」，就能改變大腦、改變人生！╲
