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診間的慢老課：樂齡不抗齡！家醫師從診間學到的長壽生活祕訣

作者身為家醫科醫師，透過門診中超過8成以上高齡患者的互動，從他們身上及臨床經驗，學到如何保持年輕不會老的健康好習慣！．不必嚴格限制飲食，有食慾吃得下更重要．即使退休後，也有機會為他人盡一份心力．保持好奇心與興趣，可以讓大腦持續活躍．每天走五千步就足夠，關鍵要好玩能持續．避免接收錯誤健康資訊，反倒使健康惡化．正向接受照護服務，不減生活品質與社交活出幸福晚年！坦然面對疾病與老化，慢慢健康變老！本書章節大綱第1章  從今天就開始執行健康習慣的基本「關鍵」剛剛好的睡眠　比起就寢時間，更重要的是在固定時間起床維持運動習慣　比起努力找到好玩有趣的運動，更能長久維持漫步大自然    漫步於大自然中，就能讓身體與心靈重返年輕                                                ……等第2章  利用這些食材與飲食方式保持年輕不會老先吃蔬菜　 用餐後的血糖震盪是健康長壽的大敵富含營養的優格　優格富含乳酸菌、鈣質與蛋白質，強化骨骼，調整腸胃狀態醋是減鹽好幫手　借重醋的力量達到減鹽效果，有助改善血壓                                                 ……等第3章  保持接觸社會最能讓人遠離老化接觸社會　有些疾病只要遠離孤獨，就能恢復健康愉快對話　比起運動，陪伴與對話更能預防失能找到自己重視的事物　明確掌握自己重視的事物，即使身體不適也能享有幸福時光                                                  ……等第4章  與醫師、醫院、藥物保持最剛好的距離信頼的家庭醫師　只要有一間能讓你傾吐所有心聲的醫院，就能備感安心健康檢查　可依照年齡與身體狀態調整健康檢查的項目用藥越少越好　藥物都有副作用，功效有好有壞，服用的藥物越少越好　                                                 ……等本書特色 ．醫師從真實診療經驗出發作者是家醫科醫師，多年臨床經驗＆患者日常生活觀察出健康長壽的生活智慧。．簡單可持續的健康習慣書中介紹的不是艱難的養生法，而是日常生活中每個人都可立即實踐的微習慣。．從患者故事中學到的健康智慧透過不同患者的人生案例，找到長久保持活力與幸福感的生活方式，自在慢老。．實用、易執行的樂齡生活指南從睡眠、運動、飲食、人際關係到醫療用藥的實用生活指南，輕鬆實踐。 肯定推薦白明奇教授 成大醫院失智症中心主任

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