中文書＞預購書

4/27開始預購，6/25後出貨。請獨立下單，以免延誤同訂單商品出貨，謝謝。

▂▂▂完整認識海底電纜的第一本入門書▂▂▂   「從第一條跨大西洋電報電纜鋪設至今，已經過了一又四分之三個世紀。而至今，電纜仍然無可取代。」×「海底電纜的安全是國安議題，是經濟發展的前提，是真正生死攸關的大事。」  ★ 《經濟學人》2025年度最佳書籍★  作者實地走訪太平洋島國東加、非洲象牙海岸與臺灣馬祖南竿★  與鐵路、蘇伊士運河並列，19世紀技術革命的三大成就之一「海底電纜」       滑手機、追劇、刷卡消費、股票交易，我們的生活幾乎每一刻都離不開網路。然而，這些看似「無形」的連線，其實建立在一套龐大而脆弱的「實體」基礎建設之上：海底電纜。這些線路是維繫現代社會運作的「數位生命線」，但近年來，我們時常看到海底電纜受損的新聞，從自然災害到人為破壞，這些海纜的風險隨地緣政治的衝突升溫，日益浮現。或許，是時候好好認識這項帶來全球化的關鍵基礎「海底電纜」，而本書正是起點。 海底電纜究竟是什麼？       海底電纜由極細的光纖構成，以絕緣材料包覆，鋪設於海床之上，負責國家或地區之間的通訊傳輸，全球超過九成的數據傳輸，仰賴這些鋪設於深海、總長超過一百三十萬公里的光纖電纜。早在19世紀，人類就開始鋪設電報電纜，而今日的全球網際網路，仍建立在這張看不見的海底網絡之上。即使在衛星科技高度發展的今天，海底電纜依然是最可靠、速度最快、容量最大的通訊方式。衛星與微波等技術可以提供備援，但無法徹底取代。 從現場出發！看不見的科技與國安戰場       本書作者國際記者薩曼斯走訪世界各地，從太平洋島國東加、非洲象牙海岸到臺灣馬祖南竿，採訪了海纜工程師、企業高層與專家學者等，像是電信業者沃達豐（Vodafone）、中國華海通信前執行長、馬來西亞OMS集團董事長，以及Bayobab象牙海岸分公司總經理等。作者親歷現場，仔細記下鋪設與修復海底電纜的艱難任務，拆解這項龐大的技術，也討論背後複雜的全球權力結構。科技巨頭如Google、Meta已大量投入海底電纜的製作和鋪設；中國企業華海通信的崛起；各國政府將海底電纜視為戰略資產，而破壞電纜成了「灰色戰爭」的一種手段。       書中從東加火山爆發後，海纜受損的事件出發，描繪了整個國家斷網的情況，像是醫療、貨運與金融的停擺；也帶領我們前往非洲，直擊2Africa海纜鋪設的現場作業。同時，作者也來到臺灣馬祖，看見海底電纜受損可能對臺灣造成的衝擊，並訪問數發部的官員如何在中國威脅下，思考守住臺灣通訊安全的方法。 那些連接世界的訊號，穿越深不見底的海床而來，我們或許早已習慣這種「無形」的連線，卻從未真正理解它的存在。隱藏在海面之下的電纜，以及背後無數投入其中的人們，共同構築了這個世界，而我們的生活，正是被這張看不見的網緊緊連繫著。 ╰➤ [ 本書特色 ]1. 以第一人稱的報導與旅行書寫為架構，將原本看似複雜的科技議題，說成一段段生動又易懂的故事。在歷史、地緣政治與日常生活之間來回穿梭，帶領讀者一步步拆解藏在海洋之下的全球網路，讓原本遙遠陌生的海底電纜，也變得貼近而具體。2. 你將看到：海底電纜是如何設計與鋪設，背後的成本、原料、安全和風險等；斷裂的電纜如何在數千公尺深的海中修復，而相關從業人員又是如何看待這項高度保守、門檻極高的產業與自身的工作；為何科技巨頭開始主導全球網路的基礎設施，改寫過去的權力版圖，以及美中兩大強權如何在海底電纜上展開競逐等。3. 還可以幫助我們進一步思考與提問：如果海底電纜被切斷，我們的生活可能會變成什麼樣子？面對這樣的風險，國家與社會可以如何提前準備？而在臺海局勢日益緊張且中國侵略之下，我們又該如何重新看待通訊自由，強化臺灣自身的數位韌性？‧目次‧導讀  臺灣連結世界的纜線，也是佈滿風險的國安戰線／黃浩珉（《報導者》記者）譯序  破關一款名為《海底電纜》的遊戲／謝達文第1章         當電纜斷裂時第2章         為電纜繪製地圖的學問第3章         如何修復一條電纜第4章         一條電纜如何登陸第5章         電纜，作戰中延伸閱讀致謝附註索引╰➤[ 國際好評 ]       這本篇幅精煉卻詩意十足的作品，帶領讀者深入網際網路的海底基礎設施，以及維繫它運作的人們，及時提醒我們：現代世界高度仰賴一張脆弱而精巧的海底電纜網絡，也揭示了看似無形的線上世界，其實極易受到實體、商業與地緣政治力量的干擾。——《經濟學人》（The Economist）       薩曼斯是一位文筆優雅、機智的作家……他將這個主題寫成了一段引人入勝的遊記。——《華爾街日報》（The Wall Street Journal）       在書寫海底電纜的歷史與政治角力之餘，薩曼斯巧妙地穿插了規劃路線、鋪設與修復電纜所需的繁瑣體力勞動。他細膩描寫電纜從大型船隻轉移到小船，再由潛水員引導接上資料中心，連結陸地的漫長過程。書中持續提醒讀者：看似無形的網路，其實是由無數真實的人們所維繫。——《科學》（Science Magazine）       這是一場深入探究全球 140 萬公里海底電纜的迷人旅程——這些電纜靜靜支撐著整個網際網路。從它們如何建造、如何維修，到其間的一切細節，本書雖然篇幅精簡，卻字字有力，讀來令人難忘，也將徹底改變你對網路運作方式的理解。—— 《地理》（Geographical）

海洋，是地球上的另一個神祕宇宙。哪怕在最深、最暗的地方，生命依舊繁盛不息。這是一本科學圖鑑，更是一位插畫家獻給海洋的深情情書。★ 美國亞馬遜「海洋學」暢銷榜第 1 名，上千位讀者 5 顆星口碑推崇★ 全美暢銷突破百萬冊「解剖書系列」（Anatomy Series）★ 第 44 次中小學生讀物選介（自然科普類）精選推薦王怡鳳（蒲公英故事閱讀推廣協會總幹事）、李偉文（牙醫師、作家、荒野保護協會榮譽理事長）、林東良（財團法人黑潮海洋文教基金會執行長）、金磊（環境教育＆生態影像工作者）、邵廣昭（國立台灣海洋大學榮譽講座教授）、陳人平（海湧工作室執行長）、島人海洋文化工作室、張美蘭（小熊媽）（親職／繪本作家）、陳啟祥（前國立海洋生物博物館館長）、廖鴻基（海洋文學作家）一致推薦曾庸哲（中央研究院臨海研究站助研究員）審訂關於生命的起源、我們與其他土地的連結，都從海洋開始……你知道嗎？因為世界最長山脈──中洋脊的持續擴張，大西洋至今仍在「長大」，而太平洋則因為板塊移動而緩慢縮小中……在深邃的海水中，聲音的傳播速度比空氣快了四倍，這讓鯨魚能與數千英里外的同伴跨海對話。 傳說中的巨獸也真實存在！大王魷魚的眼睛直徑達 30 公分（比你的頭還大！），直到 2012 年人類才第一次拍到牠的神祕身影。還有精明的大翅鯨，牠們會集體噴出氣泡，製造出一張大型泡泡「泡」來困住魚群，展現出令人驚嘆的合作。這些不可思議的海洋奧祕，全都躍然紙上。美國超人氣科普插畫家茱莉亞．羅思曼，以視覺鮮明的「解剖書系列」風靡全球。在這部作品中，她以一貫溫暖細膩的手繪線條，將複雜的海洋機制化為賞心悅目的視覺筆記從海岸線的潮汐變化，到海平面下的深海物種；從甲殼類生物的構造，到航海燈塔與海漂垃圾的議題。深入淺出的文字，搭配色彩豐富的插圖，讓龐雜的知識變得清楚而迷人。無論是熱愛大海的大人與孩子，還是尋找靈感的創作者，都能在書頁間找到屬於自己的寶藏。【本書特色】◎跨領域海洋圖鑑： 涵蓋生物、地質、航海歷史與環境保育，全方位探索海洋世界。◎美感與科學並重： 圖解 × 圖表 × 手繪插畫，將科普知識轉化為直觀的視覺學習。◎深入淺出的閱讀體驗： 擺脫教科書的單調，是認識海洋的最佳入門科普書。◎創作者的靈感資料庫： 科學繪圖與藝術美感兼具，是插畫家與設計師必備的自然圖庫。【這本書適合……】關懷海洋與環境的你：從科普到人文關懷等主題，全面連結你與海洋的關係。手感繪圖的愛好者：感受超人氣插畫家如何將自然觀察轉化為迷人的創作。注重生態教育的家長：視覺導向的內容，輕鬆引導孩子觀察與思考大自然。好奇心滿載的孩子：清晰的圖解與豐富的海洋知識，是絕佳的科學啟蒙讀本。【各界好評推薦】◆重要和嚴肅的資訊並不一定就是難消化。羅思曼插畫解剖書系列的最新著作，以海洋為主題，不僅呈現了有趣的觀點與議題，還展現了極具美學以及魅力的繪畫風格。無論是單純的閱讀體驗或探索海洋知識，這本可愛的書絕對能夠吸引所有年齡層的讀者。——Booklist◆一如羅思曼往常的作品，這本書裡關於海洋所有的精美插畫，也沒有讓人失望。——Book Riot◆文字深入簡出，內容豐富，還有充滿鮮豔色彩、引人入勝且精確的科學繪圖，具有強烈的視覺吸引力。——School Library Journal◆精彩的插圖和圖解，說明了海洋和海洋生物的歷史和自然現象。雖然《海洋解剖書》的內容和結構乍看好像一本兒童讀物，但我覺得，這本書其實適合8歲到108歲的讀者。──亞馬遜讀者Jan◆我是個選擇讓孩子在家自學的媽媽，因為規劃一場海灘旅行而開始與孩子們一起研究海洋，在我們參考過的幾本海洋書裡頭，這本是我的最愛！它的插圖精美，尺寸適中，訊息豐富，並為孩子們帶來許多奇妙而有趣的科學知識。──亞馬遜讀者Lindsay◆我最喜歡這本書的理由，是孫女翻閱書本時所綻放的笑容！她熱愛海洋所有大大小小的事物，《海洋解剖書》讓她滿心好奇，也充滿微笑和幸福。──亞馬遜讀者◆書中簡短而豐富的資訊，不僅讓我輕鬆吸收知識，還可以在以後對這些主題進行更多研究。──亞馬遜讀者TNT jr

全球資金持續流入、巴菲特退休前依舊積極布局……我們每天都為日本品牌消費，何不讓日企也為我們賺錢？一起投資日本多元產業明星隊，把生活開銷變成長期獲利！★壽司郎、UNIQLO、無印良品、黑貓宅急便……原來你的日常，全是獲利機會★以法人眼光理解日本優質企業，看懂日股架構與巴菲特積極買進的原因★沒有複委託也能買！收錄台股掛牌日股ETF投資全攻略投資無須捨近求遠，穩健標的就在你身邊！ 專業機構法人分析師、CIIA國際投資分析師康樂股漲，完整公開「先用生活理解公司，再用數字驗證體質」的獨家選股邏輯。 ◤ 從「生活背景音」聽見財富的旋律：為什麼我們看好日股？許多台灣投資人對美股品牌如數家珍，卻不曉得每天排隊的壽司郎、穿在身上的Uniqlo，背後是何方神聖。身為日本文化愛好者暨資深產業研究員，康樂股漲在研究台灣科技供應鏈的過程中，意外發現：日本企業不僅是我們童年的回憶，更是全球產業鏈中不可或缺的「隱形肌肉」。隨著東證推動PBR改革、新NISA點燃散戶投資熱潮，日本股市正經歷前所未有的「價值重估」。日本走出了「失落的三十年」，我們也迎來把生活開銷變成長期獲利的大好機會！ ◤ 專業法人的理性×生活玩家的感性：28家精選好公司深度掃描本書不談深奧難懂、充滿雜訊的技術指標，而是將專業法人的研究方法，轉化為人人都看得到的日常觀察。 •吃得新鮮：壽司雙雄、牛丼御三家、烏龍麵霸主等，看懂連鎖餐飲規模化複利。 •穿出質感：NIKE賣的是夢想，ASICS賣的是「身體工程學」。 •超值家居：宜得利如何靠SPA模式連續30年獲利？ •便利暢行：黑貓宅急便如何應對日本物流業「2024問題」，守住護城河？透過本書，你將學會檢核企業的獲利品質、現金流與估值合理性。你會發現，原來投資日本不只能買情懷，更能買到實實在在的硬實力。◤ 不想研究個股？一鍵打包日本股市紅利如果你是平日忙碌、無暇選股的上班族，書中也深度解析台股掛牌的日股ETF。從追蹤日經225的指數型ETF，到穩定領息的高股息標的，甚至是讓你「跟單巴菲特」的主題型配置。不必開海外帳戶，也無需日文基礎，只要你有台灣證券戶頭，就能開始你的日股投資第一步。這一次，讓我們不再只是當觀光客，而是成為日股大行情的參與者！本書特色 ★CIIA國際投資分析師操刀：將法人選股邏輯化繁為簡，適合所有層級投資人 ★貼合最新市場動向：針對日本公司治理改革、日圓匯率波動提供精準投資對策★最適合台灣人的「日股工具箱」：台股掛牌的日股ETF完整評比

盈餘不代表賺錢，現金流量才是王道，輕鬆入門「財務管理」的關鍵Know-How！

拆解動畫從「動得對」到「動得好看」的所有關鍵。

＼放下小小的嫉妒，擁抱大大的友情！／走啊走，我們一起去釣魚，小小的釣竿抖呀抖呀抖，究竟會釣到什麼呢？★打造孩子的SEL社會情緒學習力這裡有兩隻可愛的小企鵝，戴著紅帽子的是小紅，戴著黃帽子的是小黃，不管做什麼，他們總是在一起，因為他們是對超級好朋友。這一天，小紅正愁著不知道該做什麼好時，小黃興沖沖的提議：「一起去釣魚，好不好？」這主意真不錯！兩隻小企鵝邁開步伐，噠噠噠的出發了。沒多久，小紅的釣竿抖呀抖呀抖，他奮力一拉，唉呀！剛上鉤的魚竟一溜煙跑掉了！「真可惜，是隻大魚呢！」小紅很不甘心。一旁的小黃卻說：「不是啦！是小小的魚。」突然，換成小黃的釣竿抖呀抖呀抖，他用力一拉，沒想到上鉤的章魚一扭一滑，一下子就逃走了。「真可惜，是隻大章魚。」小黃很不甘心。一旁的小紅卻說：「不是啦！是小小的章魚。」兩隻小企鵝你一言、我一語，誰也不讓誰，心裡悄悄燃起「好想贏過對方」的小小火花。一段時間過去，兩隻小企鵝不僅什麼都沒釣到，還吵了起來，甚至氣呼呼的喊著：「你一直在說謊！我最討厭你了！」就在這時，小黃的釣竿再度大力的抖呀抖呀抖，他使勁一拉——「喀啦！」一聲巨響，腳底下的冰面竟然裂開了！哇！到底釣到了什麼驚天動地的神祕怪物？這對吵架的好朋友，能不能度過這場大危機呢？繪本大師宮西達也透過童趣的筆觸和文字，讓我們看見超級好朋友內心最真實的情感，還有那一點點「彆扭」的一面。原本平靜的午後，因為對方「可能」先釣到魚，而激起小小的嫉妒心，那種看著好友領先，嘴硬說著「沒什麼大不了」的樣子，就像不時在友誼中出現的「好勝心」。故事運用類似的畫面，搭配重複的文字，精采捕捉兩個好朋友之間微妙的情緒：因為喜歡和對方在一起，而成為好朋友，因為在乎對方，而渴望證明自己。故事最後，一場巨大的衝擊讓兩隻小企鵝重新意識到：比起爭論誰釣的魚比較大、誰比較厲害，能有一個好朋友陪在身邊，一起做喜歡的事，分享期待與驚喜，才是最重要的事！※透過詼諧有趣的故事，逐步增進SEL社會情緒學習力【自我覺察】跟著小企鵝感受內心，學習辨識不同的情緒，建立正向概念。【自我管理】反思小企鵝面對不順心的狀況，能適時調節情緒、控制衝動。【社會覺察】與小企鵝一起理解並尊重他人的想法，展現同理，付出關懷。【人際技巧】和小企鵝一同清楚表達，放下爭吵，共同處理彼此間的衝突。【負責任的決策】綜合各方需求做出具建設性的選擇，於危急時伸出援手。※文字無注音※適讀年齡：3～6歲親子共讀；7歲以上自己閱讀。本書特色你是否也曾有過這樣的時刻？和最喜歡的朋友待在一起，心裡卻悄悄冒出「好想贏過他」的小小念頭。故事中兩隻小企鵝那種「你不讓我、我不讓你」的鬥嘴，正是孩子在學習社交起步時，最真實的心理探索，他們試著在「自我」與「他人」之間找到平衡。當小紅口中釣到的大魚跑掉時，小黃那句「不是啦！是小小的魚」帶出孩子內心最柔軟的彆扭──因為在乎對方，所以當好友領先時，那種酸溜溜，卻又不知如何表達的小情緒便油然而生。宮西達也用他擅長的幽默方式，溫柔的告訴孩子：那些爭吵、嫉妒，甚至是脫口而出的「我最討厭你了」，其實藏著一份深刻的話語──因為我們是超級好朋友呀！正因如此，兩隻小企鵝才能在故事最後的驚險衝擊中，看見彼此眼中最珍貴的光芒：不管釣到的魚再大，都遠不及有你這個重要的朋友在我身邊。在成長的路上，孩子難免會因為突如其來的情緒而感到無所適從，透過這對企鵝好友的互動，引導孩子練習察覺內心情緒的波動，學會與不甘心共存，進一步在碰撞中長出體貼對方的勇氣。一起大笑、一起經歷，這才是友誼最無可取代的價值。當孩子因為「小事」與玩伴鬧彆扭時，不妨帶著他翻開這本書，在小紅與小黃的吵吵鬧鬧中，重新體會那份「有你真好」的純粹感動。

＼用小小溫暖的心，包容友誼之間的小缺點／泥巴、泥巴，我是泥巴怪，最喜歡搗蛋、惡作劇和髒兮兮的東西。看到你們煩惱的樣子，嘻嘻嘻，我最開心了！★打造孩子的SEL社會情緒學習力在一條充滿垃圾、髒兮兮的河川裡，誕生了一個又黑又臭的泥巴怪。調皮搗蛋的他，不但把河水弄得渾濁不堪，還把泥鰍叔叔的鬍鬚拔掉了，這些行為讓大家好頭痛。這天，一顆閃亮亮的流星落入河底，一股泉水噴了出來，湧泉中出現一個披著披風的小精靈。「啦啦啦！我是水精靈，最喜歡活潑、溫柔又乾淨的東西了。」其他精靈們好開心，可是遠方卻傳來傷心的哭泣聲。「泥巴怪搶走我的帽子，還掛在樹頂，害我拿不到……」 「泥巴怪把我的娃娃丟進池塘裡了。」 「泥巴怪把花都踩扁了……」 原來是泥巴怪又在惡作劇！「看我的，包在我身上。」水精靈拍拍胸脯，飛快的衝了出去，瞬間解決了森林朋友們的難題，這讓泥巴怪好生氣！他氣呼呼的說著：「可惡！我要做更多更多更過分的惡作劇！」泥巴怪轉身跑走，「嗚哇！」一聲慘叫響徹雲霄──那好像是泥巴怪的哀號聲，究竟發生了什麼事？出生於日本靜岡縣的繪本大師宮西達也，以家鄉吉祥物「水精靈」為主角，為孩子帶來一個貼近生活的溫馨故事。在故事的最高潮，當泥巴怪陷入絕望，以為沒有人會來救他時，體貼的水精靈毫不猶豫的伸出援手，甚至那些曾被捉弄的朋友，在緊急時刻也沒有選擇視而不見，而是用最清澈的心，溫柔的包覆住無助的泥巴怪。受到眾人不計前嫌的幫助，泥巴怪那顆堅硬、愛搗蛋的心，也在泉水的浸潤下變得柔軟。他終於試著明白：不必用惡作劇來證明自己，而是要學會與他人分享善意。※透過詼諧有趣的故事，逐步增進SEL社會情緒學習力【自我覺察】跟著泥巴怪感受內心，辨識渴望關注的情緒，建立正向概念。【自我管理】學習泥巴怪在面對困境與不安時，適時調節衝動，放下武裝。【社會覺察】與水精靈一起展現包容，理解他人脆弱，表達寬廣的同理心。【人際技巧】和森林朋友一同學習接納與修復關係，建立健康良性的連結。【負責任的決策】化身水精靈在危急時刻伸出援手，選擇善良，承擔重量。※文字無注音※適讀年齡：3～6歲親子共讀；7歲以上自己閱讀。本書特色在孩子的生活圈裡，總能見到那樣的小身影：突如其來的推人一把、故意推倒別人剛堆好的積木，或是在笑鬧聲中做些不知所謂的破壞……這些行為往往讓他們被貼上「調皮」的標籤。宮西達也選擇蹲低身子，透過泥巴怪這個活靈活現的角色，帶我們看穿那層黑漆漆的泥巴底下，其實藏著一顆不安卻渴望被看見的心。這些看似惡意的捉弄，有時是孩子最笨拙的求救訊號。因為不知道怎麼開口「我想和你玩」，所以選擇了讓大家無法忽視的方式──惡作劇。在被眾人注視，甚至是帶有怒氣的目光中，他找到短暫的存在感，但這樣的方法並不會贏得真正的友誼，反而把朋友推得越來越遠。就像故事裡的泥巴怪，當他狼狽的陷入困境時，預期中的嘲笑和無視並沒有發生，迎來的反而是一雙雙溫暖且寬容的手。這份包容好似魔法一般，瞬間沖掉他滿身的髒汙，更軟化了他那顆怕被拒絕而變得堅硬的心。那一刻，他終於驚喜的發現：原來不需要張牙舞爪，不需要四處搗亂，只要願意卸下防備，就能被暖暖的友誼包圍，而這正是宮西達也想透過故事傳遞的溫柔。這個階段的孩子，有時會用負面行為來「測試」關係，試著用關懷來引導孩子，當他感受到自己是被接納的，才會有勇氣去修正錯誤的社交方式，這些溫和的力量也才能建立更持久、更穩固的人際關係。

\ 尋寶記全球暢銷2700萬冊 /歡迎來到地表反差最大的都市！這裡有黃沙、黃金、駱駝，還有AI！在傳統與高科技之間來回穿梭，一場史詩級的尋寶冒險，正式啟動！【內容簡介】全世界最奢華先進的城市，竟然在荒涼的沙漠之中？麥克去杜拜參加音樂大賽，卻意外捲入一場驚天搶案！政府部門官員遭到神祕襲擊，價值連城的智慧手鐲瞬間消失無蹤。唯一的線索，藏在一枚會說話的AI戒指裡。從世界第一高塔追到沙漠角落，麥克能靠高科技找回寶物嗎？【關於杜拜尋寶記】杜拜為阿拉伯聯合大公國的經濟重鎮，雖然石油資源不如阿布達比豐富，卻憑藉貿易、觀光與金融的發展，成功轉型為國際化大都會。這裡高樓林立、文化多元，居住著大量的外籍人口，使城市語言與文化高度多樣化，呈現現代都市的繁華面貌。同時，杜拜周邊仍保留廣闊沙漠與遊牧傳統文化，至今仍有騎駱駝、遷徙與帳篷生活等特色，也成為熱門的觀光體驗，擁有現代與傳統交織的獨特魅力。麥克前往杜拜參加「國際兒童音樂大賽」，第一站來到「杜拜未來博物館」尋找創作靈感，結識了當地人費瑟。沒想到費瑟卻遭襲擊，被奪走珍貴的黃金手鐲，麥克因此捲入這件神祕搶案之中。他決定挺身追查真相，利用AI科技查明真相、奪回寶物！【重點知識】#朱美拉棕櫚島 #杜拜未來博物館 #哈里發塔#杜拜世博城 #黃金市集 #杜拜之框 #阿法迪歷史街區#貝都因人 #阿拉伯聯合大公國 #卡法拉制度 #沙漠保護區#椰棗 #杜拜巧克力【學習主旨】1.認識沙漠地區的環境與文化2.探索未來科技與AI應用3.關注多元人口與勞工權益【書籍資訊】◎無注音，適合9～12歲閱讀◎教育議題分類：國際教育、環境教育、多元文化◎學習領域分類：社會

★日本超熱銷兒童實用書系★女孩必看！改變一生！連社會新鮮人都大推♥★告別詞窮與情緒卡關！★從「自信開口說」到「提筆流暢寫」，全面提升表達力與社交情商！ 【故事大綱】掌握說話技巧，聊天舒服又有趣！你是否也曾經有過詞不達意的情況呢？明明沒有惡意，卻說出讓人不舒服的話；想要認真的溝通，卻不知道該如何表達。先了解自己的感受，再找到貼切的詞彙，然後用適當的方式表達，掌握這三大法則，再也不怕寫不好、說不通囉！ 【內容簡介】循序漸進的四大計畫，帶領讀者從認識自我情緒開始，一步步擴充詞庫，最終化為動人的文字話語，「溝通」與「寫作」的關鍵技巧，全部融會貫通！♥計畫1：「溝通的第一步是了解自己」。從釐清「心情」與「情緒」的差異開始，學習如何面對模糊不清的感受。讓你輕鬆成為溝通達人。♥計畫2：「情緒其實都有專屬的名字」。精準掌握各種狀態的豐富詞彙，讓你不再只能用「好開心」或「好難過」打天下！♥計畫3：「豐富的見識是好文筆的基礎」。本章帶你一口氣擴充各種主題的詞彙庫，讓你的表達層次瞬間升級。♥計畫4：「不只會說，還要會寫」。獨家傳授「寫好讀書心得」與「寫出好作文」的得高分祕訣！ 【書系特色】★漫畫＋圖表+知識用漫畫呈現生活及校園中常見的煩惱，插圖及圖表搭配實用建議，使閱讀更加有趣、更易理解。★學習自我認同，引領內在成長了解自己、提升自信，除了改變外在穿搭，也需提升內在涵養、禮儀、人際關係及溝通技巧。★多元又實用的解決方案和建議涵蓋日常生活各種技能，如整理、穿搭、說話、表達、習慣養成、健康知識等。 【書籍資訊】◎ 本書關鍵字：人際關係、溝通表達、時尚用語、寫作技巧◎ 適合10歲以上閱讀◎ 教育議題：品德教育、閱讀素養◎ 學習領域：綜合活動

★認識西方文化的最佳讀物★★全書系韓國暢銷150萬冊★告別希臘奧林帕斯，神話正式交棒羅馬！偉大帝國的輝煌傳奇就此揭幕，見證神話與歷史的完美銜接！ 王權崩落、共和崛起，七王統治下的鐵血與新生！羅馬王政時期歷經七王統治，從愛好和平的努瑪到開拓疆域的安古斯，王國逐漸壯大。然而，末代暴君引發民憤，盧克麗霞的犧牲終結王政，當血緣不再是王位的保證，人人皆可為王的共和爭霸戰，就此拉開序幕！【本集學習重點】‧ 認識18件藝術史上的世界名作‧ 羅馬王政時期的興衰‧ 學習西方的歷史典故及文化​#努瑪 #安古斯 #蘇佩布 #塞爾維烏斯#羅馬七王 #盧克麗霞 #雅努斯神殿 為什麼讀完希臘神話後，一定要接著看羅馬神話呢？如果說希臘神話是西方文化的根，那麼羅馬神話就是讓這棵樹壯大的枝葉。羅馬帝國的開國祖先，傳說中就是從希臘神話著名的特洛伊戰爭英雄埃涅阿斯。羅馬人繼承了希臘神話的靈魂，並將其與羅馬帝國的建國歷史完美融合。讀羅馬神話，就像在看希臘神話的續集，讓你知道這些古老故事如何一步步影響現在的法律、藝術與世界歷史！ 各領域都跟神話有關，神話是掌握知識的基石！【音樂】：例如李斯特《但丁交響曲》【藝術】：例如波提且利《維納斯的誕生》【建築】：例如帕德嫩神殿【電影】：例如漫威英雄全系列【手遊】：例如傳說對決、英雄聯盟【宗教】：例如基督教、伊斯蘭教【哲學】：例如柏拉圖《會飲篇》【歷史】：例如特洛伊戰爭【文學】：例如莎士比亞《特洛伊羅斯與克瑞西達》【語言】：例如英語的特洛伊木馬（Trojan Horse）意指「隱藏的危險」【系列特色】★ 透過故事學習西方文化，培養國際視野。★ 深入淺出的知識單元，收錄經典藝術作品，解開讀者對神話的各種疑問。★ 漫畫畫風精美，加上精彩故事與華麗動作場景，引人入勝。【專家推薦】★ 神話為孩子們正確去認識西方文明與歷史觀念的重要起點。本書搭配世界名畫、文物或是神殿實景，幫助孩子們跨出認識西方文明的一大步。──北投國小資優班教師 胡立霞★ 大人最怕希臘羅馬神話中那些「限制級」的行為，但這套漫畫很用心處理這些細節，既不竄改情節，也不至於兒童不宜，還滿厲害的。──素養教育工作坊策展人／「蔡依橙的小孩教養筆記」板主 蔡依橙【書籍資訊】◎ 教育議題：品德教育、多元文化、閱讀素養◎ 學習領域：歷史、地理、公民與社會​◎ 適讀年齡：適合9～12歲兒童閱讀

為何世界頂尖廚師與科學家都開始瘋發酵？日本600年種麴老店傳人，帶你探尋與人類共生數萬年的發酵智慧。從基本知識、歷史演變、生活實用到業界趨勢，你絕對想不到，肉眼無法看見的微生物們，竟然影響我們這麼多！【精彩附錄】★日本&世界發酵地圖：一圖看盡全球經典發酵食物文明足跡　★在家製作米麴教學：掌握發酵之源，親手開啟甘酒、鹽麴、味噌的自釀生活人類將發酵運用於食品加工的時間比發現用火的時間還要早。發酵是最先進的食品科技，同時也是最古老的食品加工技術。★到底什麼是發酵？是餐桌上熟悉的醬油、味噌、麵包、熟成起司與紅酒，也是現代人熱衷的腸道保健與減重飲食；它既是人類最古老的食品加工智慧，也是解決未來糧食危機的最先進科技。這門跨越生物學、史學、健康與經營管理學的深奧學問，其實是與我們生活息息相關的必備素養。★最適合的發酵領路人：村井裕一郎身為日本600年種麴名門「糀屋三左衛門」的第29代傳人，日本高達九成以上的釀造業──包含味噌、醬油、清酒、燒酌、味醂、醋，其源頭「種麴」皆由其家族在內的極少數專業名門供應。憑藉著深厚的職人傳承與跨領域的學術背景，他將化身為最可靠的嚮導，帶領讀者深入這個愈了解愈深奧的發酵世界。★關於發酵，本書為你解答所有疑惑！．「發酵」與「釀造」到底有何不同？．日本發酵食品的源頭──「麴」的神祕歷史。 ．為何「發酵」是當今最先進的食品科技？ ．從發酵學習「組織論」：管理不是命令，而是環境整備。．益生菌VS.益生質，怎麼吃才真的有益健康？ ．味噌湯最美味的溫度是多少？「發酵」早已跟我們共同生活了數萬年，現在開始認識它絕對不嫌晚，歡迎來到了解得愈多就愈深奧的「發酵世界」！

曼都基亞奧義書是最短卻最受尊崇且最深奧的奧義書它用精簡扼要的十二句曼陀羅，教人們如何去知曉意識的四個境地：清醒、入夢、深眠，以及超越前三的第四圖瑞亞。斯瓦米．拉瑪將在本書詳解其中的深奧密意，給予讀者實用的指引。這一部《奧義書》將心理學和深奧的哲學做了一個獨特的結合；對於要認識四個意識境地給了清晰的說明。它是一部講實際的《奧義書》，要帶你直接去到最深的內在，是那個意識外流之源頭的意識中心，所以能帶給你解脫。《曼都基亞奧義書》是所有《奧義書》中最短的一部，卻是最受尊崇、最深奧的一部，它教我們如何去知曉意識的四個境地：清醒、入夢、深眠，以及超越前三的第四圖瑞亞。清醒境地是什麼？夢境和清醒境有何不同？在夢境中，為什麼所有事物都變了，被扭曲了？你說，只要夢還沒有結束，夢境就是真實的。那麼清醒境地又如何？它有沒有比夢境來的更為真實？究竟什麼是深眠境地？你為什麼要進入深眠？你為什麼需要睡眠？當你在深眠中，所有東西都不是真的。但是如果你進入圖瑞亞，你會了悟唯有圖瑞亞才是真理。《曼都基亞奧義書》告訴我們，嗡 是本我，是永恆的見證者，所見證的是意識的四個境地，其中有三個是我們都已經熟悉的：清醒、入夢、深眠境地；以及超越的第四境地，叫做「圖瑞亞」（turīya），到此嗡的音聲消沉於靜默中，一切現象都入於寂滅，所有的對立都終止，安寧和喜樂隨之而來。知道這個境地之人能知一切，因為個體的我融入了普在的我。《曼都基亞奧義書》領著修行人由清醒境地（在這階段意識朝外，以世上粗重的、物質的為對象）；去到較為微妙的入夢境地（此階段意識轉而朝內，對象是沉積在心的無意識和下意識界中的微妙世間經驗）；然後去到更為微妙的深眠境地（此時沒有夢，也沒有欲望，只有本我沉浸在自己本性的愉悅中）。越過了這三個境地，是第四圖瑞亞境地。

20年台灣占星師實戰經驗全揭露化繁為簡 四元素X三態構建命盤底層邏輯初學者友好 行星、宮位、相位輕鬆掌握特質獨門分析 特設行星相互比較章節 不再霧沙沙字字犀利 多年解盤經驗X人性觀察傾囊相授獻給吸收很多占星知識碎片，卻始終看不清全盤的你于玥｜占星療癒心理師丹尼爾｜塔羅教父孟小靖｜塔羅事典館主陳盈君｜左西人文空間創辦人鐘穎｜諮商心理師、「愛智者書窩」版主——專業推薦資深占星師天空為限憑藉 20 年實戰解盤經驗，將複雜的占星體系化繁為簡，帶領你穿透表面標籤，重建占星邏輯。本書回歸占星最基礎的四象（風、火、水、土）與三態（啟動、固定、變動），用四元素與三態的能量法則打底，重新梳理行星、宮位與相位之間的隱形連結。✦星座：四象 X 三態的終極密碼✦透過「四象（元素成分）」與「三態（能量運作模式）」的交叉演繹，還原星座最原始的物理性質。火、土、風、水的性格本質，結合啟動、固定、變動的運作慣性，構成了人性最穩固的基調。用「對宮理論」剖析星座間「同中有異、異中有同」的微妙拉鋸。理解對宮，就是理解如何從自我的偏執中尋找另一半的完整。✦行星：人性劇場中的核心演員✦行星是星盤中能量的發動機，是在不同人生舞台上穿梭的演員。每一顆行星都代表一種人格特質。太陽是你想展現的形象，月亮是內在的本能，火星是進攻的矛，土星則是收縮與考驗。當演員站上合適的舞台（宮位）、領到契合的劇本（星座），就能發揮最強大的生命張力。本書不採用教條式的定義，而是透過「行星對比」釐清細微差異。例如：同樣追求成就，太陽要的是掌聲，木星要的是增長，土星要的是實權。行星間的角度（相位）如同「兩人三腳」的協作。好相位是截長補短的加乘，凶相位則是盲點與磨練，共同推動人生的動態發展。✦宮位：人生場景的實戰舞台✦宮位是個人生命經驗的具體領域，是行星這群演員演出的舞台。宮位是為個人劃分出的「地盤」。我們在不同的領域（如家庭、職場、人際）會換上不同的面貌，便是行星與宮位交互作用後的化學反應。獨家提出宮位的流程邏輯。例如土象宮位（2、6、10）代表的是「資源原料、加工服務、社會成果」的轉化過程；第四宮則被定義為不可侵犯的「私人地盤」，從心理秘密到隨身物品，皆能在此找到歸處。宮位決定了命運落實的場景。看懂宮位，才能將抽象的性格特質，轉化為具體的職場定位、財富格局與心理防衛診斷。✦特別收錄：星盤實戰診斷室✦【體制內的療癒者】：公務員身分如何轉化為廣播療癒天職？解析從六宮（常態工作）到十宮（事業定位）的跨越，看個案如何將雙魚十二宮的靈性能量，在體制中淬鍊成撫慰人心的魅力。【計畫豐盛的執行困局】：處女座太陽與十宮土星的拉鋸。為何滿腦子創意與邏輯計畫，最後卻容易在關鍵時刻半途而廢，形成「光說不練」的宅女特質？【從第一線到精明經紀人】：解析六宮宮主星進入十一宮的佈局力。看個案如何透過視野提升，將強大的防衛本能轉化為精準的經紀眼光，完成職涯階級的跳躍。✦誰適合讀這本書？占星卡關者：已經讀過很多書，卻還是無法將行星、宮位、相位串聯起來的人。心理探索者：希望透過宮位的遠近親疏，釐清內心衝突與安全感來源。✦本書特色20年實戰全揭露：字字犀利，多年解盤精華與人性觀察傾囊相授，一語道破各種相位組合的心理轉折。底層邏輯構建：利用四元素 X 三態，讓初學者也能輕鬆掌握行星、宮位、相位的交互影響。獨門行星比較：特設行星相互比較章節（如太陽 vs 金星、太陽 vs 木星），讓你精準辨別行星特質，不再霧沙沙。✦各界推薦✦于玥｜占星療癒心理師「關於占星初學者你所該知道的事，天空老師都幫你留意到了！此書不僅僅解說宮位意涵，連相位的解釋與十大行星排列組合都完整解析，其中最愛的部分是談論到因著時代的變遷，天空老師依據她的實務經驗與研究提出對於三王星不同的見解。特別推薦給對於占星感興趣卻又不得其門而入的朋友。」丹尼爾｜塔羅教父「透過天空老師特殊的視角及筆法，帶領讀者看見出生星盤上不為人知的另一面，即使已經深入了解占星的專家也能在當中得到啟發。」孟小靖｜塔羅事典館主 「在占星塔羅領域獨樹一格的天空為限，總是能將艱澀難懂的學識，用風趣直白又有智慧的口吻進行闡釋。這本書中，把占星學上的知識與獲得重新打散再組合，讓我們能夠用不同角度來分析星盤影響之下所發展的行為，眾多人物事件的舉例說明，讓你我能看透人性，貼近生活。相信你多了這層瞭解，未來對於塔羅占卜的解讀也能更有幫助。你千萬可不能錯過這麼令你觀點煥然一新的學習好機會！」陳盈君｜左西人文空間創辦人「非常喜歡天空老師對於占星的闡述方式。這本書的架構深得我心，以非常清晰易懂的描述來切入行星能量與宮位特質。同時，又疊加了不同的行星力量所交互作用的特性表現，具體說明了個人出生圖當中所有的能量呈現。對於初學者以及想要用更白話的方式來理解星盤的讀者，是一大福音！」鐘穎｜諮商心理師、「愛智者書窩」版主「天空為限的書根本不需我多置一詞，她文字的靈活很顯然地同時來自她的執業經驗也來自她天生的特質。書中內容觸類旁通，讀來愉快且印象深刻，例子信手拈來，知無不言，這是學也學不來的。試問到哪裡找這種爽快度破表的占星書呢？」

建築也可以是一本生活裡的純愛小說，讓你閱讀、領略，與自然相愛。明日時雨，步行中會有何偶遇？明日朗晴，不如暫放原有計畫？由不一樣的氣候，決定今日的步行建築、人與自然的相容交織為感觸無盡的生活驚嘆、美感、體貼、與環境共存……一座欣賞不完的城市不同氣候形成不同情緒幾何在東京漫步，旋律明亮越走越近的是自己的心「外苑前、表參道、青山一丁目之間，本來就有許多值得一看的建築，如今因為POLA大樓與土浦亀城邸，讓整個區域更適合建築散步了。我依舊待在當年的事務所。雖然每天風景看似差不多，一樣的街景、同樣的樓梯、同樣畫圖與討論的節奏。但每年春天櫻花綻放時，我都會想起那個剛被錄取緊張、期待、用力生活、用力觀察這座城市的自己。就算生活有時忙碌有時煩膩，但看著街上的每一座新建築、每一棟被保存下來的老房子，都像提醒著我：生活雖忙，只要還有餘裕抬頭看看建築，就還知道自己真正喜歡的是什麼。而這些建築，一路陪著我，慢慢走到了今天。」──東京建築女子東京越走越近∣無論前往多少次旅程、移居多年，甚至常住久居者，皆難以追上東京的創新與變幻。建築是城市主體，而建築設計含括了群體共生、工程技術、藝術創意、人文關懷與環境意識等概念之諧和。東京建築女子以其專業背景與敏銳度，走訪特色建物、大師經典與新銳作品，分析不同建築作品的功能、美學、結構與文化價值，理想建築的優勢在於順應自然，天晴或陰雨更能顯現不同氣候下的應對，一如生活，學會慢，周圍缺乏注意的細節便逐一浮上，人與建築皆然，學會順應，但仍保有生活原則與性格。她說：「日常生活的小事，過著過著，都會是累積。每次出走拜訪的建築，看著看著，也都成了我的養分。」建築所承載的是，人的情感。從銀座的老鋪新建、澀谷的集合住宅、大塚的共享空間，到都心外的錢湯、博物館……作者以獨特視角，閱讀日本生活的空氣，解析日式建築內涵，從自己的感受開始，引領讀者走近東京之心。本書特色★媒體專欄作家、臉書專頁「東京建築女子」的新篇章，沿東京氣候變換，尋找建築與生活的藝術★全十一話映演近百項建築融於生活的態樣，三十餘氣候情境裡，與不同世代的日本建築設計師卓越作品相遇：坂倉準三、丹下健三、安藤忠雄、伊東豊雄、隈研吾、久米設計、青木淳、坂茂、片山正通、藤本壯介、平田晃久、武田清明、中村圭佑、山本亮介、秋吉浩氣、長坂常……

歷經五任總統、數十年艱辛磨練從海龍到海鯤──潛艦國造從啟蒙走向自立首次揭露台灣造艦史上最具張力與戲劇性的一章海鯤艦的誕生，追溯至1980年代南非艦長班——那是台灣潛艦國造的萌芽期，一個遠在非洲大陸的起點。從一紙「借來」的潛艦建造合約開始，中華民國告別依賴軍援與軍售的年代，踏上自立建艦的漫長道路。這條路並不平坦。歷程時而顛簸，時而曲折；每一個關鍵時刻，往往只差一步，就可能改寫後來的命運。歷史證明，機會總是留給準備好的人。當條件齊全，「潛艦國造」不再只是遠景，而是眼前只差最後一哩路、觸手可及的成果。歷經蔣經國、李登輝、陳水扁、馬英九到蔡英文——這條潛艦國造的艱辛歷程中，拉法葉艦軍購弊案徹底形塑了海軍避而遠之的決策態度。直到陳永康提出「22年造艦計畫」，在台灣這片土地孕育潛艦的希望，曙光終於出現，潛艦國造首次不再只是構想，而是可以被具體推進的工程。這一次，無論如何，也不能讓團隊解散；無論如何，都要將建造台灣潛艦的能力世代傳承。如果說二代潛艦的取得，開啟了台灣國艦國造的啟蒙運動，那麼2020年代，就是這場自主造艦工程邁向2.0的關鍵年代。從跨海取得潛艦戰力，到逐步建立本土設計、系統整合與建造能力，數十年間累積的不只是技術，更是一整代國防工業對深海戰力的理解與堅持。而這段歷史，也同樣經歷了漫長等待。從最早的口述訪談、解密檔案，到關鍵計畫參與者塵封多年的記憶，許多故事曾因時局未明而難以下筆；直到海鯤號下水、海試，這段跨越四十年的潛艦追尋，終於有了可以被完整講述的結尾。李志德累積多年採訪成果，從關鍵計畫參與者的口述中挖掘隱藏多年的事實，綜合官方檔案與公開資料，完成這部關於國防自主的報導文學，也是至今最完整的一部台灣潛艦國造歷史紀錄。透析從國造潛艦願景到實踐發展的唯一紀實訪問當年6,108億通過了的話，國造潛艦老早就下水了？美、法、德、荷、西班牙、阿根廷，台灣潛艦的建造源頭遍及大西洋兩岸？當年扼殺潛艦國造的首謀居然是「這個」？本書特色1. 本書自2014年展開採訪工作，迄今已完成十位直接參與潛艦計畫關鍵人士的深度訪談，涵蓋不同歷史階段，取得大量第一手訪談資料2. 透過蒐羅與整理政府已解密檔案，本書首次披露多項鮮為人知的歷史細節，補足台灣潛艦發展長期缺乏公開記錄的關鍵環節3. 作者擅長以非虛構報導文學的書寫手法，結合嚴謹史料與敘事節奏，引領讀者深入理解國造潛艦發展的脈絡與歷程

沒有人能替你活，所以，請為了自己勇敢一次。

每4人就有1人深受其擾的新國民病噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感……胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症，甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。胃食道逆流，每個人的發病原因都不同想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療哪些人容易有「胃食道逆流」？ ▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。 ▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。 ▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。 ▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。 ▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。 ▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。 ▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。 ▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。 ▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。 ▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。減少胃酸逆流，請養成這些習慣！ ⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。 ⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。守護食道，這樣吃比較好！ ⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。 ⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。 ⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。到醫院治療前，要先知道的事！ ⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。 ⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。本書特色1. 每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病完整解析在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上。胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感，有這些症狀，請小心！若遲遲不去理會，罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。2. 每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書由日本消化系統外科教授專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等，一應俱全。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀。繁體中文版特別邀請知名胃腸肝膽科張振榕醫師審訂，補充台灣資料，並撰寫審訂序，帶台灣讀者掌握這種病症的全貌。3. 八大改善對策，生活習慣、運動、飲食、治療同時下手，有效守護健康生活習慣方面，要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。運動方面，有矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動，簡單好操作，容易落實於每一天。飲食方面，列出可以多食用的好食物、哪些是應該避免的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等，教你利用正確知識，好好守護自己和家人。

開會、上台、認識新朋友……一到人群面前，就開始緊張冒汗明明有話想說，卻總在關鍵時刻說不出口？幫助無數個案克服「社交焦慮」的臨床心理學家教你用對方法，安撫內在不安不用討好、不必偽裝，也能輕鬆與人互動★ 引領內向者風潮的《安靜，就是力量》作者蘇珊．坎恩，盛讚推薦★ 社交焦慮研究之父，理查．何姆伯格博士，讚譽本書精彩又實用★ 學界、媒體、企業界 佳評如潮，美國Amazon焦慮類超暢銷書要是我在台上更有自信，升職加薪的一定是我。要是我更交友廣闊，業績一定一飛衝天。要是我能勇敢開口，就不會錯過那段美好的愛情……你也曾因為害怕社交，而錯過許多機會嗎？多達40％的人，認為自己容易害羞。你或許覺得自己內向、容易緊張，在社交場合時，常常不知所措。臨床心理學家亨德里克森博士，身為同樣經歷過社交焦慮的人，她將自身經驗，結合最新科學研究，長年幫助個案跨越社交困境。本書破解社交焦慮的6大迷思，提出真正有用的方法，幫助你透過行為改變大腦，克服焦慮、建立自信。本書以專業心理學為基礎，結合幽默溫暖的筆調與真實動人的案例，帶你一步步學會：✦ 善用擁抱法與替換法，應對自我批判的聲音✦ 放下掩飾緊張的「安全行為」，自在與人相處✦ 面對對話冷場，不再慌張失措✦ 建立真正親近的友誼，交到可以談心的摯友✦ 重新理解焦慮，並轉化成你的超能力社交焦慮，讓人困在「過度在意自己」的視角裡。透過書中的方法，你不需要變外向，也能培養自信，穿越焦慮的雜訊，在緊張中自然表達。當你學會把注意力從自己身上移開，放下對完美的要求，也不再刻意掩飾，焦慮會一點一點鬆動，你終能在各種場合中，自在表達自己。

不論今天是美好的一天或糟糕的一天，練習對自己傾訴你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受★英國生命線「撒瑪利亞會」七十年智慧結晶★專門寫給現代人的心理健康自助手冊★了解自己不同情緒的原因與意義現代人生活壓力大，我們必須撥出時間停下來傾聽自己，學會重建思維框架來獲得療癒，而非一味壓抑自己的感受。即使是心理學家也會有情緒方面的問題，就如同醫生也避免不了感冒一樣。每天用一點點時間，和自己的內心保持聯繫。覺察自己的情緒是非常重要的。因為你如果知道「我正在擔心這個」或「我有那件心事」，你就會了解，或許現在不是處理某個需要謹慎和注意力的複雜問題的最佳時機，因為你的看法已受到感受的影響了。透過書中的練習和方法，你可以提高對自己情緒的覺察力，並在重要時刻獲得自我緩解。如果你的心理狀況尚未嚴重到需要撥打生命線，或求助於專業心理諮商師，不妨透過這本書，釐清自己的情緒糾結，找到接納自己感受的方法。【各界推薦】瓦基（「閱讀前哨站」站長）吳佳璇（遠東聯合診所身心科專任主治醫師、台大保健中心兼任醫師）李旻珊（捷思身心醫學診所院長）周志建（資深心理師、故事療癒作家）洪仲清（臨床心理師）黃之盈（諮商心理師、暢銷作家）黃宗堅（國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授兼教育學院院長）黃俊森（社團法人國際生命線台灣總會總會長）黃錦敦（諮商心理師、情緒對話卡創作者、作家）瑪那熊（諮商心理師、人際溝通講師）鄧善庭（諮商心理師、發瘋心理師）鄧惠文（精神科醫師、榮格心理分析師）鄭俊德（閱讀人社群主編）蘇益賢（臨床心理師）NeKo嗚喵（書評YouTuber）（以上依姓氏筆畫排列）「能跟自己聊聊天，並不容易，首先得要有個允許情緒與思緒自由的內在空間。我們內化過好多『不可以』，進一步變成了自我否定、自我限制的信念，所以我們在無意中把某個部分的自己排除在外。我常常坐時光機，回到某個時期的自己，去感受他的感受，去疼惜他的痛苦。以前的我，沒有說出口的、不被理解的，現在的我慢慢發展出了接住自己的能力。邀請您一起進行書中的練習，成為自己最好聊的朋友。深深地祝福您！」────洪仲清／臨床心理師「在這世上我們總在努力不讓人失望、拚命讓人刮目相看，花了太多時間顧慮他人、照顧別人，卻忘了低頭看看自己的傷痕累累，一本書的時間是個起點也是個契機，學習重視自己的價值與情緒，這不是自私或自我，而是被遺忘的基本價值：我們都有權利，為了自己好好活著。」────鄧善庭／諮商心理師、發瘋心理師「你是否總是忙得暈頭轉向？你是否總是忙著別人交辦的工作？你是否渴望有段長假能夠放鬆？其實，你可以嘗試每天與自己聊聊，讓自己擁有目標不再茫然，讓自己把更多時間花在更重要的事，與你分享這本自我對話工具書。」────鄭俊德／閱讀人社群主編「一整天下來，我們最常溝通、對話的，其實不是他人，而是我們自己的內心。本書提供了許多『自我對話』的菜單，值得我們當作輔助，靜心與自己連線。照顧自己的心理健康，從好好與自己對話開始。」────蘇益賢／臨床心理師