新書出版醫療保健 | 疾病百科 | 睡眠障礙
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睡好覺延壽又抗老：睡眠專科醫揭開重啟賀爾蒙、修復細胞、強化免疫力的科學真相
為什麼只要好好睡一覺，就能恢復荷爾蒙平衡、思緒清晰、增長肌肉，外表也變年輕呢？揭開神祕的「睡眠機制」全貌。這本書並非教人怎麼樣才好睡，而是根據科學證據告訴大家睡眠對於身體，至於生活習慣的重要性。大家雖然都知道睡眠很重要，但到底是多重要、對身體的什麼部位如何帶來影響並不甚清楚。導致於睡覺在人們心底的重要性被往後排，甚至是可以犧牲的。因此希望告訴大家睡眠對於身體內分泌、免疫、消化、呼吸、循環、神經、肌肉等各系統的機制，讓大家能夠有更深層的認識進而對好好睡覺下定決心。舉例來說，晚上能睡的孩子長得快是因為刺激生長激素分泌的GHRH，晚上比白天還要活躍；擁有充足的深層非快速動眼睡眠（慢波睡眠），性荷爾蒙就會變得活躍，從而促進性成熟，因此睡眠不好有可能會在青春期延遲性發育；在慢性睡眠不足的狀態，瘦素就會下降，飢餓素則會升高，導致食慾增加、容易飢餓而難以克制進食行為；睡眠不足會導致淋巴球的T細胞受損，長此以往身體會慢性發炎，甚至最後會有演變成癌症的可能。像這樣提供睡眠時身體各部位的運作機制以凸顯睡眠的重要性，以及睡眠不足的風險，讓人全面性地切身理解到睡眠對健康的身體是多麼不可或缺。史丹佛大學醫學院教授、史丹佛大學睡眠與節律神經學實驗室主任西野精治推薦──「睡眠是美好生活中最重要且基本的生理現象。這是我見到的第一本明確解說睡眠使命的書籍。」
睡眠障礙
這不僅是一本精神醫學知識書，更是一份關於「如何安放身心」的生活指南。◎楊聰財醫師集結精神科、老年醫學與睡眠專科經驗，打造的精神醫學小百科系列首作。◎以淺顯易懂的方式，系統整理失眠、睡眠呼吸中止症、生活型態影響等關鍵議題。◎結合最新醫學觀點與實務經驗，提供具體可行的改善方法。◎對認知行為治療、藥物使用原則，或是專念/正念放鬆與生活調整，皆有完整說明。為何你總在該關機時被過度刺激？一本為現代人量身打造的健康睡眠藍圖！❤系統化整理20大主題：從PSG與居家睡眠檢查的科學評估、CBT-I認知行為治療，到藥物使用的藝術與限制。❤特別收錄：「睡眠自我檢查問卷」與「心情溫度計」，幫助讀者監測身心狀態。❤全民適用：不論是受失眠所苦的民眾，或追求精準醫療的專業人士，都能在本書中找到找回靜謐之夜的科學處方。在這個節奏加速、壓力倍增時代，睡不好已不再只是個人困擾，而是影響全民身心健康的重要議題。《精神醫學小百科系列1：睡眠障礙》由臨床經驗豐富的楊聰財醫師撰寫，從「生理、心理、社會到靈性」四大面向，深入剖析睡眠障礙的成因、評估、治療與預防策略。透過本書，讀者將重新理解睡眠的價值，學會與身體對話，找回深層而安穩的夜晚，迎向更健康、有力量的人生。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786264475204.pdf
