新書出版醫療保健 | 健康觀念 | 急救/復健
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居家自主復健全圖解：復健科醫師X物理治療師教你在家安全復健、省力照護，從躺姿到站姿，找回生活自主力
現在坊間也有許多為健康高齡者設計的健身操，甚至長者手機一打開裡面都有許多的運動影片。門診時病人拿出影片問：「我可以做這個嗎？」我們卻看得無言以對……──毛琪瑛醫師／復健科權威醫師我曾親眼見過美國社區復健中心提供給病患便利、值得信賴的醫療資源。回到臺灣後，我便決定離開醫院體系，成為淡水的小鎮醫師，希望把醫療帶進社區，讓病患能在熟悉的生活環境中獲得持續照護。這一投入，就是三十年。隨著臺灣逐漸邁入高齡社會，我發現越來越多長者因為生病或年紀漸長，快速失去生活自理與活動能力。因此，我和診所的復健科團隊投入研究，希望設計出適合長者、安全又有效的居家復健運動。市面上雖然有許多標榜為長者設計的健身操，但是裡面有些動作缺乏醫療實證，甚至可能因姿勢不當而受傷，讓我們看了不禁捏了把冷汗。尤其是經歷中風、頭部外傷、急性感染、肌少症，以及帕金森氏症、失智症等神經退化性疾病後，長者可以透過哪些循序漸進的復健運動，一步步恢復身體功能、重拾生活能力呢？這始終是我們持續思考的課題。而我們相信，長者和病患需要的是一套簡單、容易理解，甚至在家就能實際操作的方法，讓一般民眾也能安心地跟著做，才能真正把復健落實到日常生活中。《居家自主復健全圖解》全書分為三大部分，首先，透過真實復健案例與故事，帶領讀者建立正確的復健觀念，並了解家屬在陪伴過程的重要角色；接著，以詳細的圖解，清楚呈現從躺姿、坐姿到站姿各階段的復健動作，讓讀者循序漸進地累積復健成效；最後，收錄常見的錯誤動作、步行輔具的正確使用方法及教學影音連結，提升居家復健的安全與可行性，幫助長者逐步重拾自主生活的能力、信心與尊嚴。●居家復健，讓復健延伸到日常隨著年齡增長，身體的肌力、平衡與活動能力可能逐漸下降。若能及早養成規律運動與復健的習慣，便有機會延緩身體功能退化。復健不只是疾病或手術後的治療，更是陪伴健康老化的重要一環。跟著復健科醫師與物理治療師設計的動作，搭配生活中容易取得的器材，在家也能安心、安全地持續復健，讓復健自然融入日常，維持晚年的自主生活。●分級評估，逐步累積練習成效因應每位長者不同的身體狀況，全書將復健動作依難易程度分為A～H八個等級，並提供自我評估表，協助長者從最適合自己的階段開始。從躺姿、坐姿，到站姿與行走，每一步都是為了下個階段累積力量。復健不需要急於追求成果，也不必與他人比較。只要按照自己的步調持續練習，每次小小的進步，都會累積成更穩定的活動能力，陪伴您一步步找回生活自主。●短影音分段示範，強化復健安全收錄158分鐘短影音復健動作教學，按照復健階段分為多段影片，方便讀者依自身狀況隨時觀看、調整或休息，讓復健更有彈性。透過復健科醫師的臨床模擬評估，先幫助長者了解身體狀況，找到適合的復健起點。再由物理治療師逐步示範並帶領正確動作，搭配輔具使用方式、錯誤姿勢提醒等細節，讓長者與家人練習時更有方向，提升居家復健的安全性。
認知功能訓練實務玩出您的最強大腦—認知功能X體適能
《認知功能訓練實務：玩出您的最強大腦──認知功能 × 體適能》，林廣聞著 簡單、有效、可持續—活絡大腦的高齡者運動教學 隨著健康促進觀念的提升，認知功能已逐漸成為衡量健康的重要指標，更是影響學習、工作效率、生活品質與健康老化的關鍵能力。本書以科學研究為基礎，融合運動科學、認知功能訓練與多年教學實務經驗，建構完整且系統化的認知運動教學模式，透過身體活動結合大腦刺激，讓認知訓練更自然、更有效，並真正融入日常生活。 本書涵蓋認知功能之定向感、注意力、記憶力、語言能力、理解能力、建構力及執行功能等，並結合體適能訓練，提供兼具科學依據與實用性的教學方法，適用於兒童、青少年、成人、高齡族群。 認知運動不只是新型態的訓練方式，更是一場健康教育的革新。期盼透過本書，讓認知運動走進校園、企業、社區、醫療與長期照護現場，成為下一個世代健康促進的重要主流，並朝著將認知運動寫入教科書的願景持續邁進。 #博客思出版社 點亮全齡腦力的運動革命：《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，林廣聞著大腦退化與失智症已成為超高齡社會下無可迴避的重大课题。然而，認知功能的衰退或發展，從來不只是高齡者的專利。林廣聞教練以多年實務經驗寫的《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦：認知功能X體適能》，正是一本打破年齡藩籬的劃時代之作。這不只是一本寫給銀髮族的照護工具書，更是一場強調「全生命週期」大腦鍛鍊的健康革新。本書的核心價值，牢牢建立在「簡單、有效、可持續」的九字心法，以及「打破年齡限制、全齡適用」的跨世代實踐上。動中有思，跨越年齡的「雙重任務」：認知功能X體適能傳統的運動科學或健康促進，多半將「鍛鍊體能」與「活化大腦」視為兩條平行線。更常見的盲點是，社會常把認知功能訓練窄化為高齡者的「防老專利」。然而，作者林廣聞憑藉國立臺北護理健康大學運動保健碩士的專業背景，以及深厚的實務經驗，打破了這道年齡與學科的籬笆。本書的核心精髓在於「認知功能 × 體適能」的雙重任務（Double-task）訓練模式。它強調「動中有思、思中有動」，將定向感、注意力、記憶力、語言、理解、建構力及執行功能等七大認知範疇，與身體活動完美結合。更重要的是，這套系統具備極高的適應性與擴充性——從處於發展關鍵期的兒童、需要專注力與抗壓力的青少年、追求工作效率的職場中壯年，到需要延緩退化的高齡族群，全都在這套方法的受惠藍圖中。在實際操作中，同樣一個踏步、拍手或記憶順序的調換，對兒童來說是啟發「體智能」與手眼協調的遊戲；對中青年是活化大腦工作區、解除腦霧的極效充電；對長者則是找回身體主導權、預防失能的關鍵盾牌。拋開繁雜輔具，全齡「玩」出最強大腦許多立意良善的訓練計畫，往往因為門檻過高、工具繁複而難以推廣。本書最難能可貴的價值，在於其體現了「以簡馭繁」的精神。作者在書中提倡「由繁入簡」，拋開昂貴繁雜的器材，透過徒手動作搭配完整系統化的認知模組，讓訓練回歸「好玩」的本質。誠如推薦序中所說，真正能改變人的，絕非最複雜的學理，而是能被每天實踐的方式。書中收錄的「五分鐘玩出認知功能訓練」與「十二個認知訓練模組實技教學」，將深奧的神經科學高度模組化。因為這套方法「簡單、有效、可持續」，它的應用場景因而無限寬廣：它可以在幼兒園變成激發潛能的肢體遊戲，可以在企業變成職場減壓與提神操，更可以在社區據點、日照中心與護理之家，成為長者延緩退化的日常良伴。這種「可複製、全適用」的特性，讓不同年齡、不同體能背景的人，都能在「玩」的過程中找到最適合自己的訓練強度。從點線面鋪畫的全民大腦健康願景本書針對「一對一到府教學」、「社區據點」、「日照中心與失智據點」等真實情境，給予了具體、穩定的介入策略。這不僅解決了長者照護的實務挑戰，更向外擴展，勾勒出一個全齡化的全民大腦健康願景。正如作者所言，這套腦力運動訓練致力於「兒童發展、青年強化、壯年清晰、壯世代促進」。林廣聞教練並未將其停留於個人教學心得，而是透過創辦認知運動實驗室、培育專業教學人才，抱持著「將認知運動寫入教科書」的宏大願景。這種將單一領域的運動指導，昇華為跨專業、跨世代健康促進主流的企圖心，更彰顯了本書背後的社會責任與宏觀價值。運動讓大腦與身體同步進化「真正好的訓練，是活化大腦、延續能力、重新連結世界。」《認知功能訓練實務——玩出您的最強大腦》用嚴謹的科學研究為骨幹，用充滿溫度的第一線教學心得為血肉，向讀者證明了：大腦的健康與活化，是每個人一生都該經營的志業。無論你是想幫孩子刺激感官發展的家長、渴望提升專注力的上班族，還是致力於高齡健康促進的教練與照護工作者，這本書都提供了最迫切、最實用的解方。它讓我們明白，老化不等於被動地失去，成長也充滿了跨界的樂趣。這是一本跨越年齡限制、每個家庭都該置於案頭的健康寶典。願我們不分老中青少，都能因這套簡單而強大的腦力運動，依然清晰、依然有力、依然溫暖。#博客思出版社#
