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九成慢性疼痛，10秒消失！：最專業物理治療師才懂！神奇「關節復位術」幫你找出痛源，快速根除多年不適痛感
本書簡介日本關節促進學會SJF得獎物理治療師獨創「關節復位術」，短短10秒！解痠止痛超有感痠、痛、麻如影隨形，看遍醫生，試過針灸、電療、整脊……當方法用盡之後，該怎麼辦？調查顯示，每四個人就有一人受到慢性疼痛困擾，老年族群更高達35～48%。這種折磨不僅是身上的痛，更是一種全方位消耗──奪走生活的自在，讓人憂鬱、苦悶，甚至失去活著的動力。Ⓞ找不到根源，再多治療也只能短暫止痛多數慢性疼痛患者會到處找尋治療方法，卻不知道這都是治標不治本，雖然能短暫帶來舒緩，但疼痛仍會反覆發作。►按摩：感受「被觸摸的舒適感」，用力按壓則可能引起嚴重疼痛。►伸展操：過度伸展會使關節位移加劇，肌肉不易收縮。►筋膜鬆弛：以手指或手肘搓揉按壓局部僵硬肌肉，只是「按摩＋指壓」。►整脊：成效和折手指沒兩樣，還可能導致脊髓損傷，甚至腦中風！►針灸、電療：針灸如同麻醉、電療只是刺激肌肉，讓你暫時忘卻痛楚。►人工關節：並非一勞永逸，隨時間可能鬆脫感染！►X光檢查：關節脫離路徑只有1～2公釐，再強的X光都拍不出毛病！Ⓞ真正病灶並非慢性發炎，而是關節障礙很多專家說慢性疼痛是源自於發炎，其實，關節功能障礙才是疼痛源頭──當關節偏離正確路徑、產生位移時，疼痛就不斷重演！Ⓞ日本SJF認證物理治療師獨創「10秒關節復位術」，九大部位完整照護 羽原和則是日本知名物理治療師，曾協助日本奧運國手、體重近200公斤的相撲力士治癒慢性疼痛，獨創「10秒關節復位術」，以腰薦椎關節為中心，涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，只要 step by step 跟著做，10秒就能解決九成以上慢性痛！►膝蓋痛【檢查】：抓住右腳踝，確認膝蓋能彎曲到哪裡？是否產生痛感？【鍛鍊】：仰躺在地上，雙手抱住右腳踝，將膝蓋往胸前彎曲。►肩膀痛【檢查】：以坐姿將肩膀大幅旋前旋後，確認動作是否順暢？【鍛鍊】：雙臂彎曲成直角，高舉至頭部上方；以手肘畫圓，慢慢放下雙臂。►腰痛【檢查】：以站姿將上半身往右傾，確認右手指尖能碰到哪裡？會在何處產生痛感？【鍛鍊】：仰躺併攏雙膝並屈起，分別將左右骨盆朝頭部方向移動，進一步矯正關節。……除此之外，還有更多「10秒關節復位術」可解決的症狀和疾病，包括：風濕痛、閃到腰、五十肩、頸椎痛、中風偏癱、椎間盤突出、扳機指、眩暈與耳鳴、偏頭痛、肋間神經痛、甩鞭式創傷、自律神經失調等20種以上久痛難治的病痛！ 九成的慢性疼痛，源自於關節位移；根治慢性疼痛，就從矯正關節開始！ 本書特色◎日本SJF關節促進學會得獎治療師，獨創「關節復位術」，短短10秒，解痠止痛超有感！◎破除錯誤迷思，清楚說明慢性疼痛的成因與解痛之道。 ◎涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，九大部位完整照護！
1分鐘舒暢肩頸不僵硬，消除頸紋×緊緻輪廓×改善駝背
最不費力的舒肩指南、最輕鬆的隱形醫美拒絕「初老感」，從脖子開始找回消失的線條每天1分鐘，舒暢肩頸、讓脖子回到正確位置！烏龜頸、富貴包、圓肩、小腹凸出，覺得自己的身形不好看又顯老？解決這些問題答案，就在脖子上！脖子不僅是連接頭與身體的橋樑，更是決定一個人「視覺年齡」與「健康狀態」的關鍵。透過輕搖體操，重新認識脖子的位置，由內而外找回緊緻的臉部輪廓與優雅的背影。●重新定義「脖子」的空間感許多人的肩頸僵硬與體態問題，是因為「脖子位置不正確」。找回正確的身體基底，視覺減齡十歲。透過不費力、不讓關節發出「喀喀聲」的輕搖體操，從根本解決駝背與背部老化問題。●臉部輪廓的救星，下顎線與頸紋改善法令紋、木偶紋與雙下巴，往往是頸部肌肉緊繃的連鎖反應。透過針對性的「下巴輕搖」與「脖子輕搖」練習，拉提臉部線條並淡化頸紋。●呼吸與自律神經的調節脖子是血管、神經與氣管的匯集處。本書深入淺出地解釋「呼吸淺短」如何加速老化，並教導如何透過「會呼吸的脖子」來調節自律神經，讓心情恢復從容，重拾由內而外的美。本書收錄了整頸時不可或缺的3項檢測，以及8個僅需1分鐘即可完成的練習。可以嘗試組合不同的練習，每次所需的時間只有短短1分鐘就綽綽有餘。無論是走路、等捷運或公車，還是排隊時，都能利用零碎的時間輕鬆完成。不需要特意空出時間，極度討厭運動的人也能無壓力！◆適合這樣的你‧長期低頭看手機、電腦，肩頸痠痛者‧明明不胖但卻有雙下巴‧想要改善駝背，擁有優雅儀態的人‧試過各種保養品，卻無法解決頸紋困擾的人◆輕搖體操可以幫助你……‧改善腰痠背痛‧衣服選小一號‧頸紋變少‧輪廓緊緻本書特色◎整復師、兼職舞者、動作指導老師，首創的輕搖體操◎圖解搭配詳細的文字說明
