新書出版醫療保健
追蹤
-
TOP1
-
TOP2
-
TOP3
-
TOP4
-
TOP5
-
TOP6
-
TOP7
-
TOP8
-
TOP9
-
TOP10
-
TOP11
-
TOP12
-
TOP13
-
TOP14
-
TOP15
-
TOP16
-
TOP17
-
TOP18
-
TOP19
-
TOP20
-
TOP21
-
TOP22
-
TOP23
-
TOP24
-
排序
- 圖片式
- 條列式
眼科聖手解說50種眼球生病恢復法：適用0到100歲，給全家人眼疾問題的照護指南！(暢銷簽名版)
★兩次獲得杏林獎，並獲選《康健》2022眼科年度好醫生★ 榮獲2025年亞洲青光眼學會十大影響力論文金牌獎★本書從預防到治療，全圖解讓你一看就懂！你是否跟大部分的人一樣，都等到眼睛出事了才看醫生呢？眼科聖手傳授你正確知識，找回好眼力！眨眼運動天天做，乾眼症是可逆的，穴道按摩看圖做，預防眼睛過勞死，還有30種護眼食物，避免白內障、青光眼、黃斑部病變……3C世代、用眼過度的你，有這些症狀嗎？◎盯著電腦工作一天後，兩眼酸澀得幾乎睜不開◎讀報表時，發現表格的線變得歪歪斜斜的◎連續幾天熬夜追劇，看東西突然感覺霧霧的◎夜間起床上廁所，開了夜燈還是看不清楚家中動線請注意！當你發現雙眼酸澀、發紅、分泌物多或視力模糊時，別以為揉一揉、閉一下眼睛就會好，因為這些小毛病可能藏有大問題！★★眼睛文明病多，聖手教你加速修復惡視力 呂大文醫師是眼科醫學博士，專精青光眼疾病，他認為「治療眼疾能得到明顯的效果，病人能見到驚人的進步」，這是眼疾與其他疾病不一樣的地方。所以，他站在專業的角度，講解不同年齡層經常發生的眼科問題，讓你培養正確的眼睛照護和診療觀念，避免因一時疏忽而導致嚴重的視力損傷。本書圖文並茂，深入淺出地說明學理、統整症狀，並提供具體的預防和治療方法，不但有在家就能做的簡單護眼法，還包括手術、術材選項等等，讓複雜的醫學知識變好懂，每個人都能隨翻隨查、輕鬆理解，知道該如何照顧寶貴的眼睛。★★0～20歲眼球發育期，延遲近視發生是首要目標◎小孩因睫毛倒插一直流淚、揉眼睛，千萬不要自行剪除或拔除！◎斜視若未及時治療，可能演變成弱視！幼兒幾歲就該做視力檢查？◎寒暑假結束，近視度數就暴增，是短期用眼過度帶來的假性近視。◎到公共游泳池玩耍，感染急性結膜炎，如何讓症狀趕快消除？★★20～50歲眼忙族，整天緊盯螢幕會造成哪些眼疾？◎上班看電腦、下班滑手機，「乾眼症」讓你畏光、眼淚流不停。◎天天畫眼妝、戴隱形眼鏡，眼睛長出一顆顆小結石該怎麼辦？。◎不眠不休加班幾天後，突然單眼看不到？眼睛過勞死容易復發！◎眼中風發生前常出現「暫時性黑矇症」，三高患者要小心！◎如果飛蚊症的黑影數量太多、太大，小心是「視網膜剝離」。★★50～80歲眼睛更年期，顧好三高擊退老化問題！◎老花眼人人都會有，應該盡快配眼鏡，但不能過早做雷射。◎黃斑部長年吸收光線會退化，要多補充抗氧化物，預防代替治療。◎糖尿病和高血壓易併發視網膜病變，還有白內障、青光眼……◎白內障的成因是水晶體老化，手術成功率高還能同步矯正近視。◎青光眼經常來得悄然無息，若損傷視神經，可能導致失明！★★眼睛自救4重點，全家大小都能用【重點1】遵守343護眼原則：想要維護視力，與其拼命做眼球運動，更有效的方法是定時讓眼睛休息。0～22歲近距離用眼30分鐘，就應休息10分鐘；22歲以後則是……【重點2】消除眼睛疲勞：醫師也會眼睛累，這時候按摩眼周的6個穴道、做一做眨眼運動很有效。冷熱敷也是好辦法，當眼睛感到緊繃、乾澀時要熱敷，而哪些情況下要冷敷呢？【重點3】使用眼藥品：人工淚液是緩解眼睛酸澀不適的好幫手，選擇不含防腐劑的產品最安全。至於眼藥水，較不建議自行購買，最好請醫師開立，並依照正確步驟點用。【重點4】攝取護眼營養素：發生眼疾後，不但要積極治療，更重要的是後續保養。除了按照醫囑用藥、回診，更須從生活作息和飲食上做改變，例如多食用富含葉黃素、花青素，以及維生素A、B、C、E的食物和保養品，才能讓眼睛更健康。
青光眼，怎麼辦？【2026年新裝增訂版】：青光眼是第二大致盲主因，但並非無可救藥，請看日本眼科名醫徹底解說青光眼，解除你的不安和疑慮
★★眼科名醫教你有效降眼壓，預防99%青光眼失明★★★★日本Yahoo!新聞唯一獲官方認證的眼科醫師評論員★★★★YouTube頻道「眼睛健康與眼疾頻道」突破30萬訂閱★★▍本書適合這些人：☑ 年齡40歲以上☑ 高度近視者☑ 使用類固醇藥物者☑ 眼壓高的人☑ 糖尿病患者☑ 家族中有青光眼病史者▍青光眼不是中老人專利！青光眼年輕化、早期無症狀！在台灣，青光眼常被認為是「老人病」，但是根據衛福部健保署統計，現代科技發展迅速、頻繁使用3C產品的結果，近視族增加不少，進而導致青光眼呈現年輕化趨勢。青光眼目前被認為是第一大「致盲」原因。由於青光眼的早期症狀不明顯，一旦出現視野缺損、視力模糊、眼壓過高等症狀，就應該及時就醫。日本眼科名醫平松類醫師長年治療青光眼，他表示，「定期做眼睛檢查，只要及早診斷並接受妥善治療，青光眼是可以有效控制、避免惡化走向失明的。」青光眼如今已不是令人聞之色變、無可救藥的疾病！▍日本眼科名醫徹底解說青光眼，解除你的不安和疑慮！►►►青光眼是什麼？►►►青光眼可以治好嗎？►►►如何避免失明？►►►如何降低眼壓？►►►為什麼眼壓正常卻會得青光眼？▍拯救超過萬名青光眼患者視力的名醫，傾囊相授！本書作者平松類醫師徹底解說青光眼，解除你的不安和疑慮。平松類醫師不僅是「日本Yahoo!新聞」唯一獲官方認證的眼科醫師評論員，他的YouTube頻道「眼睛健康與眼疾頻道」更突破30萬訂閱者，持續發布最新眼科資訊：https://www.youtube.com/@hiramatsurui（原書名：青光眼完全控制的最新療法）
頻尿，怎麼辦？【2026新裝增訂版】：夜尿、漏尿、尿失禁、攝護腺肥大、膀胱過動、骨盆底功能障礙…排尿困擾問題是有解的！
【本書特色】 ★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發，為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人難以啟齒的切身問題，教你自我解決症狀的基本功。 ★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。 ★介紹最新醫療技術，對於攝護腺肥大、骨盆底肌障礙引發的泌尿相關問題與成因，均有深入淺出的詳盡剖析。 「上班時總覺得尿急，讓我萬般煎熬。」「半夜屢屢被尿意吵醒，害我睡不安穩。」「動不動尿急找廁所，想到出門就害怕。」……在台灣，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」，發現高達73％的民眾有泌尿健康問題，其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而，儘管多數人都可能面臨如此窘境，卻因為極具私密性，難以對外啟齒，即使深感折磨，也往往不願直接上醫院求助，以為「別人都沒事，只有自己『很奇怪』」，擔心說出來會被人笑話……自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾！但是，你知道嗎？許多噓噓相關問題，只要透過簡單的自我管理，像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等，就能夠有效改善，例如：✓「凱格爾運動」能夠改善頻尿、漏尿，以及男性的「滲尿尾」問題。✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中，讓多餘水分在就寢前化為尿液，排出體外。✓每日飲水量的計算，包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。✓三餐裡的湯湯水水也是水分，用餐時不喝湯，或是盡量在白天喝。✓蔬果類水分含量多，入夜後不宜食用，最好在早餐或午餐享用較理想。✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用，傍晚以後盡量少喝。一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題本書由日本泌尿科名醫共同審訂，為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀，乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。臨床上，許多人都可以透過自我調理和藥物治療等，解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海，往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題，我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」所以在遭遇泌尿問題時，務必求助醫療專業，請醫師就患者本人的症狀和原因，給予自我調理以及照護的衛教指導。近來，泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化，患者可望獲得更滿意的治療成效，不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時，與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具，同時協助患者提升自我照護的效率。（原書名：頻尿完全控制的最新療法）
人體穴位一找就準：圖解14條人體經絡、180個常用穴位，利用體表標誌法、簡便定位法、手指同身寸法……簡便定位更準確。
◎哪裡痛按哪裡？未必。頭痛要按腳太衝、腰背痠痛按委中（在膝後）。 ◎找穴位，人體是最好的尺：拇指約1寸，四指約3寸，手指同身寸，定位更準確。 ◎人體自帶降血壓藥！按壓手肘外側的曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果。 中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根源。 想要健康，關鍵在於疏通經絡，每天只要花幾分鐘按摩穴位， 可促進血液循環加快，提高新陳代謝，讓身體更健康。 但翻遍各種養生書後，你是否仍感到困惑： 穴位在哪裡？如何準確定位？各有什麼功效？又該按多久才有效？ 本書作者陳飛松為中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師， 對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有深入的研究。 另一位作者于雅婷為主任醫師兼高級藥膳食療師， 長期推廣中醫食療創新，其研發技術多次榮獲專業獎項肯定。 本書結合兩位醫師專業所長，以特效穴位為主軸，詳解180個常用穴位， 並結合按摩、艾炙、拔罐、刮痧等簡便易行的理療方法， 讓經絡條理化繁為簡，在家也能做自己的中醫按摩師。 ◎通則不痛，痛則不通！身體暢通百病除 《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」 經脈內連臟腑，外通四肢，所以穴位從來不是孤立的點。 但穴位那麼多，怎麼取穴，按了才有效？以身體為尺量。 利用體表標誌法、簡便定位取穴法、手指同身寸法……無尺也能定穴。 ◎擺脫亞健康的穴位保養法 明明健檢報告正常，卻常感到身體疲憊、睡不好、提不起勁？ 這不是你太敏感，而是身體正處於亞健康狀態。 快速找回活力的祕訣： 大腦疲勞按太陽穴（眉尾後凹處）、失眠神經衰弱按大陵（腕橫紋中央）、 心情低落按間使（腕橫紋上3寸）…… 每天隨手按，讓氣血流動起來，恢復精神與活力。 ◎突發不適的自我調理指南 我們身體有一些關鍵穴位，在危急時刻能發揮應急作用。 按壓曲池穴（手肘彎曲時，肘橫紋外側端），能降血壓、血糖； 腋窩中央的極泉穴能緩解心跳過快；夏天熱中暑快掐關衝穴（無名指指甲旁）...... 隨手記住這些穴位，關鍵時刻能為自己和家人爭取寶貴時間！ ◎啟動長壽力的養生穴位 疏通經絡是重要的養生方法，經常刺激長壽穴，有助延年益壽。 外膝下四指的足三里穴是長壽養生大穴，經常按能增強免疫力、保健脾胃； 膝痛就找「3膝」──膝陽關（膝外凹處）、膝關（膝內凹處）、膝眼（髕骨下凹）； 眼花、手腳不靈活？手腕養老穴專治老年病，配肩髃穴還能治肩背肘疼痛。 穴位太多記不住功效？書中附有「408個穴位功效分類速查表」方便查。
感覺的科學：從迷走神經到五臟六腑，察覺情緒與意識的內感受訊號
★★★專業推薦★★★臺灣大學心理學系教授 謝伯讓哇賽心理學執行長 蔡家璇 臨床心理師雲門舞集舞蹈教室執行長 謝明霏 別再忽略身體的一切訊號了！你是否曾有強烈的「直覺」，但卻不知道是否可信？或是「第六感」太過活躍，導致焦慮與疲勞不曾停歇？這究竟是自己想太多，還是大腦太過活躍所導致的錯覺？——其實，這一切都與你的「內感受」有關！作者卡洛琳・威廉斯踏上一場深入體內的探索之旅——躺進剝奪感官的漂浮艙、吞下震動膠囊、拜訪全球頂尖實驗室，揭開了一個長期被我們忽略的驚人事實：我們的心靈並非由大腦獨自主宰，而是由一場持續不斷的「體腦對話」所共同建構。這就是「內感受」（Interoception），一個真實存在、可被測量的「第六感」。你的每一次心跳、呼吸的節奏、腸道的蠕動，甚至脂肪細胞發出的微弱訊號，都在悄悄地影響你的決策、情緒、人際關係與健康狀態。然而，在充滿螢幕、超加工食品與無盡壓力的現代生活中，我們與這股內在智慧的連結正逐漸斷裂，導致了普遍的焦慮、疲勞、慢性疼痛與成癮問題。幸運的是，「內感受」是可以調整與培養的。隨著我們愈來愈能感知與解讀體內的訊號，就有機會真正掌握自己的健康與幸福！ 本書將引導你…… 相信你的「直覺」 掌握身體訊息，駕馭你的內在能量 破解喜悅與痛苦的糾纏 重塑身心健康 解開飲食的祕密
精準按壓！舒緩穴道按摩術
日本出版即再版！＼著作累積銷售突破70萬本／靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！【本書特色】◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……──你也有以上困擾嗎？當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！對症下藥最有效！．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛．胃脹不適．提神醒腦．失眠美顏妙招不私藏！．法令紋．抬頭紋．頸紋．眼紋．鬆垮的臉部線條簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
喵星人身心調理法
～累了，就休息一下喵～看看貓咪的療癒魔法，自律神經也會乖乖聽話！【本書特色】◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！最近是不是有點累了？工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。或許，你只需要──和一隻貓咪對視10秒鐘。《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫，結合醫學研究與療癒貓咪照片，帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。翻開書頁，看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間，不知不覺間，心也慢慢放鬆了。研究顯示，貓咪的呼嚕聲、可愛的表情，甚至只是看著牠們的照片，都能幫助穩定情緒、舒緩壓力，讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。當生活節奏太快時，就讓喵星人陪你慢下來。一本看了會微笑、翻了會放鬆、讀完會更喜歡生活的療癒之書。今天，就和貓咪一起調整身心吧！
精準防癌：不讓細胞作惡，精準預防癌變之路
癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。作者張家銘醫師長期深耕精準醫療，他以最生活又生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。帶我們從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身。本書是每個人都需要的精準防癌小百科！──────────────────────────────────癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。──────────────────────────────────高糖、高油、高鹽，久坐、少動、熬夜……都在對身體說：「失衡、混亂、發炎。」這是癌細胞最喜歡的甜言蜜語！▍ 本書是每個人都需要的精準防癌小百科：掌握細胞變化，主動創造健康。從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身！ 癌症發生是經過長久的無形累積，身體不會馬上反應，但它會「記帳」。你每天的飲食、作息、運動、情緒與環境，其實都轉化為免疫、代謝、能量、壓力等各種訊號，告訴細胞要「健康」或「作惡」。【沒抽過菸，怎麼也會得肺癌？】→空氣汙染、長期吸入廚房油煙，造成體內反覆發炎，而基因修復出錯，產生癌變。【鮪魚肚，不只增加三高危機？】→那圈「脂肪」，加上腸道菌相不穩定，保護功能變弱，可能成為攝護腺癌的溫床。【胃不舒服，吃點藥就沒事了？】→小心胃受苦太久，胃細胞為了另尋生路，轉而「學當腸子」，卻慢慢演變成胃癌。「基因醫師」張家銘長期深耕精準醫療。他以最生活的話語、極生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。讓我們如戴上放大鏡般，終於將聞之色變的癌病內幕看清楚。找到失衡的健康核心，就能精準地設計對策，根據個人體質與生活背景，選擇自己適用的方法，修正方向，遠離癌變風險。▍讀懂本書的關鍵視角：閱讀這本書的方式，是帶著自己的背景去對照，理解哪些核心需要優先調整，然後一步一步地校準，細胞會依循這個方向前進。當大家開始用這種角度看待健康，癌症便是一條可以理解、可以調整的路。這也是這本書最想傳達的：理解體質，預測反應，提前調整，讓未來的身體走在更穩定的軌道上。▍防癌關鍵點：我們選擇怎麼活，身體就選擇怎麼對我們說話。你今天所吃的每一口飯、睡的每一個小時覺、忍住的每一份壓力、打開的每一次運動App，都在對細胞下指令：「現在該發炎？還是修復？」「該打仗？還是療癒？」這是我們每一個人現在就能做的選擇。想讓身體成為更好的療癒空間，只要從下一餐吃得營養、下一次早睡、下一次深呼吸開始。因為真正的醫學除了治病，更是要讓身體站在我們這一邊。
神農本草經：抄經本
《神農本草經》抄經本，是一部結合了中醫經典與修行實踐的獨特著作。全書以現存最早的中藥學專著《神農本草經》為核心，將其三百六十五種中藥依「上、中、下」三品分類，詳細記載各類藥材的性味與主治。本書是一部中國傳統藥典，更是一本導引身心安定的修持指南。書中強調「抄經」能助人攝心入定，透過視、念、書、注的過程，達到戒、定、慧具足的境界。此外，書中亦收錄了豐富的文化與醫學知識，包括三皇神話中神農氏的傳承、古代歲末祭典「八蜡祭」的由來，以及全身經絡參考與中草藥彩繪等互動內容。這是一本適合中醫愛好者、文化研究者或尋求靜心修行的讀者閱讀的書籍。它將古老的醫學智慧與現代的抄經練習結合，帶領讀者在筆耕墨耘中，領會中華文明的開端與修真之徑。
緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力 新手媽咪必懂的孕期知識套書(共2本)：一天10分鐘，孕動超EASY+圖解《懷孕生產圖文百科》最新修訂版
第一冊： 圖解《懷孕生產圖文百科》最新修訂版：超實用！新手媽咪必懂的孕期知識 日本最專業、暢銷的懷孕、生產百科～教準爸媽健康安心待產＆有效安撫新生寶寶最受準爸媽肯定信任的懷孕生產指南最實用、正確、好讀的懷孕育兒常識詳實圖解準媽咪280天孕期健康及日常生活須知，讓準爸媽輕鬆掌握懷孕、生產、產後、新生兒大小事，並有效解決準媽咪孕期飲食、睡眠、保養、用藥、併發症等疑慮，讓準爸媽安心、快樂迎接新生兒。【本書特色】以週為單位，好讀易懂：以週為單位，詳細解說每個時期可能發生在孕媽咪身上的身心變化，讓媽咪安心掌握孕期大小事。搭配精美圖解，方便對照：清楚的胎兒及母體圖解，搭配超音波照片，讓準爸媽快速掌握孕期健康生活重點。準爸爸小叮嚀，了解需求：奶爸專用章節，貼心提醒各種照顧事項，讓準爸爸也能立即掌握孕期及育兒知識，更體貼準媽咪。孕婦小錦囊，快樂當媽咪：身心靈健康小提醒，讓媽咪無憂無慮渡過待產期間，快樂迎接新生命。第二冊一天10分鐘，孕動超EASY：物理治療師團隊精心設計，緩解孕期不適應＆加速產後瘦身力的43個特別企劃國內第一本『物理治療師團隊』設計的孕動書一書解除從『準媽咪』升格為『媽咪』的４大煩惱：【終結痠痛】【順利分娩】【乳腺順暢】【窈窕瘦身】讓生兒育女之路將走更健康、更愉快、更有自信！＊充實內容讓（準）媽咪一書在手希望無窮＊ 【孕期14招－改善不適】不再一痛未平一痛又起！ ‧小腿抽筋 ‧下肢水腫 ‧骨盆疼痛 ‧手腕疾病 ‧筋骨緊繃 ‧腰背不適 【產後17招－保養瘦身】不怕卸貨之後難瘦想哭！ ‧傷口修復 ‧美胸美背 ‧預防尿失禁 ‧乳腺阻塞 ‧腹臀曲線 ‧預防媽媽手 【未來12招－凍齡抗老】肌力好體態也好的養成班！ ‧避免骨鬆 ‧增強體適能 ‧體態雕塑 ‧鍛鍊平衡 ‧加強柔軟度 ‧強化肌耐力 【特別收錄】健康寶貝的養成先修班 1嬰幼兒知覺動作發展里程碑 2嬰兒按摩的要領與貼心叮嚀＊讓（準）媽咪媽咪安心動、零壓力的４個特色＊ 特色１【專業背景】 團隊以專業知識為核心、臨床經驗為參考，傳授最 佳物理治療方案，協助媽咪走過孕期與產後的不適 特色２【簡單實用】 每招按摩運動３步驟以下，對症設計，一做就見效 特色３【隨時開始】 每次零碎三、五分鐘，積少成多，忙碌媽咪也適用 特色４【隨地執行】 徒手做，或搭配寶特瓶或桌椅，不出門就能動起來 （坐月子期間也適用喔！）專文推薦 郭守仁 彰化基督教醫院院長 簡文仁 國泰綜合醫院物理治療師 鄭素芳 臺灣大學物理治療學系教授 陳秀珠 彰化基督教醫院行政副院長
穩住自律神經 改善耳鳴重聽 的自我身心修復法套書(共2本)：圖解1分鐘學會穩住自律神經，修復身心的微習慣練習+延緩耳鳴重聽自我修復法
第一冊：［圖解1分鐘學會］穩住自律神經，修復身心的微習慣練習邀請您花1分鐘翻閱本書，開始改變一些習慣，就有助自律神經平衡，活出更幸福快樂的人生！明明健康檢查都正常，為何身體還是很不舒服？這些不適症狀的凶手可能跟自律神經失調有關！眩暈耳鳴、頭痛、肩頸僵硬緊繃胸悶心悸、心浮氣躁、無法專注莫名疲倦、失眠、越休息越焦躁腸胃不適、手腳冰冷、局部盜汗凡事過度擔憂、敏感、負面思考自律神經掌管情緒、心跳、腸胃、血管、睡眠與免疫力，若自律神經失調，就可能會出現找不到原因的各種不適。本書作者透過科學觀點、臨床經驗以及日常生活為基礎，從姿勢、運動、飲食、睡眠與心理綀習等五大面向切入，教您改變小習慣，就可以穩定自律神經、改善生活品質。改變姿勢 × 運動 × 飲食 × 睡眠× 心理綀習姿勢 整頓自律神經從改變姿勢開始。如：短距離的搭車路車，可以盡量站立，不要坐著。運動 培養有氧運動，鍛鍊自律神經。如：把快走或慢跑等有氧運動變習慣，通勤時也可以快速大步走。飲食 選擇避免刺激交感神經、促進副交感神經的飲食。如：選擇無咖啡因飲品，餓的時候別吃甜食改吃香蕉，能促進副交感神經運作。睡眠睡前好習慣，恢復自律神經，從一夜好眠開始。如：床邊採用橘色光，不滑手機，假日賴床控制在１小時內。心理綀習思考習慣是影響自律神經的關鍵因素。如：調整適當的社交距離，減少人際壓力，試著轉念思考！HSP 與自律神經失調會互相影響￭高敏感人的特徵為會思考的很深入。對刺激相當敏感，因而容易疲憊。容易對別人的心情有所反應、產生共鳴。￭高敏感人可能會因為某些契機， 陷入憂鬱症、恐慌症、糖尿病等重大疾病。￭試著改變思考的習慣，不要過度擔憂， 避免接觸會讓自己感覺痛苦的外部刺激！本書特色✔ 以姿勢、運動、飲食、睡眠、心理綀習五大面向，從根本調整自律神經。✔ 用科學、簡單易行的微習慣，重新啟動副交感神經，讓身體恢復修復力。✔ 提供高敏感族群、容易疲累、睡不好、腸胃不適族群最實用的日常練習。 第二冊延緩耳鳴重聽自我修復法：專科醫師實證 改善一萬人耳朵的方法 日本累銷超過11萬冊！１萬人改善耳鳴與重聽！許多人求醫服藥、查不出原因，反覆惡化，其實耳鳴與重聽是可以改善、甚至好轉的。只要在耳朵變得聽不清楚之前，開始執行這套復原法，就能延緩重聽，萬一真的重聽，也能延緩惡化的速度。超過半數七十五歲以上的長者都有重聽的困擾，耳鳴重聽常被誤解是老化正常現象而輕忽不理，以致出現失眠、焦慮、喪失自信、專注力下降、甚至深陷憂鬱、社交障礙，誘發失智症的因子！作者累積20年以上臨床經驗與超過1萬人的實證，透過簡單可行的耳咽管訓練×日常生活習慣×中醫飲食調理，讓耳朵重新啟動血流、延緩老化，延緩耳鳴與重聽繼續惡化！本書章節重點￭耳朵按摩法的目的是改善血液循環及穩定自律神經 耳朵按摩法是實證建議的有效方法，能將營養傳遞至聽覺神經，副交感神經優先發揮作用，￭在用耳朵排氣前，最重要的是打呵欠 使下顎打開，讓空氣通過口腔再用耳朵排氣，預防鼓膜受傷。￭耳鳴、暈眩建議多吃舞菇、香蕉、氣泡水富含維生素B3的食材有助改善耳鳴，覺得眩暈快發作也可以嘗試氣泡水。￭為耳朵保暖也能幫助改善耳鳴、重聽秋冬是耳朵易發生問題的季節，跟血液循環有關，保暖是不可忽視的關鍵。￭長時間配戴入耳式耳機可能引起外耳炎入耳式耳機封閉耳道，使空氣無法流通，容易引起發炎。￭即使只是輕微重聽也要配戴助聽器在症狀輕微的時候配戴助聽器，也會很有幫助。￭感冒最好要去看耳鼻喉科而非內科如果出現流鼻水、喉嚨痛等症狀時，前往耳鼻喉科能更快治好感冒。 本書特色．１萬人實證有效，溫和、簡單、可在家操作的耳朵使用說明書。．放鬆耳周肌肉 × 提升血液循環 × 安定自律神經，讓耳鳴逐漸緩解。．減少聽覺疲勞、正確保護耳朵等日常策略，從預防到修復讓耳朵越來越年輕。只要符合下列任一點，就可能是重聽候選人！．越來越常反問別人說了些什麼．旁人都說自己講話越來越大聲．每天連續看三小時以上的電視、影劇．在施工現場、居酒屋、音樂展演空間工作．工作時會經常使用到（或曾使用過）耳麥．一天戴兩小時以上的入耳式耳機、耳罩式耳機．親戚中有人重聽．健康檢查時被醫師提醒要留意生活習慣病．長年吸菸．每週喝酒三次以上．最愛甜食，每天都會吃甜食．經常感受到壓力
善待細胞 療癒癌症套書(共2本)：善待細胞，可以活得更好+癌症不是病：它是身體的療癒機制
第一冊：善待細胞，可以活得更好〔限量黃豆棍袋版〕我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法，朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過50年。這本書是我多年來經營健康的經驗，我相信，讀者只要開始執行、並持續做下去，一定會更健康、活得更好！如果有人因為看了這本書，而刻意開始經營健康，生活品質日漸改善，我和已過世的丈夫慶榮，都會非常高興。換句話說，如果這本書能夠利益更多的大眾，將是我們懷念他最好的方式。──李豐如何才能活得更好？──李豐醫師分享80則健康祕訣善待細胞，身體就會越來越好・身體主人有壓力，細胞就會生病・善待細胞，就可跟癌症或慢性病和平共處正確飲食，當地、當季、新鮮、原味最好・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物持續運動，要健康就要讓細胞動起來・登山健行讓氣血暢通，是一帖健康良藥・哈哈大笑，讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞生活規律，細胞會回饋給你好身體・徹底改變飲食習慣，不留宿便，讓腸相變乾淨・知道自己的極限，只承擔能力範圍內的壓力就好正面思考，自愛助人健康又快樂・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能・要快樂一輩子，就從練習慈悲心開始活力久久，惜福知足、走也自在！・老年是人生第二個出發點，做好事讓生命更有意義！・預做準備，臨終無障礙，走得自在 第二冊癌症不是病：它是身體的療癒機制〔暢銷經典完整版〕，授權17國，銷售逾150萬冊癌症不是對你身體的攻擊，而是身體為了拯救你的生命，所啟動的高智慧療癒程序。發掘癌症隱藏的目的，解決它的根本原因，開始對自己的健康負起責任，你將擁有有史以來最健康的狀態。********如果癌症是身體企圖自我毀滅的結果，那麼為何身體允許它存在？比起竭盡心力去對抗癌症，身體是否能以自然驅力自我修復？主要問題不在於你是否有癌症，而是你如何看待癌症！你必須知道： * 不當的生活型態、虐待自己的身心靈，才會形成癌細胞。* 持續的壓力與恐懼、憤怒等負面情緒，導致消化功能失常，促成癌細胞生長。* 把癌症當成疾病來治療，而不移除癌症的成因，只會製造出更多副作用。* 把有毒廢棄物從消化道、結締組織、血液和淋巴管中排除，就能停止癌細胞生長。* 配合晝夜節奏，每天八至九小時完全處在黑暗中的睡眠，能讓荷爾蒙分泌正常、細胞充滿健康活力。* 陽光是多種癌症及慢性病最佳的自然療方，一週至少三次、一次至少十五分鐘接觸陽光。* 永遠記住，癌細胞仍是你體內的細胞。以更多的愛及熱情，謝謝癌細胞為了你的生存而努力。一旦癌細胞感受到被接納，它就能回復成健康、正常的細胞。
中西醫結合治眩暈病
〈封面提要〉作者常見突然大暈、無法站，又嘔吐不止、藥食難進的久年糖尿病患。此時只要取五十克砂糖，以熱水溶化後溫飲，靜躺一小時內即可緩解。此即「甘能緩急」之故。〈推介本書〉 很多人以為眩暈多為「耳石症」或「梅尼爾氏症」引起，其實器官或組織病變引發者更為常見，例如眼部(耳性眩暈)、腎臟(腎性眩暈)、五臟六腑(臟躁性)，及脊髓損傷、顱腦內或頸椎與枕骨大孔的神經(還有周邊神經)病變，甚至橫膈膜上下臟器水停、貧血與低血壓，外感與藥物性、其他因素引發的眩暈等等。特別值得一提的是「水眩悸」，雖然機率不高，暈起來也讓人不舒服。 眩暈發作時的典型症狀是：頭暈目眩，腳彷彿踩在雲端或棉絮上，感覺不真實：嚴重者會「嘔吐不休」。急性期最好躺著別亂動，稍微好轉後要趕快去看醫生、服藥治療。本書列了很多病例與藥方，但患者一定要請醫師處方，切不可自己抓藥，以免弄巧成拙。
這糖，有毒！神經科學專家為你揭開糖癮與暴食的真相，7步驟帶你找出隱藏糖分，抑制食慾，戰勝糖癮
＊來自全球第一位在實驗室研究糖成癮的權威專家的科學實證＊＊提供含精製糖的加工食品比非法藥物更容易上癮的敘述，與實用戒糖方案＊＊211餐盤飲食法倡導者、減重權威醫師 宋晏仁 專文推薦＊「我平時不吃糖！」「我飲料都喝無糖或微糖！」「我作菜只加一點點糖，提味而已！」你以為自己沒吃糖？但其實糖無所不在。看起來健康的沙拉、優格、能量棒、水果冰沙、標榜低脂的食品，往往是糖分陷阱；更別說早餐麥片、含糖咖啡和飲料、蛋糕點心，更是含糖炸彈。科學實證，糖會上癮！ 糖是無聲殺手──這不是危言聳聽。吃糖讓你食慾失控，增加糖尿病、心血管疾病、癌症等風險，並癱瘓大腦，導致阿茲海默症與認知功能低下，出現憂鬱焦慮現象，甚至過早死亡！請正視糖對我們身心造成的毒性傷害！戒糖無法只靠意志力，讓權威糖癮專家帶你找出飲食中的隱藏糖分、杜絕它們，並在戒糖過程中克服壓力，避免戒斷症狀，順利達標。【本書重點】．從神經科學的角度，了解糖如何造成暴食並傷害你的健康．糖藏在明處──識別隱藏糖分，用更健康的天然食物替代．糖有成癮性──糖讓我們渴望、越吃越多、很難戒掉的科學證據．7步驟，打破對糖的依賴──從承認自己有糖癮開始．克服戒糖障礙──找出並隔絕你吃糖的誘因，克服戒斷症狀與渴望．管理戒糖時的壓力源、挫折及社交壓力．30個簡單易做且美味的少糖食譜．添加糖的各種名稱．問卷：你有糖癮嗎？
診間的慢老課：樂齡不抗齡！家醫師從診間學到的長壽生活祕訣
作者身為家醫科醫師，透過門診中超過8成以上高齡患者的互動，從他們身上及臨床經驗，學到如何保持年輕不會老的健康好習慣！．不必嚴格限制飲食，有食慾吃得下更重要．即使退休後，也有機會為他人盡一份心力．保持好奇心與興趣，可以讓大腦持續活躍．每天走五千步就足夠，關鍵要好玩能持續．避免接收錯誤健康資訊，反倒使健康惡化．正向接受照護服務，不減生活品質與社交活出幸福晚年！坦然面對疾病與老化，慢慢健康變老！本書章節大綱第1章 從今天就開始執行健康習慣的基本「關鍵」剛剛好的睡眠 比起就寢時間，更重要的是在固定時間起床維持運動習慣 比起努力找到好玩有趣的運動，更能長久維持漫步大自然 漫步於大自然中，就能讓身體與心靈重返年輕 ……等第2章 利用這些食材與飲食方式保持年輕不會老先吃蔬菜 用餐後的血糖震盪是健康長壽的大敵富含營養的優格 優格富含乳酸菌、鈣質與蛋白質，強化骨骼，調整腸胃狀態醋是減鹽好幫手 借重醋的力量達到減鹽效果，有助改善血壓 ……等第3章 保持接觸社會最能讓人遠離老化接觸社會 有些疾病只要遠離孤獨，就能恢復健康愉快對話 比起運動，陪伴與對話更能預防失能找到自己重視的事物 明確掌握自己重視的事物，即使身體不適也能享有幸福時光 ……等第4章 與醫師、醫院、藥物保持最剛好的距離信頼的家庭醫師 只要有一間能讓你傾吐所有心聲的醫院，就能備感安心健康檢查 可依照年齡與身體狀態調整健康檢查的項目用藥越少越好 藥物都有副作用，功效有好有壞，服用的藥物越少越好 ……等本書特色 ．醫師從真實診療經驗出發作者是家醫科醫師，多年臨床經驗＆患者日常生活觀察出健康長壽的生活智慧。．簡單可持續的健康習慣書中介紹的不是艱難的養生法，而是日常生活中每個人都可立即實踐的微習慣。．從患者故事中學到的健康智慧透過不同患者的人生案例，找到長久保持活力與幸福感的生活方式，自在慢老。．實用、易執行的樂齡生活指南從睡眠、運動、飲食、人際關係到醫療用藥的實用生活指南，輕鬆實踐。 肯定推薦白明奇教授 成大醫院失智症中心主任
逆轉老化的習慣：從飲食、運動到睡眠，全面啟動身體和大腦的年輕機制
是錯誤的健康習慣，讓你無法好好變老！聰明抗老，你可以比同齡者多出20年的健康餘命！韓國「慢老醫師」教你：不是盲目對抗老化，而是把每一天活成年輕的模樣！高效飲食、鍛鍊肌肉、適時舒壓、維護大腦健康──從日常習慣開始，投資未來50年的健康，譜出老得慢、動得了、吃得下、記得住、笑得出的人生進行曲。****為什麼明明很努力養生，卻覺得自己正在加速衰老？已經很少吃澱粉類，補充大量蛋白質，體脂率卻還是那麼高？儘管每天走2萬步，假日去登山，身體卻覺得沉重，消化也不好？就算一週去健身房運動三次，肌肉力量卻完全沒有增強？即使定期看醫生也乖乖吃藥，身體大小毛病卻還一直冒出來？想要老得好、老得慢，40歲後就應開始執行的健康計劃──[飲食]• 制定適合自身狀況的飲食目標• 三維斷食法第一階段：限制單醣和精製穀物的攝入• 三維斷食法第二階段：限制用餐時間• 三維斷食法第三階段：計算身體所需的卡路里• 實踐麥得飲食法（MIND），延緩衰老 [運動]• 盡可能每天步行8千至1萬步• 練習正確的坐姿、站姿與行走姿勢• 每週進行3至4次伸展運動，提升身體柔軟度• 開始肌力訓練，目標是每天15分鐘• 強化核心肌群和臀肌，這是維持肌肉力量的關鍵 [大腦健康]• 保證6至8.5小時的充足睡眠• 透過冥想和呼吸練習來管理壓力• 透過新的活動來增強認知儲備• 與他人建立深厚而有意義的關係[生活方式指南]• 整理一份目前正在服用的藥物清單• 先改變生活習慣，再考慮營養補充品或藥物• 不要盲目地堅持某種特定的健康方法• 正面看待年齡數字和老年
美國藥草教母的草藥生活指南：瞭解、種植及使用33種廚房香料及常見植物
美國藥草教母給藥草愛好者的生活實用指南薑、辣椒、大蒜、迷迭香、鼠尾草……33種常見藥草的使用方案，讓你從日常生活中建立與藥草和自然的連結，無論你是喜愛園藝、手作還是自然療法，這本書都是你絶佳的選擇。＊Amazon讀者11500人 連續10年5顆星評價Amazon藥草園藝排名第1、藥草療法排名第1、輔助療法排名第1暢銷著作藥草專家熱情推薦Julia（香草生活家&香草生活聚落主理人）│女巫阿娥（芳療與香草生活保健作家）│植物系女巫 Claudia（Claudia Studio-女巫的塔羅．芳療）│喬夏（「女巫藥草園」總監）草藥是前人發現生活周遭植物中的療效而累積出來的智慧，與土地、季節和日常生活都有極深的連結。我們廚房裡常用的香辛料，日常生活中常見的植物，其實就是威力強大的藥草。美國藥草教母特選9種家庭常用的辛香料和24種常見的植物，一一說明每種植物的習性、不同部位適合採摘的季節，如何製作成不同的草藥和對症使用的方式，讓你從藥草與自然的連結開始，認識藥草，使用藥草，是最佳的藥草入門書。【美國藥草教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔從小就跟隨來自亞美尼亞的外祖母學習藥草知識，在生活中自然地運用藥草成了她的本能。經過長期的鑽研，她成為了社區藥草師，1978年，她更創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的藥草教母。【只要有花盆或一小塊土地就能種植藥草】藥草是大地給人類最佳的禮物，學習藥草不能只知道配方，本書教你從種植開始，如何觀察最好的時機收成藥草，如何配合使用方式有目的地保存藥草，從與自然的連結開始建立與藥草的關係，而且只要有一小塊地方就能打造自家的藥草花園。【自家廚房就是最好的草藥調配室】草藥取之於生活，用之於生活。使用藥草的方法非常多種，除了藥草茶之外，作者還教你如何將藥草製作成糖漿、藥酒、藥丸、藥油、藥浴、敷劑等，全都在自家廚房用簡單的廚具就能做到。【33種常見植物的124種經典配方】感冒、經痛、發燒，蜂蜜檸檬薑茶是萬用配方。用薑粉、巧克力粉、蜂蜜做成辣薑丸可以預防暈車嘔吐。乾燥鼠尾草、薄荷精油、白蘭地做成喉嚨噴霧可以治療喉嚨痛。用高麗菜搗泥濕敷可以抒緩蕁麻疹。以33種常見植物調配出124種對症配方，解決日常生活中常見的健康困擾。【國外專業人士好評推薦】☆對於那些剛開始使用草藥的人來說，本書是完美的入門書籍，其中包含簡單的食譜、基礎知識和專業知識的累積。——《美國植物學委員會雜誌》（HerbalGram）☆「蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔(Rosemary Gladstar) 是我們這個時代最值得信賴、最受尊敬的草藥學家之一，她在這本新書中教讀者如何種植、收穫、準備和使用她最喜歡的33 種草藥。……這本書是每個初露頭角的草藥師的必讀之作。——城市農場（Urban Farm）【國外讀者★★★★★推薦】․作者釐清了操作方法中所有模糊地帶，並清楚說明所有內容。這本書的第一部分非常棒，因為它指導的製作方法簡單且具體。——Lotus54․這是一本非常棒的書。作者的食譜很容易遵循，她對植物和藥用的所有知識都非常了解。這本書幫助我決定在我的草藥之旅中種植什麼。——jason․作者是一位非常出色的老師，與大自然緊密聯結。我非常喜歡這本書，我已經根據她的食譜製作了二種酊劑！—— Lynn Clark․這本書就像一股清新的空氣。它教導我們如何使用簡單的植物並把它融入我們的生活中。只用一些小步驟，並從整體療法的方式進行整合，你的身體會為此感謝你，你的錢包也會感謝你。整體療法的生活不一定很昂貴。——Fierce and Soul
經方大師婁紹昆講《傷寒論》：康治本65條文深度解析，200醫案+50經典藥方+42味藥一次掌握
經方大師、《中醫人生》作者婁紹昆醫師結合60年研究與臨床心得，逐條解說康治本《傷寒論》65條文，剖析50大經典藥方、42味中藥，博引200個醫案的辨證思路，以及近百位經方名家的獨特見解，帶你徹底讀懂《傷寒論》。▌讀懂「康治本」，等於掌握《傷寒論》的核心精髓✦《傷寒論》是中醫疾病總論，也是臨床醫學的經典，其原典早已佚失，後來傳世的版本眾多，康治本《傷寒論》是內容最精練的版本。✦康治本只有65條條文，2000字左右，卻幾乎涵蓋了宋本《傷寒論》所有重要的條文和方劑，是初學《傷寒論》的最佳入門。✦康治本兼具疾病總論、通治法則，這是《傷寒論》的精髓，也是康治本的獨特之處。✦康治本的65條文井然有序，邏輯清楚，上一條是下一條的前提，下一條又是上一條的補充，互相對照參考，效果事半功倍。✦讀懂康治本，等於掌握經方醫學的精髓，再延伸學習其他方證，更得心應手。▌經方大師以簡馭繁，講透《傷寒論》的診治與用藥之道✦65條條文釋義＋詞句解析＋其他版本對照，《傷寒論》不再像天書。✦50藥方＋42味藥＋方證鑑別＋湯證藥證剖析＋藥物組成配伍，面對《傷寒論》不再一知半解，提升臨床觀察力、診斷力與治療力。✦200+則醫案故事勾勒患者背景、症狀，層層解析病症與處方的連動變化，擴大臨床思考角度，分析診斷時的迷思或盲點，加深對辨證、用藥配伍的理解。✦博引近百位經方名家的見解、經驗、心得，包括：陸淵雷、胡希恕、曹穎甫、祝味菊、錢超塵、馮世綸、郝萬山、趙洪鈞、馬堪溫、黃煌、楊大華、大塚敬節、遠田裕政、吉益東洞、龍野一雄、湯本求真、津田玄仙、藤平健、矢數道明⋯⋯等，並提出相同或不同意見，精采演繹中醫臨床的靈活思路，提供更多元的診治角度。✦每一講皆附問題討論或延伸思考，有助於在面對各種同中有異的臨床現象時，釐清證治、用藥等疑問或迷思。▌理解、活用傷寒論，就從這本開始本書以婁紹昆醫師「65條學完一本《傷寒論》」課程內容為基礎，收入其對康治本《傷寒論》的研究心得後，重新編校完成，適合的讀者包括：✦臨床中醫師、藥師：書本上的方證與臨床上的方證是有距離的，婁醫師60年學習、應用《傷寒論》的經驗，避開臨床盲點或誤區，重新掌握《傷寒論》的核心邏輯，更進一步活用《傷寒論》，提升診療的精準度。✦中醫相關科系學生：透過醫案故事、名家見解，撥開重重誤讀，深入理解辨證過程與用藥思路。✦中醫知識愛好者：從常見的42味藥、50藥方，學習以中醫「觀察身體、順應自然、及時調養」的視角，關照自身健康。
脈的禮讚（10周年紀念版）：許中華醫師的12堂脈學課，解五臟疾病與癌症之謎
以最日常的語彙，說清楚最深奧的脈學帶你走入脈象與脈證的世界，讀懂中醫大智慧脈，是中醫「辨證論治」的核心。望、聞、問收集的線索，最終都由把脈整合與確認。把脈不只是觸覺，更是醫者運用所有感官與心念的判讀，如同西醫整合各種檢查，中醫則透過脈掌握身體整體訊息。《脈的禮讚》匯集許中華教授三十餘年臨床經驗與中西醫學背景，規劃12堂課脈學課程，從理論到實務，解釋脈與五臟、情志乃至重大疾病的關聯，並以臨床案例呈現脈在現代醫療中的價值。10周年紀念版保留原課程架構，加入最新臨床體會與真實把脈故事。透過一則則臨床經驗的分享，讓讀者感受脈學的深度、廣度與細膩，這不僅是一本談脈的書，更是一位醫者行醫與教學淬鍊後，對中醫核心價值最深刻的禮讚與傳承。● 從五臟脈象對應治療疾病本書從中醫理論出發，系統整理肝、心、脾、肺、腎五臟在寸口的脈象表現，辨識其正常與異常、虛與實的差異。五臟各有其脈證特徵，而寸口把脈正是辨證的根本，也是理解五臟相關疾病的重要基礎。● 癌症治療上的「扶正」角色癌症治療分為「攻」與「守」，「攻」為祛邪，以藥物或治療手段直接對抗癌細胞；「守」為扶正，是中醫參與癌症照護的精髓。透過補益與調理，改善營養狀態、減輕治療副作用，提升整體免疫與復原能力，降低復發風險。現任陽明交通大學中醫系暨傳統醫藥研究所教授許中華，出身中醫家族，祖父許丕典是在1931年正式領有中醫師執照的台灣籍中醫師。《脈的禮讚》是許醫師根據自己中西醫學背景以及30多年的臨床診治經驗，在陽明大學傳統醫藥研究所教授脈學的集結。全書共分12堂課，不只談脈學的理論與實務，也論及把脈是中醫「辨證論治」的核心，並且臨床舉例解釋脈與五臟，更有專章介紹「癌症脈證」。
痰濕減肥：吃得對，按得好，打通經絡瘦得快
你瘦不下來，真的只是吃太多嗎？還是--體內的「痰濕」，一直沒有排掉？中醫認為，現代人的肥胖，多半不是「實胖」，而是痰濕堆積、代謝失衡造成的體質型肥胖。節食、爆汗運動，只會讓身體更虛，體重卻反覆回來。本書從中醫體質與經絡學說出發，教你辨識自己的肥胖類型，透過簡單可行的穴位按摩、經絡調理與日常飲食，由內而外排痰濕、調代謝，讓身體自然輕盈結實。本書特色◆從中醫體質與經絡理論出發，找出真正適合你的痰濕減肥法。◆經絡按摩結合藥膳食療，對症排痰祛濕，改善虛胖與水腫。◆食譜、粥、湯、茶飲一次收錄，輕鬆吃、健康瘦、不復胖。誠摯推薦（依姓名筆劃排列）吳明珠 吳明珠中醫診所院長／中華中醫經絡美容學會名譽理事長洪素卿 資深醫藥記者／今健康新媒體總監 洪裕強 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長／ 國立陽明交通大學中醫系教授 陳醫師以他深厚的臨床功底，將複雜的醫理簡化為日常食補。這不只是一本工具書，更是一份關懷女性健康的珍貴禮物。我誠摯推薦給每一位愛美的女性，透過這本書學會由內而外調理體質，才是真正不復胖、持久美麗的關鍵 。 --吳明珠陳醫師在這本書中，用極其生活化的口吻，把中醫深奧的「痰濕」講得清清楚楚。他透過十個真實的門診實例，像是工作壓力爆棚導致閉經的王小姐，或是以為不喝水就能排濕的陳小姐，這些故事就像是發生在我們身邊的同事或朋友 。這本書不是要你自虐或餓肚子，而是教你如何依照「子午流注」的時辰來養生，甚至連「經絡拍打」的順序和力道都手把手教學 。 --洪素卿這是一本具備專業深度卻又極其親民的傑作，無論是對於一般民眾或是醫界同道，都具有極高的參考價值。如果你已經在減肥路上跌跌撞撞多次，這本書將是你最後一次需要的導航。潮宗兄以他深厚的醫學底蘊，為大家指出了一條不傷身、不復胖且能重獲健康的正確路徑。 --洪裕強
圖解 毒藥的祕密：生物、植物、環境、食物等，了解日常生活中各種毒物的特性及影響！
從科學角度揭開生活周遭毒物的真相！◎用蜥蜴的唾液竟能治好糖尿病？◎狼蛛的毒性不強，但被咬到超級痛◎認識推理小說中常見的毒藥「烏頭」◎地球上最強的毒物是什麼？◎靠養殖就能養出沒有毒的河豚？◎過度清潔的生活方式反而可能危害健康！？◎用作化學武器的極危險毒物因誤食「植物毒素」而引發的食物中毒事件層出不窮！原來我們生活周遭潛藏了許多看不見的毒素，本書將告訴你毒的基礎知識，了解毒的定義、種類和作用機制，認識其對身體的危害及處理方式。本書特色1、全方位解密：從自然生態到現代生活的毒本書不僅探討大眾熟知的毒蛇、水母等生物性毒素，更深入解析潛藏在現代生活、日常飲食，甚至是空氣中「看不見」的化學毒物，涵蓋範圍極廣。2、扭轉毒物只有危害的刻板印象打破「毒即有害」的單一刻板印象。本書不僅提到毒物的致命危險性，還從另一方面思索毒能給予我們的幫助，如在醫療美容（肉毒桿菌、蜥蜴毒液藥物等）中的應用，展現毒物學在科學領域的矛盾之美。3、視覺化科學：直觀易懂的圖解分析強調以科學角度出發，輔以大量的圖表與插畫。將深奧的化學機制與微量致死的原理轉化為視覺資訊，讓讀者能直觀理解複雜的毒理真相。4、我們能夠將所學知識化為「解毒劑」本書核心訴求在於「消除無知」。透過理解毒物的本質與攝取路徑，提供實用的應對之道，幫助讀者在充滿危機的環境中做好準備，守護自身健康。
解痠止痛，筋膜伸展解剖書（暢銷新版）：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能
本書簡介日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！人體解剖學、拉筋伸展權威專家，Step-by-step影片示範，隨時隨地照著做頸、肩、手、腿、腰、臀、臉肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適 請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？ 使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。 長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。 張口時偶爾感到下巴疼痛，甚至吞嚥困難。 下班回家後，雙腿總是浮腫、緊繃，移動困難。 常常盯著文件沒多久，就覺得視線模糊、眼睛疲勞。 符合越多項，代表你的痠痛程度越高！ 若不趁早學會「一分鐘極致筋膜伸展操」， 便可能引發更嚴重的疾病！★每次一分鐘伸展，有效解除常年疲勞不適 中醫認為「通則不痛，痛則不通」，如果全身「通了」，體內就不易累積老廢物質，自然也比較不會感覺疲勞。對應到西方醫學，「通」指的就是「血液循環暢通」，當血流順暢，肌肉、筋膜就不易僵硬、緊繃，人體便不會出現痠麻、疼痛、發炎等症狀。 然而，現代人總是久站久坐、運動量不足、常低頭使用3C產品、心理壓力大、睡眠品質不佳，導致全身上下大小症狀不斷。面臨這些不適，大部分人總認為「多休息」、「睡一覺」、「找人按摩或推拿」或「再不行就吞止痛藥」，沒多久就會好轉。不過，這只是治標不治本，復發機率高，還可能加重原本的痠痛程度！ 本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家，他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入，結合專業伸展動作，發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單，任何時間地點皆能獨立操作，對症消除各種疲勞或肌肉不適；無論有無運動習慣都能立即上手。★7大部位X32項拉筋伸展，全身痠麻疼不藥而癒 一提到「伸展」，許多人便聯想到專業運動，以為必須規律、穩定地伸展肢體，且執行時間要夠長，並具備一定強度才會有效。然而，作者中田雄大在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中強調，「一分鐘極致伸展操」是一種「就算只有三分鐘熱度也沒關係」的健身方法，儘管投入程度不似專業訓練來得高，同樣能獲得值得期待的放鬆效果。 憑藉著多年來的教學經驗，中田雄大深知許多人「越想著要努力，反而越難持之以恆」的惰性。因此，他認為不需要每天伸展，你可以「想到再做」、「不太舒服時做」或「看電視空檔時做」。最重要的是，必須隨時讓身體保持「活動」狀態，才能真正活絡全身循環與肌肉筋膜。 在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中，他特別針對人體的「7大部位」（頸、肩、手、腿、腰、臀、臉），規劃「32項拉筋伸展操」，皆能幫助舒緩、消除至少一種不適感。透過步驟式的圖文說明、動態示範影片，任何人都能輕鬆拉筋伸展，全身痠麻疼不藥而癒。 ►肩部 【動作】肩胛骨自力分離術 【效果】大幅提升肩膀靈活度 ►腰部 【動作】腰方肌伸展操 【效果】緩解腰部緊繃，減輕臀腿負擔本書特色◎圖文＋影片，真人完整示範32項極致伸展操，方便讀者理解與學習。◎附贈全體幹肌群解剖圖，幫助了解各項伸展操對應的部位及效果。
向失智說再見：失智，可以逆轉！
失智，可以逆轉！！全腦樂活專家巫奉約力作這是一本今天就能開始使用的「行動指南」，帶你學會逆轉公式X 建立正確觀念 X 提升生活品質本書將是你參與「腦內革命」的第一步，成為預防失智的先行者。為自己和摯愛的家人，預約一個大腦越活越年輕的未來吧！本書架構第一篇 揭示失智症的真實面貌第二篇 提供失智症的解方」第三篇 傳承經驗，創造影響力第四篇 邁向失智友善的未來權威推薦認識奉約不到三年，但我從他身上看到三個難能可貴的特質。第一個特質是像宣教士般的強烈使命感，第二是轉化厄運為機運的韌性，第三則是初生之犢不畏虎的勇氣。這三個特質使他堅持到今天，做出不凡的成就。 ──曾文毅醫師（國立臺灣大學醫學院醫療器材與醫學影像研究所兼任教授）失智不是單一病程，而是一段家庭與社區的共同旅程。奉約老師以多年實務與跨域視角，把「預防—早期辨識—照顧日常—照顧者支持」串成一條可操作的路徑。 ──施福忠副教授（長庚科技大學高齡暨健康照護管理系所專任副教授）本書作者本著「喜樂的心乃是良藥」之精神，研發使用的「安心三環法」，搭配「孝心與和顏悅色」所產生的效果，確實是一種非常好的解方。此外作者毫不保留地將此方法傳承與培育更多師資，讓家庭與社會更安定。 ──蔡芳文總顧問（前雙連安養中心執行長）作者投入竭盡其生命的智慧與努力，開發出一連串失智預防的教材教法，不僅培訓眾多講師群，也同時傳授給失智患者及其家屬，打造大腦可以回春的遠大希望。 ──楊碧雲講師（台北長智扶輪社前社長）出版序〉這是一場溫柔而堅定的內在革命 在這快速高齡化的時代，失智症早已不再只是醫療議題，而是一場深刻影響家庭結構、社會韌性與人性尊嚴的集體考驗。本書正是在這樣的時代背景下誕生的一本重量級之作，它不只是一本談論失智的書，更是一盞為無數家庭點亮方向的燈。 本書最珍貴之處，在於作者巫奉約老師並非站在知識高塔之上論述失智，而是從生命幽谷中走來。23歲那年，人生尚未展翅，他卻先跌入記憶斷裂與認知混亂的迷霧。這段親身經歷，讓他對失智症的理解，超越理論與數據，直抵患者內心最深層的恐懼、羞愧與孤單。也正因如此，他所寫下的每一個字，都帶著真實走過的重量。 本書是一部結合生命故事、實證研究與實務方法的創新之作。書中不僅破除社會對失智症的迷思，更提出具體可行的解方，其中最具代表性者，便是作者多年實務淬鍊而成的「安心三環法」。這套方法不以控制為核心，而以安心、支持與轉念為軸心，重新定義陪伴的本質，讓照護回到理解與尊重，讓患者在能力退化中，依然能保有尊嚴與生活品質。 更難能可貴的是，奉約老師的宏願從不止於個人。他選擇將方法公開、將經驗傳承，建立可複製的師資系統，串聯醫療、學界與社區，致力於打造失智友善的社會網絡。他深知，失智不是單一病程，而是一段家庭與社區必須共同走過的旅程。 這本書的創新之處，不只在於內容架構清晰、方法具體，更在於它為讀者打開了一種新的視角──失智症不必然是生命的終章，而可能成為重新認識愛、耐心與生命價值的起點。 誠摯推薦本書給每一位關心腦健康的人。這不僅是一本書，更是一份邀請──邀請我們在失智的浪潮中，用愛與智慧，為彼此撐起一條回家的路。 奉約老師也是一位在你生命中值得深刻認識的好朋友，透過這本書把它當作橋梁，一起和他走向樂齡失智的新世界。出版總策畫 時兆創新時傳媒 文化事業體／創辦人 林玟妗 2025初冬
肝臟大復活：內臟脂肪快速下降！從30～100歲都適用的養肝法，活到百歲肝也不會老化！
──日本亞馬遜銷售第一，上市後銷量迅速破萬本──寫給苦於肝指數飆高的你！長期偏食不吃肉、蛋，小心恐傷肝！【日本名醫首度公開】真正有效的肝臟修復指南 這些常見的習慣，其實很傷肝──╳將富含維生素的水果當作甜點。╳隨身帶糖果，疲勞時吃一顆。 ╳覺得喝蔬果汁也能補充蔬菜攝取量。╳工作前喝甜味罐裝咖啡提神。╳怕喝太多酒，所以改喝酒精濃度低的甜味沙瓦。本書由看診超過40年，成功治療超過3萬名患者的栗原毅醫師所著，他從很早前就一直呼籲要重視「脂肪肝」，但大多數人都不在意，認為只要少吃點就好，肝脂肪自己會消失。栗原醫師強調，每個人的肝都有復原機制，只要採取正確方法，就能救回肝功能。只要從現在開始努力，即便肝功能衰退或飲酒過度，也有機會讓肝臟復活。▍從現在開始改變，肝臟就能復活！這些人都因此重獲健康！【案例1】30多歲的女性在控制水果和果汁的攝取量後，ALT指數在一週內從81降到三34。【案例2】40多歲男性在聚會時替換原本的下酒菜，AST指數在一個月內從53降到38。【案例3】從脂肪肝惡化成肝硬化的70幾歲女性，透過改善生活習慣，肝臟幾乎恢復到正常。▍年齡不同，就要用不一樣的方式來養肝不同年齡層的人，所需要的養肝方式也不同，簡單來說，可以這樣做：【30〜40歲】留意健檢數字，不要放任「隱性脂肪肝」不管。【50歲開始】如果要減重，這是最後的機會。【60歲開始】把吃飯時間延長5到10分鐘就好。【70歲開始】不要一味「少吃」，要養成吃肉的習慣。【80歲開始】如果咀嚼功能沒有問題，「吃什麼都可以」！★改善退化的肝臟，只要做到這些小事就好★•一定要治療牙周病，能改善脂肪肝。•細嚼慢嚥，吃太快會導致脂肪肝惡化。•經常深蹲和健走，維持肌肉量也能保肝。•多攝取可可含量高的黑巧克力及綠茶，可控制血糖、減少脂肪。•只要少吃幾口白飯，就能達到減醣效果。
